18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。 这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？ 或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。 这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。 我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。 愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。 今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？ 让我们一起养护，也一起，好好地活。 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🛝 时间轴 00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别 00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道 00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能 00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系 00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气 00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！ 00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」 00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法 01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险 01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受 01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物 下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：《女儿情》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

hello大家好，我是谷承霖 这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。 其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。 这一期的主题是：一个完美主义者的自白 也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。 我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。 现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。 而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。 每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。 所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。 真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。 💃 本期主播 · 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人 🍃 本期内容 02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？ 07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身 13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的 19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间 21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？ 23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？ 28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法 33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间 35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间 36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子 41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么 44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了 47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段 51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力 （他们今天买的拖鞋~） （采花大盗和她的朋友！） 🎵 本期音乐 · 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

上周，我在安吉出差的晚上跟Angel和Sisi在直播间见面了，听她们俩说完她们真实的故事分享，我更加确认持续得做这件事情的意义。或许，每一位愿意走上这条路的人，或许只是源于一次偶然的选择，但正是这份“愿意”与“开始”，让我们踏上了内观的旅程。直到你真正地走上这条路，开始实践、开始分享，你才会明白：原来我完全可以活出自己的人生，原来我可以成为陪伴他人的那束光。 💃 本期主播 · Ata，莫守MineSoul联合创始人 · Angel，莫守正念引导师第三期学员，从事健康管理咨询师 · Sisi，莫守正念引导师第三期学员，从事互联网金融公司设计管理 🍃 本期内容 00:05:56 邀请两位来分享正念如何帮助我们走出迷雾、建立自己的内在导航系统 00:11:56 一场直面内心的冥想经历，如何让情绪从剧烈的抗拒转为深深的接纳与爱 00:17:55 接纳与转念：一年内的觉察旅程 00:23:55 “蛇”与“绳子”：梦中的象征与人生的觉察 00:29:51 入世与出世的整合，理解如何在日常中实践真正的修行 00:36:30 从学绒花的过程中，看见他者就是看见自己、 00:41:48 定力的练习极为关键 00:47:47 觉察的力量如何改变人与人之间的互动方式，建立更深的理解与连接，习气是最难改变的 00:53:48 从一棵树，到完整的自己：内在成长的隐喻旅程 00:59:45 业力、愿力与生命力：探索能量的真实转化路径 01:05:42 从五常大米的栽培延伸出关于人生土地、能量与心意的探讨 📪 报名课程 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：西藏疗愈音乐会之疗愈祖先&链接自我 | Drukmo Gyal 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

欢迎来到「气血美人」系列的第二期，经由第一期大家的投票结果，我和釉釉得以展开了一场关于气血的温柔对话。从自身的体验出发，在气血不足时，我们身体中那些悄然浮现的身体信号：容易疲惫、肤色晦暗、情绪起伏大不受控，仿佛身体的春水尚未苏醒，一切都显得有些沉滞。 气血如水如风，是生命的河流，流动得慢了，身体中的垃圾无法被清理，连带着心情与精神也失去了光泽，此为衰老之始。本期节目将带你循着身体的线索，去倾听气血的节奏，该如何在日常中温养这股生命之流，又如何透过饮食、起居与情绪照护，让身体重新回到有力、有光的状态。 这，是一集关于养气血的邀请，也是一封写给身心的情书呀。 愿你聆听愉快～ 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🌸 时间轴 00:02:00:养生之道：相互鼓励的养老院与黄埔军校 00:05:32:从脸色能看出气血是否充盈 00:11:05:身体是山河大地，用比喻解释经络是什么 00:16:44:情绪与气血：揭秘身体变化背后的奥秘 00:22:19:了解自己的身体本质：气血不足与痰湿的辨识与调理 00:27:54:夏季养心的关键：适度运动，避免剧烈运动 00:33:28:关于自律的探讨，人生是关于一个个主体性的选择 00:39:04:早餐是一天当中最重要的补气血时间，如何选择适合自己的早餐 00:44:32:最近起床的动力是一碗让气血充盈的血红糖姜龙眼鸡蛋 00:50:13:陈皮与大枣，理气健脾的养生搭配 00:55:49:香囊包衣和艾绒系列：外用法中的能量调节方式 01:01:24:每年315后，大美静言的存在含金量又上升了一点 01:05:00:修行是最简单之事，但却被认作最复杂 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Deva Premal & Miten: In the Light of Love/ Om Shree Dhanvantre 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」