感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！ 【本期福利】 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 卵巢保养星品——巢天娇，采用了40:1肌醇+PQQ的配方，40:1的配比在临床试验被证实，是多囊卵巢综合征的一个经济有效的改善方法。 ✅ 40:1精准肌醇配比，平衡荷尔蒙水平 ✅ PQQ 激活卵巢细胞能量，改善代谢 ✅ 无激素添加，安心吃 如何获得听友专属福利下单？ 【找个医生朋友聊聊听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接： mo.m.tmall.com 或复制淘口令：88₴HeuSVFgvbA8�� m.tb.cn CA381 到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【找个医生朋友聊聊】，享受比大促更低的价格！ 多囊卵巢综合征 姐妹们，有没有发现自己突然开始疯狂长痘、体重像吹气球一样飙升，甚至月经也开始摆烂，两三个月才来一次？先别急着怪奶茶和熬夜，可能是多囊卵巢综合征在偷偷搞事情！它不仅会打乱激素平衡，让卵巢长出一堆像珍珠串似的小囊泡。更气人的是，它还特别双标：有人被它折磨得爆痘长胖，有人却看着瘦瘦的照样中招。 别慌！虽然它目前没法一键删除，但只要摸清它的套路，通过饮食、运动、作息等科学调理，咱们完全能把它治得服服帖帖。今天就带大家深入了解多囊卵巢，一起见招拆招！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:30 多囊卵巢就是卵巢长囊肿了吗？ 02:30 多大年龄容易得多囊？只有胖人才会得多囊吗？ 04:30 身体出现这些变化，可能是多囊！ 07:18 多囊治疗有阶梯？从轻到重的应对方案来了！ 09:43 运动VS药物，多囊治疗该怎么选？通俗解答来了！ 11:18 中医治多囊分 4 种类型！看看你属于哪一种？ 14:41 了解研生之力巢天娇，从它的科学配方开始！ 19:53 多囊治疗咋判断治好？你的诉求就是风向标！ 22:11 多囊治疗别只靠吃药！针刺耳穴也是辅助好帮手！ 24:27 告别瞎吃！多囊姐妹这样吃！ 26:40 没时间运动？那就把运动融入通勤！ 28:40 经期、经后期、排卵期、经前期，每个阶段该怎么照顾自己？ 30:56 调月经、备孕和多囊：如何利用阴阳交替的方法促进生育？ 32:40 多囊调理别忘 “调心态”！ 34:00 告别治好了就不管！多囊终身管理的正确认知 37:24 调理多囊的4大 坑，避开才能少走弯路！

各位听众朋友好！感谢大家陪伴我们的健康播客突破万粉大关！这里没有花哨噱头，只有干货满满的健康知识，从中医养生到科学防病，咱们用平实语言聊透身体那些事儿，未来也继续做你靠谱的健康伙伴！ 今天是父亲节，你还在发愁送老爸什么礼物吗？其实，比起昂贵的礼品，老爸的健康才是最珍贵的“宝藏”！别以为中医养生是老年人的“专属秘籍”，它可是藏着超多有趣又实用的健康密码！从脱发烦恼到肩颈酸痛，老父亲们的小毛病，中医都能对症下药。今天就带大家解锁中医养生冷知识，用轻松简单的方式，给老爸的健康充值续费！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:20 从0到1万：这一年做播客的心里话 03:16 男性睡过的枕巾发黄发腻，竟是身体好的表现？ 06:08 消渴症的身体灭火队：李东垣靠升阳泻火搞定！ 08:05 高血压中的高压和低压，你真的了解吗？ 10:50 同样是舌质发淡，男女问题大不同！ 13:00 阳虚的人，不妨试试金匮肾气丸！ 14:25 躲不开的空调，中午太阳下遛弯，给被冷气冻僵的身体松松土！ 16:03 你的肾虚不虚，看看你的耳朵！ 17:30 肾虚吃药如点菜：肾阴虚要润，肾阳虚得暖，吃错反伤身！ 19:00 何首乌能延寿，小心用错伤肝肾！ 20:45 八段锦中的两手攀足动作：如何正确练习以达到微微出汗效果？ 23:02 虚火上炎致口疮、牙龈出血？敷吴茱萸粉让火气下潜！ 26:40 主食菜肉蛋，饮食均衡才是王道！ 28:38 尿频、夜尿多，可能是肾虚在 “报警”！ 30:38 喝酒后容易出现口干口苦，胁肋胀痛，这是为什么？ 32:03 茵陈为何是清肝经湿热的首选？ 35:17 太冲穴：疏肝解郁的 “人体出气筒”！ 36:40 中医视角下的冥想：如何通过导引恢复身心健康？

老祖宗的养生智慧，藏在田间地头的俗语里，也藏在一日三餐的烟火气中！比如那句 “冬吃萝卜夏吃姜”，听着像顺口溜，实则是顺应四季的健康密码。不过这些老讲究可不是万能公式——有人照做神清气爽，有人却踩了“雷区”。今天咱们就掰开揉碎了聊，看看这些民俗养生经里，哪些是真干货，哪些得 “挑着用”！ 与其纠结哪句俗语更灵，不如把老祖宗的智慧变成生活里的小机灵——吃应季菜、穿合体衣、过舒心日子。你家还有哪些“传家宝”级的养生老话？评论区分享出来，一起解锁有趣的健康哲学！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:00 冬吃萝卜夏吃姜：老祖宗的“季节养生梗”玩明白了吗？ 冬天人们穿得多、室内暖气足，容易积内热，萝卜性凉清热，正好帮身体降火；夏天虽然热，但贪凉喝冷饮、吹空调会让寒湿入侵，生姜性温散寒，能驱散体内寒气。就像冬天吃火锅配凉拌萝卜丝，夏天喝碗姜汤防空调病，都是顺应季节的养生吃法！ 03:55 若要身体安，三分饥和寒。 先说“三分饥”，每餐吃太撑，胃被塞得满满当当，消化酶和蠕动能力跟不上，容易消化不良，保持适度饥饿，能提升新陈代谢，利于控制体重。再说“三分寒”，人体免疫系统像支军队，适当寒冷刺激，能激活免疫细胞，增强抵御病菌能力。所以，别吃太撑、别穿太暖，适当饥寒，能让身体更健康。 09:19 “早吃好，午吃饱，晚吃少”，和中医养生有啥关系？​ 这可是“天人相应”的智慧！早晨阳气升发，像破土而出的小树苗，需要充足营养；中午阳气最盛，身体消耗大，吃饱才有力气；晚上阳气收敛，吃得太多脾胃消化不了，还会影响睡眠。简单来说，跟着太阳作息吃饭，身体更轻松！ 16:30 “是药三分毒”，中药就不能长期吃吗？ 这里的“毒”指药物的偏性！中医用药讲究以偏纠偏，比如黄连清热，但体质虚寒的人吃多了会腹泻。所以必须辨证用药，症状缓解后及时停药，避免损伤正气，这就是“中病即止”的原则。 18:30 “虚不受补”，虚弱的人不能吃补药吗？ 就像给干枯的土壤浇水，得先松土！体质太虚时，直接吃人参、阿胶等大补药，脾胃消化不了，反而加重负担。正确做法是先通过山药、小米粥等温和食物调理脾胃，等脾胃功能恢复，再循序渐进地进补。​ 21:30 小病不断，大病难犯，为什么这么说？ 人体以“气血阴阳平衡”为健康之本。偶尔咳嗽、低热等小病，多是外邪（如风寒、暑湿）入侵时，正气与病邪“正邪交争”的表现。正如《黄帝内经》所言“邪之所凑，其气必虚”，虽示正气稍弱，但及时交锋可激发气血运行、调和脏腑，避免病邪深入伏藏（如湿邪困脾久成慢病，或瘀毒内结成瘤）。 25:23 “吃药不忌口，枉费大夫手”，忌口真的有必要吗？ 太有必要了！比如吃清热解毒的中药时吃辣椒，等于火上浇油；吃温补药时吃生冷食物，就像给身体泼冷水。海鲜、羊肉等“发物”还可能诱发旧病，所以遵医嘱忌口，才能让药效发挥到最大！ 27:22 “寒从脚起，病从口入”，为啥脚和嘴这么重要？ 中医经络学认为，脚部是多条经络的起点和终点，就像身体的能量站。脚受凉会让寒气顺着经络入侵，引发感冒、关节痛等问题。而嘴巴吃进不洁食物或生冷食物，直接伤脾胃，比如夏天吃太多冰淇淋，容易拉肚子。 30:00 “以形补形”靠谱吗？吃核桃真能补脑？ 中医“取类比象”有一定道理！核桃外形像大脑，富含不饱和脂肪酸，确实对大脑有益，吃核桃补肾，补肾添精生髓，而脑为髓海。但“以形补形”不能盲目，必须结合体质辨证食用！ 31:13 “饭后百步走，活到九十九”，吃完饭马上散步好吗？​ 饭后适当散步确实能促进胃肠蠕动，帮助消化，但立刻剧烈运动反而会影响脾胃供血。《素问》提到“久坐伤肉”，建议饭后休息15-30 分钟，再慢走或溜达，才是正确打开方式。 32:48 《黄帝内经》讲：怒伤肝,忧伤肺,喜伤心,思伤脾,恐伤肾。 34:00 通则不痛，通则不痛，有道理吗？ “通则不痛，痛则不通”是中医对疼痛本质的经典阐释，指人体气血、经络若运行畅通无阻，各脏腑组织便能得到充分滋养，自然不会产生疼痛；反之，若因风寒湿邪侵袭、气滞血瘀、痰饮积食等因素阻滞经络，导致气血运行不畅（即“不通”），局部或全身就会以疼痛形式发出“预警”。

当代人对 “发量” 的焦虑与日俱增，每次洗头、梳头时掉落的头发总让人忧心忡忡。你是否好奇，为何有人年纪轻轻就脱发严重？中医又如何从根源解读脱发问题？今年咱们从 “发为血之余，肾之华在发” 的中医理论出发，揭秘脱发与气血、肾精的深层关联，分析压力、熬夜、饮食等生活习惯对头发的影响，更有中药调理、穴位按摩、食疗、中式内服等实用防脱养发方法分享。如何用中医草本智慧，从内而外守护头发健康，让我们一起解锁科学养发密码！ 告别脱发焦虑，拥有浓密秀发。感谢“中式内调养发开创者-维特健灵维新乌丝素”对本期播客的大力支持！ 独家优惠券大家复制即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ https://m.tb.cn/h.6EXhqlx HU926 乌丝素 维特健灵 1993 年在中国香港创立，30多年专注于中式养生，始终坚守传递健康的初心。乌丝素自 1994 年上市已热卖1200万瓶，收获无数好评，更有中山大学药学院对此出具生发效果研究报告。如果你也有脱发、发际线后移、白发的困扰不如试试乌丝素。严选《本草纲目》中记载13种中式养发草本，提取有效营养浓缩成一粒胶囊，2个月的时间就能帮你有效改善头发问题。与其外用治标，不如内调治本 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:00「脱发困扰怎么破？」中医专家教你科学养发全攻略 03:10 掉发元凶大起底！中医告诉你脱发到底为啥分虚实 08:34 熬夜后补觉有用吗？中医说子时不睡，肝血偷光光！ 10:17 压力大到秃然？聊聊上班族的斑秃危机与身体预警 12:19 饿到脱发？过度节食和极端减肥的发量刺客真相 13:58 产后脱发别慌！坐月子的老祖宗智慧如何帮你养回来？ 脱发的自测表：你是 “易脱发高危人群” 吗？ * 每天凌晨 12 点后睡觉 * 每周吃 3 次以上油炸 / 甜食 * 经常感到焦虑、压力大 * 正在节食减肥或长期吃素 * 家族中有脱发长辈 如果中了 2 条以上，现在开始养发还来得及！ 15:14 女生发缝变宽咋拯救？中医破解头顶稀疏的秘密武器 18:00 吃对中药能生发？八珍汤、七宝美髯丹的对症用法大公开 19:46 黑芝麻到底能不能防脱？中医食疗 vs 药物的养发组合 20:49 养发要等半年？中医教你从肝脾肾到气血的持久战攻略 23:00 相信老祖宗的养发智慧，内调养发一定要试试“维特健灵乌丝素” 26:31 中药煮水洗头能固发？五倍子+侧柏叶头皮 SPA教程 28:24 百会穴按摩能生发？3 分钟学会穴位防脱小技巧 29:39 吃辣、甜食会脱发？中医五行理论教你吃对颜色养对发 36:04 早餐喝对粥，发量不焦虑！黑豆核桃粥 vs 山药芡实粥食谱 37:23 洗头后按摩头皮有讲究！指腹 vs 指甲，哪种更防脱？ 39:50 洗头水温 40 度最佳？教你避开越洗越脱的 N 个大坑 42:36 无硅油洗发水踩雷？牛角梳+细齿梳的护发黄金搭档指南 防脱养发 “每日 checklist” * 早餐吃 2粒维新乌丝素 * 用牛角梳梳头 2 次（早晚各 50 下） * 洗头水温不超过 40℃，用指腹按摩 * 晚餐少吃辛辣、油炸食物 * 23 点前放下手机准备睡觉 关于中医养发防脱，今天就和大家聊到这儿。最后划重点——维特健灵 - 维新乌丝素以草本精华为基底，遵循中医养发理念，改善脱发同时焕亮发丝，为头皮健康对症调理。想抓住养发黄金期的朋友注意： 优惠详情复制口令即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ m.tb.cn HU926 乌丝素 即可解锁浓密秀发攻略，别让脱发困扰留到明天，现在就行动吧！