在创伤带来的“战逃僵”反应中，解离是很核心的一种应激状态，它储存了我们未经处理的原始创伤，在极度崩溃的情况下将情绪冻住，保护我们继续生存下去。但随着自我的觉醒，解离的固化反而会阻碍我们的疗愈和新生。疗愈中如何“反解离”？混乱时又该如何整合破碎的过去？这可能是我们探索back to normal的必经之路。
本期节目我想继续以CPTSD的视角展开，和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰，结合多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)和情绪解冻的处理，理解打破解离的过程中到底会发生什么，如何更好的认识创伤的“症状”，接纳自己。
｜时间线｜
00:43 用CPTSD的视角理解创伤告诉我们的故事
05:31 解离，面对创伤时的自我保护机制
07:27《你当像鸟飞往你的山》中塔拉描写的解离
11:08 在疗愈的不同阶段，解离的3种表现
22:37 多重迷走神经理论如何理解“战逃僵”？
26:46 神经和大脑协同决定了应激反应的快速发生
29:21 无法放松、生存模式——CPTSD的主要特征
38:07 与世界隔绝，与身体分开，解离的躯体化
42:10 痛苦到深度昏厥，被创伤冻住的极致
50:15 找回自己的身体边界是一种自我赋权
53:25 TRE释放身体压力，与自己解离的部分连接
59:30 解冻中的身心震荡是面对真实痛苦的必经之路
1:01:07 打破解离为什么会带来焦虑感的增加？
1:05:23 告别解离是接纳自我，释放过往哀伤的过程
1:13:17 做出选择而非决定，是一种保留自尊的告别方式
1:15:27 16岁的塔拉被封存在镜子里，新的塔拉做出了选择
｜相关资料｜
我的解离系列笔记 1 2 3 4 5
自我照料2.0：从CPTSD的角度去践行self-care
动中觉察：在运动中构筑疗愈的力量
此时此刻：回归当下，重新潜入世界的练习
《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗
《登天之梯：一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》Bruce D. Perry / Maia Szalavitz，曾早垒（译）
《多重迷走神經——找回安全感與身心治癒的全新途徑》Stephen W. Porges，謝汝萱（译）
《让我看见你 : 临床过程、创伤与解离》Philip M. Bromberg，邓雪康（译）
Living an Examined Life, James Hollis
How to Come Out of Freeze Response in Trauma
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
How Can You Mend A Broken Heart - Al Green
｜支持创作｜
爱发电
｜内容汇总｜
* 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
* 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
* 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
* 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
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