本期悟语： 本期我们深入探讨个人经历中面对生命困境与痛苦的挑战，以及如何从中找到内心光明与力量的旅程。我们认为，生命中的困境，尤其是病痛，是内在力量被激发的契机，强调真实的面对自我、接纳痛苦和与他人建立深度连接的重要性。今天的聊天不仅提到个人成长的深度，还对自我价值和人生意义的进行深刻的探讨。我们想通过分享，鼓励大家勇敢面对恐惧和挑战，探索内在力量，以更真实和积极的生活态度面对世界。 本期嘉宾： * 「熙文」一位多才多艺、开朗明媚的东北女孩，兼具北方人的爽朗大气与南方女子的温柔细腻。去年，她被确诊为乳腺癌。在与病魔的抗争中，她经历了身体与心灵的双重挑战，也逐渐看见了生命中更深的意义与光亮。 本期内容简介： 00:00 从病痛中寻找生命的光 对话围绕病痛和人生中的痛苦经历展开，探讨了病痛对个人及家庭的影响，以及如何在病痛中找到生命的光和力量。通过分享个人经历和邀请嘉宾的故事，讨论了面对病痛时的恐惧、逃避以及勇敢面对的心态转变，强调了病痛虽然让人痛苦，但也可能成为照亮内心光芒的契机。 04:31 东北女性分享抗癌心路历程 曦文，一名80后东北女性，分享了她与病魔斗争的经历。她在中国东北出生，在北京长期工作，后在老家养病。曦文在北美旅行归来后，意外发现自己患有恶性肿瘤，这给她带来了巨大的心理冲击。尽管肿瘤只有不到2厘米大，却不得不接受不能保乳的现实，这对她和她的父母造成了极大的心理压力。经过一段时间的治疗，曦文的化疗已经结束，现在进入了内分泌治疗的平稳期。在整个过程中，最令她难以接受的是得知病情时的震惊和对未来的迷茫，以及对父母的心疼。 09:09 癌症突然来袭：从发现到积极治疗的心路历程 对话中提到，尽管多年来工作强度高，当事人仍然定期关注身体健康并进行体检。在一次体检中，突然被诊断出恶性肿瘤，这一消息令人震惊且没有明显的征兆。在得知诊断结果后，经过大哭几场，当事人通过与主治医生的沟通和朋友的鼓励，逐渐转变为积极的态度，决定进行手术并接受乳房重建。整个治疗过程中，繁忙的准备工作帮助当事人暂时放下忧虑，而手术后的恢复期，见到其他患者的勇气和积极态度，也给予了巨大的力量和支持，帮助她勇敢面对和接受治疗。 14:34 积极面对乳腺癌手术和化疗的历程 对话围绕一位女性在得知自己需要接受乳腺癌手术后，如何以积极的态度面对手术和后续的化疗。她讲述了在手术前和母亲去迪士尼游玩，以及手术过程中和术后的情况。尽管面临失去一侧乳房的恐惧，她因为医生的专业和负责感到安心，并在手术后积极与人交流，表现出乐观的心态。她还提到，在化疗阶段经历的痛苦远超过手术，但她仍然以乐观的态度面对。 18:53 癌症患者经历及心理斗争 这段对话深入探讨了一位癌症患者在治疗过程中的身体痛苦与精神压力，包括手术后的引流管和患侧手臂水肿的困扰。患者通过与病友的交流和互相鼓励，展现了不被病魔打倒的坚强意志。对话中提到，即使在极度困难的时刻，对正常生活的渴望和不屈的精神成为了支撑他们的力量，甚至引用了演员蔡少芬战胜强直性脊柱炎的故事来说明积极心态的重要性。 22:47 精神力量对身体和环境的影响 对话强调了人的精神力量对改变物理环境和自身健康的重要性。提出病痛和困难往往不是由疾病本身而是由信心和恐惧的丧失所加剧，坚信必胜的信念可以战胜病魔。进一步探讨了看不见的信念系统对可见现实的巨大影响，类比科学研究中的暗物质，指出我们能看见的只占宇宙的一小部分。通过积极面对病魔，人的意志力和信念系统可以变得更强大，这表明乐观和积极态度在战胜困难中的重要作用。 25:19 癌症患者经历：从脱发到接受自我 对话围绕一位癌症患者在治疗期间经历脱发的过程及其心态变化展开。患者原本拥有一头大波浪的长发，但在化疗后开始脱发，为了防止头发零散掉落，她选择剃成光头。在这段艰难的时期，她得到了朋友的支持，收到了多顶假发。尽管假发不舒服，她只在必要场合佩戴，如去医院做检查或化疗时。患者表示，尽管她从未完全适应没有头发的状态，但她学会了接受，并且在康复后仍希望保留对美的追求，计划再次留起大波浪的长发。这段经历让她更加感恩身边的好人，也让她对容貌焦虑有了新的认识。 29:35 从容貌焦虑到健康反思的转变 对话聚焦于女性在当今社会中的容貌焦虑问题，以及这种焦虑如何在个人生病后发生转变。起初，讨论中提到的个体对容貌和身材有很高的要求，包括化妆、佩戴首饰等，以保持外表的完美。然而，生病后，这些个体开始反思健康的重要性远超过外表的焦虑，逐渐接受了素颜出镜，不再过分依赖化妆和美颜效果，从而对生命中的真正价值有了更深刻的理解。 32:19 病后人生：从外在追求到内在真实 对话围绕一个人生病后对生活的态度转变展开，重点讨论了从过分关注外在美、他人评价以及社会地位的追求，转变为更重视内在真实和自我价值的过程。参与者分享了自己在疾病治疗期间，特别是在化疗后阶段，对于生活的重新认识和价值观的转变，包括对工作、社会价值追求的反思，以及对真实自我接纳的重视。此外，还提到了生病后对容貌焦虑的缓解，以及对跳出传统社会游戏规则、创造自己生活方式的思考和勇气的提升。 36:48 工作与人生价值的探索与思考 对话围绕工作与生活的关系展开，探讨了工作是否应当服务于生活，而非生活服务于工作。参与者反思了社会和文化对个人职业选择的影响，以及从小被灌输的错误思维框架。他们认为，真正的价值来源于个人本身，而不是工作或职位赋予的。通过个人经历的分享，如面对病痛后的思考和重新定义生命中的热爱，强调了找到真正热爱的重要性。同时，也提到了在职业道路上的虚荣心和自我价值的重新认知。 39:50 通过实践和反思实现自我觉醒 对话深入探讨了成年人通过实际经历而非道理教导实现自我教育和引导的重要性。强调了人们通过生活中的挫折和反思，才能真正理解自己的价值和意义。讨论中提到了追求自我价值、拒绝盲目竞争以及在现实与理想之间找到平衡的观点，强调每个人都应找到属于自己的生活方式，而非盲目遵从社会设定的游戏规则。最终，通过这些思考和经历，人们能够实现自我觉醒，认识到自身的存在本身就是有价值和意义的。 45:24 反思社会评判与寻找自我价值 对话围绕现代社会的评判机制及其对个人自我认知的影响展开。讨论指出，社会常通过各种标准迫使人们无休止地追求，从而忽视了自己真正需要的和已经拥有的。参与者反思了自己从小到大所处的评判环境中，如何被外界定义和评判，并强调了自我定义的重要性。此外，对话还探讨了疾病和痛苦如何可能促使人们更加开放和真诚地与他人建立深层次的连接，从而找到内在的力量和快乐。 49:42 病痛中的连接与正面力量 对话围绕病痛带来的影响及其积极面展开。讨论指出，疾病不仅能够去除不必要的事物，让人变得更加真实，还能够帮助人们建立起深层次的连接，相互鼓励和支持。这种经历不仅是一种奖励，也是一种可以传递给他人、帮助他们面对和克服困难的力量。此外，对话还强调了面对痛苦和恐惧时积极心态的重要性，通过信念和正面宣告来战胜病魔和其他挑战，分享了个人经验和克服困难的策略。 57:31 真实的自我：面对真实的自己与表达自我 对话围绕如何面对真实的自我和在社交互动中表达真实的自己展开。参与者讨论了个人形象、如何处理与他人的沟通、以及如何平衡直接表达与顾及他人感受的难题。他们强调了内在自信的重要性，以及在不牺牲自我表达真实性的前提下，学会以爱心和智慧的方式与人沟通的重要性。此外，还提到了建立深度亲密关系的必要性，以促进更直接、更真实的自我表达。 01:04:06 亲密关系与友情的支持力量 对话围绕亲密关系和长期友情对个人生活的重要支撑展开。讨论者强调了与朋友之间深厚感情的重要性，尤其是在面对困难时，朋友们给予了比亲人还要多的支持。他们认为，筛选出能够在关键时刻给予支持的朋友，首先基于共同的价值观，其次通过对方的善意和真诚来判断。此外，对话还探讨了在建立和维护这些关系时，积极面对病痛和生活挑战的态度，以及愿意展示自己的脆弱和接受他人爱的重要性。最后，提到开放和信任是让这些关系持续发展的关键。 01:10:59 病痛后的重生：通过艺术重拾自我 对话围绕一位在病痛后重新发现自己内在潜力的人展开。他分享了自己通过绘画、写作和音乐等爱好，重新活出真实的自我。讨论中提到了如何面对病痛，并认为病痛有时能带来重生的机会，让人们摆脱外界的价值标准，重新发掘和表达自己内在的能量和积极信息。通过分享个人故事，展现了通过艺术创作如何帮助个体恢复内在光芒和生命力。

“大龄单身”在现代似乎是对女性的一种“特定”的标签了，我们今天想通过四位不同背景30+的女性一起来探讨这个所谓的“标签”究竟是什么，它对我们的生活有何影响？我们希望通过探讨和分享来对“选择单身”这一种状态进行诠释我们每个个体的思考与深入看见。希望你也能从中思考并且看见自己，选择属于自己的生活而不是被社会规则化标签的生活。自由且自在，不论年龄都能活出真实的自己！ 今日播客嘉宾： * 「Zizi 」是那种一见就会被她吸引的人：才华横溢，爱学爱玩，独立又充满活力。她兴趣广泛，弹得了钢琴，打得了手鼓，还能在高尔夫球场挥杆潇洒。生活在她眼里从不单调，每一天都能被她过成一首节奏明快的小诗。 * 「路德 」是一位桃李满天下的老师，却不拘泥于传统形象。她比许多学生还走在潮流前沿，钟情于二次元世界，内心丰盈而年轻。她是一位精神气质永远鲜活的女性，仿佛在知识与幻想之间，自由穿梭。 播客内容总结： 00:00 大龄单身：面对社会与家庭的压力 考拉和飞飞与两位朋友子子和路德一起探讨大龄单身的话题，分享他们面对社会和家庭催婚压力的经历和感受。他们讨论了从年轻时被催婚到三十岁后压力增大的过程，以及如何勇敢面对并真实地分享自己的想法和体验。 02:13 大龄单身与独立女性的自我认知 两位嘉宾和主持人讨论了作为30+岁单身女性的生活状态和自我认知。她们分享了各自的职业背景、个人兴趣和追求，强调了自己作为独立女性的积极生活态度，而不是被社会标签所定义。通过对话，她们探讨了社会对大龄单身女性的偏见，并呼吁正视每个人的阶段不同，不应仅以年龄评判一个人的生活选择。同时，讨论还涉及了如何在事业和兴趣中找到平衡，展现了女性的多面性和内在的丰富精神世界。 07:13 年轻人对婚姻和未来的规划与思考 几位年轻人分享了他们十几岁时对于婚姻和未来的规划和思考。一些人表示，他们十几岁时并未过多考虑婚姻问题，更多关注的是学业和生活；而另一些人则在较早的年龄就有详细的规划，甚至写下100个梦想，其中包含对另一半和家庭的期望。随着年龄增长，他们逐渐意识到实际与规划之间的差距，开始对亲密关系和婚姻产生更多的思考和反思。 12:52 人生选择与价值观的反思与探讨 对话围绕个人在青少年时期的想法和决定展开，探讨了是否后悔当时的教育和思考不足，以及不同人生选择（如早婚或先立业）对个人发展的影响。讨论中强调了知识和学识对认识世界的重要性，以及不同文化背景下对于家庭、事业和个人成长的重视程度差异。此外，还提到了个人性格和规划能力对人生轨迹的影响。 15:54 现代年轻人的早恋和早婚观念转变 对话者回顾了十几岁时对于学习和早恋的态度，指出当时家庭和学校主要强调学习，忽视了亲密关系的教育。随着时代变迁，现代年轻人在高中甚至更早就开始考虑恋爱和婚姻，部分原因是父母希望孩子尽早完成人生大事，以便更好地帮助他们带孩子和适应就业市场。这种现象反映了现代生活追求效率以及年轻人面临的生存压力。 19:52 反思亲密关系与个人成长 讨论集中在二十多岁时的恋爱经历及其对个人成长的影响。参与者分享了在不同阶段遇到心动的人和谈过恋爱的经历，以及在恋爱中发现自我、被情感经历影响的反思。特别提到，进入亲密关系后发现的自我不同面，以及在亲密关系中遇到的挑战和自我反省过程。强调了恋爱经历对个人成熟和未来关系选择的影响。 24:34 反思与成长：寻找合适的婚姻伴侣 对话者回顾了自己在二十多岁时对待婚姻和伴侣选择的历程，强调了在选择未来伴侣时，是否适合成为孩子父母的品质是重要考量。她经历了多次关系，但最终发现自己在寻找伴侣时缺乏清晰的自我认知，导致多次分手。随着时间的推移，她开始更深入地了解自己，认识到婚姻不仅仅是基于感觉，而是需要全面的了解和准备。这段反思和成长的过程使她相信，通过自我提升和了解，未来将能遇到更适合自己的人。 29:45 反思恋爱经历与婚姻观的演变 对话者回顾了自己初次恋爱的经历和分手的原因，以及工作后的一段未发生的恋爱，认为当时的分手和未发生的关系是正确的决定。此外，讨论了与一位非常要好的朋友之间可能发展的恋爱关系，但由于缺乏心动的感觉，最终没有发展成恋人。对话者反思了自己在恋爱和婚姻选择上的观点变化，从年轻时追求心动的感觉，到后来认为找一个合适的人结婚也未尝不可。 35:12 现代单身人士的择偶标准与变化 在现代社会中，单身人士对于择偶的标准经历了显著的变化。年轻时可能会设定很多硬性条件，如身高、外貌等，但随着年龄增长和自我了解的加深，这些条件逐渐变得不那么重要。三观一致、性格相容、情绪稳定及共同的兴趣爱好成为更加看重的方面。此外，健康状况也被纳入重要的考量因素。而外貌和身高等外在条件，虽然依然受到关注，但不再是决定性因素，更多地取决于个人的综合魅力和内在特质。 45:14 恋爱与婚姻中的责任心与放松关系 在恋爱和婚姻中，责任心被视为极其重要的一环，特别是在家庭和事业中都应承担起责任。个人在恋爱过程中逐渐意识到自身脾气并非如自己所想的那么好，因此希望对方能相对包容。此外，强调了与伴侣在一起时的放松状态，能做真实的自己，是一种难得的关系状态。通过观察和询问已婚夫妇，发现这种自在放松的关系在婚姻中非常重要，也表达了未在适婚年龄遇到合适伴侣的遗憾。 50:01 反思亲密关系中的自我成长与付出 在过去的恋爱关系中，由于过于自我中心，忽视了对方的真实需求，导致关系破裂。反思后意识到，当时自己更多地爱自己，而没有真正地为对方付出。认识到健康的亲密关系应该是彼此的付出，这与自己的家庭背景和对婚姻的期待有关。父母的模范夫妻关系使自己对婚姻抱有美好期待，但忽略了关系中需要的努力和付出。通过不断成长和成熟，逐渐理解到在亲密关系中不仅有索取，也有责任和付出。 53:26 单身生活中的孤独与伴侣需求 对话中讨论了长期单身的感受，参与者分享了他们在单身生活中是否感受到孤独，以及是否享受单身生活或因为忙碌而忽略了孤独。同时，他们也提到了在某些实际和情感需求上的时刻，会特别感受到需要一个伴侣。此外，讨论还延伸到了未来科技，如机器人和AI，是否能取代人类伴侣的功能性需求，以及在精神交流和情感支持方面的局限性。 01:00:21 独生子女与兄弟姐妹间的情感支持变化 对话者讨论了作为独生子女与拥有兄弟姐妹在情感支持上的不同体验。他们分享了从小一起长大的亲密关系如何随着年龄增长和各自生活的变化而发生改变，特别是在兄弟姐妹结婚后。此外，对话者还提到了与已婚朋友之间的疏远感，以及与单身朋友维持丰富社交生活的经验。 01:04:35 大龄单身对婚姻的期待与现实困境 对话围绕大龄单身者对婚姻的向往与现实困境展开。讨论者分享了一对老年人在各自配偶去世后再次结合并得到子女祝福的温馨故事，展示了良好婚姻关系的可能性。尽管周围存在很多关于婚姻负面的案例，但讨论者仍对婚姻保持一定的向往，尽管这种期待并不迫切。同时，讨论者也提到了单身大龄在职场和社会中面临的困境，包括来自职场的歧视和来自社会的不理解。尽管如此，他们仍保持着开放的态度，愿意在适当的机会下尝试婚姻。 01:08:55 职场女性面临的婚姻与价值观挑战 对话中讨论了女性在职场上因婚姻状态而遭遇的各种问题和偏见，包括被问及个人生活选择、被物化以及对职场能力的质疑。此外，还提到了在职场上表明自己是独身主义者所带来的困惑和挑战，以及职场内外对于未婚女性的不同看法和期待。最后，讨论了如何明确个人价值和应对这些困境的重要性。 01:15:30 单身与自我价值：追求独立与自我实现的旅程 对话深入探讨了单身状态对个人自我价值认知的影响，强调了自我负责、独立性和自我实现的重要性。讨论指出，真正的价值不应由他人或社会的标准来定义，而应从自身独特的价值出发。参与者分享了从依赖他人到自我负责的转变过程，强调了在单身期间完善自我、建立独立情感支撑系统的必要性。此外，他们还探讨了等价关系在婚姻中的重要性，以及如何在单身或婚姻状态下活出最美好的自己，倡导女性相互鼓励，撕掉社会赋予的标签，实现自我价值和个人成长。

00:00 探讨自律：从减肥话题谈起 对话从减肥话题引入，探讨了自律的定义及其在实现个人目标中的作用。两人分享了各自关于减肥的经历，以及尽管明白减肥的好处，却难以坚持的原因。他们进一步讨论了自律是否是达成理想自我的唯一途径，以及如何实现可持续的自律，强调了自律不仅仅是达成不可及目标的手段，而是需要有更长远和全面的视角来理解和实践。 04:44 反复减肥失败的经历与反思 多次尝试减肥但均以失败告终，包括在营养师的帮助下成功减掉20斤体脂后又复胖。尝试过早睡早起和高强度间歇训练（HIIT）等方法，但均难以持久。尽管运动带来了力量的提升，但缺乏持久的习惯导致反复失败和重新开始的循环。 10:44 从无氧运动到高效运动的减肥误区 通过尝试不同运动方式寻找适合自己的减肥方法的经历，特别是对无氧运动和高效运动（如HIT）的偏好。体重上升与肌肉增长之间的关系，以及快速减肥法的不可持续性和不负责的减肥建议。强调了减肥过程中需要持久而非短期的解决方案。 13:27 减肥过程中的心理挑战与方法调整 减肥过程中的心理挑战和方法调整。指出减肥常常违反身体自然状态，设立过于严苛的目标可能导致失败。建议将大目标拆分为可实现的小目标，注重每日达成，逐步积累进步。同时，强调调整饮食结构的重要性，很多人容易在面对美食时放弃计划，最终未能坚持运动。反思减肥背后的动机，探讨是否仅仅为了他人的认可或是真正的自律和健康追求。 17:05 反思减肥：自我接纳与持续努力的重要性 减肥背后的原因，减肥不仅是对外形的要求，更多的是自我接纳和成为更好的自己。反思了设定过高目标导致的失败，以及对自我形象的不接纳是减肥难以持续的原因。通过自我接纳，逐步设定可实现的小目标，如散步半小时或运动十分钟，来鼓励自己，这样的方法被证明更能持久地促进减肥和健康生活方式的改变。 21:08 通过减肥和自律实现自我接纳的挑战 减肥和自律在自我接纳过程中的复杂性。设定减肥目标和改善形象不仅需要自律，有时也可能演变成自我强迫和不接纳自己的一种表现。话题中提到，快速改变的渴望实际上可能源自内心的不安全感和情绪问题，而非真正的自我接纳。强调了通过运动和内观理解自身情绪的重要性，指出面对负面情绪时，进食并不能解决问题，反而可能导致更多的负罪感。最终，真正的自律不仅仅是对欲望的压制，更重要的是理解并满足内心未被满足的渴望，从而实现自我改变。 24:12 通过自我接纳与正向循环实现健康减重 通过自我接纳和找到喜欢的运动来实现健康减重的方法，强调了正向循环的重要性。通过运动和喜欢的活动，可以自然而然地瘦下来。同时，深层次的需要和被爱的感觉是实现自律和节制的关键，通过满足这些深层次的渴望，人们可以更好地掌控自己的行为，选择更积极的生活方式。最后，通过一个个人经历分享了如何通过理解和接纳过去的负面经历来克服暴饮暴食的习惯，强调了自我治愈和正向改变的重要性。 30:44 自律：从面对情绪黑洞到建立正向循环 自律不仅体现在减肥或饮食方面，还体现在长期坚持困难且枯燥的任务，如下班后的持续学习。人们难以自律的原因包括目标设定过高、未找到真正喜欢的事情，以及情绪黑洞的存在。情绪黑洞导致人们不断寻求即时满足，从而影响自律。通过拆解问题，识别出无聊和压力是导致无法自律的真正原因，而非简单的懒惰。举例说明了如何通过设定小目标和正向循环来克服这些障碍，例如认真准备早餐并拍照分享，以及逐步完成高强度运动。强调了找到真正需求并直面问题的重要性，这有助于建立持久的自律习惯。 37:07 从拖延到正向循环：面对恐惧与自我期待 拖延背后的心理机制，拖延实质上是对失败的恐惧和过高的自我期待。通过转变思维方式，将任务视为有趣而非期待完美，可以减少沮丧感，促使立即行动。强调从粗糙的开始到不断精进的正向循环，而非追求完美的计划。此外，如何通过正面语言和选择，建立内在自由和自律，例如选择用更温柔的方式讲话而非压抑情绪，以及如何理解和接纳自己的情绪需求，从而做出更健康的选择。 43:25 通过接纳和爱实现自律的力量 语言的正向力量。通过改变语言方式，能改变自我意识和行为，进而实现自律。真正的自律基于自我接纳和爱，而非严格约束。通过正确的话语引导自己，以及在追求成长的过程中允许自己有休息日，以此达到身心的平衡。最终，自律是自然而然流露的结果，而不是强制性的行为。

* 做播客的初衷： * 思考与表达：主播考拉在主动失业后对过去进行复盘思考，意识到人应追求内心真正想做的事，人的思想可通过语言留存，于是想通过播客分享思考。 完成儿时梦想：主播飞飞儿时被期待做主持人，认为做播客是完成梦想的机会，且播客媒介可让人更慢下来思考。 * 播客名称及特点：节目叫“裂缝里的光”，采访周边普通人，挖掘他们独特抉择背后的思考和启迪，以新视角达成新共识。 * 做播客的方式：以朋友身份平等分享真实故事，通过放松真实的访谈让来访者表达自己，为听众带来光、爱和力量。 * 自身困难经历：飞飞的经历：飞飞在家人不支持且失恋的情况下，毅然出国读书，克服诸多困难，展现勇气和冲劲。 考拉的经历：考拉创业失败欠债，面临巨大压力，曾想放弃生命，最终在心底希望的支撑和自我反思下，勇敢面对并解决问题，对人性有了更深刻的认识。 * 未来节目规划：邀请10位朋友分享过往人生中最艰难的时刻，为听众带来勇气和借鉴的力量。 00:00:04 《裂缝里的光》第一期播客录制：主播考拉与飞飞的自我介绍与节目初衷​自我介绍。考拉用“中年少女”形容自己，因其 30 加仍内心纯真，且爱思考想成为深度思考者，也是一位倾听者。 00:05:11 飞飞的自我介绍：爱笑、爱唱、爱享受与追求慢生活​。爱笑是因笑点低、爱喜剧；爱唱源于回国自学钢琴弹唱；爱享受体现在注重效率、不过度苛责自己；想慢生活是因职场多年少有空隙，如今慢下来收获多，并在多方面做出改变 。​ 00:09:32 分享做播客“裂缝里的光”的缘由与期待​ 考拉因主动失业后的深度复盘思考，意识到思考和想法可留存，想通过播客分享。飞飞则因儿时主持人梦想及播客能让人专心思考、便于交流分享接受。二人希望以朋友身份真实讲述经历，为听众提供应对困难的观点视角 ，首期主题是分享战胜困难的经历。​ 00:31:57 飞飞分享出国读书的挑战与经历​ 前半生最大挑战一个人出国读研究生的经历。家人不支持，她因失恋想体验新生活而坚持。选法国学校过程波折，面试通过后又面临钱的问题，申请奖学金无果，最终决定学费分期付款，期间还兼职新东方老师.... 00:44:19 勇敢迈出第一步，打破束缚边做边学​ 飞飞分享留学经历，当时凭借初生牛犊的冲劲克服困难。两人探讨亚洲家庭父母常给孩子设限，导致孩子追求梦想时难突破。还提到录播客、职场做事，都应先勇敢迈出第一步，边做边学，不能因担忧观望而停滞，万事开头难，行动起来才有机会顺利推进。​ 00:50:00 考拉分享艰难创业经历及对恐惧与人性的感悟​ 她 17 岁定目标，从创业开启职业生涯，多次创业失败。20 岁出头首次创业失败面临巨额债务，亲友大多不帮忙，她曾想轻生，但心底希望让她面对问题。最终在家庭帮助下走出困境，她对人性和社会规则有了新认识，还谈到恐惧可拆解 。​ 01:08:08 接下来播客的计划，希望邀请10位朋友分享人生中最艰难时刻的经历，这些分享能给听众带来光、勇气与借鉴力量，期待下期再见 。