2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。 还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。 常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。 这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。 这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。 本期主播： · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 🕔 时间轴： 00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长 00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅 00:40:15: 新东方的残酷现实 00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程 01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟 01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅 01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？ 01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界 01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势 02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点 02:15:40: 寻找更有意义的生活 🎵配乐： 片头曲：王菲《人间》 片尾曲：梁博《日落大道》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。 在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。 祝大家收听愉快，我们也会在10月27日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 01:00 釉釉谈生育感受 07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法 10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点 19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火 26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议 31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到 32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对 39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机 41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律 44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝 54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心 1:01:00 月经需要做调理的症状表现 1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀） 1:02:28 利用经后期来补阴血 1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫 1:17:54 利用经前期来疏肝理气 1:29:59 在经期顺势而为排出淤血 1:38:00 自己是健康的第一负责人 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。 这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。 有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。 很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。 在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。 希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。 ⏰ 时间轴 00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠 00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨 00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息 00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏 00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式 00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰 00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰 00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期 00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来 00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧 00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性 01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。 💃 本期主播 — 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 8年时节养生品鉴会主讲人 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案” 13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案” “产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师” 1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？” 1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。" 1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。" 1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。” 2:04:03 处暑节气养生指南 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」