“我们总在说，要学会‘做自己’，可真正去实践时，却常常被恐惧、内耗和别人的期待困住。做自己并不是破罐子破摔，而是需要勇气去表达真实的想法，直面恐惧，并且学会转变思维，用积极和丰盛的心态看待自己和世界。在这一期，我们将一起聊聊：什么是‘做自己’，为什么我们常常做不到，以及如何一步步，把‘做自己’行出来。” * 本期内容简介： 00:00 剖析自我：如何真正做自己 03:19 做自己：从接纳不完美到发展个人天赋 09:17 全能型自恋与做真实的自己 14:38 通过自我夸赞重建自信的力量 18:22 自我接纳与赞美：发现真实的美 21:19 反思减肥动机与自我接纳的重要性 22:58 面对内心恐惧与追求自洽的旅程 25:34 面对年龄焦虑与婚姻期待的自我接纳之旅 29:45 接纳自我与成长：破除躺平误解，探索生命可能性 36:10 如何发现并接纳自我：从拧巴到表达的勇气 43:50 接纳自我：重塑家庭与职场关系

* 收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 每个人都应勇于展现真实的自我，避免无谓地与他人比较，因为每个人都独一无二的，如同珍珠般闪耀。做真实的自己不仅是一种愉悦的体验，也是实现个人成长的关键。 * 【本期内容简介】 00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我 05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离 06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理 11:25 接受差异，改变自我视角 13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大 17:16 发挥优势与减少内耗：个人成长的关键 19:40 探讨责任感与人际互动中的内耗现象及个人应对策略 24:42 讨好型与回避型人格：原生家庭影响与自我成长 27:07 对抗性沟通与关系敏感性的自我觉察与调适 31:29 关系中的内耗与自我责任 34:27 缺乏爱与关注引发的内耗及解决之道 36:40 社会文化共识与个人价值重塑 42:30 克服内耗：倾听内心声音的实操方法 46:26 走出内耗：接纳自己与建立健康关系

收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 上一期我们聊到了关于设立界限，其实很多时候我们也都意识到我们是需要设立界限的，但是就是很难去迈出那一步，或是迈出那一步后又觉得有负罪感。这些问题的背后折射出的是我们对自己的看法和自我认同的身份问题。今天我们就来深入挖掘一下，为什么我们在想设立界限的时候很难拒绝他人 * 本期内容简介： 00:00 自我身份认知 02:16 拒绝与界限：身份认知与能量管理 04:42 难以拒绝：面子文化下的代价 09:10 难以拒绝的心理负担与责任感 10:48 面对脆弱：拒绝背后的心理根源 11:56 不同人生阶段的自我认知与外界期望反应 14:10 冲突与价值观 15:27 价值观碰撞与职场生存策略 17:14 界限与价值观的觉醒 18:07 自我认知与成长：从内耗到自我接纳的转变 21:06 飞飞的高敏感天赋、自我认知与成长 24:23 从愧疚感中解脱：建立真实自我形象 28:31 允许犯错与正向评价：建立新习惯的旅程 30:25 拒绝的艺术：如何在关系中保持真实自我 36:28 接受与拒绝：抉择的代价与自我责任 38:50 职场拒绝艺术与向上管理策略 44:31 职场超负荷与有效拒绝的艺术 49:41 如何设立界限与拒绝他人：从爱出发的沟通艺术

* Tips: 建议大家倍速收听😉 本次对话深入探讨了个人界限的重要性及其在工作、家庭和友情中的应用，强调了设定界限不仅关乎保护个人隐私和时间，更是有效沟通需求和感受的关键，以防止过度牺牲自我利益。讨论指出，尊重他人应建立在彼此界限得到理解和尊重的基础上。结论认为，健康的界限能促进更健康、尊重的关系，从而提升生活质量。通过建立并维护界限，个人可在各种关系中实现自我价值和幸福。 * 本期内容简介： 00:00 双向尊重与个人成长的力量 01:16 合作中的尊重与界限：当对方不尊重你时 06:55 界限感的重要性与个人成长影响 11:52 界限感与个人隐私：理解与沟通的重要性 15:07 设立界限：爱自己与爱他人的平衡 20:42 迟到引发的自我反思与尊重之道 22:47 时间管理与个人界限的重要性 27:17 工作与生活中的界限与自我保护 30:43 设立界限：从家庭到职场的实践与成长 35:28 设立界限感：表达感受、需求与请求的艺术