当代人对 “发量” 的焦虑与日俱增，每次洗头、梳头时掉落的头发总让人忧心忡忡。你是否好奇，为何有人年纪轻轻就脱发严重？中医又如何从根源解读脱发问题？今年咱们从 “发为血之余，肾之华在发” 的中医理论出发，揭秘脱发与气血、肾精的深层关联，分析压力、熬夜、饮食等生活习惯对头发的影响，更有中药调理、穴位按摩、食疗、中式内服等实用防脱养发方法分享。如何用中医草本智慧，从内而外守护头发健康，让我们一起解锁科学养发密码！ 告别脱发焦虑，拥有浓密秀发。感谢“中式内调养发开创者-维特健灵维新乌丝素”对本期播客的大力支持！ 独家优惠券大家复制即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ https://m.tb.cn/h.6EXhqlx HU926 乌丝素 维特健灵 1993 年在中国香港创立，30多年专注于中式养生，始终坚守传递健康的初心。乌丝素自 1994 年上市已热卖1200万瓶，收获无数好评，更有中山大学药学院对此出具生发效果研究报告。如果你也有脱发、发际线后移、白发的困扰不如试试乌丝素。严选《本草纲目》中记载13种中式养发草本，提取有效营养浓缩成一粒胶囊，2个月的时间就能帮你有效改善头发问题。与其外用治标，不如内调治本 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:00「脱发困扰怎么破？」中医专家教你科学养发全攻略 03:10 掉发元凶大起底！中医告诉你脱发到底为啥分虚实 08:34 熬夜后补觉有用吗？中医说子时不睡，肝血偷光光！ 10:17 压力大到秃然？聊聊上班族的斑秃危机与身体预警 12:19 饿到脱发？过度节食和极端减肥的发量刺客真相 13:58 产后脱发别慌！坐月子的老祖宗智慧如何帮你养回来？ 脱发的自测表：你是 “易脱发高危人群” 吗？ * 每天凌晨 12 点后睡觉 * 每周吃 3 次以上油炸 / 甜食 * 经常感到焦虑、压力大 * 正在节食减肥或长期吃素 * 家族中有脱发长辈 如果中了 2 条以上，现在开始养发还来得及！ 15:14 女生发缝变宽咋拯救？中医破解头顶稀疏的秘密武器 18:00 吃对中药能生发？八珍汤、七宝美髯丹的对症用法大公开 19:46 黑芝麻到底能不能防脱？中医食疗 vs 药物的养发组合 20:49 养发要等半年？中医教你从肝脾肾到气血的持久战攻略 23:00 相信老祖宗的养发智慧，内调养发一定要试试“维特健灵乌丝素” 26:31 中药煮水洗头能固发？五倍子+侧柏叶头皮 SPA教程 28:24 百会穴按摩能生发？3 分钟学会穴位防脱小技巧 29:39 吃辣、甜食会脱发？中医五行理论教你吃对颜色养对发 36:04 早餐喝对粥，发量不焦虑！黑豆核桃粥 vs 山药芡实粥食谱 37:23 洗头后按摩头皮有讲究！指腹 vs 指甲，哪种更防脱？ 39:50 洗头水温 40 度最佳？教你避开越洗越脱的 N 个大坑 42:36 无硅油洗发水踩雷？牛角梳+细齿梳的护发黄金搭档指南 防脱养发 “每日 checklist” * 早餐吃 2粒维新乌丝素 * 用牛角梳梳头 2 次（早晚各 50 下） * 洗头水温不超过 40℃，用指腹按摩 * 晚餐少吃辛辣、油炸食物 * 23 点前放下手机准备睡觉 关于中医养发防脱，今天就和大家聊到这儿。最后划重点——维特健灵 - 维新乌丝素以草本精华为基底，遵循中医养发理念，改善脱发同时焕亮发丝，为头皮健康对症调理。想抓住养发黄金期的朋友注意： 优惠详情复制口令即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ m.tb.cn HU926 乌丝素 即可解锁浓密秀发攻略，别让脱发困扰留到明天，现在就行动吧！

夏天一到，奶茶火锅小龙虾疯狂诱惑，空调西瓜熬夜三连更是快乐加倍，但小心！这些 “夏日限定快乐” 正偷偷给健康埋雷！冰饮配辣 =“湿邪套餐”！冷饮会让脾胃 “冻僵”，辣食加速湿热堆积，小心变成 “油痘肌”+“小腹婆”。空调房待久了肩膀酸？用紫苏煮水喝，或花 10 分钟拔罐，让阳气重新 “活过来”，比按摩还解压～ 晒太阳有门道，晒少缺钙、晒多伤阴，中医 “温和晒法” 学起来；补阳气别乱食补，甘草干姜汤才是 “温和王者”。去新疆旅游的小伙伴更会玩：上午躺在温热的沙子里 “沙疗驱寒”，下午啃块甜西瓜解暑，养生比打卡景点还好玩！​想知道怎么在快乐过夏天的同时，还能被中医竖大拇指？这份超实用的《夏日养生避坑指南》赶紧码住！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:10 夏天热到冒烟，吹空调吃冷饮才是王道？狂炫冷饮，能把体温焊在 26℃？ 04:01 夏天吃辣配冰饮=湿邪套餐？ 06:55 舌头越红越能吃冰？或许你是天选吃冰人？ 09:10 吹空调肩膀痛？中医说你的阳气被冻住了！ 12:20 以为紫苏只能做菜？吹空调时喝更有用！空调吹多了身体痛，荆防颗粒来帮忙！ 15:39 着凉后浑身紧绷？拔罐 10 分钟松绑！ 17:03 晒太阳少=缺钙，晒太多=伤阴液？中医教你温和晒法！补阳气别瞎吃，甘草干姜汤“温和不燥”才是真！ 22:10 去新疆旅游必体验：上午沙疗驱寒，下午吃瓜解暑！ 25:20 身体里的隐形沼泽：痰饮水湿是怎么长出来的？ 28:10 运动到微微出汗就停！中医：出汗多=偷血 31:32 夏天没胃口，吃沙拉、凉面就够了？冰水、凉水、热水，又该怎么喝？ 35:04 腿抽筋泡一泡就好？中医：泡脚水里加这这些更管用！ 39:00 想让心脏舒服，别做“凉薄之人”（少吃凉食多晒太阳）！ 43:00 心火5大灭火器：莲子心、黄连、竹叶、苦丁茶、苦瓜大点名！ 45:32 办公室常备这 2 款茶：空调房防燥，外出防中暑！ 💡夏天湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！

糖尿病是可以逆转的！ 你是否担心自己或家人可能患有糖尿病？或者已经被诊断为糖尿病患者，却对如何管理病情感到迷茫？在本期《找个医生朋友聊聊》中，我们将为您提供科学、实用且易于理解的健康管理策略。无论你是刚查出糖尿病？还是长期患者？本期节目都将为你带来新的启示和希望。 一起改变糖尿病！ 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民 族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉 将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 时间轴 •年轻化趋势与生活方式的关系（00:40 - 07:31）： 为什么越来越多的年轻人患上糖尿病？张主任将揭示现代生活习惯如高热量饮食、熬夜等如何影响我们的糖代谢，导致发病率激增。 • 早期发现与家庭预防（07:32 - 12:50）： 你知道吗？糖尿病的症状可能非常隐蔽，但通过简单的检查就能及早发现问题。节目中，我们将分享哪些人群应特别注意，并给出具体的筛查建议。 • 并发症不容忽视（12:51 - 19:49）： 糖尿病不仅仅是血糖的问题！它可能导致失明、截肢甚至肾衰竭。了解这些严重并发症的风险，并学习如何通过中医调理和生活方式改变来有效预防。 • 个性化治疗方案（19:50 - 25:32）： 每个糖尿病患者都是独一无二的。胖型糖尿病和瘦型糖尿病需要不同的治疗方法。张主任将详细讲解如何根据个人体质选择最合适的治疗方案。 • 减肥误区与健康体型（25:33 - 29:10）： 追求苗条身材的同时，是否忽略了健康的重要性？节目中，我们将探讨减肥对糖尿病患者的影响，并教你如何找到适合自己的健康体重。 • 逆转糖尿病的可能性（29:11 - 34:31）： 糖尿病真的可以逆转吗？答案或许会让你大吃一惊！我们将澄清“逆转”这一概念，并分享如何通过调整生活方式延缓疾病进展，改善整体健康状态。

每到春夏之交，“减肥” 就成了大家挂在嘴边的高频词，可口号喊得震天响，体重却雷打不动。今天，咱们就告别那些跟风的减肥偏方，一起走进中医减肥的奇妙世界，探寻老祖宗留下的智慧如何助力健康减重！​ 我们的主播小船，也将毫无保留地分享自己的减肥经历，那些踩过的坑、收获的惊喜，都能给正在减肥路上的你带来启发。说到减肥方法，你可能听说过喝醋减肥，可你知道吗？在古代，喝醋主要是用来治病，和瘦身可没太大关系！还有陶渊明的节食方法，听起来挺 “佛系”，但为什么不被现代医学推崇？​这些有趣又实用的减肥知识，都将在本期节目中一一为你揭晓。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:50 减肥口号喊成 rap，体重却纹丝不动？ 02:00 醋泡大豆：从古籍良方到减肥玄学，一场跨千年的“美丽误会”！ 05:00 全网最离谱减肥法！陶渊明：我节食是为了写诗，没说为了瘦啊！ 07:00 从瘦即正义到健康真香，人类审美的史诗级叛变！ 09:00 从痛苦到躺平！白开水+七分饱（三顿饭），让减肥秒变快乐游戏！ 10:51 简单的体重自测法：身高-105。 12:08 减肥还分虚实？你的肌肉偷偷被脾“拿捏”了？ 14:50人参表面养生大佬，背地里竟是“脂肪克星”？ 17:25 湿气：我不是胖，只是在身体里建了个水肿养殖场！ 19:07 喝对水是养生，喝错秒变踩雷大师！ 22:37 荷叶×奶茶的神仙组合：养生人狂喜，湿气人痛哭！ 24:17 芳香药一出手，湿气脂肪全破防！ 27:05 你以为晒黑的？其实是湿气在偷偷上色！ 💡湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！ 30:17 老人视力下降的幕后黑手，竟是肾阳虚在搞鬼？ 32:45 喝山楂水喝到眼睛在黑夜罢工！ 35:00 感觉吃饱那刻，胃已经偷偷喊救命了！ 39:00 别对食物心动！快点PUA自己的大脑！ 40:55 从肉类到全素，比火锅店还热闹！ 45:00 给情绪找个出口，多找朋友聚聚餐！ 47:50 把线埋进肉里就能躺瘦？ 49:52 同一个穴位，按错直接反向养生！ 51:30 阶段性减肥，平台期让你抓狂，实则在说悠着点别玩命！

肚子里的“小盲盒”藏着惊喜，更年期的重启键开启新篇，可特殊时期的健康难题却让人头秃？为什么孩子出生后总爱长湿疹？孕期补太多会怎样？喝绿豆汤能否缓解胎毒？哺乳期月经来了正常吗？ 当更年期撞上身体乱码，医院检查单却写着一切正常，谁懂这种崩溃？中医拍桌大笑：“这些‘隐形攻击’，我专治！” 从暴躁失眠到腿软抽筋，今天带你解锁中医调理的魔法配方，把更年期变成逆袭副本。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:20 孕期狂炫美食一时爽，宝宝却长痤疮、黄疸？中医喊你冷静干饭！ 02:37 绿豆：被中医夸上天的灭火小能手，到底多能打？ 05:00 燕窝在孕期突然逆袭！中医揭秘：这届孕妈真的会吃！ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 07:00 孕妈水果内卷现场：中医突然乱入，泼了盆冷水…… 08:25 哺乳期来例假，是“血亏警告”还是“重启信号”？ 09:40 乳腺炎退退退！用野菜敷胸，上演 “乳腺疏通变形记”！ 12:22 从陪读到结节，妈妈们的“渡劫”现场！ 14:11 40岁失眠患者集体囤货！酸枣仁膏凭啥让中医直呼“YYDS”？ 心血虚，易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 16:02 从粉笔灰到激素暴走！老师的更年期为啥“杀伤力超标”？ 18:06 别人用空调降温，更年期自带“发热 BUFF”！ 21:05 春天不运动，身体就摆烂？ 安宫牛黄丸又该如何用？ 23:42 谁说更年期只能硬扛？坤宝丸拍桌：这波我直接“封神”！ 27:20 更年期的我用亲身经历告诉你：比症状更扎心的是家人的质疑！ 29:00 腿疼到怀疑人生，骨质疏松：怪我咯？ 32:08 观众问题一：我的月经周期特别不规律，有时候提前好多天，有时候又推迟，这该咋用中医调理呢？ 37:11 观众问题二：来月经的时候，肚子疼得我死去活来，中医有没有好法子能快速缓解呀？ 40:48 观众问题三：我工作天天久坐，腰上和屁股上的肉肉越来越多，中医有没有啥神奇的办法能帮我把这些肉肉赶跑？

家人们谁懂啊！今天 “女性健康天花板” 又来了 —— 梁主任带着一肚子硬核知识杀疯了！从青春期手忙脚乱应对 “大姨妈”，到育龄期备孕养娃的小心机，再到更年期的身体 “大改造”，女生这一辈子要解锁的健康副本也太多了吧！ 更扎心的是，为啥咱们天生就比男生多这么多健康 “雷区”？青春期月经不调、多囊卵巢综合征，育龄期的隐藏风险，这些难题到底怎么破？从青春期到更年期，有哪些养生密码？关注听友群了解更多干货内容！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:16 会唠嗑、能答疑！揭秘“妇女之友”的圈粉密码！ 02:54 来例假 = 身高“踩刹车”？例假偷走的不只是血，还有我的长高 KPI！ 04:09 喝牛奶会加重多囊？这届月经不调的锅，它真得背！ 07:04 孩子狂炫冰饮后，体内“小火炉”直接被冻成“冰雕”！ 08:40 减肥暴瘦60斤换来一身病？这男友配不上姐的健康副本！ 10:40 肉肉虽香，但小心娃的脾胃被撑到罢工！ 13:00 从快乐炸鸡到爆痘危机，肯德基给娃上了一课！ 14:20 警告！家长的焦虑正在偷偷给娃“加载抑郁插件”！ 17:24 25岁作妖式生活，35岁用医保卡疯狂补救！ 20:17 从轻微咳嗽到咳生咳死，只需要一顿火锅+西瓜汁暴击！ 22:04 冷饮+空调，冰上加上，你的例假还好吗？ 24:04 宫寒的你，可以试试这个药！ 26:44 怀不住孩子就狂补气血？小心错过真正的罪魁祸首！ 28:30 苍术加大枣，让你的脾胃不再脆弱！ 30:58 以前人虚，现在人“堵”，你知道原因吗？ 32:14 干家务=“身体加班”？真正的放松方式藏在这里！ 34:44 从“甩手掌柜”到“调理合伙人”：男同胞别让精子拖后腿！ 37:24 有意义的养生！身体弱别摆烂，虫草一出手，直接上演“重生之我是健康人”！ 39:07 猴子全身都是毛，是因为没打通任督二脉？ 40:54 不想吃药，或许你可以改泡脚治病？ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

你是否曾在月经前一周，突然变身 “暴躁女王”，一点小事就火冒三丈？又或者在经期时，被如影随形的腹痛折磨得苦不堪言，经后还感觉身体被 “掏空”，虚弱无力？其实，这些看似奇怪的经期前后问题，都有着内在的缘由。 女性例假那点事儿，月经前后身体变化大揭秘！从胸胀、腹痛到情绪波动，为什么有人来例假前会烦躁不安？是体质问题还是生活压力所致？月经期间感冒会有哪些奇怪症状？又该如何调理？别再把这些问题当小毛病了，听听医生怎么说，让每月的这几天不再难熬。一起走进这场关于女性健康的对话吧！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:33 月经期间感冒，还需要“请神”？ 03:00 月经前胸胀胸痛、头痛、腰痛，你可能是气滞血瘀！ 05:40 家务连连看；孩子闹翻天；工作团团转，你不郁结谁郁结！ 07:37 两胁胀痛，左边痛还是右边痛，也有不同的说法！ 09:00 习惯性便秘或情绪压力易引发结节？ 10:55 经前暴躁如雷，是身体的自我纠正？ 12:45 气滞的你，用理气药陈皮、川楝子是要注意，要配合当归、川芎一起用！ 14:38 经前的各种疼痛，可以试试元胡止痛片！ 15:50 吃凉欠债不还，例假 “暴力催收”！ 17:07 放过琐碎，女性开启愉悦“盲盒”人生！ 19:08 40岁例假减少，你可能需要养阴补气血！ 20:55 熬夜→肝血不足（眼睛干）→心血不足（心慌、心率失常） 22:50 例假闹脾气，肠道也来凑热闹（经期便秘、腹泻）！ 25:03 经前腹痛 VS 经期腹痛：疼痛剧本大不同！ 27:27 从 “反清志士” 到 “养生达人”：傅山的 “学霸式学医”！ 30:48 例假结束后，腰困、掉头发，你可能是气血不足！用阿胶补气血一定要注意~！ 32:30 补气别踩 “火坑”！西洋参才是爱上火星人的 “本命参”！ 34:08 痛经别硬刚！红糖水的正确打开方式：加它才是 “王炸组合”！ 35:50 例假提前≠都要补！量多是火力全开要清热，量少是能量不足要补血，你的身体在暗戳戳提醒！ 最后，为大家再次推荐一下的我们的明星产品，也是复购率最高的一款产品，它就是酸枣仁膏，心血虚，易失眠的朋友，可以试试！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

错过上周直播的听友们快过来！这里有一份《皮肤战场》高光时刻！潮湿系选手湿疹 VS 暴躁系选手皮炎 VS 难缠系选手瘙痒，它们就像皮肤里的起义军，一不开心就发红、发肿、发痒，甚至结成“硬茧联盟”！想知道怎么制服它们吗？ 为什么南方多湿疹北方多干性皮炎？激素药膏到底能不能用？不同季节如何选择护肤品？内热重导致的大油田又该如何调理？听听梁主任怎么说，赶紧搬好小板凳！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:16 南方衣物晾不干，湿疹纠缠不休；北方暖气烘烘热，干疹趁机撒野！ 01:50 干性湿疹：皮肤像树皮皴裂；湿性湿疹：皮肤像小河决堤 04:00 湿疹的湿气警报：大便粘马桶、舌苔厚白、头发油腻，你中了几条？ 06:20 湿疹患者必看：气血是皮肤的后勤部，虚了堵了都要出事！ 07:52 现场问题一：湿疹是不是要多涂油？ （局部的封包疗法） 10:03 瘙痒→抓挠→增厚：皮肤进入俄罗斯套娃死循环 11:05 现场问题二：脸上大油田怎么治？ 12:44 现场问题三：40岁，太阳穴附近有老年斑，怎么才能让它消失？ 14:44 皮肤健康是身体健康的晴雨表！ 15:43 神经性皮炎灵魂拷问：你最近是不是又焦虑了？ 18:30 现场问题四：感觉皮炎位置的温度比身体其他位置高？ 20:22 神经性皮炎为何易发作于阳位？ 22:57 为什么你的屁股上总长火疖子？久坐族的坐垫警报！ 25:01 糖和酒：火疖子背后的甜蜜刺客！ 25:47 现场问题五：痘痘的位置有什么说法吗？ 27:00 现场问题六：手脚癣，还裂口子，怎么办？ 27:38 现场问题七：身上起小红点，慢慢变大了，需要处理吗？ 29:47 现场问题八：手脚特异性皮炎怎么调理？ 31:12 中医皮肤科冷知识：防晒不只是防紫外线，还要防阴虚！ 32:10 现场问题九：火疖子是平时说的痘痘吗？能不能挤？怎么才能不留印？ 34:25 现场问题十：甲状腺功能减退，冬天手脚冰冷怎么办？ 35:39 现场问题十一：日光过敏，阴虚吃什么药？ 37:12 皮肤瘙痒就是有内热吗？ 39:52 精血耗损多，头发越来越白！每天坚持用细密的梳子梳头十分钟，让头发重新变黑！ 42:35 现场问题十二：头发里有疙瘩怎么办？ 43:00 现场问题十二：梳头是不是要硬一点的梳子？ 43:25 现场问题十三：湿热和怕冷会同时出现吗？脸油、头油、下巴长痘、舌苔黄、便溏、怕冷，怎么回事？ 45:21 现场问题十三：两侧白头发咋能变黑？ 45:39 现场问题十三：鸡皮肤该怎么治？

皮肤作为人体面积最大的器官，宛如一面镜子，忠实地反映着我们身体内部的状况。但这面镜子，却常常出现 “故障”，时而冒出恼人的痘痘，时而变得干燥粗糙，还有红疹瘙痒时不时来 “捣乱”。这些皮肤问题看似杂乱无章，实则有着紧密的内在联系。环境中的污染颗粒、饮食里的刺激性食物，以及日夜颠倒的作息、不爱运动的慵懒习惯，就像一个个潜伏的“破坏分子”，悄然侵蚀着皮肤的健康防线。我们都清楚，改善皮肤病是一场持久战，可关键的 “敌军据点”—— 发病根源究竟在哪里呢？​ 就拿痤疮来讲，以往大家都觉得它是青春期荷尔蒙波动的产物，可如今，年幼的孩子和步入社会的成年人也深受其扰。这背后，到底有着怎样不为人知的因素？今天，我们就来抽丝剥茧，把那些藏在暗处、让皮肤 “闹脾气” 的罪魁祸首一个个揪出来，并且学会巧妙避开不良习惯这个 “雷区”，让肌肤重焕光彩，重拾健康的 “美颜滤镜”。​ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:41 曾为轻松入皮肤科，如今被工作强度教做人！ 02:30 曾经的皮肤病手到擒来，如今咋就成了硬骨头？舌头根部有小颗粒和湿疹也有关系？ 04:30 皮肤问题与环境因素：城市病？农村病？ 06:00 25、30岁了，还在和青春痘死磕？你的生活习惯该背锅！ 09:35 别被生物制剂的光环迷惑，谨慎使用才能保健康！ 11:03 中医教你认识痤疮与粉刺：看似孪生，实则各有“门道”！ 13:23 李东垣治疗皮肤病：从内而调，排毒素！ 15:13 无论痘痘生于何方，体内湿热都在暗中指挥！凝胶和乳膏该如何选择？ 17:17 异维A酸，祛痘路上的双刃剑，副作用不可不知！ 19:10 洗干净脸≠洗得干干的！ 21:40 痘痘在左，肝气旺；痘痘在右，肺气不降！ 23:15 女生注意！下巴长痘可能是妇科病的信号灯！ 25:12 脾胃、阳明经告状，口周问题来自饮食放纵~！ 27:32 中医如何认识血脂的？ 30:23 坚果：一半是“天使”，一半是“魔鬼”！ 31:50 霜打桑叶、浮萍、红花煮水治痤疮，有用吗？ 33:18 中医外治法：金银花洗脸，中药泡脚！ 35:08 别小瞧主食，孩子的未来全靠它 “撑场”！解决孩子吃饭问题的简单方法，你敢尝试吗？ 37:17 吃小麦还是吃大米，听听专家怎么说！ 39:00 三部曲：粉刺、痤疮、毛囊炎！痘坑、痘印怎么办？ 41:30 马齿苋、蒲公英、折耳根：痘痘的天然杀手，外洗竟如此神奇！

本期播客，由诺一迈尔赞助。感谢诺一迈尔对本期节目的支持！ 当下，健康生活理念盛行，可口腔健康常被忽视。2025 年 3 月 20 日，第 18 个世界口腔健康日到来，主题为 “口腔健康，身心健康”。此时，是时候重新审视口腔健康了。从牙龈健康出发，解锁口腔与身心和谐共生的密码，让我们即刻踏上这趟健康之旅。 你以为牙龈只是牙齿的陪衬？大错特错！把口腔比作舞台，牙齿是主角，牙龈则是幕后英雄。它默默支撑、保护牙齿，一旦牙龈 “闹情绪”，牙痛、出血等麻烦就会接踵而至。牙龈出血、牙齿松动，这些看似小问题，其实正在悄悄摧毁你的口腔健康。 你知道吗？中国87%的成年人正经历牙龈危机。口腔健康关系到全身健康，你的牙龈真的没问题吗？今天邀请到吴泽烨老师，从临床医生转型至医疗企业，她将为我们揭秘牙龈藏着的那些秘密，又该如何守护它？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 嘉宾朋友介绍 特邀嘉宾 吴泽烨：三甲医院12年口腔医疗行业工作经验； 中南大学湘雅口腔医学院 口腔临床修复学硕士； 现任诺一迈尔市场总监 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:20 被忽视的口腔问题，可能引发全身性健康危机！ 03:20 你刷牙刷够3分钟了吗？ 04:20 为什么会有“金牙科银眼科”的说法？ 08:08 牙龈萎缩、出血，牙周炎，牙齿松动，这些问题你有吗？ 牙龈退缩 牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露的现象，也就是我们常说的牙龈萎缩。牙龈萎缩以后，会出现牙齿视觉变长、牙缝增大、牙根敏感、颈部龋坏等问题。 - 病理性退缩：主要由牙菌斑、牙结石刺激或牙周炎引起； - 生理性退缩：与年龄增长相关，但可通过口腔保健延缓。 10:08 牙齿出状况，心理开启 “emo” 之旅 12:25 当刷牙用力过猛，牙龈开始抗议！ 14:30 牙缝“藏污纳垢”，牙线大显神通！牙签与牙线，为何更鼓励使用牙线呢？ 16:32 别小瞧饭后漱口，用对漱口水才是王炸！ 19:00 别再让时间给口腔清洁 “甩锅”，牙龈萎缩有隐情！ 21:15 50岁牙齿状态逆天，30岁的你还在“躺平”护牙？ 23:00 洗牙伤牙？别被谣言带偏你的口腔健康！ 25:45 乳牙谢幕新牙登台，洗牙来当“护牙使者”！乳牙会换，所以不用管？ 29:20 为了护牙坚决不吃糖？碳酸饮料喝完后，立刻刷牙是否正确？ 34:54 人们为何重牙齿轻牙龈？牙龈萎缩会给你带来哪些麻烦？ 40:06 年纪轻轻牙齿离家出走，可能是牙周炎导致的! 42:32牙龈萎缩问题多，传统牙龈补救痛点多！ 膜龈手术 一类用于修复牙龈缺损或增加附着龈宽度的牙周手术，常见于牙龈退缩治疗。 操作方式：（1）移植自体角化龈组织（如腭部黏膜）至退缩区，以覆盖暴露的牙根；（2）使用异体材料或生物膜辅助修复。 45:30 突破技术瓶颈的生物材料：利用静电纺丝技术构建支架促进牙龈细胞爬行生长，实现牙龈再生！ 51:29 口腔耗材赛道，国家创新产品称号授予，牙龈再生术技术突破与临床效果认可！ 闻诺®牙龈修复膜 注册证号：国械注准20233171776 一种新型自体软组织移植替代物。这种使用静电纺丝技术制作的明胶-聚己内酯生物支架材料能引导天然牙龈再生，适用于角化组织不足以及需要进行前庭沟加深手术的患者。 微创无痛：无需切取自身组织，减少手术创伤、缩短手术时间、减轻术后反应及疼痛。 快速恢复：10-14天即可获得新生牙龈。 安全稳定：材料源自高纯度动物胶原蛋白，无排异风险。 效果美观：在前牙区，软组织替代物可以获得更“自然”的效果。 53:32 牙龈补材国产化，开启全民护龈 平价时代！ 55:35 修补牙龈后，你需要注意什么呢？ 56:55 口腔健康意识觉醒：预防牙周问题，从年轻开始！

本期播客，由旭福褪黑素赞助。感谢旭福褪黑素对本期节目的支持！ 旭福褪黑素来自美国专业营养补充剂品牌，专注生命活力健康85年的旭福，褪黑素是人体自身会分泌的一种助眠物质，也是目前医学上公认可以有效调节睡眠失律最安全产品。特别适合因为年龄增长褪黑素分泌减少的中老年、需要频繁出差或加班倒时差的打工人以及本身入睡困难、睡眠质量较差的人群。 旭福褪黑素是一款新的口腔速溶片，使用起来也特别方便,只要睡前躺床上时含在嘴里起效，不出两分钟，就可以完全溶解，不用起身配水服用。而且它不含糖，不用刷牙，起效也快！ 旭福的褪黑素也是国家认证的蓝帽子产品，每片含有 2.7毫克的褪黑素，正好在一个有效且不超标的安全剂量，里面还附配了维生素 B6，协同快速入睡。可以自然快速的调节睡眠失律。 另外这次品牌也给我们准备了福利，可以复制简介口令领取我们的专属的大额优惠券！ 易失眠的朋友，京东可以点击这里，淘宝可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ —————————————————— 这是一期听众问答特辑，我们在听友群里收集了几十条的有效提问，进行了分类整理，主要分为四大类，妇科、睡眠、体质、脾胃问题。今天就来重点解答这些高频问题，为大家排忧解难。 说到体质，你是不是也爱对号入座？怕冷就是阳虚，怕热就阴虚，体质辨识，真的这样简单吗？不同体质，在日常生活中应该注意什么呢？ 你是否曾经在夜深人静时辗转反侧，难以入眠？你是否经历过躺在床上数羊却依然清醒的无奈？到底你为何总是失眠，听了这期节目一定对你有用！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 02:40 中医如何看待体质？ 04:32 湿疹：从山西到海南的体质演变之路 07:23 打破固化的体质状态，转换思维，改变自己！ 11:10 找寻失落的孝心：儿科圣手钱乙的寻亲之旅与成长历程 15:00 艾灸、泡脚，热疗法的利与弊：为何会导致上火和失眠？ 18:26 舌苔黄厚水滑，揭示胃肠湿热症状，这时应该清淡饮食！ 21:23 为什么你会气血亏虚？原因在这里！ 23:57 下巴总长痘，到底是什么问题呢？ 26:11 经期胸胀，桂枝茯苓丸和逍遥丸是否有用？用药最怕简单的“对号入座”！ 27:57 甲状腺有问题，切除就一劳永逸了吗？ 29:36 “虚劳”为什么不能用八珍汤，反而要用十全育真汤呢？玉屏风又是谁合适？ 31:34 你是入睡难，还是容易醒？ 33:40 熬夜伤精血，你是否在熬夜过后，月经受到影响呢？ 36:06 为什么你总是梦特别多？ 37:06 止不住的呃逆，靠水果来通便，你的脾胃怎么了？

从体重管理热点到日常饮食，为何孩子越来越胖？饮料泛滥、运动减少是关键。太和汤才是最好的饮品。 肥胖真的只是体重问题吗？不不不！！！肥胖不只是体重增加，更重要的是脂肪增多，影响身体代谢和健康。要想减肥，有人选择饥饿疗法，有人通过手术切除达到减肥的目的，可它们真的可取吗？ 别再盲目减重了，科学减肥增肌更有健康意义。一起探讨如何正确减肥，告别误区，让身体真正健康起来！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:35 恐怖的凡尔赛，我家孩子只喝饮料！最好的饮料是太和汤！ 03:05 胖子越来越多，糖尿病、银屑病也随之增高！ 04:00 肥胖需要减的是“肥”，而不是“重”！我们要做的减围减肥，增肌增重！ 06:16 肥胖：很多疾病治疗的核心密码！ 09:39 不要辜负身体对我们的提醒，尊重症状！ 11:20 为了减肥，选择饥饿疗法，是否可取？ 12:46 理解基础体温对身体的重要性，如何通过体温调节体重？ 15:21 看着不胖，但体重不轻的人，不要盲目减肥！ 17:10 减肥为什么要“药顶饭，水管饱”？ 19:30 健康减肥三个关键词：控汗，增温，促代谢！ 22:14 为什么你喝凉水都胖？ 24:20 健身房挥汗如雨，真的有利于减肥吗？对身体真的好吗？ 26:33 科学减肥：无汗而热的运动（无汗龟速跑）才是最佳选择！ 29:53 中医经典中的微循环智慧：“微微似欲出汗”！ 31:28 大汗淋漓“伤心伤血伤神志”！ 32:28 让身体里的汗门均匀，千万不要开一下，栓一下！ 34:11 测汗知健康，控汗持健康！ 35:55 埋线减肥，你真的了解吗？ 38:37 手术减肥是应急的，非常规手段，不是人人都可以！