我们感知到的世界，或许并非客观事实，而是一场大型的自我内心投射。 你是否也曾因别人的一句话、一个眼神在内心上演无数场大戏，总觉得别人的目光里充满了审视，于是犹豫摇摆、畏畏缩缩？直到我发现，那些让我紧绷和破防的瞬间，源头往往不是别人的态度，而是存在于内心深处「你还不够好」的声音。 面对挥之不去的自我怀疑，唯有直视不安、挑战恐惧。并借助日复一日的练习，向内扎根，养出一份从内而外的稳定感。 本期最后，特别附上「山的冥想」 引导音频。如果你渴望和一种坚定的能量场连接，欢迎停留。 📄本期完整转录稿/分区笔记：Notion链接 📍时间戳： 01:31 没有人在激怒你、伤害你、亏欠你。你的解读和叙事方式决定了你的感受，也塑造了你的现实。 10:12 锦囊1｜给你最大的恐惧命名 13:27 锦囊2｜如何区分事实和判断 16:49 「内在、稳定且整体」的归因方式如何让我们越活越窄 26:04 与小猫的相处如何让我反思投射 33:58 特别附上「山的冥想」音频 ： 人们前来观赏，有人称赞山的美，有人抱怨今天看不清它，但对山来说这一切都无关紧要。 昼夜交替，一切流转不息，而山始终安坐在那里。它经历每一个变化的瞬间却始终如一。 🙋🏻‍♀️提到的往期单集： * 愿你看见圆满，本自具足 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀 🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

作为「走出能量低谷」三部曲的最后一期，我们来聊聊4个「微习惯」。他们很基础，也不挤压你现有的时间表，却能帮我们稳定每天的身心状态基本盘。把这些最基础的事情落实到位，或许正是我们在寻找的答案。 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 02:37 往期回顾：从「每日审计」到「制定计划5步法」，我们如何保持运作，将自己慢慢从泥土里挖出来 09:10 1️⃣ 把生活当成一家店铺运营：打造晚间流程，制定详细的「闭店清单」，将琐事打包梳理，最大程度降低第二天的启动门槛 22:58 2️⃣ 永远值得强调的「晨间补水大法」：起床一小时内补充1L水！零成本的基础小事却能奠定一天好状态的基础 27:41 3️⃣ 严格且精准地把控咖啡因摄入，探索你和咖啡因的关系 35:18 4️⃣ 时常留意你是否有无意间紧咬下颌。跟着瑜伽式冥想，学习舒展前额、感知身体微小之处的紧绷 🙋🏻‍♀️提到的往期单集： * 一天变三天！3个晨间步骤，拥有使不完的牛劲 * 【冥想】15分钟午间Yoga Nidra：与身体连接，是最好的能量快充器 🧧听友福利放送：Today Well Spent®炼今手册 「走出能量低谷系列」由@Today Well Spent友情支持！用过无数日记本，我无限回购的只有炼今手册 - 不仅是引导式手帐，更是你的高能状态管家。 我们将在本期播客的评论区抽选3位听友寄送炼今手册。除此之外，每位听友专享85折优惠： * 小红书折后购买链接 * 海外官网专属优惠码：HARPERSPACE15 炼今手册自带的时间轴和空间充足的笔记书写区让它成为我做「每日审计」的好帮手！ 有科学研究支撑的「健康微习惯」和对「每天专注一件事」的理念，是炼今手册最打动我的原因。 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀 🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

下定决心做出的行动计划总是难以贯彻？原本希望通过制定计划把自己从糟糕的状态中拉出来，却因为反复完不成计划而感到更加挫败和失望 :( 作为一个爱做计划的J人，在低能量的现状和理想化的计划之间反复横跳，也是我经常遇到的挑战。直到我意识到，我脱离了客观的衡量，只不过是在借用做计划的过程本身幻想那个最优版本的自己，以此暂时舒缓不作为时的焦虑情绪。 通过上期「每日审计」的练习，我们系统地追踪记录了自己当下真实的生活状态和能量水平。基于这些自我认识，我们来到「走出能量低谷」三部曲的第二部，聊聊如何做出一份真正有可行性的行动计划。 我从人生教练那儿偷了师，只用5个简单的自我提问，控制期待值，降低行动门槛，循序渐进地把愿望稳稳落地——我们开始吧！ 👩🏻‍💻本期配套「一周审计」练习表：Notion模板 📄本期完整转录稿/分区笔记：Notion链接 📍时间戳： 02:08 往期回顾：行动力的议题其实是情绪的议题 03:54 90%的计划失败是因为一开始的期待值就设高了：你是在用做计划解决行动上的问题，还是用它掩盖对当下状态的失望？ 09:22 一旦能预测到生活状态的较大转变，就请提前部署自己的支持网络！ 👇🏻配合这份笔记+练习表来听吧： 12:35 和人生教练谈话，被我摸出了一套制定行动计划的可复制路径 17:00 第一步｜理清现状 18:06 第二步｜看见期待 20:36 额外步骤：探索那个源自「匮乏」的内在声音 24:48 第三步｜对齐现实 25:29 第四步｜预判阻力 27:27 第五步｜设置时长 33:40 「Do Something Principle」：做计划不是第一步，多多少少地让自己保持运作和行动，才是第一步！ 🧧听友福利持续放送：Today Well Spent®炼今手册 「走出能量低谷系列」由@Today Well Spent友情支持！用过无数日记本，我无限回购的只有炼今手册 - 不仅是引导式手帐，更是你的高能状态管家。 我们将在本期播客的评论区抽选3位听友寄送炼今手册。除此之外，直至25年底，每位听友都有专享的85折优惠： * 小红书折后购买链接 * 海外官网专属优惠码：HARPERSPACE15 有科学研究支撑的「健康微习惯」和对「每天专注一件事」的理念，是炼今手册最打动我的原因，不愧为都市忙人的身心脑健康管家～ 🙋🏻‍♀️提到的往期单集： * 拯救行动力！疏通4种情绪堵塞，让想法和行动对齐 * 愿你看见圆满，本自具足 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀 🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon 幕后花絮：最近的高焦虑状态居然来自这么一个小可爱。您在本期背景音中听到的喵喵叫和霹雳乓啷的捣蛋噪音均由5个半月大的小汤圆倾情呈现。

突如其来的能量低谷让人摸不着头脑：明明两周前还在规律地早起运动，怎么现在只剩躺平刷手机的力气了？ 作为「走出能量低谷」三部曲的第一期，我们来聊一个追踪和记录你当下真实生活状态的练习——「如何审计你的一天」（how to audit your day) 。从客观的自我观察出发，希望它能无压力地带你迈出冲破停滞期的第一步。 📄本期完整转录稿：Notion链接 👩🏻‍💻本期配套「一周审计」练习表：Notion模板 📍时间戳： 01:11 陷入低能量的循环：原地打转、浑浑噩噩的日子我不要过了😭 04:05 暂时推翻「先计划，后执行」，停止榨取你仅剩的5格电 07:15 尽可能降低行动门槛，让自己多多少少保持运作，才能捕捉到生活程序的bug 09:15 「走出能量低谷」三部曲：循序渐进的实操小系列，9月10、20、30号更新，欢迎追剧！ 11:46 不是广告，是主动为你们争取来的礼物：来自Today Well Spent®炼今手册的友情支持 13:15 何为「审计你的一天」？把一天做成一本账 16:44 如何「审计你的一天」？盘盘这本账，找共性、摸规律 35:07 留意「时间黑洞」+「可合并/可批量化任务」 38:56 判断「能量走势」+「能量跌点」 40:50 提取可迅速落地的「即时优化清单」 🧧听友福利放送：Today Well Spent®炼今手册 「走出能量低谷系列」由@Today Well Spent友情支持！用过无数日记本，我无限回购的只有炼今手册 - 不仅是引导式手帐，更是你的高能状态管家。 我们将在本期播客的评论区抽选3位听友寄送炼今手册。除此之外，每位听友专享85折优惠： * 小红书折后购买链接 * 海外官网专属优惠码：HARPERSPACE15 炼今手册自带的时间轴和空间充足的笔记书写区让它成为我做「每日审计」的好帮手！ 有科学研究支撑的「健康微习惯」和对「每天专注一件事」的理念，是炼今手册最打动我的原因。 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 如何过好多主线人生：帮我活下来的时间管理方法 * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 复盘和规划的艺术：心想事成和半途而废之间，之差这4步！ 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者。刚从UBC心理学本科毕业，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀 🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon 幕后：第一次在我心爱的squiggle咖啡桌上录制，来自@orbit anywhere 💜

嗨朋友们！许久不见，甚是思念 💜 时隔两个月的闪现，为的却是个有点沉重的话题：政治性抑郁。音频里，我暂且用「公共议题疲倦」替代了。想聊几句的起因是，最近的话语场不太平。透过网络，我们看到太多糟糕且荒诞的事儿。震惊、愤怒、失望、心痛、焦虑、愧疚，所有的感受堵在心口也比不过无力感来得致命。 当和我们息息相关的议题翻滚在一个消极和割裂的话语场时，我们可以怎样守护住我们的心力？我的答案是，建立一定的信息边界，踏踏实实地过好每一天具体的日子。 大力地发展自己，拓展个人影响力，解锁更高的社会资源，就是我们最好的蓄力。总有一天，我们会长成一棵树、变成一座山，有足够的能量去做我们想做的事情，发我们想发的声。而到那一天，没有人可以再抹去我们的声音。 在这到来之前，照顾好自己。 📄本期完整转录稿：点击进入Notion链接 📍时间戳： 00:00 割裂的是，我的日子充满阳光，又深知世界的阴暗面从不遥远 06:13 用长期主义的坚持破除我的逃避、懦弱和愧疚 13:41 对抗大叙事下的无力感，就得把自己的生活节奏再踩踩实 14:51 我，绝不放弃理想主义 19:07 读年长女性的人生故事如何帮我获得坚实的力量 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 设计你的理想生活：把每天过具体，是我夺回生活掌控权的方式 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个对独立和自由很执着的女生。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 💻录音设备：Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

没见的几周我不太忙。除了朝九晚五地打卡上班，我久违地允许自己无所事事了一段时间。 直到看见我空空的日程表，直到我能不看表地享受和朋友的约会，我才意识到，我在追求高效能的路上走了多远——远到我吝啬分享我的时间给爱的人，活在我「五年奥德赛计划」的未来里，却失去了活在当下的能力。 我曾经以为，认真、在意、用力、追求一定不会出错，它们应该是活着的常态。但我真希望有人早点告诉我：你得学会带着目标前进，但放下目的生活。 这期聊聊如何为自己创造一个相对轻盈柔软的生活，用一种「不费力」的生活态度为自己卸下不必要的包袱。 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 00:43 没见的这段时间，允许自己过上了几天“快乐小神仙”的日子 05:19 轻盈柔软的生活 = 满不在乎的处事态度 + 对高产出的重新定义 + 对人际关系的举重若轻 08:18 每件事儿都太当真，你需要分散身份认同和自我价值感的来源 13:31: You are not your job. 别让你的工作定义你，成为你所有需求的唯一依赖 19:21 重新定义高效：能滋养你的，就不是无用之事 30:45 轻盈的生活需要像凉拌青瓜般清爽的关系 37:00 听众聚光灯[08]：热爱数据科学和机器学习的成都女孩May（📕@CogitoLens） 39:23 听众聚光灯[09]：是创作者也是母亲的播客主六一Irene（🎙️《时而散步》） 🔗提到了： * 下载敲敲app和我一起打卡： * 敲敲app技术问题/用户反馈，欢迎加运营姐姐的微信：Feigoufatdog * 和@六一Irene在《时而散步》播客的对谈：《新年特辑｜灵魂养护指南：温柔地接住自己》 听众聚光灯【08】：May（📕@CogitoLens） 听众聚光灯【09】：六一Irene（🎙️《时而散步》） 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 愿你看见圆满，本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气，完全而绝对地主持自己 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 💻录音设备：Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

心理学本科留学四年，我到底学到了什么？ 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 00:21 没更新的一个月里都是好事儿：工作和房子敲定啦 06:40 我用了4年对心理学「祛魅」：别被公众号里的散装心理学唬住，也别把心理学神化 13:23 心理学不是事实真理，但它提供的视角和解释能由你选择、为你所用 16:39 读个心理学的学位未必是你走出低谷的救赎 18:30 所以，心理学到底是什么（答案：心智和行为的科学） 24:23 本科想读心理，可以从哪里开始了解？我推荐从这3步出发 28:12 你们老问的学习资源在这儿！推荐两本书和一期播客 32:23 1️⃣区分相关性和因果性：拨开表象，接近本质 39:00 2️⃣认知灵活性：人生中10%是发生在你身上的事情，90%是你如何回应它 43:30 3️⃣日常中的掌控感：把对可预测性的需求往内迁，人生轻松好多哇 🔗提到了： * 研究文献的资源库：中国知网、APA美国心理学会 * 书：《咨询与心理治疗的理论与实践》Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy by Gerald Corey * 书：《助人技巧：探索、洞察与行动的催化》Helping Skills: Facilitating Exploration, Insight, and Action by Clara E. Hill * 播客：《小房间（粤语）｜112 和哈佛心理学家看离婚综艺，学会给情绪探个热》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 复盘和规划的艺术：心想事成和半途而废之间，只差这4步！ * 愿你看见圆满，本自具足 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，是个对独立和自由很执着的INFJ。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐："Velvet Nightfall" by Megan Wofford 💻录音设备：Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

当毕业倒计时撞上初春的情绪敏感季，我发现自己站在了一次情绪危机的悬崖边。 朋友说，“你像只蜘蛛，八条腿在地上爬都不闲着，在每个角落都吐丝“。 我哭笑不得，脑子里有了我是只蜘蛛的画面——话说，我幻想做的可是个游刃有余的红袍女超人🦸🏻‍♀️，怎么成了黑黢黢的蜘蛛了？ 不过也是，上学、上班、播客、求职、考研、创业......主线任务还没打完，支线任务不断涌现，且每一件事似乎都重要且紧急。我有点累了，慢慢流失掉了些女超人该有的精气神。 在雨夜的小卧室里聊聊，如何做自己的教练和咨询师，觉察情绪、挑战局限性思维、理清优先项，把自己从泥巴地里拔出来，冲洗干净，重新出发。 谢谢你来听，我的朋友。 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 00:00 这期迟到了4天是因为...... 03:08 事情像雨后春笋般往外冒：样样放不下，样样抓不住 12:13 当每一件事都是热爱且推动人生的，我被行动力反噬，陷入决策瘫痪 15:21 抓住了！原来是错失恐惧和稀缺心态在作祟 18:04 接住自己第一步：感受你的感受，精准地表达情绪 29:19 接住自己第二步：听见局限性的信念，挑战它、动摇它 35:10 小贴士1️⃣ 警惕灾难化思维：观察你的情绪，但别让情绪踩着香蕉皮滑进兔子洞 37:36 小贴士2️⃣ 照顾好身体不是说说而已：你的心理困境可能只是身体在闹小脾气 39:25 小贴士3️⃣ 重新养育自己，让心里住进一个温柔且坚定的“父母” 44:19 毕业季的Q&A问题征集👋🏻：心理学本科 & 海外高校职场 45:21 最近涌入了2K+听众，欢迎欢迎！ 48:00 听众聚光灯[06]：爱好画画的四川女孩Soleil苏蕾（📕@Soleil） 🔗提到了： * 工具：帮助积累情绪词汇的情绪轮盘 (Emotion/Feelings Wheel) 听众聚光灯【06】：Soleil苏蕾（📕@Soleil） 这是Soleil绘画课临摹老师的一张图片。 💡本期标题灵感： 和@六一Irene在《时而散步》播客的对谈：《新年特辑｜灵魂养护指南：温柔地接住自己》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 愿你看见圆满，本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气，完全而绝对地主持自己 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 💻录音设备：Samson Q2U麦克风 & Audacity剪辑软件

你怎么看待这个世界，这个世界就是什么样子。 没有任何人在激怒你、伤害你、亏欠你；你的解读和叙事方式可以决定你的感受，也塑造了你的现实。 这是一个十分不完美，甚至有争议性的观点，却让我在最脆弱的时候感觉重新握住了一些主动权。希望它不被极端地解读，在你需要的时候带给你力量。 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 02:25 我们急于说服别人他们的问题所在，期待他们的改变。但一切其实只关于你，他们只是在你参与创造的情景中扮演了他们的角色。 04:29 Derek Rivers谈摆脱「受害者叙事」：把一切都归为自己的「错」比原谅好得多。因为原谅仍然假设对方是错的，而你是受害者。 11:24 重获心理修护的力量，从我终于承认「我一点都不无辜」开始。 15:07 你所经历的一切，本质上都是你自己的主观感受。 17:01 我们怎样讲述自己的故事，决定了我们的内在体验。 19:56 夺回人生叙事权，把责任放在自己的肩膀上，才能把改变和成长的主动权掌握在自己的手里。 24:36 把“他们这样......他们那样......”挂在嘴边时，你把自己的能量也让渡出去了。 24:57 不需要任何人许诺和改变，因为勇气和独立是把期待只扛在自己的身上。 🔗提到了： * 书：Hell Yeah Or No（貌似还没有中文版） * 作者：Derek Sivers * 文章：Everything is my fault《这一切都是我的错》 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 愿你看见圆满，本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气，完全而绝对地主持自己 听众聚光灯【05】：Lilian（📕@INFINITE Li在无限里） 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐："Postcard from June" by Magnus Ludvigsson

“我什么都想做，于是我什么都没做。” 从如何找到有投入价值的主线，到具有全局观的时间管理实操，聊聊如何得心应手地过好多主线人生。 📄本期完整转录稿：Notion链接 📍时间戳： 02:54 想做的很多，不知道如何选择？找到主线的2条思路：听从热爱和主题抽取 13:03 时间和心力的全盘预期管理 18:29 可视化工具+1：离了活不了的「季度概览」 23:56 可视化工具+2：忙闲周期曲线图 27:23 「主题日生活法」：划分工作属性，而非工作内容 35:59 本期快速回顾与梳理 6个高效时间管理的小心得： 38:38 Tip 1：存在于当下 39:47 Tip 2：允许事情轻松地发生 40:47 Tip 3：时长无意义，注意力的强度才是决定因素 42:28 Tip 4：时间折叠大法！用眼睛读的全部转成耳朵听的 44:39 Tip 5：稳定的情绪和关系是多主线人生能成立的关键基本盘 47:00 Tip 6：不要苛刻且粗暴地使用自己 48:21 听众聚光灯[03]：在学塔罗牌的连州女孩小琳（📕@小琳在此） 51:48 听众聚光灯[04]：爱好英语的会计在读学生Daisy（📕@欧帕熊） 🔗提到了： * 往期播客：《怎样用写日记彻底改变你的人生：请查收这份写日记指南》 * 油管博主：Ali Abdaal * 听书软件：Audible * 超聪明的文本朗读器：Speechify！ 「季度概览」可以长这样👆🏻 🙋🏻‍♀️相关单集推荐： * 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 * 复盘和规划的艺术：心想事成和半途而废之间，之差这4步！ 听众聚光灯【03】： 小琳（📕@小琳在此） 这是小琳在东山岛一家叫转运小酒馆门口、和店家的小狗一起拍的照片！ 听众聚光灯【04】： Daisy（📕@欧帕熊） 点击这里了解并加入「听众聚光灯」🔦！ 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon

一个近期让Harper感到无比自由、解放和幸福的长期主义思考方式，以及希望听到更多人展开聊的对于钱、对于商业、和对于女性能量的思考。 打开这份声音日记就像撬开Harper的小脑瓜，看看这个刚迈入22岁的姑娘最近在琢磨些什么。在这个质疑理想主义和清高的复杂时代，Harper还是想在和真实世界的摩擦中，找到守护简单和纯粹的方式。 关于生活方式： 04:52 一个以10-20年为时间维度的人生设计思路，但需要对自己足够诚实才能成立 10:46 放下执念，看见爱的兜底，人生从此成了加分制 16:33 关系和感情是很值得的长期主义投资：好的关系，一只手数得过来便足矣 19:00 年轻的想法还需要时间的沉淀，但没关系，我心里有两把尺 关于钱： 21:19 我那抽象且没有明确执行标准的金钱观，不知当讲不当讲 24:23 这个世界上有无数的钱等着我们，但我们得决定什么样的赚钱方式是契合我们价值观的（附我的小小创业灵感清单） 28:32 什么钱拿走，什么钱留在桌子上：选钱是比赚钱更难的个人课题 关于创业： 31:28 为什么我未来会创业和我的创业方向（极简、环保、长期主义） 38:34 用创业思维经营自己，即使目前还在读书或求职 41:26 商业是能量的放大器，于是有了我的创业第一大困惑：如何将充满温柔、感性、直觉和关爱的女性能量带到生意场 44:27 心潮澎湃！邵艺辉导演和女鞋品牌Maguire带来的女性能量参考样本 50:10 如果这个世界还是需要一些清高和理想主义，就交给我们这些还没被社会磨平棱角的小孩吧 51:17 纯粹或清高，我只想把完整的自己毫无隐藏地带进每一件想做的事里 57:14 听众聚光灯[02]：爱好博物馆和学术酒吧的@讲话最慢的小李 听众聚光灯【02】：讲话最慢的小李 点击这里了解并加入「听众聚光灯」🔦！ 本期转录稿：Notion链接在此 提到了： * 播客：The Diary Of A CEO with Steven Bartlett * 往期：《怎样和钱建立更好的关系》 * 小红书：《不知当讲不当讲的金钱观》 * 行李箱品牌：Monos * 女装品牌：Aritzia [ur-it-zee-uh] * 女鞋品牌：Maguire Shoes [播客里读错了🫣，是muh-gwy-uh] 相关推荐： * 愿你看见圆满，本自具足 * 如何拥有听见内心声音的勇气，完全而绝对地主持自己 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间 🎵本期音乐："Postcard from June" by Magnus Ludvigsson

摆脱害羞和犹豫，成为那个更勇敢主动的自己，或许我们先要回答的是：你对自己所处的世界有一套怎样的底层假设？ 你认为这是一个匮乏的世界还是丰盛的世界？ 人和人之间是此消彼长的零和博弈，还是能通过连接和分享无限扩大我们的能量？ 你选择相信什么，什么就会成为你的主观现实。 宇宙有足够多的好东西给每个人，自然也有一份在等着给到你。所以，去表达、去争取、去坦诚地说出心里的每一个「想要」、去落落大方地向宇宙下单心愿。 是这个本就富足的世界，给了我所有敢想敢要的底气。 和我一起步行出门，到温哥华的公园里找一处安静地，聊聊为什么你应该更敢要，为什么你不敢要，和你可以怎么有效地要。 01:30 上期之后你们的来信，我都有看 08:00 🆓折扣、酒水、升房、定制下午茶：敢「打直球」表达需求的人总能得到意外惊喜！ 12:05 逛超市从不主动和妈妈要零食的小女孩，却给自己要来了价值100万+的人生新剧本 23:17 越大活得越拘束：曾经那个大声朝人群喊「我要娃娃！」的小女孩是什么时候消失不见的 26:33 左右摇摆不敢表达，是关于内化的自我价值感和稳定的底层自信 19:14 「矜持」什么时候才能不是女性的第一大美德 21:10 不着调但又很认真的「勇气偏方」：想象自己是个190的🇺🇸顺直白男 30:19 当我假设世界的本质是善良和富足，身边皆是大方给予的人和源源不断的机会 35:27 4个小tips！让双方更舒服且成功率更高的「请求表达法」 40:45 节目新元素：「听众聚光灯」Listener Spotlight🔦 42:42 听众聚光灯[01]：📕10W+关注的美食博主花菜和她的创作心法 听众聚光灯【01】： 花菜（小红书@🥦花菜小姐） 点击这里加入「听众聚光灯」！ 相关推荐： * 愿你看见圆满，本自具足 关于节目： 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间