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FM阿喜
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空空如也
小宇宙热门评论...
子航Angela
3个月前
云南
3
02:00 米汤也是好东西
野孩子队长AD
3个月前
广东
2
不知道我理解的中医减脂对不对？
1.不要过量出汗、出大汗，这样反而身体会虚。运动尽量在太阳下山前，升阳气其实也就是符合提高代谢的规律。太阳下山以后，尽量做温和、持久的运动，不要做剧烈运动。运动选择上以低强度、持续为主，身体气血通才是主要目的，比如热身+慢跑，八段锦、太极等。运动以后注意补充生脉饮/米汤/椰子水/玉竹沙参麦冬补津液。
2.三餐正常，多吃蔬菜和肉类、植物蛋白，主食可以增加/替换成杂粮:玉米、红薯、豆类、土豆、小米、红米黑米燕麦等等，具体看自己肠胃能力。最重要的是每餐6-7分饱。不要少食多餐，少食多餐其实对肠胃来说并不好，一直分泌胃酸得不到休息，血糖也不利于平衡。饮食上少油少盐少调料、少糖。
3.减脂期间不吃水果和生冷食物、牛奶。
以健康为目标，以长久为目的。
减脂减围，增肌增重！
好像中医减脂主要是在提升肠胃功能，让肠胃有足够的时间和动力排出多余的东西。身体上通气血。有不对之处和不足，还望指正，谢谢！
燕子_XmS4
3个月前
广东
1
减围减肥 增肌增重 基础代谢率差 勿轻易挨饿
二师兄_cAoj
3个月前
山西
1
腰围大，肚子胖，这种老年人特别多
Oriole518
3个月前
中国台湾
1
控汗 增溫 促代謝 在今天國家都開始提倡減肥增重的時代 其實我們提倡的不是所謂的畸形審美 而且更加健康的生活
HD66706o
3个月前
广东
0
内热阴虚火旺五心烦热算是体温高基础代谢高吗？
HD144325g
3个月前
安徽
0
“慢慢似欲出”，莫名感觉和房中术是同一个道理，老祖宗的哲学你不得不服（doge
Scarlila
3个月前
天津
0
咋提高基础体温呢
Scarlila
3个月前
天津
0
阳化气，阴成型