2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。 还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。 常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。 这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。 这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。 本期主播： · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 🕔 时间轴： 00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长 00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅 00:40:15: 新东方的残酷现实 00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程 01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟 01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅 01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？ 01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界 01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势 02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点 02:15:40: 寻找更有意义的生活 🎵配乐： 片头曲：王菲《人间》 片尾曲：梁博《日落大道》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。 在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。 祝大家收听愉快，我们也会在10月27日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～ ⏰ 时间轴 01:00 釉釉谈生育感受 07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法 10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点 19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火 26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议 31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到 32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对 39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机 41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律 44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝 54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心 1:01:00 月经需要做调理的症状表现 1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀） 1:02:28 利用经后期来补阴血 1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫 1:17:54 利用经前期来疏肝理气 1:29:59 在经期顺势而为排出淤血 1:38:00 自己是健康的第一负责人 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。 这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。 有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。 很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。 在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。 希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。 ⏰ 时间轴 00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠 00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨 00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息 00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏 00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式 00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰 00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰 00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期 00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来 00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧 00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性 01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。 💃 本期主播 — 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 8年时节养生品鉴会主讲人 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案” 13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案” “产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！” 44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师” 1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？” 1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。" 1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。" 1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。” 2:04:03 处暑节气养生指南 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

每每碰到担忧恐惧的事情时，我都会问自己，就算失败了，就算没有了这个，我会失去什么呢？安静下来想想，每一次我的回答都是，噢，其实我什么都不会失去啊，那担心什么呢？ 这一次的直播中，分享了在内在探索中三个重要节点，也因为一个小伙伴的提问而聊了聊如何有效得显化，欢迎在评论区互动留言。 祝你自如，祝你平常 ：） 00:02:01认识你自己（Know Thyself）是一切的起点 00:14:51认为这个世界上只有唯一的正确的道路是焦虑的来源 no one's coming就没有人会来，没有人会来的意思不是说这个世界上只有我们自己，我们是一座孤岛，我们得不到任何人的帮助，我是无助的，而是要去建构起自己生活的大厦 00:22:17 内在探索的第一个节点，从向外求到向内求 00:29:42 世界是一个非常繁杂的系统，有可见的物质的部分，也有不可见的能量部分，因缘和合是很难被头脑分析的出来的，我们不必执着抓住某个答案 00:37:09 自我检验的标准，内在空间是不是更大了，我是不是更自如了 00:44:36 第二个节点，我体验到我不是我的身体，我不是我的头脑... 00:59:28 我们所焦虑，我们所内耗，我们所恐惧的事情，他们根本不是一个实体，他们是我们所创造的幻想，从幻想中醒来 01:06:54 第三个重要的节点，生命是一场关乎于醒来的游戏 01:14:21 为什么总是显化失败呢，如何能得到自己想要的 01:21:45 出国读书、做品牌都是我显化的人生结果 🌈 插播广告： 8月26日，正念基础第32期开营。 这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。 你是路，也是行走本身。 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

与Uko谈话之后，躺着休息了挺长的一段时间回神，结束后也没有着急马上把它剪出来，在文件夹里躺了几天，再回听的时候，我大概知道那天录制的时候是什么往我的心上狠狠撞了以后，但又温柔的落在了那里，是Uko对「生」的强烈渴望。 你会在这段播客中听到她那些跌宕起伏的故事，在美国读书时被确诊了多种精神疾病，吃14、5种药物，想过自「sha」，也曾因身心灵欠了一屁股债，在短短3个月中连续经历外公与奶奶的去世，但，你在她当前的声音完全听不到这些部分，你只是听到一个确信的、有力的声音在说着一些什么。 我想作为一个人，无论何时都会被如此有生命，有力量的东西打动。对于我们聊天的内容几乎没有任何删减，我也希望把它留下来，作为关于「人」的记录。 活着本身，就是很不容易但又如此妙的事。 🍃 本期嘉宾 Uko — 隔壁节目「内外之间」主播 片头曲：中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》 片尾曲：中岛美嘉《明日世界》 ：） 收听愉快💗

这个标题，来自一个真实的故事。 14年前，日本311地震后，僧人小原宗鉴独自步行150公里，在废墟间为死者诵经祈福。因穿僧衣行走，他被众人责问“为何不去当志工”。小原宗鉴反复苦思祈福的意义，最终致电师父求教，师父只是告诉他：“好好体悟自己无能为力之事。” 回忆这段往事，小原宗鉴说：“经过了十年，仍然没有办法将这段经验给出什么总结。” 十年过去了，小原宗鉴仍在岩手县石云禅寺服务，提供孩童佛寺禅修体验课，帮助无法上学、因故不能去学校的孩子们。 ▫️ 这一期播客来自莫守的一场线上直播。我们邀请了两位老学员 —— 小鸟和卡卡，围绕“感受无能为力之事”展开了一场坦诚的对话。 从身心崩溃的时刻，到无法被看见的表达挣扎；从生活的迁移，到家庭关系中的靠近与退缩……她们分享的不只是故事，更是情绪的过程：如何慢慢允许自己感受，如何一边碎掉，一边继续走。 如果你也正在穿越某种内在的波动，希望这一期能陪你坐在原地，慢一点，不着急。 🍃 Timeline： 00:02:00 冥想与突破：深圳线下正念引导师之行带来的转变与启示 00:07:38 感受无能为力之事：身体层面的"无能为力"体验 00:15:16 父母冲突延续的暴力模式 00:22:54 面对生活中的无能为力：拥抱无力面对的时刻 00:30:37 无能为力中的力量之家庭创伤 00:38:18 放松状态下的意外收获：正念师的培训经历 00:45:58 千岛湖之旅：扛竹子的经历与生活的转折点 00:53:38 音乐与情感：妈妈的唱歌之路，背后隐藏的故事 01:01:17 小鸟谈写作哲学，文字成为观察者素材库，将情绪转化为创作。 01:12:52 莫守正念课程核心是接地气的，将正念融入日常。 🎵 本期音乐 · 片头曲：《何日君再来》｜ 邓丽君 · 片尾曲：《但愿人长久》｜邓丽君 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

冯博回归，上一次见还是年初，半年后我们再一次回到经典当中，还是一如既往的安心。 我们围绕《六祖坛经》的开示展开深入分享，不止从文字中理解“无念”、“无相”与“无住”，更从日常起心动念中体会“见性”的真意。冯博结合个人修行经验，讲述了为何“顿悟”不是一次性的事件，而是一种随时可现的状态。我们也探讨了“心念生灭”与“妄想执著”的根本区别，以及为何真正的修行不是压制思绪，而是从纷乱中生出觉知。愿这段谈话成为你回到当下、看见本心的一盏微光。 如果你听完后有所触动，欢迎继续加入我们即将开启的《正念进阶》课程，让这份清明与稳定，慢慢融入每一天的生活。 时间轴： 00:01:58 —《坛经》不是经典，是一份醒来的记录 00:08:14 —无念不是不想，是不执；真实自我如何显现？ 00:14:20 —妄念来了怎么办？让它过去，不去追它 00:21:47 —“顿悟”的真义：不是停止思考，而是回到觉察 00:29:05 —从文字跳出来：道不在话语里，而在当下的体会 00:35:40 —你不需要变好，而是放下“想变好”的执念 00:42:18 —从分别心中退下来，看清世界的空性本质 00:48:56 —冯博自述：如何在混乱生活中守住一念觉知 00:56:31 —觉悟不是一个目标，而是活在眼前的“现在” 01:02:50 —共修与独行：身心修行中的真实陪伴 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

大家应该都有类似的经历，当我们熬夜、吃辣、过度出汗或长时间焦虑时，最先出问题的，往往是皮肤。变得干燥粗糙、暗沉无光、甚至出现红疹、瘙痒，但这一切，其实往往不只是“皮肤出了问题”，而是身体内部的津液失衡在发出信号。 在中医的世界里，津液是维系我们生命运转、滋养皮肤、润滑关节、调节体温的重要液态精华。它不像血那么浓，也不像水那么淡，而是一种介于气血之间、润物无声的“生机之液”。 本期，我们将从中医视角出发，带你认识津液在身体健康和肌肤状态中的关键作用，围绕三个核心展开： 1. 生成机制：津液如何依赖脾胃运化、小肠分浊、大肠二次吸收而来，成为真正滋养肌肤的源泉？ 2. 失衡警示：为什么熬夜、暴汗、辛辣饮食会悄悄“蒸干”津液？从眼干、口渴到皮肤粗糙，这些都可能是津亏的信号。 3. 调理逻辑：如何通过健脾为核心的调养路径，结合饮食（如葛根粉）、外治法（猪鬃刷干刷）和运动（以微汗为度），温和而有效地恢复津液循环，养出细腻、水润、充满生命力的肌肤。 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🛝 时间轴 00:02:02 津液如何生成与运输？——消化与呼吸系统的协作 00:04:02 肾气：津液代谢的“发动机” 00:06:50 从长沙饮食看地域性养生矛盾 00:10:16 科学饮水：八杯水≠健康标准 00:13:42 汗液与津液损耗的平衡之道 00:17:05 皮肤疹症的辨证：风寒湿火的影响 00:20:34 脾胃失调的全身性症状解析 00:24:01 气血充盈对女性体征的改善 00:27:26 猪鬃刷：疏通皮层的传统工具 00:30:52 干刷按摩促进气血循环的原理 00:34:18 葛根的护肤价值与禁忌 00:37:42 最佳运动模式：细密微汗的养成 🎵 本期音乐 · 片头曲：《天竺少女》 · 片尾曲：田馥甄 Hebe Tien X 安溥 Anpu《最好的时光》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。 这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？ 或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。 这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。 我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。 愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。 今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？ 让我们一起养护，也一起，好好地活。 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🛝 时间轴 00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别 00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道 00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能 00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系 00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气 00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！ 00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」 00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法 01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险 01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受 01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物 下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：《女儿情》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

hello大家好，我是谷承霖 这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。 其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。 这一期的主题是：一个完美主义者的自白 也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。 我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。 现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。 而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。 每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。 所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。 真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。 💃 本期主播 · 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人 🍃 本期内容 02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？ 07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身 13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的 19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间 21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？ 23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？ 28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法 33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间 35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间 36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子 41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么 44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了 47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段 51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力 （他们今天买的拖鞋~） （采花大盗和她的朋友！） 🎵 本期音乐 · 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

上周，我在安吉出差的晚上跟Angel和Sisi在直播间见面了，听她们俩说完她们真实的故事分享，我更加确认持续得做这件事情的意义。或许，每一位愿意走上这条路的人，或许只是源于一次偶然的选择，但正是这份“愿意”与“开始”，让我们踏上了内观的旅程。直到你真正地走上这条路，开始实践、开始分享，你才会明白：原来我完全可以活出自己的人生，原来我可以成为陪伴他人的那束光。 💃 本期主播 · Ata，莫守MineSoul联合创始人 · Angel，莫守正念引导师第三期学员，从事健康管理咨询师 · Sisi，莫守正念引导师第三期学员，从事互联网金融公司设计管理 🍃 本期内容 00:05:56 邀请两位来分享正念如何帮助我们走出迷雾、建立自己的内在导航系统 00:11:56 一场直面内心的冥想经历，如何让情绪从剧烈的抗拒转为深深的接纳与爱 00:17:55 接纳与转念：一年内的觉察旅程 00:23:55 “蛇”与“绳子”：梦中的象征与人生的觉察 00:29:51 入世与出世的整合，理解如何在日常中实践真正的修行 00:36:30 从学绒花的过程中，看见他者就是看见自己、 00:41:48 定力的练习极为关键 00:47:47 觉察的力量如何改变人与人之间的互动方式，建立更深的理解与连接，习气是最难改变的 00:53:48 从一棵树，到完整的自己：内在成长的隐喻旅程 00:59:45 业力、愿力与生命力：探索能量的真实转化路径 01:05:42 从五常大米的栽培延伸出关于人生土地、能量与心意的探讨 📪 报名课程 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：西藏疗愈音乐会之疗愈祖先&链接自我 | Drukmo Gyal 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」