播客: 另辟蹊径 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

关于创伤疗愈的探索和实践疗愈是把自己作为方法的历程，穿过创伤，痛苦化作智慧与意义，让生活进入另一种深度。 About me - ICF国际教练（ACC认证中） - Solution Focused Coach受训，擅长整合身心创伤/女性主义/自恋等视角开展咨询 - 重点关注CPTSD、身心创伤、深度关系、原生家庭、职场精神健康等议题我的另一档职业主题播客：独立执业Private Practice https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66d1c3e506e121531667286d 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox 小红书：丁丁__ 预约咨询 wx：cdcounselling Email：[email protected]

另辟蹊径的创作者...

丁丁__

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身心创伤：跨学科视角下的心理咨询，进食障碍，和我们的身份 ft. 邱后算账

本期节目是我和邱后算账主播、咨询师雨薇对近期共同关注的身心创伤这一议题的对谈。在咨询和疗愈实践深入的过程中，我们越来越意识到创伤不仅仅是某个单次事件，更是一个持续性的过程，一种不断在发生的对身心的影响。我们一方面围绕自身跨学科的学习经历展开，探讨现阶段是如何将不同领域的认知、思考整合在对咨询和自我的理解里，另一方面我们也结合各自深有感触的进食障碍案例展开讨论，聊了聊我们独有的哲学和文化身份。相较于确定性的答案，我们更欣赏辩证的视角。疗愈的改变是个体的也是社会的，不断拓宽对创伤的理解会更实际的作用于人与人的连接，带动更广泛性的改变。｜时间线｜ 01:47 咨询实践中，我们如何开始关注身心创伤？ 06:34 整体疗愈、创伤视角有助于深层次理解个人议题 14:44 跨学科视角可以给心理咨询提供多元抓手 17:19 为什么有时“Western therapy doesn't work on Eastern minds”? 26:12 跨学科的整合思考——庄辉的艺术创作中的自我与身份 36:15 咨询的探索也是对个人身份、审视自我的创作过程 ***Trigger Warning：以下案例涉及自伤、成瘾等创伤性症状的描述，请谨慎收听 42:40 香港厌食症案例：削足适履西方标准，难以理解本土症状 47:53 用去殖民化心理学视角，探索进食障碍在中国文化中的意义 53:06 “千金小姐”的厌食症：系统的无效与学院精英视角的局限 58:01 跨学科视角开放探寻意义，建设更有效的在地方法论 1:16:49 咨询中处理身心创伤的核心思路：身体练习工具、身心能量提升 1:22:42 疗愈使人与人连接，个体的改变交互作用于他人、关系与社会｜相关资料｜《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》，邱雨薇《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，亿森·沃特斯《心靈創傷的療癒力量: TRP釋放壓力創傷運動法》，David Berceli 《浮生取义：对华北某县自杀现象的文化解读》，吴飞《东方学》，爱德华·W·萨义德 The Holistic Psychologist by Dr. Nicole LePera 庄辉，祁连山系庄辉，祁连山系2 小纯：疗愈复杂性创伤后应激障碍（CPTSD），身体给了我希望｜邱后算账｜音乐｜别哭小女孩，张震岳｜支持创作｜爱发电｜内容汇总｜ * 疗愈议题｜成瘾内耗冒充者综合征完美主义自我照料自我照料2.0 身体的创伤回归当下重建原生家庭关系选择咨询师整合疗愈资源职业探索 * 疗愈同路人｜从自毁走向自救做自己的朋友自我认知的旅途打工人的职场选择裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代 * 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道德雷尔一家声音旅行 * 疗愈充能｜疗愈运动无我状态冥想关系正念冥想｜关于「另辟蹊径」｜ * 小红书：丁丁__ * 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox * 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice * RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj * 听友反馈：[email protected]

91分钟

99+

6个月前

身体的创伤：情绪的痛，身体知道（上）｜CPTSD专题

创伤的经历会给我们的身心都造成复杂的影响，对幸存者来说，创伤并不只是储存在我们头脑中的记忆，也是一种持续性的经历，是储存在我们身体里的历史深远的痕迹。有时候在经历了无法承受的伤痛之后，在头脑的层面我们可以选择麻木自己，抽离痛苦，然而情绪的痛感依旧会以某种形式游走在我们的体内，用身体的表达代替我们的情绪感受到疼痛。疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过往所有经历、情绪、认同的载体。在与躯体化症状/身心疾病共存的疗愈路上，学习去读懂自己的身体语言是与自我建立理解、跟自己的身体建立关系的第一步。｜时间线｜ 00:38 创伤作为一种持续性的经历，在身心留下痕迹 07:01 身体性的生存本能和过度唤起的防御反应 10:13 创伤的症状真实的储存在、困在我们的身体里 * 皮质醇失衡 16:12 皮质醇过量分泌让身体持续处于战逃反应 19:03 慢性疲劳会导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭 * 紊乱的呼吸模式 25:57 心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环 28:53 错误的呼吸模式会加重肩颈筋膜损伤 30:58 浅呼吸模式导致膈肌退化、呼吸效率低 * 慢性疼痛 38:58 疼痛是大脑在告诉我们：“我认为你现在有危险” 41:12 创伤的神经可塑性——更习惯于处理危险信号 41:48 “病走熟路”，身心过载后的痛觉敏感化 * 肌张力问题 49:28 肌张力过高可能意味着压抑、抑制的情绪状态 50:35 难以表达的愤怒迫使我们锁住能量，用肌张力对抗情绪 * 中医视角 56:03 身心本就一体，中医治疗不是治病而是调常 59:32 常年上火竟然是因为体内隐藏的寒气太重 1:05:53 中医身体交互式疗法有助释放身体能量 1:08:24 身体比头脑更诚实，读懂身体，与自我建立联系｜相关资料｜ CPTSD的10个常见特征人人都在讨论皮质醇，它究竟有多重要重塑大脑之旅：我如何用六星期提升了脑袋功能 What is a survival stress procedural memory? Somatic Experiencing® - Ray's Story by Peter Levine 舒然空间《在忙乱的世界找回平静》，克里斯·贝利《疼痛的修復練習》，史提夫·海恩《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克《儿童健康讲记》，李辛 The Voice of the Body, Alexander Lowen 封面：Repressed Trauma, Nunzio Miano ｜音乐｜ Pour Chopin - The Daydream Quiet Inside - Andy Tubman ｜支持创作｜爱发电｜内容汇总｜ * 疗愈议题｜成瘾内耗冒充者综合征完美主义自我照料自我照料2.0 回归当下重建原生家庭关系选择咨询师整合疗愈资源职业探索 * 疗愈同路人｜从自毁走向自救做自己的朋友自我认知的旅途打工人的职场选择裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代 * 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道德雷尔一家声音旅行 * 疗愈充能｜疗愈运动无我状态冥想关系正念冥想｜关于「另辟蹊径」｜ * 小红书：丁丁__ * 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox * 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice * RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj * 听友反馈：[email protected]

73分钟

1k+

6个月前

Relational Mindfulness-关系正念冥想｜冥想练习

很开心跟大家分享我最新开启的另一档播客独立执业Private Practice，欢迎新老朋友关注~ 本期节目来自我最近参与的关系咨询师Terry Real和Thomas Hübl主持的培训中的一段课堂冥想练习。这段冥想带给我很丰富的练习感受和觉察，也与这个阶段我对关系的思考有关，随着疗愈的整合，我开始思考如何在个人疗愈的框架之外，更有效的去建立一些健康的人际关系连接。在这段冥想的引导中，我们可以更好的回归自己的身体感受，感知到我们身体中的“数据流”，以及对我们重要的关系的“数据流”，通过见证信息、情绪、感知、思考在身体里的流动，更好的跟自己相处，更好的与他人连接。 *点击时间线-冥想音频开始，可直接进行冥想练习。｜时间线｜ 00:59 关于新播客"独立执业Private Practice" 03:52 在破碎的世界拥抱亲密，relational mindfulness帮助连接 06:00 关系中的英雄主义是勇敢承担自己的责任 07:48 冥想音频开始｜音乐｜海浪 - andyoii ｜支持创作｜爱发电｜内容汇总｜ * 疗愈议题｜成瘾内耗冒充者综合征完美主义自我照料自我照料2.0 身体的创伤回归当下重建原生家庭关系选择咨询师整合疗愈资源职业探索 * 疗愈同路人｜从自毁走向自救做自己的朋友自我认知的旅途打工人的职场选择裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代 * 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道德雷尔一家声音旅行 * 疗愈充能｜疗愈运动无我状态冥想｜关于「另辟蹊径」｜ * 小红书：丁丁__ * 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox * 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice * RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj * 听友反馈：[email protected]

18分钟

99+

7个月前

解离：置身世界之中，却并未真实存在｜CPTSD专题

在创伤带来的“战逃僵”反应中，解离是很核心的一种应激状态，它储存了我们未经处理的原始创伤，在极度崩溃的情况下将情绪冻住，保护我们继续生存下去。但随着自我的觉醒，解离的固化反而会阻碍我们的疗愈和新生。疗愈中如何“反解离”？混乱时又该如何整合破碎的过去？这可能是我们探索back to normal的必经之路。本期节目我想继续以CPTSD的视角展开，和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰，结合多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)和情绪解冻的处理，理解打破解离的过程中到底会发生什么，如何更好的认识创伤的“症状”，接纳自己。｜时间线｜ 00:43 用CPTSD的视角理解创伤告诉我们的故事 05:31 解离，面对创伤时的自我保护机制 07:27《你当像鸟飞往你的山》中塔拉描写的解离 11:08 在疗愈的不同阶段，解离的3种表现 22:37 多重迷走神经理论如何理解“战逃僵”？ 26:46 神经和大脑协同决定了应激反应的快速发生 29:21 无法放松、生存模式——CPTSD的主要特征 38:07 与世界隔绝，与身体分开，解离的躯体化 42:10 痛苦到深度昏厥，被创伤冻住的极致 50:15 找回自己的身体边界是一种自我赋权 53:25 TRE释放身体压力，与自己解离的部分连接 59:30 解冻中的身心震荡是面对真实痛苦的必经之路 1:01:07 打破解离为什么会带来焦虑感的增加？ 1:05:23 告别解离是接纳自我，释放过往哀伤的过程 1:13:17 做出选择而非决定，是一种保留自尊的告别方式 1:15:27 16岁的塔拉被封存在镜子里，新的塔拉做出了选择｜相关资料｜我的解离系列笔记 1 2 3 4 5 自我照料2.0：从CPTSD的角度去践行self-care 动中觉察：在运动中构筑疗愈的力量此时此刻：回归当下，重新潜入世界的练习《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗《登天之梯：一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》Bruce D. Perry / Maia Szalavitz，曾早垒（译）《多重迷走神經——找回安全感與身心治癒的全新途徑》Stephen W. Porges，謝汝萱（译）《让我看见你 : 临床过程、创伤与解离》Philip M. Bromberg，邓雪康（译） Living an Examined Life, James Hollis How to Come Out of Freeze Response in Trauma ｜音乐｜ Pour Chopin - The Daydream How Can You Mend A Broken Heart - Al Green ｜支持创作｜爱发电｜内容汇总｜ * 疗愈议题｜成瘾内耗冒充者综合征完美主义自我照料自我照料2.0 身体的创伤回归当下重建原生家庭关系选择咨询师整合疗愈资源职业探索 * 疗愈同路人｜从自毁走向自救做自己的朋友自我认知的旅途打工人的职场选择裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代 * 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道德雷尔一家声音旅行 * 疗愈充能｜疗愈运动无我状态冥想关系正念冥想｜关于「另辟蹊径」｜ * 小红书：丁丁__ * 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox｜独立执业Private Practice * 播客：另辟蹊径@小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云 | Apple Podcasts | Spotify | 爱发电 * RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj * 听友反馈：[email protected]

80分钟

11k+

9个月前

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