创伤的经历会给我们的身心都造成复杂的影响，对幸存者来说，创伤并不只是储存在我们头脑中的记忆，也是一种持续性的经历，是储存在我们身体里的历史深远的痕迹。有时候在经历了无法承受的伤痛之后，在头脑的层面我们可以选择麻木自己，抽离痛苦，然而情绪的痛感依旧会以某种形式游走在我们的体内，用身体的表达代替我们的情绪感受到疼痛。
疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过往所有经历、情绪、认同的载体。在与躯体化症状/身心疾病共存的疗愈路上，学习去读懂自己的身体语言是与自我建立理解、跟自己的身体建立关系的第一步。
｜时间线｜
00:38 创伤作为一种持续性的经历，在身心留下痕迹
07:01 身体性的生存本能和过度唤起的防御反应
10:13 创伤的症状真实的储存在、困在我们的身体里
* 皮质醇失衡
16:12 皮质醇过量分泌让身体持续处于战逃反应
19:03 慢性疲劳会导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭
* 紊乱的呼吸模式
25:57 心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环
28:53 错误的呼吸模式会加重肩颈筋膜损伤
30:58 浅呼吸模式导致膈肌退化、呼吸效率低
* 慢性疼痛
38:58 疼痛是大脑在告诉我们：“我认为你现在有危险”
41:12 创伤的神经可塑性——更习惯于处理危险信号
41:48 “病走熟路”，身心过载后的痛觉敏感化
* 肌张力问题
49:28 肌张力过高可能意味着压抑、抑制的情绪状态
50:35 难以表达的愤怒迫使我们锁住能量，用肌张力对抗情绪
* 中医视角
56:03 身心本就一体，中医治疗不是治病而是调常
59:32 常年上火竟然是因为体内隐藏的寒气太重
1:05:53 中医身体交互式疗法有助释放身体能量
1:08:24 身体比头脑更诚实，读懂身体，与自我建立联系
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What is a survival stress procedural memory?
Somatic Experiencing® - Ray's Story by Peter Levine
舒然空间
《在忙乱的世界找回平静》，克里斯·贝利
《疼痛的修復練習》，史提夫·海恩
《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克
《儿童健康讲记》，李辛
The Voice of the Body, Alexander Lowen
封面：Repressed Trauma, Nunzio Miano
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
Quiet Inside - Andy Tubman
｜支持创作｜
爱发电
｜内容汇总｜
* 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
* 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
* 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
* 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
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