“长大以后才发现，朋友并不是越多越好，而是越真越好。” “人生不同季节，会有不同的朋友走进来，也会有人离开。” 什么是值得深交的朋友？ 对友情的定义 封面故事：一位超有爱的英国艺术家——Des Brophy，他的画作里藏着老人间最真挚的友情，偶然的机会看到小红薯的博主推荐。也愿我们生命中的友情能长期持久而真挚的存在并且永续到老。 * 本期内容简介： 00:00 友情的真谛与健康相处之道 04:19 珍贵友情的维系与感悟 10:12 友情的真谛：患难见真情 13:38 友情与借钱：深度与界限的探讨 16:51 理性助友：拒绝借贷，提供实质帮助 22:00 智慧借贷与友情价值 25:29 诚信与互建友谊的重要性 28:58 友情的多维度与生命中的相互成就 32:03 朋友的多重角色与信任关系 33:23 真话朋友的珍贵与自我反思 37:23 友情中的真话与成长：建立安全、滋养的友谊

2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 * 本期内容简介： 00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次的离别：从震撼到成长的生命课程 07:14 面对亲人离世的心理调适与感恩 10:07 感恩与离别：生命中不可预知的美好 13:56 当亲人离世时：学会接纳情绪与自我治愈 17:28 接纳遗憾与情绪释放：自我疗愈之旅 18:20 面对亲人离世的深层情感反应 25:14 离别与思念：接纳情绪，寻找安慰 30:10 爱与记忆：无形关系的力量 34:08 用爱与希望面对亲人离别 「给父亲的一封信」

“我们总在说，要学会‘做自己’，可真正去实践时，却常常被恐惧、内耗和别人的期待困住。做自己并不是破罐子破摔，而是需要勇气去表达真实的想法，直面恐惧，并且学会转变思维，用积极和丰盛的心态看待自己和世界。在这一期，我们将一起聊聊：什么是‘做自己’，为什么我们常常做不到，以及如何一步步，把‘做自己’行出来。” * 本期内容简介： 00:00 剖析自我：如何真正做自己 03:19 做自己：从接纳不完美到发展个人天赋 09:17 全能型自恋与做真实的自己 14:38 通过自我夸赞重建自信的力量 18:22 自我接纳与赞美：发现真实的美 21:19 反思减肥动机与自我接纳的重要性 22:58 面对内心恐惧与追求自洽的旅程 25:34 面对年龄焦虑与婚姻期待的自我接纳之旅 29:45 接纳自我与成长：破除躺平误解，探索生命可能性 36:10 如何发现并接纳自我：从拧巴到表达的勇气 43:50 接纳自我：重塑家庭与职场关系

* 收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 每个人都应勇于展现真实的自我，避免无谓地与他人比较，因为每个人都独一无二的，如同珍珠般闪耀。做真实的自己不仅是一种愉悦的体验，也是实现个人成长的关键。 * 【本期内容简介】 00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我 05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离 06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理 11:25 接受差异，改变自我视角 13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大 17:16 发挥优势与减少内耗：个人成长的关键 19:40 探讨责任感与人际互动中的内耗现象及个人应对策略 24:42 讨好型与回避型人格：原生家庭影响与自我成长 27:07 对抗性沟通与关系敏感性的自我觉察与调适 31:29 关系中的内耗与自我责任 34:27 缺乏爱与关注引发的内耗及解决之道 36:40 社会文化共识与个人价值重塑 42:30 克服内耗：倾听内心声音的实操方法 46:26 走出内耗：接纳自己与建立健康关系