这一期的节目内容来自2021.6.18晚褚笑老师在「正念饮食」课程中进行的以「与食物做朋友」为题目的直播分享。

• 褚笑 - MineSoul Creative Team

原中央电视台、中央人民广播电台主持人

瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士候选人

瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究员

生活饮食类公众号「褚笑」主理人

• Core Content

和食物做朋友，和运动做朋友，和身体做朋友。

你可以把它们都替换成：你自己。

和你自己做朋友

你不是你的陌生人

你不是你的敌人

你不是你的情人

请你真诚地、专注地、诚恳地面对自己

• Timeline

Part I 开场

02：10 自我介绍

04：10 分享内容概要

Part II 与食物的三种关系

07：50 与食物做陌生人

08：24 与食物做敌人，谈身材焦虑与食物焦虑

19：27 和食物做敌人，可能会威胁到你的安全感，以及你对于爱的感受

21：25 和食物做情人的隐患

Part III 如何与食物做朋友

28：00 怎样吃一只苹果

30：00 对食物充满诚意

34：00 饥饿是一种疼痛感

41：12身体对情绪的反应

45：52 对于身体情绪的打压

47：11 成为自己的一个观察者

57：11 将了解对食物的渴望作为一个探索自己的通道

Part IV 结尾

58：40 分享主持趣事

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