这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 这个问答来自于克里希那穆提《爱的觉醒》 问：什么是冥想？为什么要冥想？ 答：”冥想乃是彻底否决掉我，让心不再自相冲突。“ 02:46 你为什么要冥想？它真正的意思是沉思，留心，觉察，清楚地看见。 你必须对自己内心的局限和底层的活动有所觉察，只是觉察它，而不企图去改变，转变或解决掉它，对整个意识内容进行毫不扭曲而又了了分明的观察。这便是冥想的开始即结尾，第一步即是最后一步。 06:22 不保持任何印象，你才能全心全意的凝视对方，其中便自然存在着爱和慈悲。如此一来，冲突便不见了。这是没有观察者的观察。 10:47 在理解和观察混乱的过程中，你必须毫无选择的全神贯注于混乱。如此一来，秩序就会毫不费力的自然降临。冥想就是去了解恐惧或享乐是什么，冥想便是所谓的爱从死亡之中解脱以及彻底独立自主的一份自由。自由是人世间最伟大的东西之一。 19:48 当你的心很清楚地认识了混乱之后，直觉之门自然会打开，门后的东西是无法言传，难以形容的，任何一个企图去形容它的人，都还没真正见到它。
这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 这几天生病了身体难受心里也特别悲伤，甚至对整个诚实都厌倦了，感觉这里没有亲近的人。为什么要待在这里，做什么都没有力量，什么也不想做，不知道怎么才能好起来 对一个地方的归宿感好像倒塌了 Ata答： 当我们的身体不舒服的时候，尤其女性每个月月经来的时候，我们会觉得这个世界很糟糕。那不是真的，那不一定是真的 当你没有什么力量，什么也不想做的时候，就安静的什么也不做，吃一些清淡的饮食，去自然里多多接触自然，然后减少社交活动，多打坐，做一些轻量的运动，喝足够多的水，睡足够多的觉。 没有任何状态会持续，无论是好的还是坏的
这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 这一年我有意的去改变我的“初始设定”，效果不错，我感觉很好，能量很足。上周我状态突然很差，感觉自己持续离线，干啥都没劲，还一直在责备自己做错事，我很难过，毫无缘由的想哭。这周恢复过来了，但不明白我的情绪为什么那么突然来突然去？ Ata答： 你前面描述的好恰好就是后面情绪不好的原因，万物有正向就有负向。季节尚且春夏秋冬的轮转，没有人可以一直呆在春天。 知道了这是一个正常的状态，就允许，千万不必责备自己，那个状态反而会自然的过去 不要想说我正念了，我就能每天都很好，这是不真实的，我们的生命和自然是一样的，它就是有春夏秋冬又一春的过程，它就是有海浪来海浪走，落叶发新芽，落叶而归的过程。所以真正让你感觉到痛苦的不是你的状态很差，而是你把它定义为状态很差，你不能状态很差，你在产生对抗，你的对抗越强，你的痛苦越多
这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 练习正念，会对周围的人事物更有觉知，有时会觉得敏感，也会耗散自己的能量，随着练习深入，后续是会收放自如吗，还是要怎么练习？ Ata答： 当我们把自己打的越来越开，我们能够感受到的东西越来越多，我们就是会越来越敏感，那么这个时候身体的练习非常的重要，我们需要一个强壮的身体 做身心灵练习的人很容易变得虚弱，因为更多还是在头脑层面的练习，而忽略了身体层面的练习 建议去做一些肌肉训练，做一些对阻力训练之后，你会发现你的钝感有增强，或者是当你接受到更多信息的时候，你的身体能够承担的东西越来越多，它是一种稳定性的建立，我们身体也需要稳定性的，当然运动可以是能量层面的释放。 但是更多的其实是当你的身体，你的心，你的那个身体越来越阳气越来越越足，越来越强壮的时候，其实你的心力也会越来越足，身心是一体的，而身体的运动真的是必不可少的，但是这一点非常非常容易被忽略
这是莫守MineSoul启发时刻的新系列 - #SoulAnswer你问我答 它像一颗随身薄荷糖，宜听，宜清凉。这里不提供答案，只提供可能性的”解题思路”。 所有提问都来自于社群中的MineSouler们，欢迎大家加入莫守MineSoul正念社群，共同陪伴，互相启发。 用户问： 虽然有在好好练习，但依然无法缓解自己头脑内的杂念。非常害怕冲突，但不知道怎么看待冲突 Ata答： 00:18 极少有人可以做到消除脑中的杂念，即使是长期冥想练习者。没有所谓冥想该有的状态，正念的“正”字其中一层含义便是，我看到了正在发生着的念头 看到了，一次次的带回来当下，带回你的呼吸，带回你的身体感受。这就是一次很好的冥想练习..... 03:35 关于害怕冲突，其实我们要去做的是面对和处理内在的恐惧。最好的办法是在行动中觉察...
这一期是直播的（下）集，接（上）集 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:40 家是一个你拥有相对外界更有掌控感的地方，所有家里的呈现都是你可以自己创造的 01:40 而主动丧失这种掌控感是，我们允许家里出现很多其实不需要的东西，来压缩了我们的生活空间 “将就”的生活都是从极小的地方开始的 让家变成一个你稳定的锚点，让你培育的空间回过来滋养你 03:23 家里必须要有沙发吗？ 从知道我不想要什么开始，去探索我想要什么 从微小的改动中，去慢慢呈现出让我舒服的家的样子 07:00 根据你自己的生活习惯去配置家具，而不是根据大众的习惯去配置你用不上的家具 这需要我们带着意识去观察生活 10:11 很多人对自己生活空间的不满意，其实是源于都自己的无意识，缺乏对内在更深的探索，所以不知道自己想要一个怎样的空间 11:13 正念整理课程就是带着你一步一步去追寻和探索，你的理想生活的样子 我们不需要去学习方法，术的层面永远都没有一个适用于所有个体的标准答案 我们跟随课程是去理解正念整理底层的逻辑，是追问自己到底想要一个怎样的生活方式 14:28 间歇性努力的成果是非常短暂的 关于收纳盒子的迷思，为什么整理视频里都有很多收纳盒子，你真的需要吗 18:11 还是回到你的真实的生活中来，没有所谓的标准，收纳整理的本质就是为了让物品不干扰我们的生活 20:03 Bracy发现很多的人和自己的家的生活状态出现一种割裂，人是不断变化往前走的，但家里沉积的旧物，不被觉察，捆住了你成了累赘 家每天都是新的，流动的，有新陈代谢的 22:57 不流动的家和不流动的关系一样，是死亡的 久处不腻是因为家是随着人的变化而变化的 25:00 大多数外面的空间是消耗我们的，因为不断的在接收新的信息，不断地在行动，没有停留 26:15 疗愈的本质就在最简单的生活中，吃喝拉撒睡，居住的空间中 外在空间就是内在的呈现 27:54 一个理想的空间不是要等有了大房子有了钱，当下就可以创造 29:04 为什么我们会忘记收纳盒里的东西，是源于我们对自己的物品不熟悉，或是我们对自己的需求的不熟悉 31:14 整理也并不是一味的丢东西，其实我们的空间是够用的 33:29 网上有很多整理收纳的信息，视频，会呈现出很厉害的状态，但我们需要去理解整理和收纳其实是两个东西 整理其实是一种更深入的内在梳理 而收纳其实是一种外在的呈现 只学收纳是短效的，自我消耗的 35:42 家的能量是宝贵的，去洞察整理背后的逻辑是什么，才能洞察到整个生活的全貌 38:06 做整理是一件顺应我你们的感受的事情，如果你在家务中感到被枷锁和疲惫，可能需要停下来问一问自己发生了什么 没有一个必须要达成的结果或者确切的答案 整理是一种持续的生活方式 40:24 在生命的尽头回望自己的一生，希望自己不是无意识的，没有记忆的。不是记得自己曾经多么成功，而也许记得某天清晨醒来的一束芍药 41:13 唯有当下是真实的，过去和未来都只存在与大脑之中国，正念整理的探索就是此时此刻真实的你，想要怎样真实的生活 我们的记忆不会记住事件，但觉察带来的感受是我们会记得的 46:20 最近莫守课程的社群氛围是一个去中心化的共创氛围，每个小伙伴都极其有智慧，而并没有一个老师在扮演一个权威者 学什么很重要，什么人陪伴着学更重要 51:56 课程中会引导大家去打造一个属于自己的场域，也许只是很小的一个地方，但最后会收获一个很直观的呈现 而最重要的是这个过程不是消耗的，是快乐的 在这个过程中，你会有很多新的发现 🌿 更多相关内容推荐 回归你的「洞穴」｜正念整理 Vol.07 “最高的成长之路就是生活本身” | 正念整理 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
“与正念一样，整理收纳也是一个持续的过程。正念更多关乎于内在的探索与梳理; 而整理帮助我们规划与实现更理想的外在空间，这两者本就不可分割。 当人与空间、物品联结，你便开始思索你当下的生活，你也会清晰知道什么是自己真正喜欢的、真正需要的。生活是成长最终的目的地。” 分享嘉宾: · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:52 最开始做正念整理课程的契机 05:56 对于空间来说，先从整洁开始，再追求美 通过梳理物品，去梳理我们内在的需求 也可以反过来推导，我们想要一个怎样的生活方式，然后去实现 07:19 整理是一件终身的事情 08:15 整理不是要去舍弃，极简，这里存在一些误区 简是一种梳理后的结果，是一种思维方式，行动是最后一步 10:12 空间也是有生命力的，空间每一天都是新的 11:22 随着你的变化，在有限的空间里通过整理和摆放去呈现你内心的的变化 12:08 这和正念中去觉察内在一样，整理的过程就是观察头脑的念头，过往的模式，习气一样。每一日都可以去清理，无论是外在的空间还是内在的空间 14:58 冥想或者疗愈这些词是很抽象的，在真实的生活中来自于你看到一个物品发生的一些很细微的变化 16:53 家的抚慰来自于你和物品建立的一种关系 为什么同款的物品在Bracy家变得更好看 你对物品的关注和感受会让物品变得有生命 19:46 家是一个庇护我们的洞穴，是一个稳定的持续的心灵充电站 23:07 整理是一个看见和理解和接受自我的过程，不是为了呈现一个什么样的状态给他人看 就像正念时如实的看见情绪 25:32 我们不能去评判，你不会整理，所以你是一个怎样的人 我们对整理的记忆往往都带着这样的贴标签 不再是因为我要整理我才怎样，而是因为我爱这个空间我会自然的去整理 28:10转变的发生来自内在，外界的混乱和内在的混乱的转变都来自如实的看见和接纳 34:01 如何在出差的时候，在酒店也制造出洞穴带来的稳定感，用一些物品做一个很好的标记物，带我们回到自己身上稳定的锚点 36:57 当那个内在的根足够的深入时，也许不再需要这些物品，依然可以随时回到一个稳定的状态 37:20 自然就是不断流转的，这朵花也许明天会萎缩，但重要的是它此刻的绽放被你看见了 38:10 重看泰坦尼克号，爱就是看见 看到你生命本来的样子，是你要活出来的样子 被看见的那一刻是非常动容的 45:28 回到整理，任何的术的部分都不是最重要的，可以快速通过学习掌握 如果我们的内在是一种清明的状态，怎么会体会不到环境是乱糟糟的呢 我们是场域的建造者，这个场域可以是空间，可以是关系 48:54 正念整理并不是像市面上额整理课程一样，告诉你步骤，按照这个步骤去做，盲目去做其实会让我们在本来就很疲惫的生活中造成更大的消耗 51:13 这个整理不是简单的做一次“断舍离”，更多是一种思维上的整理 大脑是一个天然的整理机制，只会去记住想记住的 52:32 我们生活的空间就像我们的呼吸一样不断在流动，干净变脏都是自然的流动 正念整理是先思考再行动，用思维带动行为自然的发生 54:43 从一个很小的角落开始，也许只是一个抽屉，去感受整理带来的美和愉悦，一个小角落也可以提供源源不断的能量 56:32 没有一种普适化的整理框架，没有标准其实是一件更难的事情 59:55 真正的“养家”，到底怎么“养” 🌿 更多相关内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的”｜正念整理 Vol.02 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
我们在大海的表面奋力游泳，寻找一个叫“我”的小岛，而如果潜入海的深处，你会发现，那个名叫”我“的个体小岛是最大的幻觉，整个陆地其实是相连的。无论海的表面如何波涛汹涌，海的深处是巨大的宁静 如果你潜得够深，看到了一切都只不过是意识这块投影上的画面，没有我，当然也没有了我执。破掉了这一生最大的幻象，拿到了那份宁静，也就拿回了自由 而这场大型全息投影角色扮演游戏，才真正好玩起来 ”活在这个世界，但不真的属于它“ 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人 ⏱ Timeline 03:06 当我们把注意力放到身体，会发现头脑不再有噪音 06:23 我们大部分时候的生活，像在大海的表面。大海的表面不论如何波涛汹涌，潜下去，海的深处是宁静的 08:31 当我们不去认同念头是我的，也就去除了对念头的抓取和排斥的二元性，念头就像大海表面的海浪，它不过是海的深处有一些能量的推动而已 10:14 我们很少潜入海底， 所以借由身体和情绪与我们对话，都不过是在提醒我们海的深处有一些暗涌 12:10 海的深处就是意识 而一切都是意识创造出来的，我们的五感采集信息，经由大脑投射在意识上。我们从来都不可能接触到完全真实的东西 世界只是一个虚拟的影像而已 13:21 意识的大屏幕可以承载一切，但不会收到任何的伤害 探索到一定的深度，你会看到这块意识的大屏幕，我们可以称之为神，自性，灵魂，道 17:09 回到海的表面生活，念头之所以给我们制造这么多痛苦，是因为我们把这些念头当真了 如何止息念头？本身就是一个念头 18:22 我们不可能通过意志力去止息念头，意志力也不过是海的表面的一个行为而已 人的烦恼就是三个字：我 想 要 “我想要”投射出一个理想的我，所有人都在海的表面奋力游泳，想要寻找一个叫“我”的小岛 而潜入深海，原来整个海底都是相连的 没有个体，个体是幻觉 23:26 埃克哈特说“我”这个概念其实是人类被习得的 从婴儿开始，先习得了“我”，然后习得“我的”自此一切的思想开始产生了 27:27 我们的肉身不过是因缘和合的一个游戏角色 31:32 我们在寻找这种终极的宁静过程中，时常会摇摆 我们到底要多大程度的参与这个世界，这次课程里有一句话可以回答： 活在这个世界，但是不属于它 当你一只脚跨到另外一个维度，你依然可以选择如何参与，多大程度的参与这个世界，你依然可以去追逐去创造，但你不会在游戏里迷失 34:23 就像庄子在《逍遥游》里其实只讲一件事，如何用灵魂人的视角来过肉体人的一生 35:57 所以一切的出发点是自由，真正的自由 真正自由了，这个游戏怎么玩都好玩 37:02 庄子《齐物论》里一则关于“吾丧我”的故事 南郭子綦因为听到了“天籁",而领悟到了无我 天籁是，风吹过，听到了万物孔窍里发出的声音 42:10 只要我们探索得足够深，我们就能听见天籁 风就是能量，只是流经你 43:13 我们说出来的每一句话，都要让它回到内在，回到内在，它就回到了家 46:11 人类和动植物最大的区别是，人类是和思想牢牢绑定的生物。是人类利用思想，还是思想利用人类？ 和大自然接触是，我们能体会到无我，万物的本质也是意识，你们是一体的 森林里蕴含着宇宙最高的秩序 50:22 回答直播问题 当下是幸福快乐的吗？到底什么是当下？ 真正的处在当下，意味着你不再区分快乐和痛苦 53:31 进入当下，是一种略微警觉的放松感 是躺着躺椅上，看着念头来来去去，进入念头落下与升起的空挡，在那个空档里，有当下的巨大宁静 1:02:08 一个小的法门：如何去破掉一个念头的虚幻性，可以试着转向一个完全相反的念头。 事实上我们不可能靠一个新的念头来破掉一个旧的念头 但可以借由这个过程，看到念头是不可靠的，好的念头也是个念头，这个空性升起的瞬间，就是你有选择你的玩法的时刻 1:04:46 站在终极的角度，一切选择没有差别。但到达那个终极后再回来，你可以选择你觉得好玩的方式 1:10:31 追逐体验不是一个明智的生活方式 我们有限的肉身不可能穷尽体验 1:11:29 但体验与体验之间有一些差别 有一些体验是反过来滋补灵魂的，有些体验是反过来滋补小我的，我们每个人都能识别这两种体验的不同 1:13:22 人共同的使命只有一个，就是醒过来 醒过来是自由，不醒过来一切都是受限的 🌿 更多相关内容推荐 苦，与苦的终结｜正念指南 Vol.10 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
没有坚实的人性和智性做支撑的「灵性」无异于空中楼阁，极其脆弱，也像是在走钢丝，一不小心便会摔下了深渊。 尚不能明辨是非而学会了“不评判”，完全不了解自我便开始谈“接纳与臣服”，智慧还不够之时便执着于修定与开悟，人还没做好就想修仙升天... ... 这些都会将自己拖入那「第三种可能」的黑洞之中，被一个更大的框架所挟持，越是“修”，离真相越遥远。 本期主播： · 小荻 — 莫守MineSoul启发时刻负责人 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 02:50 什么是“灵性小我” 小我是什么？是我们附着在自我上的认知，是我们的身份，我们拥有的财富，关系，知识。这在某个阶段是坚不可摧的事实 04:20 当混乱和无序冲击我们的生活，过去的自我会消亡，而小我会找到新的寄生之所，“我是一个觉醒者，我是一个修行人” 刚脱下了旧的小我，就穿上了新的小我 08:04 佛学，心理学或是任何流派的灵性智慧，在我们还未真的经验到他们之前，我们很容易去空谈这些宏大和高深的智慧，这本身没有问题，但需要看到思维的局限性 当我们说想要“真正的爱”不要“欲望之爱”时，已经在分别了 13:30 我们无法去说明白一个我们没有经验到的东西，就像一万本树里描绘了无花果的味道，也不及你真的吃到那一刻 14:47 灵性本身没有一点问题，但如果它成了一个我们逃避真实的避难所，它会成为一个更难破除的大泡泡 15:46 灵性傲慢与灵性规训是灵性小我的两个特质，一个对外傲慢，一个向内规训 17:31 Today is the first day of your rest life 这个道理在生活中真的被体验到的那一刻，每天每一刻都在重新认识自己 20:24 任何的道理，无论你是知道了懂得了甚至是信奉了，都还离活出它很长的距离，只要你真的在练习，就会知道我们旧有小我的习气有多深 21:05 而越是知行不合一的时候，我们的眼光越容易落在他人的身上 当我们用灵性的道理去规劝他人，用心理学的工具去挖他人的创伤时，也许里面没有慈悲，而是充满了傲慢与冒犯 25:27 也许发心是好的，但灵性的智慧不是让我们远离生活，而是回到生活，去真的看见这些具体的关系，具体的人 29:04 人在开悟前也许没有自由意志，我们脱离一种规训，往往是靠另一种新的规训 29:46 未经经验的灵性就是一种规训，其实就是一剂心灵的麻药 30:42 当真实的恐惧升起时，躲进灵性世界很爽，会立刻止疼。但他也会带来负面作用，疼痛是我们的菩提，当疼痛被大量的灵性麻药麻痹后，人就解离了 你会随时活在光和爱里，但真实的生活可能一团糟。这不是真正的修行 34:39 第二个选择没这么爽，但很扎实。可不可以先承认我现在没有力量去面对这个问题，这是觉察和看见带来的选择的空间，我是有意识的行动者 35:21 分享一个练习：我们可以看看一天之中有多少时间是醒着的，意识在场的 37:18 我知晓我在穿过一扇门，这就是意识 我们为何不谈灵性，我们不要再逃到一个更美妙的地方了，力量不在我们说的光和爱里，在真实的生活当中 39:09 ”每一个信念都会成为一个障碍“ 你不需要去相信那些道理，只需要去活出那些道理，你更无需让他人相信。当你活出来的时候，你身边每一个人，外卖小哥，父母，朋友，伴侣，每一个人都能感受到你的生命状态 41:21 更诚实一点，痛苦真的会缠绕我们吗？让它缠绕的，是它本身，还是我们那颗想要对抗痛苦的心呢 当我们还想要为痛苦归因，这本身还是思维的缠绕，和觉察没有关系 44:51 思维的习性可能会带着我们绕开，但身体是诚实的，诚实的面对自己，可以先从诚实的面对身体开始 47:42 身体会教会你什么叫”面对“，当你真的面对的时刻，你就知道什么叫面对了 身体是最有智慧，最直接的通道带领你走向内 51:50 在身心训练营里的感受，身体用疼痛的方式来和我们对话，疼痛即是看到，看到即是释放。 58:33 缓慢能带来觉知的空间，当我们的觉知力不够敏锐时，我们需要慢一点，等等它 所以在打太极或极其缓慢的身体流动里，包括缓慢的饮食，我们才能带给身体更多的专注 1:01:37 谈灵性绕不开谈论吸引力法则 1:03:48吸引力法则里的悖论是，当你有一个愿望想要实现时，往往是因为你的生活中没有这个东西 但”丰盛只会降临在已经拥有它的人身上“ 而丰盛是一种感受，它是不可能被假装的 假装的丰盛只会显化你的匮乏 1:05:56 回想你生活中那些真的活出丰盛的瞬间，即使转瞬即逝，不是常态。但你真的体验过，你会发现在那个状态下，你是足够的，你是不会需要更多的愿望来圆满你的 1:08:48 丰盛感来自当下的体验，不在头脑中，头脑喜欢更好更完美，喜欢确定性 1:10:11 头脑很容易被丰盛这个概念绑架，在金钱上感受到紧缩时，在关系中匮乏感又冒出来时，不要用丰盛再一次的给自己洗脑。 诚实的看到，如其所是的接纳那些紧缩和匮乏 1:12:30 吸引力法则一定是真的，但实现它恰好靠的是，放下那个愿望，臣服于当下，诚实的面对自己，诚恳的对面生活。当你不再需要那个愿望时，你恰好就实现那个愿望了 1:14:37 更重要的是，我们的头脑其实不知道我们要什么，我们想要的和生命想要给我们的比起来，也许相差太远 1:16:52 “放下”不是一个新的灵性工具，连放下这个动作也一同放下 1:18:10 “一切都是为你而来”，无需逃跑，也逃不掉 1:21:20 我们说的东西可能对于大多数人来说没有吸引力 真实的发声也许就是和“身心灵”行业里的流量密码背道而驰的 🌿 更多相关内容推荐 我们为何不谈“灵性”｜Real Talk 苦，与苦的终结｜正念指南 Vol.10 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
认识身体，发现未消化的情绪，这些都是身体疼痛的秘密。我们做了很多清理情绪的努力，但状态容易反复，也许是工作只做了一半的原因。 身体是内在居住的房子，我们不可以只用不修葺。如果你信赖自己的灵魂，身体就是灵魂的外在庙宇。 中国的经络理论，印度的气脉系统，西方社会中解剖与心理学都在将身体与心灵链接在一起研究。人作为一个整体，我们很幸运可以将自我完整来“使用”。 本期主播： · Eddie SHAO — 阴性之光发起人、身心流动整合者；Heart of yoga中国首批认证、Yoga Alliance E-RYT500导师、Tantra Philosophy 300H 认证；超过10000小时的培训教学经历 · Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人 ⏱ Timeline 01:12 以一段唱诵开始（中间网络有一点点不稳定，后面就好了） 03:00 唱诵后的短暂静默，有个很美的词汇叫“神圣空间” 07:39 缓慢让觉知变得清晰，缓慢让紧张的身体得以放松 10:05 好的理疗按摩师也是缓慢的柔软而有力的将气或能量进入到你的身体里 12:27 为什么想要谈论与身心谈恋爱的话题，发现有很多小伙伴会在练习中提问说感受不到自己的身体，与身体没有连接感，或者是感觉到身体非常的疲惫 13:56 生活中有一些比较精微的无形的层面，我们忽略了他们是我们身体的一部分，比如情绪能量 15:55 身体是一个千层蛋糕，情绪是其中的一层 16:34 能量的层面：山村里的人为什么说话比较大，因为他们能量的消耗比较小。能量可以理解为中医的气血，当我们观察到身体很虚弱的时候，其实我们已经与身体失连很久了 18:33 肉体的层面，我们每天都处于巨大的耗损当中，但觉察到身体发出信号的时候，其实已经很滞后了 20:46 我们每天有多少时间是回到内在问一问自己，我的身体此刻感受如何，又有多少时候是可以根据感受去做出行动 23:09 这两年莫守做了很多内容在谈论内在谈论意识，但是我们很少谈论我们灵魂唯一的庙宇，我们的身体，这是一个最稳定的锚点 25:03 生命力的基石是身体，而身体是需要训练的，如何将头脑中过载的能量通过身体流动出去 27:58 冥想后依然很乱，这很正常。有时候需要一些动作将活跃的交感神经抑制，激活我们的副交感神经，它会带来平静和松弛 30:39 Eddie老师带领做一个简单的动作来放松头部 放松的第一步是怎么发掘这个部位的紧张 （这个过程大家可以跟练一下，过程非常的舒服和放松） 35:18 跟身体的对话，就像你把眼睛第一次放在恋人的身上 如果你的心是一块屏幕，心幕上划过了那些词汇和感受 41:33 另一侧肩膀肌肉的跟练 “当你把身体当成了你的恋人，你看到了她的紧张，然后告诉她，没关系，放松下来” 54:03 我们生活当中没有被消化的情绪力量，其实没有被真正的接纳。 他们其实被身体通过发力，紧张，收缩等方式消化了 生气的时候胃疼，是一种非常明显的器官吞噬情绪的现象 56:45 放松一种很接近于爱的感受 56:45 爱的感受和体验在身体当中，不在头脑里 59:46 身体像树的年轮，天气，时间都被树记录下来了。我们经历的一切也被我们的身体记录着 1:02:16 没有哪一种方法是最好的，身心全情的投入其中，就会是最好的体验，所有的方法会汇聚成为你生命河流的模样 1:03:35 Eddie的课程中有一些练习是为了释放身体旧有的压力，有些是为了建立起一些预设性的力量，去应对更多生命中的额场景 1:07:48 Eddie有好长的title，但比起这些更重要的是通过课程认识了这么鲜活的一个人 ”Eddie的课程像清风一样的轻盈和自在“ 1:13:20 结尾的唱诵：体会个体消融，我和你是一样的宇宙存在 🌿 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
冯博士说禅修在英文里面叫做retreat，有撤退的意思。我们时常期待逃离这个让我们身心疲惫的世界，撤退到深山里给自己一个空隙，那当然也很好，但有时需要机缘，有时显得奢侈。如何在生活中制造一个随时可以“撤退”的地方，将注意力从外界的世界剥离，拉回到内在的觉知里，这份觉知升起的空间，就是随处禅修之地 生活是最好的上师，无处不禅修 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人 ⏱ Timeline 01:27 禅修在英文里面叫做retreat，有撤退的意思。 把注意力和能量从对外界的思考中撤退到内在的觉知中来 就是在生活中时时刻刻可以发生的禅修 06:02 古老传统里的“非礼勿视，非礼勿言，非礼勿听”，其实不是戒律。是让我们从感官中抽离，回到内在来 07:33 在真实的禅修营里会感受非常平静，因为我们被迫的隔绝掉了整个现实世界，强行的达到了“戒” 但难的是回到生活中，我们需要一个随时随地可以撤退的内在禅修营 10:52 道德经里讲先天与后天的关系，当我们被后天的教育思维眼耳鼻舌身意占据的时候，其实我们很难回到先天的我里，我们与他失去了连接。 但其实失去连接只是一种失忆而已 11:38 “戒定慧”里的“戒”，也不是戒律，其实就是主动的去隔绝掉会干扰我们的信息 13:55 注意力不受我们控制已经形成了一个非常强大的惯性了，我们不再是我们心的主人，在外界的牵引下，我们没有自由意志。 16:56 手机尚且可以靠意志力主动隔绝，但关系里如何隔绝信息的干扰 隔绝不了，但可以给关系制造空间和留白 后退一步看看那个空间里可不可以生发出一些“定”力 18:50 “定”力是一种保持在中间的稳定感 20:57 很多时候关系中的对话，不是人和人的对话，是思想和思想的对话。没有间隙的对话是思想自动完成的。 21:31 我们和ChatGPT的区别是我们拥有觉知 24:26 禅修修的不是“死定”，不是靠意志力让自己处在一种定的状态里，那样的定力带不到生活中来 那种“死定”其实是一种麻木 25:20 那种麻木有时候来源于，觉察到了但接不住，所以陷入一种无意识的回避中 生活中的禅修是一个动态觉察的过程 27:25 觉察是第一步，但不评判和接纳是有难度的第二步 由海灵格《我允许》这首诗想到的两个生活中“我允许”的小故事 29:50 吃醋的背后是什么呢？是那个不够自信的充满匮乏感的自己，但当觉察到这个自己时，马上会升起评判：我不允许自己这么不自信，小我像套娃一样一个接一个的审判自我无穷尽 31:34 当每一个小我都被如实看到的时候，允许才会真正发生，而当允许发生的时候，爱也同时发生了。 33:49 当激情之爱消退以后，你是否能真实的看见眼前的这个人，允许他如其所是 37:47 这一切都在内在的空间里发生，而这个空间就是心量 这个心量来自那个俯瞰的视角 没有看见和接纳的爱，不是真正的爱 39:41 爱从来不区分，爱是包容一切的 40:31 接纳他人的力量来自你曾多大程度的接纳过自己，当那个力量不够时，我也接纳我现在无法接纳你 41:38 基于头脑产生的思想是不会接纳的，只会永无止息的评判。灵性的教导不是让你回避那些不好的感受，只活在好的感受里 43:31 你看到了一个恐惧，你就成为那个恐惧。你看到了一个嫉妒，你就带有觉知的成为那个嫉妒 你可以是任何东西，你是无所不在的空间 44:17 克里希那穆提说没有观察者和被观察者的角色，没有了观察者，也就没有了对立的评判 46:26 想要和小我抗争的那个我依然是小我 48:29 心量有时候很广阔，有时候很狭窄。可以有一些标识 50:54 没有观察者的合一状态需要一个过程，因为最开始我们是靠观察者这个角色来识别那些小我的部分 52:04 这是一个不能跳过的过程，初学者更推荐埃克哈特的书，先从识别我不是我的思想，我不是我的情绪开始 53:41 慢慢的看到在内在的这个空间里，一切都是无中生有的，合一就是再次回到那个“无”中 55:25 般若为什么不直接翻译为智慧，就是为了让我们去破掉那个概念的，禅修也是一个破的过程，不是学习更多的知识体系，而是破掉原有的价值体系，所以让很人多觉得恐惧 1:01:25 这世界是颠倒的，只有经历过极度的不安全，你才能感受到安全。而你真正的那个力量往往是从破碎的脆弱的你幻化成的那个泥土里滋养出来的 1:04:07 很多人到临终依然活在梦里 实修带来的慈悲是，因为真实的走过来，知道这是一条勇敢者的道路，允许他人逃也是一种慈悲 就像我们也允许自己没有力量的时候逃开一样 每个人都在自己的生命的节奏里，生命不会犯错 🌿 更多相关内容推荐 随身携带的心灵栖息之所 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
这期音频来自莫守第二十二期正念入门营的结营圆桌直播，Ata与两位刚刚结束正念入门营的小伙伴对谈，我们被这些真实的故事和真诚的表达打动，我们穷其一生想要感受到自我的存在，我们所有的行动都指向在头脑中去构建一个自我。我们反复的探讨“我”是什么，“我”不是什么，我不是那些念头，思维，情绪。而比起这些概念，更动人的也许是寒冷夜晚加一床被子，是搬一颗板凳去晒太阳，是看见一个真实的人与你相连。如果“感受”缺席，那“我”也不复存在。 希望这期音频，在他人向内探索“我”的故事里，那份真实的力量也会触碰到你去感受“我”的存在 ⏱ Timeline 00:47 Ata分享过年回家生活中的两个小场景，过年回家是一个极好的正念练习场所 05:47 当和家人发生小小摩擦，当那个真实的失落感升起的是时候，我们的觉察是否还在 08:02 海龟介绍名字的由来，海龟的智慧是当浪逆着来的时候，它就静止不动，积蓄力量。当浪顺着他要去的方向时，它就奋力的游。 10:15 海龟分享心理咨询的经历，在曾经某个阶段，心理咨询和一个权威的咨询师似乎带来了很多力量，可以解决生活中的一切问题。 15:50 在遭遇了一次人生的重创以后，心理咨询似乎失效了，最多的时候一天找三个咨询师，但心理状态却每况愈下。 18:06 在低谷期最艰难的时候，开始每天写觉察日记，发现自己的头脑完全停不下来。期待外界有一个强大的力量可以把自己拉出来。 24:03 在一次冥想和咨询中发现，也许不是事情出了什么问题，而是我怎么了。这是一个很微妙的转变，关注从对外转向了对内 25:31 两个非常动人的小故事 在一个寒冷的难熬的夜晚，是打电话给倾听师，还是给自己加一床被子。 可不可以允许自己什么都不做，只是晒太阳 在这样的机缘下，遇见了莫守 31:41 加入正念成长营最开始的时候还是很焦虑和功利的，特别想有一个答案，是不是走过了这14天我就可以不这么痛苦了 32:50 随着课程的深入，不再用头脑去理解，而是去体悟，用身体，用呼吸，在生活每时每刻的场景里。 “不是去得到什么，而是一层层的剥落” 37:26 前半生是想做更好的自己，后半生是想更好的做自己 没有什么是三个呼吸解决不了的问题，如果有，那就再来三个呼吸 43:08 我们在海龟的故事里也收获了力量，也从他者身上看到了自己。 我们的头脑极其强大，我们习惯用恐惧和意志力驱使自己处在永不停歇的行动当中，在这个我们习惯的模式当中，我们从来没有得到真正的休息。我们不是头脑的主人 我们的练习的第一个阶段是觉察，第二个阶段是接纳和臣服 放掉对概念的执着，回到平常的生活当中 50:35 鳕鱼讲诉与莫守相遇的故事，冥想可以让我从头脑的声音里挣脱出来 62:03 在低谷期的时候看很多书，知道无论在什么时候，自己总是有选择的。第一次看《悉达多》其实没怎么看懂。现在能理解为什么悉达多最后只能看到爱和慈悲 67:27 在一次做计划的过程中的觉察，对于“活在当下”这四个字思维层面的理解和真正的体悟 72:09 这十四天里的两个改变，第一个是过去会无意识的认同头脑里的声音，现在可以分辨，会更多听从身体 第二是从推开妈妈的控制到感受到妈妈的爱 85:17 我不是我的念头，我不是我的思维情绪，那真正的我在哪里? 我是那片天空，那些思维情绪来来去去，但天空一直在哪里，无论晴天还是下雨，都不会改变天空的本质。 90:16 笑着对一个快递员说你快乐一点咯的故事 当我们与自己连接的时候，才能与具体的人事物连接 101:40 我们如何感受“我”的存在，和那些不断变化着的外在行动没有关系，一次公开表达和一次小红书上的晒包本质上可能没有区别 112:17 真实也许是我们随时都可以回到自己的身上，追随自己的感受 BGM：Numbers--TEMPOMREX 🌿 更多相关内容推荐 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群
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