节目简介
来源：小宇宙没有任何人在激怒你、伤害你、亏欠你；你的解读和叙事方式可以决定你的感受，也塑造了你的现实。
这是一个十分不完美，甚至有争议性的观点，却让我在最脆弱的时候感觉重新握住了一些主动权。希望它不被极端地解读，在你需要的时候带给你力量。
📄本期完整转录稿：Notion链接
📍时间戳：
02:25 我们急于说服别人他们的问题所在，期待他们的改变。但一切其实只关于你，他们只是在你参与创造的情景中扮演了他们的角色。
04:29 Derek Rivers谈摆脱「受害者叙事」：把一切都归为自己的「错」比原谅好得多。因为原谅仍然假设对方是错的，而你是受害者。
11:24 重获心理修护的力量，从我终于承认「我一点都不无辜」开始。
15:07 你所经历的一切，本质上都是你自己的主观感受。
17:01 我们怎样讲述自己的故事，决定了我们的内在体验。
19:56 夺回人生叙事权，把责任放在自己的肩膀上，才能把改变和成长的主动权掌握在自己的手里。
24:36 把“他们这样......他们那样......”挂在嘴边时，你把自己的能量也让渡出去了。
24:57 不需要任何人许诺和改变，因为勇气和独立是把期待只扛在自己的身上。
🔗提到了：
* 书：Hell Yeah Or No（貌似还没有中文版）
* 作者：Derek Sivers
* 文章：Everything is my fault《这一切都是我的错》
🙋🏻♀️相关单集推荐：
* 愿你看见圆满，本自具足
* 如何拥有听见内心声音的勇气，完全而绝对地主持自己
听众聚光灯【05】：Lilian（📕@INFINITE Li在无限里）
关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。
📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected]
🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间
🎵本期音乐："Postcard from June" by Magnus Ludvigsson
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
38
轻薄的氯化氢 TOP 1
· 广东
很有启发，一开始听到“都是我的错”这句话我睁大了眼睛，有点不能苟同，但是听完之后，我觉得很有道理。让这种掌控感重新回到自己的手上，改变人生叙事，不再让自己成为一个柔弱的、破碎的、没有自我的受害者，而是成为一个犯了错、但是吸取教训之后、下次不会再犯的不断成长的探索者。谢谢宝！
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31asandsheldon TOP 2
· 澳大利亚
一开始的时候，很难同意这样的叙事，没必要的揽责听起来很有负担。但听到最后，我感受到的是一种轻盈，承认自己的“错误”并不是给自己背上重重的包袱，反而自己的错误没有重量，而是一种豁达。很同意播客里谈到的“中立”，如果把对方也当作一个独立的个体，就能感受到，即使受到冒犯，对方也可能只是在中立地做着自己。尊重自己的个人叙事，同时也尊重别人的，人生会轻松好多呀～
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25
猫和狗次方积极乐观会发财 TOP 3
· 辽宁
14:04 《被讨厌的勇气》里有说到要把人际关系的主动权放在自己手里，自己选择维护或者断绝一段关系，而不是被动的期待别人选择。
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9H7151111
· 新加坡
06:01 「当你在原谅的时候你还是在建设他们是错的而你才是那个受害者」「他们只是在你创造的情景当中扮演了他们的角色」被这个论点震撼到了
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8茵音
· 贵州
Harper的播客像是我的情绪稳定剂，任何时候听都能让我安静下来，变的清晰🥺
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7友树在生长
· 河南
19:21 在这一段叙述中体会到了摆脱受害者心态有多么重要
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6柒ya
· 江西
来啦来啦！等了一天独立空间啦！
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6
Mi_Qgeq
· 山东
我不认同哎，我可以承认在某一些方面我是有问题的，但我不认可先从自己身上找问题
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5zipit
· 江西
hi harper！等下课后就来这里充电
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zipit
· 江西
15:07 是啊，我自己都忘了，我初中时还把这句话当作微信签名呢：Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it. 和这段很像 重拾这句复习
