“长大以后才发现，朋友并不是越多越好，而是越真越好。” “人生不同季节，会有不同的朋友走进来，也会有人离开。” 什么是值得深交的朋友？ 对友情的定义 封面故事：一位超有爱的英国艺术家——Des Brophy，他的画作里藏着老人间最真挚的友情，偶然的机会看到小红薯的博主推荐。也愿我们生命中的友情能长期持久而真挚的存在并且永续到老。 * 本期内容简介： 00:00 友情的真谛与健康相处之道 04:19 珍贵友情的维系与感悟 10:12 友情的真谛：患难见真情 13:38 友情与借钱：深度与界限的探讨 16:51 理性助友：拒绝借贷，提供实质帮助 22:00 智慧借贷与友情价值 25:29 诚信与互建友谊的重要性 28:58 友情的多维度与生命中的相互成就 32:03 朋友的多重角色与信任关系 33:23 真话朋友的珍贵与自我反思 37:23 友情中的真话与成长：建立安全、滋养的友谊

2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 * 本期内容简介： 00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次的离别：从震撼到成长的生命课程 07:14 面对亲人离世的心理调适与感恩 10:07 感恩与离别：生命中不可预知的美好 13:56 当亲人离世时：学会接纳情绪与自我治愈 17:28 接纳遗憾与情绪释放：自我疗愈之旅 18:20 面对亲人离世的深层情感反应 25:14 离别与思念：接纳情绪，寻找安慰 30:10 爱与记忆：无形关系的力量 34:08 用爱与希望面对亲人离别 「给父亲的一封信」

“我们总在说，要学会‘做自己’，可真正去实践时，却常常被恐惧、内耗和别人的期待困住。做自己并不是破罐子破摔，而是需要勇气去表达真实的想法，直面恐惧，并且学会转变思维，用积极和丰盛的心态看待自己和世界。在这一期，我们将一起聊聊：什么是‘做自己’，为什么我们常常做不到，以及如何一步步，把‘做自己’行出来。” * 本期内容简介： 00:00 剖析自我：如何真正做自己 03:19 做自己：从接纳不完美到发展个人天赋 09:17 全能型自恋与做真实的自己 14:38 通过自我夸赞重建自信的力量 18:22 自我接纳与赞美：发现真实的美 21:19 反思减肥动机与自我接纳的重要性 22:58 面对内心恐惧与追求自洽的旅程 25:34 面对年龄焦虑与婚姻期待的自我接纳之旅 29:45 接纳自我与成长：破除躺平误解，探索生命可能性 36:10 如何发现并接纳自我：从拧巴到表达的勇气 43:50 接纳自我：重塑家庭与职场关系

* 收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 每个人都应勇于展现真实的自我，避免无谓地与他人比较，因为每个人都独一无二的，如同珍珠般闪耀。做真实的自己不仅是一种愉悦的体验，也是实现个人成长的关键。 * 【本期内容简介】 00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我 05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离 06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理 11:25 接受差异，改变自我视角 13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大 17:16 发挥优势与减少内耗：个人成长的关键 19:40 探讨责任感与人际互动中的内耗现象及个人应对策略 24:42 讨好型与回避型人格：原生家庭影响与自我成长 27:07 对抗性沟通与关系敏感性的自我觉察与调适 31:29 关系中的内耗与自我责任 34:27 缺乏爱与关注引发的内耗及解决之道 36:40 社会文化共识与个人价值重塑 42:30 克服内耗：倾听内心声音的实操方法 46:26 走出内耗：接纳自己与建立健康关系

收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 上一期我们聊到了关于设立界限，其实很多时候我们也都意识到我们是需要设立界限的，但是就是很难去迈出那一步，或是迈出那一步后又觉得有负罪感。这些问题的背后折射出的是我们对自己的看法和自我认同的身份问题。今天我们就来深入挖掘一下，为什么我们在想设立界限的时候很难拒绝他人 * 本期内容简介： 00:00 自我身份认知 02:16 拒绝与界限：身份认知与能量管理 04:42 难以拒绝：面子文化下的代价 09:10 难以拒绝的心理负担与责任感 10:48 面对脆弱：拒绝背后的心理根源 11:56 不同人生阶段的自我认知与外界期望反应 14:10 冲突与价值观 15:27 价值观碰撞与职场生存策略 17:14 界限与价值观的觉醒 18:07 自我认知与成长：从内耗到自我接纳的转变 21:06 飞飞的高敏感天赋、自我认知与成长 24:23 从愧疚感中解脱：建立真实自我形象 28:31 允许犯错与正向评价：建立新习惯的旅程 30:25 拒绝的艺术：如何在关系中保持真实自我 36:28 接受与拒绝：抉择的代价与自我责任 38:50 职场拒绝艺术与向上管理策略 44:31 职场超负荷与有效拒绝的艺术 49:41 如何设立界限与拒绝他人：从爱出发的沟通艺术

* Tips: 建议大家倍速收听😉 本次对话深入探讨了个人界限的重要性及其在工作、家庭和友情中的应用，强调了设定界限不仅关乎保护个人隐私和时间，更是有效沟通需求和感受的关键，以防止过度牺牲自我利益。讨论指出，尊重他人应建立在彼此界限得到理解和尊重的基础上。结论认为，健康的界限能促进更健康、尊重的关系，从而提升生活质量。通过建立并维护界限，个人可在各种关系中实现自我价值和幸福。 * 本期内容简介： 00:00 双向尊重与个人成长的力量 01:16 合作中的尊重与界限：当对方不尊重你时 06:55 界限感的重要性与个人成长影响 11:52 界限感与个人隐私：理解与沟通的重要性 15:07 设立界限：爱自己与爱他人的平衡 20:42 迟到引发的自我反思与尊重之道 22:47 时间管理与个人界限的重要性 27:17 工作与生活中的界限与自我保护 30:43 设立界限：从家庭到职场的实践与成长 35:28 设立界限感：表达感受、需求与请求的艺术

在职场、创业或项目中面对意义和挫折时，通过自我反思和设定人生使命来维持动力的重要性。个人应定义自己的成功，持续追求热爱之事，并学会在负面反馈面前调整心态。通过分享个人经历及他人故事，提倡使用感恩、冥想和更高维度的对话来自我激励和支持。可以运用PDCA循环（计划-执行-检查-行动）作为持续改进个人策略的方法。鼓励以正面思维和话语创造积极现实，强调坚持自我、不断尝试和学习的重要性。 * 本期内容简介： 00:00 探讨坚持的意义：面对创作中的迷茫与不确定 03:20 创业与职场中的坚持与挑战 08:07 创业过程中的情绪波动与自我反思 12:44 通过写作影响他人的重要性 14:50 自我认知与外界反馈的影响与平衡 17:59 坚持小事的力量：从电影导演到护肤品牌 20:55 坚持梦想与找到人生使命的重要性 24:50 如何在迷茫中坚持：方法与策略 28:07 感恩日记与情感支持的力量 31:08 情感与精神支持：探索内心的力量 * 欢迎关注飞飞的个人账号：

这一期播客，带你看见那个曾经被否定的自己，也教你如何识别与重塑属于自己的温柔评价系统。可以进行自我操练👇 * 1.清理：过往对自己一直以来下意识会出现攻击自己我的想法，例如：你看你就是这么糟糕，就是这么爱吃，这么胖谁会喜欢你，这么低级的错误也会犯是不是傻，要死了，等等。 * 2.先识别出这些下意识的想法，然后出现这种下意识的想法时立刻打断自己，用一句正面的话语来肯定自己。例如：我不需要符合别人的期待，我只是更健硕一些，没什么不好的，我很喜欢我丰满的体型。例如：我不需要每件事都做完美，我只要尝试了就已经很棒了，很成功了！考拉，你真棒！ * 3. 每天早晚额外给自己的鼓励宣言！ * 4.给自己和周围的人设立防火墙（界限），如果有人说了一些对我“人生攻击”的话或下意识的评判等话语，我会很直接的说你刚才说的话伤害到我了，我不接受你的这些评价，请你收回去，谢谢！ 本期内容简介： 00:00 如何真正地喜欢并接纳自己 03:15 自我接纳与喜欢自己的探索 08:15 文化背景下的自我接纳与自信 12:53 父母和教育对孩子自我认知的影响 16:32 父母言语对子女长期心理影响的探讨 19:42 自我认知与外界评价的影响 24:13 觉醒一代的自我认知与安全感建立 27:39 通过正面自我鼓励克服抑郁症 31:07 从自我否定到自我肯定的转变 37:04 从自我努力到自我爱护的成长旅程 40:23 如何建立正面自我评价体系并喜欢自己 45:04 设立个人界限：自我保护与尊重他人的艺术 47:40 如何区分自私与爱自己

愿每位女性都能成为自己人生的大女主，按自己的意愿过完一生！ 在这次对话中，考拉和飞飞深入讨论了个人成长与自我认知对成功定义的重要性，强调了打破传统成功标准，根据个人价值观和兴趣选择生活方式的必要性。他们认为，无论是创业、成为全职妈妈还是其他角色，只要能活出真实自我，便是成功。对话还触及了女性在男性主导的商业环境中的挑战，以及如何利用女性独特品质和直觉在创业中获得优势。讨论进一步扩展到自我认知、爱自己以及不同人生阶段重新评估生活与职业选择的重要性。最后，考拉和飞飞鼓励大家一起追求梦想，强调自我实现和个人使命的深远意义，倡导活出真实自我、追求个人幸福的生活态度。 本期内容简介： 00:00 创业路上的创造与自我发现 03:49 女性创业者视角：创造与独特的商业价值 10:37 选择创业合作伙伴的关键因素 14:10 社会对女性成功的标准及女性的柔软与强大 18:13 女性创业者的成功标准与个人价值实现 23:56 INFJ性格与实现个人愿景的探索 28:10 创业过程中的合伙人筛选与识别 33:24 女性创业者的优势与专注力培养 36:06 女性在男性主导商业环境中的挑战与变化 39:45 现代社会中性别角色的转变与自我觉醒 46:02 唤醒内在潜能，定义个人成功 49:30 创业与活出真我：女性的天赋与梦想

在这次讨论，深入探讨了创业主题，强调了从个人经历中学习的重要性。他们认为，真正的创业智慧源自生活体验，能为听众提供新启示。分享了创业中对时间管理、心态调整、寻找合作伙伴的心得，指出创业需要勇气、激情、对人性需求的理解及对失败的正确态度。 本期内容简介： 00:00 创业误区与经验分享 在这期节目中，考拉和飞飞继续探讨创业话题，分享了考拉从17岁开始的创业经历，并深入讨论了创业过程中常见的误区。他们强调，创业者往往低估了创业的艰难程度，过于乐观地看待市场和竞争，忽视了团队建设和资金管理的重要性。同时，他们也提到了创业者需要正确面对失败，从失败中学习，而不是一味地逃避或否认。考拉和飞飞鼓励听众，创业的裂缝里往往藏着光，真正的成长和成功往往源自于对失败的反思和学习。此外，他们还建议听众可以尝试以更快的速度播放节目，以获取更精简的内容。 02:17 创业趋势与避坑经验分享 对话中讨论了不同时期创业的不同之处，强调了当前社会信息开放、平台多样化为创业者提供了更多途径。随着AI科技和区块链等新技术的发展，未来创业将更加多元和独特。此外，也提到了在历史的周期性变化中，许多行业值得重新审视和再做一遍。最后，分享了个人创业复盘时的一些共通性和避雷建议。 04:37 创业过程中的不变因素与自我认知 在不断变化的时代背景下，尤其是随着AI和科技的快速发展，创业面临着更多不确定性。然而，人性的需要是创业中不变的因素，创业者应从自身的需要出发，找到大众共同的需求点和痛点，以此寻找商机。同时，创业者需要有清晰的自我认知，认识到自己的能力和限制，理解并非所有人都适合创业。创业与职场工作有本质区别，创业者面临的风险和责任远大于职场工作者，因此，创业者需要对这些风险和责任有充分的准备和认知。 08:44 创业者的必备心态与信念系统 对话强调了创业者需具备解决问题的能力和强大的信念系统。心态和内驱力在面对创业初期的困难和挑战时至关重要，能够支撑创业者持续付出和努力，即使在长时间内没有直接回报。此外，讨论也指出创业的风险和不可控因素多，成功并非单一因素决定，需要考虑天时地利人和。 13:19 创业心态：找到热爱并勇于尝试 对话强调了创业者在开始或准备创业时心态的重要性，特别是不畏惧挫折和具备逆商。提出要找到自己的原动力和真正热爱的事情，而非一时的激情，这样才能在遇到困难时持续前进。此外，建议创业者要有快速的执行力和试错能力，即使起初不确定自己的长处和兴趣点，通过不断尝试和实践，可以在过程中逐步发现。同时指出，有时候无心插柳的尝试可能会带来意想不到的成功，强调了勇于走出舒适圈的重要性。整体而言，目前尝试的成本较低，这为创业者提供了更多的机会去探索和实践。 18:34 自媒体创业：心态、支撑系统与合作策略 对话围绕自媒体创业展开，强调了心态准备和支撑系统的重要性，特别是解决生存问题。对于大学生和中年失业者，建议从擅长的领域出发，尝试将自己的解决方案分享给需要的人，同时寻找合作伙伴以弥补自身的短板。合作被认为是成功的关键，强调团队合作而非单打独斗的重要性。 24:31 创业路上的认知陷阱与应对策略 对话围绕创业过程中的认知限制和应对策略展开。讨论指出，创业者往往赚不到认知以外的钱，强调认知的局限性需要时间和经验来突破。年轻创业者应避免过度执着于短期目标，而是注重学习和积累经验，比如深入了解公司运营的各个方面。同时，建议创业者从轻资产项目开始，寻找志同道合的合伙人分担风险，并多听取有经验的创业者的建议。然而，真正重要的是将这些外部建议内化为自己的认知，并且要有智慧地选择听取哪些建议，尤其是面对来自父母等亲近人士的劝告时。 28:42 如何建立支持系统并有效控制创业试错成本 对话讨论了创业者在起步阶段寻找合适的支持系统的重要性，建议寻找那些未来想要成为的人作为导师，从他们身上学习经验并避免常见陷阱。同时，强调了需要明确创业的原动力和长远目标，避免成功后的迷失方向。对于试错成本的控制，建议通过与比自己经验更丰富的人交流，以及在有限的范围内尝试，逐步验证和调整，以最小化风险。 32:39 创业成本管理：金钱与时间的双重考量 对话围绕创业成本管理展开，强调了金钱成本和时间成本的重要性。首先，提到创业者应控制好自己的金钱成本，建议不超过个人生活成本的10%到20%，以避免过大的财务压力。其次，详细讨论了时间成本，指出创业需要大量投入时间和精力，与打工作业截然不同，创业者需争分夺秒，高效利用时间，以加快试错和业务起色的过程。此外，还强调了沉没成本的概念，提醒创业者需设定时间止损点，避免无限期投入而无法获得回报。 34:54 创业过程中的情绪与身心管理 对话围绕创业过程中的情绪和身心状态展开。讨论指出，当从事自己热爱的事情时，尽管生活会变得忙碌，但整体上会感到愉悦。相比之下，为了生计而工作则可能带来煎熬。没有绝对的平衡，全心投入是关键。分享了一个销售初期克服内心恐惧和被拒绝的经历，尽管面临挑战，但有目标和内驱力的支撑，每天仍然充满振奋。这种积极的心态导致了意想不到的体重下降，强调了情绪状态对身体健康的显著影响。 37:08 创业修行：修心与不对人失望 创业被视为一种修行，尤其是修心，即在不对任何事情有期待的同时也不会感到失望。这种心态在创业初期尤其难以维持，因为可能长时间看不到正向反馈。有人引用马斯克的观点，形容创业像嚼玻璃一样艰难。创业者在经历了各种失望和人性的考验后，需要学会不对人失望，同时保持不麻木。这种心态是基础的品格，能在失望和背刺中保持希望和知觉能力。 39:34 保持心灵柔软：在经历中寻找生命的意义 对话围绕如何在生活的千锤百炼中保持一颗柔软且充满恩典的心展开。强调信仰、内心之光在恢复感知力和保持希望中的重要作用，即使在面对麻木和失望时也不例外。讨论指出，真正的成功不在于外在的成就或物质财富，而在于个人的成长、与他人的美好关系，以及成为自己喜欢的人。同时，提出了一种新的商业观念，即通过让别人变得更好来实现自身的成功，强调仁爱与商业可以并行不悖，最终达到共赢的局面。 45:56 创业心得快问快答 在对话中，双方通过快问快答的形式分享了关于创业的深刻见解，包括创业书籍的命名、对失败与成功的理解、最想感谢的人以及对自我的描述。此外，还讨论了给过去和未来自己的寄语，表达了对自我成长和成功的期许。最后，双方讨论了未来节目中的探讨方向，包括创业过程中的待人接物、财商认识以及如何平衡职场与副业冲突等话题。

在这次对话中，考拉和飞飞分享了飞飞从抗拒到投身创业的心路转变，考拉强调创业的核心不在于财务自由，而在于实现个人价值和社会贡献。她诚实地谈及创业路上的困难、失败与重振。尽管尚未达到传统意义上的成功，但她对自己的创业旅程感到满意，因为它让考拉有机会践行使命。讨论还触及了创业的误区、寻找个人使命的方法，以及女性创业者可能遇到的额外挑战。鼓励有想法的人应根据个人节奏和实际情况出发，探索并实践自己的人生使命。这段对话强调了创业的真正意义，即个人成长、自我价值实现与社会贡献，鼓励人们勇敢追求梦想，不被传统路径束缚。 本期内容简介： 00:00 从裂缝中长出的创业之光 04:37 早期创业经历与初心探索 09:01 中学生涯中的学业压力与心理健康反思 15:16 从自救到创业：一段成长的转变 17:28 抑郁症经历：从愤怒到自我认同的转变 23:09 青少年自强不息：从抑郁中走出来并立志帮助他人 27:48 从保险销售开始到同步创业：一段艰难的奋斗历程 34:03 创业路上的挫败与不败决心 36:10 创业者的内在动力与人生使命 46:09 创业误区与女性创业者的挑战和平衡

本期悟语： 每个人都有自己的优势，而正巧有一些人在学习这条赛道上的优势与身俱来，他们也在许多个日夜中用专注与契而不舍成就着别人中的“学霸”光环。当光环效应在成人世界的游戏规则中逐渐被褪去，迎来的却是挑战、失败与质疑时，那些在追逐优秀到卓越时被长期磨练而成背后的品质，是一次次在面对困难和挑战中仍能坚持到底并且脱颖而出的垫脚石。在挫折和磨砺中变的更为发亮和闪耀光芒，而这过程中内心的深处的光是他们一直以来指引着他们找到路的方向与希望。他们见过光也能把这光再折射出去。 本期嘉宾： * 「乔布」北大理科出身，研究生时期漂洋过海转行金融，典型的 ISTJ——理性外壳下藏着一颗感性心的金融男。 * 「杰西」清华文科生，一路读到研究生都没换地儿，现役互联网打工人。INTP 的她，用理性分析世界，用好奇心探索人生。 本期内容简介： 00:00 学霸分享：从学习经历到人生蜕变 02:57 从理科背景到金融投资的转变 07:56 学霸的挑战与学历加持作用的讨论 11:13 理科生转投金融行业的挑战与经历 14:53 求学经历中的挑战与转变 17:43 从应试教育到自我探索：青年时期的目标迷茫与自我认知 26:39 转专业后面临的就业挑战与应对 31:44 从待业到金融圈的转行挑战 36:28 从化学专业到金融行业的转型之路 39:59 反思等待期：成长、感恩与家庭沟通 43:32 挫折与谦逊：职场与人生的深刻洞察 49:30 职场挑战与个人成长的反思 56:20 职场压力下的崩溃与反思 01:04:52 从优秀执行者到高效管理者的转变 01:10:10 高要求与失败接纳：从个人到团队的成长 01:13:59 职场中的同理心与团队管理 01:18:52 从优秀到卓越：耐心与信念的力量