感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！ 【本期福利】 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 卵巢保养星品——巢天娇，采用了40:1肌醇+PQQ的配方，40:1的配比在临床试验被证实，是多囊卵巢综合征的一个经济有效的改善方法。 ✅ 40:1精准肌醇配比，平衡荷尔蒙水平 ✅ PQQ 激活卵巢细胞能量，改善代谢 ✅ 无激素添加，安心吃 如何获得听友专属福利下单？ 【找个医生朋友聊聊听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接： mo.m.tmall.com 或复制淘口令：88₴HeuSVFgvbA8�� m.tb.cn CA381 到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【找个医生朋友聊聊】，享受比大促更低的价格！ 多囊卵巢综合征 姐妹们，有没有发现自己突然开始疯狂长痘、体重像吹气球一样飙升，甚至月经也开始摆烂，两三个月才来一次？先别急着怪奶茶和熬夜，可能是多囊卵巢综合征在偷偷搞事情！它不仅会打乱激素平衡，让卵巢长出一堆像珍珠串似的小囊泡。更气人的是，它还特别双标：有人被它折磨得爆痘长胖，有人却看着瘦瘦的照样中招。 别慌！虽然它目前没法一键删除，但只要摸清它的套路，通过饮食、运动、作息等科学调理，咱们完全能把它治得服服帖帖。今天就带大家深入了解多囊卵巢，一起见招拆招！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:30 多囊卵巢就是卵巢长囊肿了吗？ 02:30 多大年龄容易得多囊？只有胖人才会得多囊吗？ 04:30 身体出现这些变化，可能是多囊！ 07:18 多囊治疗有阶梯？从轻到重的应对方案来了！ 09:43 运动VS药物，多囊治疗该怎么选？通俗解答来了！ 11:18 中医治多囊分 4 种类型！看看你属于哪一种？ 14:41 了解研生之力巢天娇，从它的科学配方开始！ 19:53 多囊治疗咋判断治好？你的诉求就是风向标！ 22:11 多囊治疗别只靠吃药！针刺耳穴也是辅助好帮手！ 24:27 告别瞎吃！多囊姐妹这样吃！ 26:40 没时间运动？那就把运动融入通勤！ 28:40 经期、经后期、排卵期、经前期，每个阶段该怎么照顾自己？ 30:56 调月经、备孕和多囊：如何利用阴阳交替的方法促进生育？ 32:40 多囊调理别忘 “调心态”！ 34:00 告别治好了就不管！多囊终身管理的正确认知 37:24 调理多囊的4大 坑，避开才能少走弯路！

各位听众朋友好！感谢大家陪伴我们的健康播客突破万粉大关！这里没有花哨噱头，只有干货满满的健康知识，从中医养生到科学防病，咱们用平实语言聊透身体那些事儿，未来也继续做你靠谱的健康伙伴！ 今天是父亲节，你还在发愁送老爸什么礼物吗？其实，比起昂贵的礼品，老爸的健康才是最珍贵的“宝藏”！别以为中医养生是老年人的“专属秘籍”，它可是藏着超多有趣又实用的健康密码！从脱发烦恼到肩颈酸痛，老父亲们的小毛病，中医都能对症下药。今天就带大家解锁中医养生冷知识，用轻松简单的方式，给老爸的健康充值续费！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:20 从0到1万：这一年做播客的心里话 03:16 男性睡过的枕巾发黄发腻，竟是身体好的表现？ 06:08 消渴症的身体灭火队：李东垣靠升阳泻火搞定！ 08:05 高血压中的高压和低压，你真的了解吗？ 10:50 同样是舌质发淡，男女问题大不同！ 13:00 阳虚的人，不妨试试金匮肾气丸！ 14:25 躲不开的空调，中午太阳下遛弯，给被冷气冻僵的身体松松土！ 16:03 你的肾虚不虚，看看你的耳朵！ 17:30 肾虚吃药如点菜：肾阴虚要润，肾阳虚得暖，吃错反伤身！ 19:00 何首乌能延寿，小心用错伤肝肾！ 20:45 八段锦中的两手攀足动作：如何正确练习以达到微微出汗效果？ 23:02 虚火上炎致口疮、牙龈出血？敷吴茱萸粉让火气下潜！ 26:40 主食菜肉蛋，饮食均衡才是王道！ 28:38 尿频、夜尿多，可能是肾虚在 “报警”！ 30:38 喝酒后容易出现口干口苦，胁肋胀痛，这是为什么？ 32:03 茵陈为何是清肝经湿热的首选？ 35:17 太冲穴：疏肝解郁的 “人体出气筒”！ 36:40 中医视角下的冥想：如何通过导引恢复身心健康？

老祖宗的养生智慧，藏在田间地头的俗语里，也藏在一日三餐的烟火气中！比如那句 “冬吃萝卜夏吃姜”，听着像顺口溜，实则是顺应四季的健康密码。不过这些老讲究可不是万能公式——有人照做神清气爽，有人却踩了“雷区”。今天咱们就掰开揉碎了聊，看看这些民俗养生经里，哪些是真干货，哪些得 “挑着用”！ 与其纠结哪句俗语更灵，不如把老祖宗的智慧变成生活里的小机灵——吃应季菜、穿合体衣、过舒心日子。你家还有哪些“传家宝”级的养生老话？评论区分享出来，一起解锁有趣的健康哲学！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:00 冬吃萝卜夏吃姜：老祖宗的“季节养生梗”玩明白了吗？ 冬天人们穿得多、室内暖气足，容易积内热，萝卜性凉清热，正好帮身体降火；夏天虽然热，但贪凉喝冷饮、吹空调会让寒湿入侵，生姜性温散寒，能驱散体内寒气。就像冬天吃火锅配凉拌萝卜丝，夏天喝碗姜汤防空调病，都是顺应季节的养生吃法！ 03:55 若要身体安，三分饥和寒。 先说“三分饥”，每餐吃太撑，胃被塞得满满当当，消化酶和蠕动能力跟不上，容易消化不良，保持适度饥饿，能提升新陈代谢，利于控制体重。再说“三分寒”，人体免疫系统像支军队，适当寒冷刺激，能激活免疫细胞，增强抵御病菌能力。所以，别吃太撑、别穿太暖，适当饥寒，能让身体更健康。 09:19 “早吃好，午吃饱，晚吃少”，和中医养生有啥关系？​ 这可是“天人相应”的智慧！早晨阳气升发，像破土而出的小树苗，需要充足营养；中午阳气最盛，身体消耗大，吃饱才有力气；晚上阳气收敛，吃得太多脾胃消化不了，还会影响睡眠。简单来说，跟着太阳作息吃饭，身体更轻松！ 16:30 “是药三分毒”，中药就不能长期吃吗？ 这里的“毒”指药物的偏性！中医用药讲究以偏纠偏，比如黄连清热，但体质虚寒的人吃多了会腹泻。所以必须辨证用药，症状缓解后及时停药，避免损伤正气，这就是“中病即止”的原则。 18:30 “虚不受补”，虚弱的人不能吃补药吗？ 就像给干枯的土壤浇水，得先松土！体质太虚时，直接吃人参、阿胶等大补药，脾胃消化不了，反而加重负担。正确做法是先通过山药、小米粥等温和食物调理脾胃，等脾胃功能恢复，再循序渐进地进补。​ 21:30 小病不断，大病难犯，为什么这么说？ 人体以“气血阴阳平衡”为健康之本。偶尔咳嗽、低热等小病，多是外邪（如风寒、暑湿）入侵时，正气与病邪“正邪交争”的表现。正如《黄帝内经》所言“邪之所凑，其气必虚”，虽示正气稍弱，但及时交锋可激发气血运行、调和脏腑，避免病邪深入伏藏（如湿邪困脾久成慢病，或瘀毒内结成瘤）。 25:23 “吃药不忌口，枉费大夫手”，忌口真的有必要吗？ 太有必要了！比如吃清热解毒的中药时吃辣椒，等于火上浇油；吃温补药时吃生冷食物，就像给身体泼冷水。海鲜、羊肉等“发物”还可能诱发旧病，所以遵医嘱忌口，才能让药效发挥到最大！ 27:22 “寒从脚起，病从口入”，为啥脚和嘴这么重要？ 中医经络学认为，脚部是多条经络的起点和终点，就像身体的能量站。脚受凉会让寒气顺着经络入侵，引发感冒、关节痛等问题。而嘴巴吃进不洁食物或生冷食物，直接伤脾胃，比如夏天吃太多冰淇淋，容易拉肚子。 30:00 “以形补形”靠谱吗？吃核桃真能补脑？ 中医“取类比象”有一定道理！核桃外形像大脑，富含不饱和脂肪酸，确实对大脑有益，吃核桃补肾，补肾添精生髓，而脑为髓海。但“以形补形”不能盲目，必须结合体质辨证食用！ 31:13 “饭后百步走，活到九十九”，吃完饭马上散步好吗？​ 饭后适当散步确实能促进胃肠蠕动，帮助消化，但立刻剧烈运动反而会影响脾胃供血。《素问》提到“久坐伤肉”，建议饭后休息15-30 分钟，再慢走或溜达，才是正确打开方式。 32:48 《黄帝内经》讲：怒伤肝,忧伤肺,喜伤心,思伤脾,恐伤肾。 34:00 通则不痛，通则不痛，有道理吗？ “通则不痛，痛则不通”是中医对疼痛本质的经典阐释，指人体气血、经络若运行畅通无阻，各脏腑组织便能得到充分滋养，自然不会产生疼痛；反之，若因风寒湿邪侵袭、气滞血瘀、痰饮积食等因素阻滞经络，导致气血运行不畅（即“不通”），局部或全身就会以疼痛形式发出“预警”。

当代人对 “发量” 的焦虑与日俱增，每次洗头、梳头时掉落的头发总让人忧心忡忡。你是否好奇，为何有人年纪轻轻就脱发严重？中医又如何从根源解读脱发问题？今年咱们从 “发为血之余，肾之华在发” 的中医理论出发，揭秘脱发与气血、肾精的深层关联，分析压力、熬夜、饮食等生活习惯对头发的影响，更有中药调理、穴位按摩、食疗、中式内服等实用防脱养发方法分享。如何用中医草本智慧，从内而外守护头发健康，让我们一起解锁科学养发密码！ 告别脱发焦虑，拥有浓密秀发。感谢“中式内调养发开创者-维特健灵维新乌丝素”对本期播客的大力支持！ 独家优惠券大家复制即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ https://m.tb.cn/h.6EXhqlx HU926 乌丝素 维特健灵 1993 年在中国香港创立，30多年专注于中式养生，始终坚守传递健康的初心。乌丝素自 1994 年上市已热卖1200万瓶，收获无数好评，更有中山大学药学院对此出具生发效果研究报告。如果你也有脱发、发际线后移、白发的困扰不如试试乌丝素。严选《本草纲目》中记载13种中式养发草本，提取有效营养浓缩成一粒胶囊，2个月的时间就能帮你有效改善头发问题。与其外用治标，不如内调治本 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:00「脱发困扰怎么破？」中医专家教你科学养发全攻略 03:10 掉发元凶大起底！中医告诉你脱发到底为啥分虚实 08:34 熬夜后补觉有用吗？中医说子时不睡，肝血偷光光！ 10:17 压力大到秃然？聊聊上班族的斑秃危机与身体预警 12:19 饿到脱发？过度节食和极端减肥的发量刺客真相 13:58 产后脱发别慌！坐月子的老祖宗智慧如何帮你养回来？ 脱发的自测表：你是 “易脱发高危人群” 吗？ * 每天凌晨 12 点后睡觉 * 每周吃 3 次以上油炸 / 甜食 * 经常感到焦虑、压力大 * 正在节食减肥或长期吃素 * 家族中有脱发长辈 如果中了 2 条以上，现在开始养发还来得及！ 15:14 女生发缝变宽咋拯救？中医破解头顶稀疏的秘密武器 18:00 吃对中药能生发？八珍汤、七宝美髯丹的对症用法大公开 19:46 黑芝麻到底能不能防脱？中医食疗 vs 药物的养发组合 20:49 养发要等半年？中医教你从肝脾肾到气血的持久战攻略 23:00 相信老祖宗的养发智慧，内调养发一定要试试“维特健灵乌丝素” 26:31 中药煮水洗头能固发？五倍子+侧柏叶头皮 SPA教程 28:24 百会穴按摩能生发？3 分钟学会穴位防脱小技巧 29:39 吃辣、甜食会脱发？中医五行理论教你吃对颜色养对发 36:04 早餐喝对粥，发量不焦虑！黑豆核桃粥 vs 山药芡实粥食谱 37:23 洗头后按摩头皮有讲究！指腹 vs 指甲，哪种更防脱？ 39:50 洗头水温 40 度最佳？教你避开越洗越脱的 N 个大坑 42:36 无硅油洗发水踩雷？牛角梳+细齿梳的护发黄金搭档指南 防脱养发 “每日 checklist” * 早餐吃 2粒维新乌丝素 * 用牛角梳梳头 2 次（早晚各 50 下） * 洗头水温不超过 40℃，用指腹按摩 * 晚餐少吃辛辣、油炸食物 * 23 点前放下手机准备睡觉 关于中医养发防脱，今天就和大家聊到这儿。最后划重点——维特健灵 - 维新乌丝素以草本精华为基底，遵循中医养发理念，改善脱发同时焕亮发丝，为头皮健康对症调理。想抓住养发黄金期的朋友注意： 优惠详情复制口令即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ m.tb.cn HU926 乌丝素 即可解锁浓密秀发攻略，别让脱发困扰留到明天，现在就行动吧！

夏天一到，奶茶火锅小龙虾疯狂诱惑，空调西瓜熬夜三连更是快乐加倍，但小心！这些 “夏日限定快乐” 正偷偷给健康埋雷！冰饮配辣 =“湿邪套餐”！冷饮会让脾胃 “冻僵”，辣食加速湿热堆积，小心变成 “油痘肌”+“小腹婆”。空调房待久了肩膀酸？用紫苏煮水喝，或花 10 分钟拔罐，让阳气重新 “活过来”，比按摩还解压～ 晒太阳有门道，晒少缺钙、晒多伤阴，中医 “温和晒法” 学起来；补阳气别乱食补，甘草干姜汤才是 “温和王者”。去新疆旅游的小伙伴更会玩：上午躺在温热的沙子里 “沙疗驱寒”，下午啃块甜西瓜解暑，养生比打卡景点还好玩！​想知道怎么在快乐过夏天的同时，还能被中医竖大拇指？这份超实用的《夏日养生避坑指南》赶紧码住！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:10 夏天热到冒烟，吹空调吃冷饮才是王道？狂炫冷饮，能把体温焊在 26℃？ 04:01 夏天吃辣配冰饮=湿邪套餐？ 06:55 舌头越红越能吃冰？或许你是天选吃冰人？ 09:10 吹空调肩膀痛？中医说你的阳气被冻住了！ 12:20 以为紫苏只能做菜？吹空调时喝更有用！空调吹多了身体痛，荆防颗粒来帮忙！ 15:39 着凉后浑身紧绷？拔罐 10 分钟松绑！ 17:03 晒太阳少=缺钙，晒太多=伤阴液？中医教你温和晒法！补阳气别瞎吃，甘草干姜汤“温和不燥”才是真！ 22:10 去新疆旅游必体验：上午沙疗驱寒，下午吃瓜解暑！ 25:20 身体里的隐形沼泽：痰饮水湿是怎么长出来的？ 28:10 运动到微微出汗就停！中医：出汗多=偷血 31:32 夏天没胃口，吃沙拉、凉面就够了？冰水、凉水、热水，又该怎么喝？ 35:04 腿抽筋泡一泡就好？中医：泡脚水里加这这些更管用！ 39:00 想让心脏舒服，别做“凉薄之人”（少吃凉食多晒太阳）！ 43:00 心火5大灭火器：莲子心、黄连、竹叶、苦丁茶、苦瓜大点名！ 45:32 办公室常备这 2 款茶：空调房防燥，外出防中暑！ 💡夏天湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！

糖尿病是可以逆转的！ 你是否担心自己或家人可能患有糖尿病？或者已经被诊断为糖尿病患者，却对如何管理病情感到迷茫？在本期《找个医生朋友聊聊》中，我们将为您提供科学、实用且易于理解的健康管理策略。无论你是刚查出糖尿病？还是长期患者？本期节目都将为你带来新的启示和希望。 一起改变糖尿病！ 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民 族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉 将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 时间轴 •年轻化趋势与生活方式的关系（00:40 - 07:31）： 为什么越来越多的年轻人患上糖尿病？张主任将揭示现代生活习惯如高热量饮食、熬夜等如何影响我们的糖代谢，导致发病率激增。 • 早期发现与家庭预防（07:32 - 12:50）： 你知道吗？糖尿病的症状可能非常隐蔽，但通过简单的检查就能及早发现问题。节目中，我们将分享哪些人群应特别注意，并给出具体的筛查建议。 • 并发症不容忽视（12:51 - 19:49）： 糖尿病不仅仅是血糖的问题！它可能导致失明、截肢甚至肾衰竭。了解这些严重并发症的风险，并学习如何通过中医调理和生活方式改变来有效预防。 • 个性化治疗方案（19:50 - 25:32）： 每个糖尿病患者都是独一无二的。胖型糖尿病和瘦型糖尿病需要不同的治疗方法。张主任将详细讲解如何根据个人体质选择最合适的治疗方案。 • 减肥误区与健康体型（25:33 - 29:10）： 追求苗条身材的同时，是否忽略了健康的重要性？节目中，我们将探讨减肥对糖尿病患者的影响，并教你如何找到适合自己的健康体重。 • 逆转糖尿病的可能性（29:11 - 34:31）： 糖尿病真的可以逆转吗？答案或许会让你大吃一惊！我们将澄清“逆转”这一概念，并分享如何通过调整生活方式延缓疾病进展，改善整体健康状态。

每到春夏之交，“减肥” 就成了大家挂在嘴边的高频词，可口号喊得震天响，体重却雷打不动。今天，咱们就告别那些跟风的减肥偏方，一起走进中医减肥的奇妙世界，探寻老祖宗留下的智慧如何助力健康减重！​ 我们的主播小船，也将毫无保留地分享自己的减肥经历，那些踩过的坑、收获的惊喜，都能给正在减肥路上的你带来启发。说到减肥方法，你可能听说过喝醋减肥，可你知道吗？在古代，喝醋主要是用来治病，和瘦身可没太大关系！还有陶渊明的节食方法，听起来挺 “佛系”，但为什么不被现代医学推崇？​这些有趣又实用的减肥知识，都将在本期节目中一一为你揭晓。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:50 减肥口号喊成 rap，体重却纹丝不动？ 02:00 醋泡大豆：从古籍良方到减肥玄学，一场跨千年的“美丽误会”！ 05:00 全网最离谱减肥法！陶渊明：我节食是为了写诗，没说为了瘦啊！ 07:00 从瘦即正义到健康真香，人类审美的史诗级叛变！ 09:00 从痛苦到躺平！白开水+七分饱（三顿饭），让减肥秒变快乐游戏！ 10:51 简单的体重自测法：身高-105。 12:08 减肥还分虚实？你的肌肉偷偷被脾“拿捏”了？ 14:50人参表面养生大佬，背地里竟是“脂肪克星”？ 17:25 湿气：我不是胖，只是在身体里建了个水肿养殖场！ 19:07 喝对水是养生，喝错秒变踩雷大师！ 22:37 荷叶×奶茶的神仙组合：养生人狂喜，湿气人痛哭！ 24:17 芳香药一出手，湿气脂肪全破防！ 27:05 你以为晒黑的？其实是湿气在偷偷上色！ 💡湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！ 30:17 老人视力下降的幕后黑手，竟是肾阳虚在搞鬼？ 32:45 喝山楂水喝到眼睛在黑夜罢工！ 35:00 感觉吃饱那刻，胃已经偷偷喊救命了！ 39:00 别对食物心动！快点PUA自己的大脑！ 40:55 从肉类到全素，比火锅店还热闹！ 45:00 给情绪找个出口，多找朋友聚聚餐！ 47:50 把线埋进肉里就能躺瘦？ 49:52 同一个穴位，按错直接反向养生！ 51:30 阶段性减肥，平台期让你抓狂，实则在说悠着点别玩命！

肚子里的“小盲盒”藏着惊喜，更年期的重启键开启新篇，可特殊时期的健康难题却让人头秃？为什么孩子出生后总爱长湿疹？孕期补太多会怎样？喝绿豆汤能否缓解胎毒？哺乳期月经来了正常吗？ 当更年期撞上身体乱码，医院检查单却写着一切正常，谁懂这种崩溃？中医拍桌大笑：“这些‘隐形攻击’，我专治！” 从暴躁失眠到腿软抽筋，今天带你解锁中医调理的魔法配方，把更年期变成逆袭副本。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:20 孕期狂炫美食一时爽，宝宝却长痤疮、黄疸？中医喊你冷静干饭！ 02:37 绿豆：被中医夸上天的灭火小能手，到底多能打？ 05:00 燕窝在孕期突然逆袭！中医揭秘：这届孕妈真的会吃！ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 07:00 孕妈水果内卷现场：中医突然乱入，泼了盆冷水…… 08:25 哺乳期来例假，是“血亏警告”还是“重启信号”？ 09:40 乳腺炎退退退！用野菜敷胸，上演 “乳腺疏通变形记”！ 12:22 从陪读到结节，妈妈们的“渡劫”现场！ 14:11 40岁失眠患者集体囤货！酸枣仁膏凭啥让中医直呼“YYDS”？ 心血虚，易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 16:02 从粉笔灰到激素暴走！老师的更年期为啥“杀伤力超标”？ 18:06 别人用空调降温，更年期自带“发热 BUFF”！ 21:05 春天不运动，身体就摆烂？ 安宫牛黄丸又该如何用？ 23:42 谁说更年期只能硬扛？坤宝丸拍桌：这波我直接“封神”！ 27:20 更年期的我用亲身经历告诉你：比症状更扎心的是家人的质疑！ 29:00 腿疼到怀疑人生，骨质疏松：怪我咯？ 32:08 观众问题一：我的月经周期特别不规律，有时候提前好多天，有时候又推迟，这该咋用中医调理呢？ 37:11 观众问题二：来月经的时候，肚子疼得我死去活来，中医有没有好法子能快速缓解呀？ 40:48 观众问题三：我工作天天久坐，腰上和屁股上的肉肉越来越多，中医有没有啥神奇的办法能帮我把这些肉肉赶跑？

家人们谁懂啊！今天 “女性健康天花板” 又来了 —— 梁主任带着一肚子硬核知识杀疯了！从青春期手忙脚乱应对 “大姨妈”，到育龄期备孕养娃的小心机，再到更年期的身体 “大改造”，女生这一辈子要解锁的健康副本也太多了吧！ 更扎心的是，为啥咱们天生就比男生多这么多健康 “雷区”？青春期月经不调、多囊卵巢综合征，育龄期的隐藏风险，这些难题到底怎么破？从青春期到更年期，有哪些养生密码？关注听友群了解更多干货内容！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:16 会唠嗑、能答疑！揭秘“妇女之友”的圈粉密码！ 02:54 来例假 = 身高“踩刹车”？例假偷走的不只是血，还有我的长高 KPI！ 04:09 喝牛奶会加重多囊？这届月经不调的锅，它真得背！ 07:04 孩子狂炫冰饮后，体内“小火炉”直接被冻成“冰雕”！ 08:40 减肥暴瘦60斤换来一身病？这男友配不上姐的健康副本！ 10:40 肉肉虽香，但小心娃的脾胃被撑到罢工！ 13:00 从快乐炸鸡到爆痘危机，肯德基给娃上了一课！ 14:20 警告！家长的焦虑正在偷偷给娃“加载抑郁插件”！ 17:24 25岁作妖式生活，35岁用医保卡疯狂补救！ 20:17 从轻微咳嗽到咳生咳死，只需要一顿火锅+西瓜汁暴击！ 22:04 冷饮+空调，冰上加上，你的例假还好吗？ 24:04 宫寒的你，可以试试这个药！ 26:44 怀不住孩子就狂补气血？小心错过真正的罪魁祸首！ 28:30 苍术加大枣，让你的脾胃不再脆弱！ 30:58 以前人虚，现在人“堵”，你知道原因吗？ 32:14 干家务=“身体加班”？真正的放松方式藏在这里！ 34:44 从“甩手掌柜”到“调理合伙人”：男同胞别让精子拖后腿！ 37:24 有意义的养生！身体弱别摆烂，虫草一出手，直接上演“重生之我是健康人”！ 39:07 猴子全身都是毛，是因为没打通任督二脉？ 40:54 不想吃药，或许你可以改泡脚治病？ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

你是否曾在月经前一周，突然变身 “暴躁女王”，一点小事就火冒三丈？又或者在经期时，被如影随形的腹痛折磨得苦不堪言，经后还感觉身体被 “掏空”，虚弱无力？其实，这些看似奇怪的经期前后问题，都有着内在的缘由。 女性例假那点事儿，月经前后身体变化大揭秘！从胸胀、腹痛到情绪波动，为什么有人来例假前会烦躁不安？是体质问题还是生活压力所致？月经期间感冒会有哪些奇怪症状？又该如何调理？别再把这些问题当小毛病了，听听医生怎么说，让每月的这几天不再难熬。一起走进这场关于女性健康的对话吧！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:33 月经期间感冒，还需要“请神”？ 03:00 月经前胸胀胸痛、头痛、腰痛，你可能是气滞血瘀！ 05:40 家务连连看；孩子闹翻天；工作团团转，你不郁结谁郁结！ 07:37 两胁胀痛，左边痛还是右边痛，也有不同的说法！ 09:00 习惯性便秘或情绪压力易引发结节？ 10:55 经前暴躁如雷，是身体的自我纠正？ 12:45 气滞的你，用理气药陈皮、川楝子是要注意，要配合当归、川芎一起用！ 14:38 经前的各种疼痛，可以试试元胡止痛片！ 15:50 吃凉欠债不还，例假 “暴力催收”！ 17:07 放过琐碎，女性开启愉悦“盲盒”人生！ 19:08 40岁例假减少，你可能需要养阴补气血！ 20:55 熬夜→肝血不足（眼睛干）→心血不足（心慌、心率失常） 22:50 例假闹脾气，肠道也来凑热闹（经期便秘、腹泻）！ 25:03 经前腹痛 VS 经期腹痛：疼痛剧本大不同！ 27:27 从 “反清志士” 到 “养生达人”：傅山的 “学霸式学医”！ 30:48 例假结束后，腰困、掉头发，你可能是气血不足！用阿胶补气血一定要注意~！ 32:30 补气别踩 “火坑”！西洋参才是爱上火星人的 “本命参”！ 34:08 痛经别硬刚！红糖水的正确打开方式：加它才是 “王炸组合”！ 35:50 例假提前≠都要补！量多是火力全开要清热，量少是能量不足要补血，你的身体在暗戳戳提醒！ 最后，为大家再次推荐一下的我们的明星产品，也是复购率最高的一款产品，它就是酸枣仁膏，心血虚，易失眠的朋友，可以试试！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

错过上周直播的听友们快过来！这里有一份《皮肤战场》高光时刻！潮湿系选手湿疹 VS 暴躁系选手皮炎 VS 难缠系选手瘙痒，它们就像皮肤里的起义军，一不开心就发红、发肿、发痒，甚至结成“硬茧联盟”！想知道怎么制服它们吗？ 为什么南方多湿疹北方多干性皮炎？激素药膏到底能不能用？不同季节如何选择护肤品？内热重导致的大油田又该如何调理？听听梁主任怎么说，赶紧搬好小板凳！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:16 南方衣物晾不干，湿疹纠缠不休；北方暖气烘烘热，干疹趁机撒野！ 01:50 干性湿疹：皮肤像树皮皴裂；湿性湿疹：皮肤像小河决堤 04:00 湿疹的湿气警报：大便粘马桶、舌苔厚白、头发油腻，你中了几条？ 06:20 湿疹患者必看：气血是皮肤的后勤部，虚了堵了都要出事！ 07:52 现场问题一：湿疹是不是要多涂油？ （局部的封包疗法） 10:03 瘙痒→抓挠→增厚：皮肤进入俄罗斯套娃死循环 11:05 现场问题二：脸上大油田怎么治？ 12:44 现场问题三：40岁，太阳穴附近有老年斑，怎么才能让它消失？ 14:44 皮肤健康是身体健康的晴雨表！ 15:43 神经性皮炎灵魂拷问：你最近是不是又焦虑了？ 18:30 现场问题四：感觉皮炎位置的温度比身体其他位置高？ 20:22 神经性皮炎为何易发作于阳位？ 22:57 为什么你的屁股上总长火疖子？久坐族的坐垫警报！ 25:01 糖和酒：火疖子背后的甜蜜刺客！ 25:47 现场问题五：痘痘的位置有什么说法吗？ 27:00 现场问题六：手脚癣，还裂口子，怎么办？ 27:38 现场问题七：身上起小红点，慢慢变大了，需要处理吗？ 29:47 现场问题八：手脚特异性皮炎怎么调理？ 31:12 中医皮肤科冷知识：防晒不只是防紫外线，还要防阴虚！ 32:10 现场问题九：火疖子是平时说的痘痘吗？能不能挤？怎么才能不留印？ 34:25 现场问题十：甲状腺功能减退，冬天手脚冰冷怎么办？ 35:39 现场问题十一：日光过敏，阴虚吃什么药？ 37:12 皮肤瘙痒就是有内热吗？ 39:52 精血耗损多，头发越来越白！每天坚持用细密的梳子梳头十分钟，让头发重新变黑！ 42:35 现场问题十二：头发里有疙瘩怎么办？ 43:00 现场问题十二：梳头是不是要硬一点的梳子？ 43:25 现场问题十三：湿热和怕冷会同时出现吗？脸油、头油、下巴长痘、舌苔黄、便溏、怕冷，怎么回事？ 45:21 现场问题十三：两侧白头发咋能变黑？ 45:39 现场问题十三：鸡皮肤该怎么治？

皮肤作为人体面积最大的器官，宛如一面镜子，忠实地反映着我们身体内部的状况。但这面镜子，却常常出现 “故障”，时而冒出恼人的痘痘，时而变得干燥粗糙，还有红疹瘙痒时不时来 “捣乱”。这些皮肤问题看似杂乱无章，实则有着紧密的内在联系。环境中的污染颗粒、饮食里的刺激性食物，以及日夜颠倒的作息、不爱运动的慵懒习惯，就像一个个潜伏的“破坏分子”，悄然侵蚀着皮肤的健康防线。我们都清楚，改善皮肤病是一场持久战，可关键的 “敌军据点”—— 发病根源究竟在哪里呢？​ 就拿痤疮来讲，以往大家都觉得它是青春期荷尔蒙波动的产物，可如今，年幼的孩子和步入社会的成年人也深受其扰。这背后，到底有着怎样不为人知的因素？今天，我们就来抽丝剥茧，把那些藏在暗处、让皮肤 “闹脾气” 的罪魁祸首一个个揪出来，并且学会巧妙避开不良习惯这个 “雷区”，让肌肤重焕光彩，重拾健康的 “美颜滤镜”。​ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:41 曾为轻松入皮肤科，如今被工作强度教做人！ 02:30 曾经的皮肤病手到擒来，如今咋就成了硬骨头？舌头根部有小颗粒和湿疹也有关系？ 04:30 皮肤问题与环境因素：城市病？农村病？ 06:00 25、30岁了，还在和青春痘死磕？你的生活习惯该背锅！ 09:35 别被生物制剂的光环迷惑，谨慎使用才能保健康！ 11:03 中医教你认识痤疮与粉刺：看似孪生，实则各有“门道”！ 13:23 李东垣治疗皮肤病：从内而调，排毒素！ 15:13 无论痘痘生于何方，体内湿热都在暗中指挥！凝胶和乳膏该如何选择？ 17:17 异维A酸，祛痘路上的双刃剑，副作用不可不知！ 19:10 洗干净脸≠洗得干干的！ 21:40 痘痘在左，肝气旺；痘痘在右，肺气不降！ 23:15 女生注意！下巴长痘可能是妇科病的信号灯！ 25:12 脾胃、阳明经告状，口周问题来自饮食放纵~！ 27:32 中医如何认识血脂的？ 30:23 坚果：一半是“天使”，一半是“魔鬼”！ 31:50 霜打桑叶、浮萍、红花煮水治痤疮，有用吗？ 33:18 中医外治法：金银花洗脸，中药泡脚！ 35:08 别小瞧主食，孩子的未来全靠它 “撑场”！解决孩子吃饭问题的简单方法，你敢尝试吗？ 37:17 吃小麦还是吃大米，听听专家怎么说！ 39:00 三部曲：粉刺、痤疮、毛囊炎！痘坑、痘印怎么办？ 41:30 马齿苋、蒲公英、折耳根：痘痘的天然杀手，外洗竟如此神奇！