生活看似充满着困惑和无奈，我们极易迷失在厚重的迷雾之中，落入黑暗深渊，看不清出口的微光何在。 黑暗并非是要将我们击败，它们是来让我们看见自己的力量。 这力量来自于这些黑暗的时光里一次次将过去的自己打碎；看见自己那一层层的恐惧，平息那想要逃跑的念头，一次次坚定地选择面对它了；看见一直在我们身上捆绑着的绳索，并非真实，只要真的愿意，我们便能将它松开。 我们希望做的是，点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气，在孤寂而混乱的世界中，为你提供一点安慰和激励以及一点勇气，当你感觉无力或是世界与你作对时，请你永远相信，你可以依靠自己的力量找到一条出路。 那迷雾终在觉知之光下散去，光照大地。 分享嘉宾: · 阿蛋 — 在禅修中看到自我，Life Coach 人生教练，《阿蛋研究所》主理人 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 05:26 走出痛苦的力量重点落在“力量”两个字。 “走出”是必然的，“力量”是想要分享给大家的 10:01 经历本身不重要，重要的是透过事情对自己的观照 阿蛋讲述清理的过程，从一个梦境说起：头脑层面以为过去的事情，在身体和情感层面远远比想象中更坚固 13:21 内在的黑暗像一团迷雾，清理的过程是用觉知之光照见它，迷雾会消散。 14:52 Ata:从六月开始最大的课题是关于失去的，生命中那些以为可以依靠的人事物一个一个的离开。真正的再见也许不在失去的那一刻，而是失去后... 19:00 阿蛋：最近最大的课题关于亲密关系，一段七年的亲密关系走到尾声时，即使已经不太合适，依然恐惧失去对方，失去这段关系 20:35 随着觉察的深入，发现诚实面对自我的痛苦远远剧烈于失去关系的痛苦。 但当真的诚实的面对并且坦诚的沟通后，突然发现之前害怕的分离，是一种幻觉。 所谓的分离是头脑想象出来的，在更深层次的关于爱关于连接的部分一直在。 27:19 痛苦本身是一种情绪，它和快乐的情绪一样，像海浪一样，会来也会走。为什么我们会觉得快乐稍纵即逝，而痛苦会一直在。 28:10 真正让痛苦不走的，不是事情本身，是我们自己 分离不会让爱消失，而如果爱不在，我们随时都在分离 30:27 痛苦不是要来摧毁我们的，是来照见我们的 破掉那些我们以为的外界我们依仗的力量的来源，华丽的转身向内 32:49 最朴素的事实：我们可以拥有很多很多，物质也好财富也好情感也好，都可以滋养我们，但它们不是真正的依靠，不是力量的来源。真正的力量只可能来自内心。 36:44 人生中不同的阶段有不同的关系陪伴我们走一段，就像同桌，下一个阶段会有新的同桌，缘起缘灭就是这样运转的 38:31 走出痛苦的力量的非常非常重要的一步是面对,是看到我在痛苦着，但接纳它it's OK 我们也许现在不是最强壮的样子，但是生命中真实的样子，对这个状态说it's OK 41:11 阿蛋回答面对痛苦的力量从何而来这个问题。发现自己有一个固定面对痛苦的模式，越逃避越如影随形。 但尝试过一次去面对时，困局就被打开了，发现自己其实是有选择权的 44:53 一个常见的模式，因为害怕失去一段关系，所以把选择权交给对方。 46:04 让你的头脑安静下来，然后让那个你真正恐惧的部分浮现，然后有觉知的行动。 我们时常让渡出去选择权，把自己捆绑在一段不那么滋养的关系里。求得一丝安全稳定，以及对方带着怜悯的爱 47:51 阿蛋：关于面对痛苦的力量这件事是可以被练习的 无论你在过往的生命中逃避了若干次，但只要有一次，你真的有勇气把自己从痛苦里拔出来。你会发现那个力量会回到你的身上。 54:33 痛苦可能有是来源于有未承认的事实的部分。面对痛苦最大的礼物可能就是逐渐脱掉一些不属于我们的枷锁 57:40 自我成长的道路不是一个获得的道路，是一条脱落的道路 1:00:17 痛苦的背后是我们想要牢牢抓住的东西，是一种所谓的稳定感。 面对痛苦在某种程度上也是破除这些关于稳定安全的幻觉 1:02:02 那个本质的我和爱一样都是极其抽象的概念，试图用语言去描述都会带来误解和徒劳 1:05:42 没有一个更高的我在那儿要去到达，那个本质的我也许就在痛苦之身的背后。 1:05:59 “我就是爱”这句话只是一个概念，不用去相信。我们只用一次又一次的回到身体的感受 1:08:10 痛苦来临的时候，我们只需要如实的看到身体的觉受，喧嚣的念头 1:11:42 和身体连接的练习是无处不在的，可以在交谈中在任何地方，都可以把注意力带回到自己的身体和呼吸上。注意力收回来，你便有了空间，有了选择。 这是一个逐渐逐渐练习肌肉的过程 1:15:00 走出痛苦的力量，就是一个不断练习和回归的过程 接纳不是给你一个好东西你接住，是在你最想逃的时候，转身接住。重要的是那个行动，也是心念的变化 1:20:09 “我们希望做的是点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气” 片头BGM：252-Gem Club 🌿 更多相关内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 林木之间｜正念体验厦门站 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
把求道的过程比喻为上山与下山，再合适不过。我们一开始都在山下过着无明的生活，直到某一天也许我们被一种对生命真相的渴望驱使，开始上山。上山的过程有时会有升级的乐趣，有时会苦于更强大的野怪。直到爬到山顶，看到了那个如如不动的自性，本来清净不垢不染。找回了自己身份，回到山下才能做那个通达无碍的人间游乐场玩家。 形而上的工作像上山，形而下的工作像下山，我们试图要放下和超越的东西，首先我们要去经历和抵达它。 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守上山者 ⏱ Timeline 03:03 上山与下山的过程想到了《坛经》里的两首偈子，一首是神秀大师的：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。另一首是慧能六祖所作的：菩提本无数，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。 05:46 两首偈子其实是修行中同步的状态，来自两个不同的侧面，人格的层面来看，我们确实会有污染物 07:11 冯博士现在带领一小段冥想，放手过往放手角色放手觉受后，感受慧能所说的“本来无一物”的那个清净本质 09:36 佛学里讲的“业力”一部分来自外界的境遇，更多的来自内心，我们紧紧抓住的东西塑造了我们是谁 10:18 本质是隐而不见的，但是真实的。就算你每天过得浑浑噩噩，你的本质也没有变过 12:10 上山与下山来比喻整个内在探索的过程 一开始我们在山下过着无明的生活，被境遇困住，没有自由 上山的过程是我们逐渐看到了更多的真相，我们像神秀大师说的那样一点一点的清扫内心的垃圾，但会发现怎么清都清理不完。 17:28 到了山顶以后恍然发现，原来我过去一直活在一个巨大的幻觉里。 我们一直清理的垃圾背后就是我们的本质，我们本来就清净的自性，它在那里发着光。 看到了本质我们才能真正的放手，这时又一次的回到山脚，回到真实的生活中，在山顶的风景成了我们的地图，回到生活中去落地，去“时时勤拂拭”，去真正的清理掉那些不是我们的东西。 20:47 我们在这条路上总是会遇到很多充满吸引力的智慧，但却发现根本没法在头脑层面去做到，比如臣服 22:26 担心臣服这个东西被概念化，反而变成了头脑会抓取的概念 23:22 臣服是诚实的承认我的头脑其实不知道 24:15 臣服的第一步是对自己状态的臣服，不抗拒任何的状态，其实很简单，就是一个内在非常的敞开，非常的柔软这么一种状态。 28:17 正念或者修行其实是一件极其个人化的事情，在紧和松之间找到自己的节奏，唯一一定要信任的是，无论你是怎样的状态，你的本质都不会有任何的变化 30:40 回答小伙伴提问：大脑有恐惧和不安，没有办法做到臣服怎么办 31:12 这个问题背后的动机来自深刻的不安全感，大脑在保护自己是一个事实还是一种错觉，需要自己去探索 34:03 我们做不到臣服的很大的原因是我们的头脑不喜欢未知，喜欢确定的答案，所以会出现兜底这样的词汇。 可以试着回看过去，哪一件糟糕的事情背后没有礼物，也许一件特别得意的事情背后却埋着炸弹。所以最后只有臣服，我们的头脑不知道，但生命的本质知道。 36:28 找到自己的锚定点，可以是呼吸，可以是身体的觉知，甚至可以是一句咒语。 40:33 分享一个咒语：我是 我不是那些感受，不是这个不是那个，那我只能是接纳一切的背景 43:19 关于佛教的问题 去掉了那些晦涩的部分，留下了纯粹的直达本质的东西，类似正念 47:07 正念进阶的课程就像一个上山求道的过程。 可能带着问题来，可能是带着对生命真相纯粹的渴望而来 而当你走到这里，一定是你的生命做好了准备去超越一些东西 52:29 上山是一个渐进的过程，先从身体情绪念头这些地方入手，逐渐的去接近那个真相 山顶的那个真相是自性，是道，神，所有的名称都是指月之手，月亮只有一个 然后再下山，带着新的视角重新探索生活 片头片尾BGM:老友-鲸鱼马戏团 🌿 更多相关内容推荐 “你不需要被疗愈。”｜启发时刻 Vol.01 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
疗愈的本质是什么，也许是更往前推演一步，看到我们如何制造了问题需要被疗愈，所以解决一个问题最好的方式是，追问我们为何会有这个问题。 当我们看到了我们如何在内在制造了一整个罗马城的幻觉，脱落掉那些非我的部分，一次次转身回归到源头的我，这样一个看似疗愈的旅程最后无非是看到，我本来就是完整的，连疗愈这件事，也只是罗马城的一部分。 分享嘉宾: · @颜晓静Athena - Life Coach，前麦肯锡咨询顾问，播客《自我进化论》主理人 · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · @AtalantaPeng - 莫守MineSoul️联合创始人 ⏱ Timeline 06:32 Ata:疗愈的本质是吃喝拉撒，所有的问题都要回到生活中，或生命的本质中来解决 11:02 冯煜：思想就是制造问题的根源，你不断的围绕这个现象制造了一堆想法，甚至建立了你的人格，它就会占据你生命中绝大部分的生命力 14:31 Athena：生命中有一些无法化解的痛苦，因为这样的契机走上了疗愈或自我探索的旅程 自我成长是一个剥洋葱的过程，所以那时候做了一档播客叫“自我进化论” 17:00 用一个更深入的眼光来看待，没有进化这件事，没有一个更高版本的自己，甚至没有问题本身。 唯一的问题是我么把这些表象的问题当真了，疗愈的本质是潜入到更深的内在 21:11 当我们聊到充盈的生命的时候，我们在聊什么 21:43 我们如何一点一点在内心建造起幻象的罗马城 是觉受阻止了我们真正的把注意力转向内在 你一直逃避的东西不可能杀死你 26:00 所有的意义感依然是头脑里构建的念头 背后是匮乏和不安想要抓取的控制感 当你和生命的源头在一起时，才能看清颠倒的幻象 30:38 人类为了不回到内在，创造了太多东西了，诸如意义，使命 31:18 Athena讲述放下赋能他人的目标，反而自然的活出了这个能量的过程 36:25 没有人不是醒着的，问题只在于你还打算吃多久的苦 39:03 我是远比我现在所经历的所有的这些事情更大的一个存在 40:43 切换了视角以后再回到平常的生活 42:24 我们既是体验者，又是体验的创造者 46:53 弯路是必经的体验，是为了等待转身的那一刻，疗愈的本质就是转身。 48:21 否定一个东西，是在给一个作用力，反而让这个东西成真了 52:50 疗愈不是特定要去做什么，你把这个当下过好，你跟你自己在一起了，这就是疗愈，你回归到那个最自然的状态，这个就是本质 54:34 身心灵工作者的日常是吃吃喝喝 56:14 苦吃得不够多是绝不愿意转身的，转身又会有下坠感的恐惧，转身需要极大的勇气。所以有些人可以逃避一辈子 58:29 答疑小伙伴关于失恋的痛苦 其实爱就是你的本质 1:02:37 失恋是一个极好的觉醒的契机去看见内在的匮乏感，孤独感等等是自己制造的幻觉 1:04:15 拥抱那个痛苦，再穿越那个痛苦 1:06:08 觉醒不是一劳永逸的，是在生活中有了一个闹钟一个响指转身看到真相 一味的想要追求一劳永逸的解药的话，那本身其实就给自己制造的问题 1:08:59 这是一件无需费力的事情，松绑和脱落是一个慢的过程 1:13:29 答疑为什么我们需要被疗愈？ 承认我不知道生命要什么，敞开双手去拥抱，生命会把你需要的塞给你，像一个快乐的小傻子一样接受就好。 片头BGM：Goodbye sadness-小野洋子 片尾BGM：Sundays-FKJ 🌿 更多相关内容推荐 开始，新的旅程｜正念进阶 Vol.01 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这是莫守MineSoul启发时刻临时起意的一期直播，我们最近被这个世界接二连三的糟糕的消息笼罩在一种巨大的无力感下。这种伤痛不仅是个体的伤痛，更是一种集体的伤痛 我们相信这样极致的痛苦之下蕴含着转化的生机 但当这些外界的发生汹涌而来时，我们比任何时候都更期待一种智慧，可以带领我们走出来安守住这颗心。于是有了这期直播。 奇妙的是，这期直播结束后，不管是聊天的人还是观看的人，都好像经历了一次从颠倒梦想中拿回力量，回归到源头那个真实的我们的平静。也想把这一份喜悦分享给小宇宙的听众们 这个世界会好吗？ 听完这期播客也许你会有答案 也许你不再需要答案。 主播：Ata Peng—莫守MineSoul联合创始人 冯煜—莫守【正念进阶】主讲人 应用物理和金融数学博士 ⏱ Timeline 03:15 不可控的外部事件发生的时候，我们应该怎么样去安定住自己的内心 11:19 当允许自己踏入情绪之流时，会发生什么 17:53 身体比头脑聪明很多，压抑的情绪能量可能会对身体造成病理性伤害 22:18 头脑很大一部分功能是让我们逃避真实 我们无时无刻不在被念头催眠，白天我们以为醒着，但其实我们在做梦 24:40 活在梦境里就活在被匮乏驱使的不断轮回里 27:02 当外部不可控的事件发生时，我们陷入那种感受中，觉察就消失了 暂停下来，允许自己寻求外界的滋养和能量 32:40 没有所谓的个体，我们所感受到的痛苦，都是集体的痛苦，是承受了人类共同体的同一份伤痛 34:51 这个世界是否真的在变糟？我们可以回到一个整体的眼光来看待 37:33 每个时代都有无数人在发问，但有形世界的规律就是无常和二元的，而道是超越有形的 41:09 内心是世界的缩影，内在的冲突引发了外界的苦难 当我们内在平和，外在便没有冲突 44:12 收回注意力，注意力是我们宝贵的资源，时间不是 46:24 陷入到某种感受，是因为念头死死拽住那种感受不放手。不要再思维层面不断去反刍痛苦 49:23 回避痛苦又抓住痛苦，人类不是理性的 抓住的是活着的存在感和身份的标签 54:23 当我们不再面对的时候，我们甚至不知道何为逃避 55:36 当我们在说因缘和合，在说臣服实验的时候，问问我们的心在期待什么 我们南辕北辙创造了一个更大的小我 1:01:35 对抗痛苦和恐惧，其实是在用注意力不断的喂养它 1:04:17 回到那个最终极的问题？我是谁 放掉那些伤痛，回归到存粹的意识，回归到真实的本体 我们从来没有不圆满过 1:08:54 醒来以后不知道自己是谁，因为不再认同梦里的角色 1:10:41 回答一些观众提问：过度的共情让自己很痛苦怎么办？ 1:18:33 关于暴食的问题 1:21:01 当内在不够稳定是，远离这些引起情绪的人事物是否是一种逃避？ 一个游刃有余的高阶浪人会把外界的发生当作最内心稳定的一种测试 1:25:14 在成为高阶浪人之前，学会保护自己，不断的练习觉知，精进我们的冲浪板 片头BGM：这一切没有想象的那么糟-万晓利 片尾BGM：Baleen Morning-Balmorhea 🌿 更多相关内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这一期播客是“莫守MineSoul改变人生的正念饮食”第八期开营直播的音频，我作为这期正念饮食的学员和Ata聊了聊关于好好吃饭这件人生大事。 正念生活的最终落脚点是生活。冥想是在垫子上用功，但功夫在诗外，在世俗生活里，在一餐一食中。饮食习惯映射的是我们与身体的关系，我们和欲望的关系。 和食物周旋，我们过量摄入的是匮乏感，精密计算压制的是生命力。最终，依然是和自我周旋的故事。 （抱歉5分钟左右的时候我的信号差影响收听，放心后面就好了） 正片可以Timeline直接跳转 ⏱ Timeline 01:16 今天吃了什么？（最好的暖场开场白） 09:44 正片跳转这里，Ata:从一个汉堡的故事说起 在成长过程中，肯德基和麦当劳意味着奖赏，这种对食物的评判和对渴望的压抑从很小的时候就出现了 11:37 大学开始放飞对食物的欲望，麻辣香锅下六碗米饭 当你一直被压抑被安排，突然面临很多自由的选择的时候，其实是不知道怎么选的 过度的渴求和欲望，在这个阶段，像洪水一样决堤了 14:00 运动是为了吃下更多 15:06 第二个阶段，极度的压制对食物的欲望，对卡路里充满敬畏的算计 17:05 当身体开始发出信号，逐渐从两个极端走到平衡的过程 19:27 和食物的抗争之路走了10年，多吃一口汉堡都觉得自己长了一圈肉的评判，到可以真正的享受食物。一步一步从紧缩到舒展，也是对内在逐渐松绑的过程 21:56 食色性也，最终回归的是内在对欲望的平衡，饮食只是外在的呈现。 24:11 食物和身体一样，是一个最直接的通道，通向内在 疯狂进食的是我们内在未被填满的部分，对抗和压制的是欲望的合理性 28:17 我们和欲望的关系是“逆风执炬”，要小心不被那个火把烧到眉毛，但又需要借着欲望的火把照亮生命中未知的黑暗。 29:35 欲望让我们觉得危险，但了解它的方法唯有躬身入局 35:14 意志力是储蓄罐里的金币，总有用完的那一天 40:48 只要食物还和体重关联在一起，就永远对食物充满着评判 43:27 比起卡路里，我们更应该关注的是吃食物时候的感受 44:36 正念饮食的核心是“慢”，慢才能带来觉知 47:03 生病是我们和身体关系的破碎，需要我们重新建一种新的关系，新的相处方式 52:52 健康食谱大法太扯了，没有一种普世的饮食方式 比起吃什么，更重要的是怎样吃 53:41 跟随你的需求去吃，人生没有标准答案， 唯一的答案是读懂你的身体，你的欲望 56:41 吃不胖的秘密是，你没有瘦子的心态 57:06 食物背后的情绪，你的害怕即是你的渴望，爱和恐惧总是在一起的 片头BGM：Ylang Ylang-FKJ 片尾BGM：In your room-Logan and Isabel 🌿 更多相关内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 意识是什么？| 正念指南Vol.07 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期播客是莫守MineSoul出走计划长沙站的线下分享活动，Ata邀请了她的好朋友Athena 颜晓静（播客自我进化论主理人）和她的男朋友白一起谈爱。 爱天然充满了不对称性，爱也时常让我们觉得无能无力和脆弱。有没有一种带着觉知的关系是，关系里的一切都是镜像，你知道你是导演，你也是对方的演员，你们总是可以沉迷于对手戏里精湛的演技，你也可以品尝沉浸式的悲伤和喜悦。但最重要的是，你会赞叹你创造出的完美的剧情，你不会去抓取剧情里的幻像佯装的力量，而放掉自己手中的力量 白说：勇敢是最重要的关于爱的品质 静说：爱是紧张感的建立和消除 Ata说：不要相信他说的，爱他 而你也只会从他们说的话里，照见你自己 ⏱ Timeline 04:53 很妙的开场，白借手碟这个乐器来谈论他的亲密关系观 07:54碰到它的一瞬间离开，就给了它震动的空间，所以那个共鸣是需要空间。 08:13与其说它是一个演奏的技术，不如说它是一个倾听的艺术 12:17 静分享白给她写的诗的第一句：爱是一种紧张感的建立，然后消除 16:07爱而不得是一种心被火焰灼烧的感觉，会想要去判断这种努力是否值得 而这种判断在我们生活中无处不在 18:52而爱是卸下这些判断，松绑头脑里对关系里身份的认知，随着心去流动，你知道他是一种无限的存在 22:55Ata分享七年的亲密关系经历 当被限制性信念捆绑，想要去占有，控制这段关系的走向时，这个剧本已经开始出现问题了 26:24最难的是面对自己的心，追问自己心的过程 27:34当你去回忆你眼前这个人的时候，你已经跟眼前的这个人不在一起了 重新去“看见”你眼前的这个人 29:42静分享最近白和的关系里的一次“危机” 关系就像是在跳舞，有近的部分，也有远的部分，它永远在一张一弛中去流动 35:35勇敢是最重要的关于爱的品质，“万丈深渊，走下去也是前程万里“ 37:19关于错误的关系：”你能遇到猪队友，说明你也是猪队友“ 我们遇到的关系都是内心的投射 39:43听友提问关于亲密关系里一方缺乏安全感的问题 40:57穿越表象去看到伴侣真正的需求，他需要的不是安全感，他需要的是爱 43:01爱不是一个我们可以拥有的东西，也不是一个我们可以给出去的东西。 你没法把他缺乏的爱用你的去给他 最好的办法是不要对对方的恐惧产生反应 43:45没有人有安全感，我们只是产生了不安全感 45:41当关系里对方出现问题，是一个很好的检视我们内心的机会 关系不是平白无故来的，是为你看见你内心更多没有看见的部分而来的 不要相信他说的，爱他 50:52让那辆急速行驶的列车掉下悬崖，看看会发生什么 🌿 更多相关内容推荐 意识是什么？| 正念指南Vol.07 "很开心重新认识你” 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
hi，我是小荻，莫守的新玩家，也是你剧本里的NPC。本期播客是我和莫守创始人Ata的一次对谈，谈论关于如何爱自己。从不够爱自己到无条件爱自己之间，隔了无数次对自己内心的抽丝剥茧，这可能是一个常谈常新的话题，它像生命荒野里的一些向内凿下的深井，标记了我们一次次温柔且坚定的，向内探索，拥抱自己的时刻。 ⏱ Timeline 01：34 所有的关系都是我们创造的，如何在关系当中看见自己的需求是我们爱自己的起点 在关系当中我们时常忽略掉我想要什么，而去满足别人的需求 04：30 为什么我们会不去满足自己的需求？ 人在什么时候会想起来爱自己，往往是在发现自己没这么爱自己的时候 05：14 我们是一个强调集体文化的社会，整个集体文化鼓励的是牺牲自己的需求，成全一个更大的集体的利益。 当我们内在有一个想要做“好人”的信念时，委屈也就伴随而来 当你想要当一个受害者角色时，所有人都会成全你的剧本 09：28 当委屈情绪出现时，向外投射，恰好错过了一个看见自己需要的机会 10：30 我们永远都有选择让转变在当下发生，去看见和回应自己的需求 12：10Ata看见自己内在“拯救者”角色的过程 不断的say yes，内在的需求不断的被挤压 13：51 埋藏得很深的情绪，会在你接得住的时候，浮现出来 15：01 更深的信念是：我只有这样才是配得到爱的 17：18 拯救者才是那个最需要被拯救的人 不配得感源于把力量让渡给了外界 内在想要抓取外界的信念是看起来最容易的路却是最绕的路 21：00 看见是转变的开始 最难的是看见并向自己坦诚的部分 24：03 从身体开始，细微的地方开始回应自己的需要 自我评判也是一个不够爱自己的信号 27：31 如何识别自己真实的需要，哪些是头脑的声音，哪些是心的声音？ “这个问题就是头脑的问题，头脑总是喜欢一个标准答案” 一定要一个标准答案的话，头脑的背后总是跟着很多的故事 29：20 做有罪恶感但快乐的小事，反其道而行之 32：40 直觉是什么？我们为什么害怕倾听直觉 35：41 学习是头脑不断叠加的过程，而正念是练习不断脱落和回归的过程 38：01 从看到自己需求开始，从外界拿回爱自己的力量 39：38 我们就在爱里，不意味着生活不会有痛苦 而爱是让我们可以穿越这一切的力量 片头BGM：Rococo Zephyr-Bill Callahan 片尾BGM：Goodnight Bad Morning-The kills 🌿 更多相关内容推荐 “凡是真实的都不受威胁”｜Real Talk 新的旅程，正念进阶 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
本期音频来自2022.5.25的14天正念入门成长打卡营16期开营直播：Ata对谈一门：如何找到自己的节奏？（点击链接即可查看直播回放）。 * 嘉宾介绍 - 一门 用“咕嘟咕嘟”描述自己 冥想习练者 曾就职于麦肯锡 2022年入学斯坦福MBA 公众号/微博「 一门的一天」 ⏱ Timeline 【PART 1】 开场与自我介绍 00：00 可爱的开场 02：10 一门：“才戴牙套的时候会觉得什么都不做还是有进步，因为这个牙套在帮你进步。” 05：05 一门的自我介绍 06：11 Ata与一门的奇妙缘分 06：52 Ata的自我介绍和对MineSoul的介绍 【PART 2】 找到自己的生活节奏 08：49 一门最近的状态以及不同阶段的状态变化：稳定是一种错觉 17：35 “习惯养成最大的区别是它是一个达到某有种虚幻目的的很难熬的过程，还是说你本身就从中间已经获得了他要获得的一切。你就是为这个习惯本身去做这个习惯，后者就变得很好坚持。” 30：37 关于“我”的角色与自我意识 40：53 “开心”- 对内的敏感细腻与对外的顿感 41：50 选择如何去表达对自我的定义 - 审美取向 【PART 3】 情绪 - 内在力量 - 正念冥想 47：04 对于情绪的反应 55：07 “哭是人类情绪的宣泄” 55：57 “如果一个人一直很嗨，其实会给人感觉很疲惫…烧得很旺但是很脆的感觉” 61：10 “有负面情绪的时候，我就知道会有好文章” 64：13 穿过：一味对抗某个东西其实是会加强其力量 64：55“很多电视剧里面的坏人，最后缴械的那一刻都不是被战胜的，都是被别人原谅或者被爱融化的，其实就是一个道理。但这个是我最近才有的体会，它还蛮深邃的…因为本能你是想要去反抗的，你要有很强的安全感，才能去注视和拥抱它。“ 65：25 自我的内在力量 65：30 逃跑与害怕：“当我们非常弱小的时候，我们会觉得自己是没有力量的，所以我们需要不断的好东西注入进来…这些被冠以不好的东西来到生命里的时候，我们第一个反应就是逃跑，因为我们害怕他，害怕自己被吞噬，害怕自己被淹没。” 66：00 正视：“我不会被吞噬不会被战胜，我可以与之共处，甚至穿越它” 66：08 自信：“没关系，我当然可以看见它，然后跟它待一会儿，不一定要去打倒它” 67：52 正念中的”正“不代表正向Positive，而是代表中正——找到更中间的位置去安放内心。 69：00 视角的转变与扩大 -《瞬息全宇宙》 74：45 我们很难自己立马意识到自己在一个模式pattern中，并误以为这是真相。 75：48 提问：没有早起或没有完成计划的不自律导致的自责和愧疚感 76：52 等待与接纳：“有时候等待是很重要的一件事情，或者说接纳这个时刻我没有完成也是一个很重要的事情。但是你心里有这个事情，你把它放在那里，它会发生。” 78：16 “我觉得人生太多时候我们都陷入了一个忘记了最后的目标而陷入了对路径的那种追求。" 79：08 正念行走：在当下的时刻，去打开自己的眼睛、耳朵，去看见，去听见。 79：44 “很多时候我们都在寻找说我活着到底有什么意义而忘了我们活着本身。” 79：52 “在那棵树枝上挂着一只小虫子，它一直在挣扎…我一看那里有一个透明的蜘蛛网。其实很像我们自己的一个状态，其实有很多无形的网在照着我们。" 81：43 “就是这些很小的事，当我们真正去看到它们听到它们时会觉得活着真的很好。活着这件事本身就值得纪念，或者去记住这个时刻。” 84：29“不是直接把别人的答案装到脑中，而首先要自己去感受形成看法，再去跟别人比对。” 85：04 问题：工作中怎样调整自己的心态 87：19“很多工作中的问题是认知的问题，不一定是情绪的问题。” 【PART 4】 正念冥想与课程介绍 89：37 正念与冥想：不是解决情绪问题，而是和情绪保持一定距离，拥有更多的空间和选择权，去能把更多注意力与能量放到去解决生活中的实际问题。 92：30 正念成长打卡营课程14天怎么学 * 每天两个音频（认知音频+ 习练音频）+ 正念书写（可以互相评论） + 社群答疑与直播 * 正念的认知会讲身体、情绪、核心信念、生命中的关系等基础内容；更重要的是习练这个真实体验的过程；书写是把体验、内心通过书写文字表达出来，大家可以互看与互评。 94：26 根据自己的情况来选择，这只是一个打开觉知的方式。 【PART 5】 补充问题与SayBye 95：03 提问：纠结心灵和头脑的声音 95：13 心和头脑的声音分不开，不纠结的方式来自“我认为我随时可以改变航道” 96：57 纠结的原因可能是害怕一脚踏错，要去思考是否有这样一个标准 98：03 心灵与头脑的区分：“随心走时，便不会再问” 102：45 提问：恋爱过程中的情绪表达 106：48“自己的匮乏无法让别人填满，只能自己不断地成长” 108：51 可爱的结束语 💦 更多相关内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
本期音频来自2022.5.6的14天正念入门成长打卡营15期结营直播圆桌分享：由Ata&Guhao和两位小伙伴Cici&卡卡，带来的一场线上圆桌对谈，分享自我成长道路上的故事与感悟。 ⏱ Timeline Ata进行主题介绍：自我成长道路的故事分享 02：51 Cici：正念冥想-生活中的自我支持 04：21 遇到人生中的一次重要打击：“我突然感觉自己很失控，找不到任何抓手，我不知道我怎么了” 服药之后是稍微改善了我的睡眠，但是我始终觉得我应该怎么办呢？难道我要一辈子吃药吗？” “那本书一下子让我打开了一个新世界，我发现原来我其实是可以探索的，很多事情其实是我的问题而不是外界的问题” 07：27 睡眠的改善：为什么睡不着，源头是脑子里念头太多。 “当我发现我的脑子很清醒、躺在床上睡不着的时候，我就像做冥想一样去专注呼吸，只是去想我的呼吸，然后有的时候脑子跑开了，我就再去想，然后我就真的睡着了。以前我会觉得很慌，越慌越睡不着，或者是脑子里的念头很多很多…这一点上正念冥想切实帮到了我，让我觉得很惊喜" “感觉真的是找到了，我一开始觉得没有抓手，现在觉得我找到一个东西可以抓住ta” 08：55 焦虑：追逐念头，被念头追着跑。但其实它们只是泡泡，看见ta，戳破ta。 10：20 情绪：先让自己安静下来，觉察自己的身体反应，让ta在那里，没有关系。 “正念像是在大海上冲浪一样” “以前我总是觉得我有情绪波动，我很讨厌这样的自己，为什么我又不高兴了？为什么我又焦虑了？为什么我又紧张了？我就不能平静吗？我要是能一直平静就好了。现在我发现不是的，我们的生活就是一个冲浪的过程：起起伏伏是常态，生活很多小事都可能给我带来情绪。我不再去抵触和抗拒ta，反而是接受ta觉得ta很正常，然后我可以给自己点什么支持与帮助？这种感觉让我感觉很棒。” 14：23 生活实例1：首先觉察到身体反应，然后告诉自己我可以去接纳ta，不需要抵抗的时候身体会放松下来；冥想过程中觉察到念头，告诉自己那只是泡泡，戳破ta。 16：22 生活实例2：不能专注做事情 - 专注提升的练习方法 “练习冥想到一段时间后，可以尝试摆脱掉引导语，单纯的自己去练习呼吸” 17：57 Being & Doing Mode 23：37 Ata：我们都只是一起在成长的道路上 "Doing mode 和 Being mode，我为什么会不断去提这个话题？不是因为我很懂Ta，正是因为我不那么懂ta，我也在这个实践当中，我也在每天不断的感悟当中，所以才那么多次去提及，然后也想分享给大家，每个人都从中获得自己需要或觉得有用的部分。" 25：14卡卡：痛苦与表达痛苦 “以前抗拒的不是运动本身，抗拒的是痛苦和做不到的绝望。 ” “Guhao：表达是我们很重要的一部分，找到合适的人进行合适的表达，才可以帮助我们流动起来。” 我们的文化里不鼓励表达痛苦，但是不去表达会造成大量积压阻塞的能量，对身心产生伤害。 30：31 不爱表达的原因：缺乏合适的表达场景或环境。 安全是表达的前提，找到合适的让你感到放松的环境。 32：08 找到合适的对象：可信、接受不批判。 "MineSoul 就是perfect对象：有一帮人能跟你在一个频道沟通、理解你想表达的内容，并且都有爱有同理心还有智慧。" 37：06 描述痛苦：身体症状，心理精神；什么引发了痛苦（什么样的念头，而不是什么样的人或事件） 40：36 自我核心信念的回顾 “原来我活在各种各样角色的映射下，仿佛我要把这个身份做实做好了，我就是我了。这是一种幻想，也就是那个泡泡。这个泡泡一戳就破…我一直在抓一个我根本抓不住的东西…这很荒谬” “你看见了，就解脱了。不需要做什么。我甚至都没有打算我再去规划我下一步要做什么，我看见我在活着成为abcd然后再活着成为一个根本不存在的幻象的时候，我一下子就解脱了” 43：49 关于痛苦与表达痛苦的链路：我觉察 → 我表达 → 接受来自ata、guhao的反馈 → 重塑想法 → “我发现我不必再为成为某类角色而去强迫我的存在。不必再去强迫Ta，我这存在长成什么样就怎么样，就是要舒展地活” 46：07 Ata关于痛苦表达的生活实例分享 合适的环境合适的人。还要需要找到合适的方式去表达，这需要不断的尝试，尤其是跟重要的亲密的人（不重要的就不用太多方案优化） 50：56 Ata：感受痛苦与直面痛苦 “如果你已经这么快乐了，你怎么还会一直强调说追求快乐？是不是说明其实你没有那么快乐？而你希望自己快乐的前提下，会回避掉那些痛苦和黑暗的时刻” “俞敏洪：人生的痛苦和苦难就像是一条狗…” “当我意识到原来我在逃避的时候，我就不会再想要逃避了，我知道我一定可以去面对ta。而这种力量是一种很底层的相信，对于自我力量的相信。这样的力量也是在一次又一次面对当中建立起来的。” 55：21 Guhao：成长的阶段性 “我们唯一能做的就是把自己的基础打好：不管面对什么样的事，知道自己首先在一个什么样的状态。现在打的基础基本是头脑层面。” “我突然发现我的认知开始慢慢回落于我的身体，就是我的身体的智慧开始慢慢先行于我的头脑。” “以前我越想用我的头脑觉知技巧等去让自己calm down，我的身体或情绪反而越来越强烈。” 57：31 身体先行于头脑的体验：“我发现当我的身体在一个很自然的状态的时候，我的头脑反而有了更多的空间去面对我自己所谓的真相。” 60：45 实例分享（与伴侣与父母）：头脑层面的认知慢慢回落于身体 “当我的身体已经把这个过程完全消化完也就是处于排空状态的时候，我就有了更多的时间和冷静的空间给我的头脑：让我看见——不是为什么我的伴侣触动到我的点，而是我为什么会有这个点，然后给我自己一个很大的时间和空间去面对这个过程。” “我感到我的父母在我的生活里开始变得小心翼翼了，我作为孩子能做的是什么？是更加的有耐心、包容心、慈悲心。” 70：49 成长阶段也像电脑：首先是通过迭代更新来优化完善CPU，然后下一阶段就需要释放内存、扩大容量——“以一种实际能够感受到的方式扩张”。 79：04 学习正念不是痛苦不会来，ta一定会来，ta是一个非常正常的存在，就像快乐一样。那就像经验快乐一样的去经验那些我们可能不那么喜欢的。 🌿 更多相关内容推荐 我们为何不谈“灵性”｜Real Talk 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
“居家整理与分享 | 如何面对无常”是4.11-4.17莫守MineSoul“心灵充电线”线上公益特辑中的Day3“与空间的关系”主题活动中的直播主题。您可以通过搜索微信小程序【莫守MineSoul】回听该音频与回看该直播。 这一期分享的音频来自2022.3.11 MineSoul「正念课程」第二期以“收纳”为主题的一场直播，Bracy老师从人们常见的“收纳”“整理”两个概念解析出发，分享了收纳上可以起到实际指导作用的小方法。所以不管对“正念整理”是否有系统性概念，这期音频都能够起到很好的帮助与启发。也希望这能作为一个窗口，让你窥见“正念整理”的魅力。当然最重要的，是感受与生活的连结。 希望这期音频能够给到你陪伴与滋养。希望一切都能更好。 * Bracy Hu - MineSoul正念整理课程创作者 日本JALO规划整理协会一级认证 中国CALO一级认证规划整理师&铂金讲师 美国ICD协会慢性失序支持一级认证 Open MUJI、MUJI Hotel、Marriott合作分享嘉宾 《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 ⏱ Timeline 04：38 很多人对收纳抱有很大期待（买了收纳用品之后，东西就会更加有序规整、井井有条），但却发现并不能实现这样的期待。问题是什么呢？ 05：56 当我们在空间中和物品之间呈现的关系是良好的，问题就会得到解决。 09：00 第一步是做整理时做区分，留下来跟我们需求紧密的物品；接下来才是做收纳。 12：25 为什么我们需要收纳？收纳是我们必须要做的事吗？ 13：54 收纳的前提是：东西特别多，多到没有办法能够通过肉眼在平面上面能够直接拿取。 16：38 收纳的本质是：以最快的速度最高效地拿取我们需要的物品，并完成我们所需要的一个任务。 19：07 一个很大的误区：“收纳”这个词其实只是人赋予的，不是对标在某种状态才叫收纳。 20：47 收纳用品的选用问题：不知道自己的需求；觉得不好用；不知道怎么用。 23：23 重要的先后顺序问题：通过整理筛选我们需要的物品，进入收纳阶段——基于我需要的物品再去匹配看我需要什么样的工具。 25：49 收纳工具分为两大类，根据是否能够记住物品，找到适合自己的收纳方式。 33：44 空间上的问题（此部分内容其实配合图片食用比较好，可惜此处没有。欢迎关注bracy老师以及来听直播课来更好吸收该部分内容） 39：16 所有的整理收纳都是在消耗精力的，怎么能“用最少的消耗同时获得更多的能量补给”是我们需要思考的。 53：20 我们在一个既定有限的空间中，需要有边界的意识。跟人有边界，跟物品也有边界。这种边界是一种门槛：是不是什么东西都可以带回来进入我的空间我的生活？ 64：48 整体内容思路梳理与总结 🌿 更多内容推荐 穿过迷雾｜「心灵充电站」公益特辑 “最高的成长之路就是生活本身” | 正念整理 【莫守MineSoul】小程序 - 心灵充电线 | 公益特辑 - Day3 与空间的关系 【莫守MineSoul】小程序 - 启发时刻 - Vol.06 如何整理人生？| Bracy & Guhao 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这一期的节目内容来自2022.3.13晚褚笑老师在「正念饮食」第六期课程开营仪式的直播分享。 * 褚笑 - MineSoul Creative Team 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士候选人 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究员 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 ⏱ Timeline 01:56 正念饮食课程的开营仪式：分享三个新的感悟 02:13 正念饮食，包括饮食，不是一个一次性完成的事情，是需要用一生去体会去修行，而且会有很多奇妙的新的感悟的事情。 03:30 （正念饮食）它不是一种课程，它是一个重要的生活智慧，它是一个可以滋养你的东西，而不是一个用来考试你、检验你和评判你的东西。 06:461. 食物与用餐时间的联系 09:51 投入食物的时间和这个食物是什么同样重要。 11:08 人在什么情况下会容易吃多呢？是你发现你迟了食物却并没有获得你所期望的愉悦的时候，你非常失望，所以你渴望通过吃下更多的食物来寻找一种愉悦感。 13:02 2. 食物与人的系列实践的联系 15:52 如果你想要调整自己的饮食，那么你可能需要观察饮食和你生活中的其他实践和其他做法如何发生联系。 16:25 我渴望的不仅仅是食物，我渴望的是能有一个放松的时光。 如果我能够观察到这一点，我就会意识到食物能够解决我一部分想要放松的需求，但是它不能够满足我关于这方面的全部需求。比如这个时候我其实需要的是一些新鲜的空气，我其实需要的是能够活动活动，我其实需要的是一些改变。 22:12 我上周这样做之后我下午的课程精力极其之充沛，一点都不困。 而且我也没有觉得我有任何亏待我自己，我并没有在食物的份量上有过多的要求，但是我给自己更多用餐节奏和时间的宽裕度。 23:49 3. 什么情况下我对食物没有那么执着呢？当我发现生活可以那么美好的时候 25:01 我写了一句话在我的本子上，我说原来生活是这么的美好，这么的丰盛，我舍不得不好好的过ta。这句话我当时非常的感动，一直到今天它都非常的影响我。 每当我觉得我可以凑合吃点什么东西，就是动不动就做一个大杂烩，不注重食物的调味，然后狼吞虎咽地蹭蹭就吞下去。好像我吃这个食物的目的就是为了给我去干别的事情，去提供能量。 26:03 在食谱书中看见生活 26:45 开始我并不太明白为什么我那么喜欢，后来我才意识到其实我是被那样一种生活方式所吸引，为那样一种生活所着迷。 它让我知道食物是我们可以去享受和款待自己的方式，ta是我们可以去享受生活款待的一种方式。我们还可以通过一杯热茶款待自己，通过一段休息款待自己，通过缓慢的在山坡上走来款待自己。 27:45 结语：食物它不是一个孤立的部分，它和你一天如何度过，甚至和你一生如何度过都紧密相关 27:58 如果你想改变自己的食物，甚至通过食物去改变自己的生活，那么请你仔细地观察：你吃饭的时候经常是多长时间吃完，在什么时候吃？你吃饭的时候会看手机吗？你喜欢一个人吃饭还是和朋友一起吃饭？你喜欢吃什么样的食物？ 如果你喜欢吃咸脆的食物，往往意味着你会有感到生活的无聊，希望寻找一些乐趣；如果你喜欢吃甜糯的温暖的食物，可能是因为你在寻求一种安全感。 我们对于食物的渴望可以成为我们了解自己的时机，而我们观察食物和我们生活中其他部分的连接，可以成为我们改变整个生活的契机。 🌿 更多相关内容推荐 • 那是食物 不是爱 也不是救赎｜正念饮食Vol.06 • 食欲中 隐藏着怎样的心理需要？ | 正念饮食 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这一期的节目内容来自2021.6.18晚褚笑老师在「正念饮食」课程中进行的以「与食物做朋友」为题目的直播分享。 * 褚笑 - MineSoul Creative Team 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士候选人 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究员 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 * Core Content 和食物做朋友，和运动做朋友，和身体做朋友。 你可以把它们都替换成：你自己。 和你自己做朋友 你不是你的陌生人 你不是你的敌人 你不是你的情人 请你真诚地、专注地、诚恳地面对自己 * Timeline Part I 开场 02：10 自我介绍 04：10 分享内容概要 Part II 与食物的三种关系 07：50 与食物做陌生人 08：24 与食物做敌人，谈身材焦虑与食物焦虑 19：27 和食物做敌人，可能会威胁到你的安全感，以及你对于爱的感受 21：25 和食物做情人的隐患 Part III 如何与食物做朋友 28：00 怎样吃一只苹果 30：00 对食物充满诚意 34：00 饥饿是一种疼痛感 41：12身体对情绪的反应 45：52 对于身体情绪的打压 47：11 成为自己的一个观察者 57：11 将了解对食物的渴望作为一个探索自己的通道 Part IV 结尾 58：40 分享主持趣事 * 更多内容推荐 食欲中 隐藏着怎样的心理需要？ | 正念饮食 那是食物 不是爱 也不是救赎｜正念饮食Vol.06 * 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】 第六期的「正念饮食」课程将在3.13日开启。14天改变人生的正念饮食 | 第六期
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