当代人对 “发量” 的焦虑与日俱增，每次洗头、梳头时掉落的头发总让人忧心忡忡。你是否好奇，为何有人年纪轻轻就脱发严重？中医又如何从根源解读脱发问题？今年咱们从 “发为血之余，肾之华在发” 的中医理论出发，揭秘脱发与气血、肾精的深层关联，分析压力、熬夜、饮食等生活习惯对头发的影响，更有中药调理、穴位按摩、食疗、中式内服等实用防脱养发方法分享。如何用中医草本智慧，从内而外守护头发健康，让我们一起解锁科学养发密码！
告别脱发焦虑，拥有浓密秀发。感谢“中式内调养发开创者-维特健灵维新乌丝素”对本期播客的大力支持！
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维特健灵 1993 年在中国香港创立，30多年专注于中式养生，始终坚守传递健康的初心。乌丝素自 1994 年上市已热卖1200万瓶，收获无数好评，更有中山大学药学院对此出具生发效果研究报告。如果你也有脱发、发际线后移、白发的困扰不如试试乌丝素。严选《本草纲目》中记载13种中式养发草本，提取有效营养浓缩成一粒胶囊，2个月的时间就能帮你有效改善头发问题。与其外用治标，不如内调治本
一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》
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时间轴
00:00「脱发困扰怎么破？」中医专家教你科学养发全攻略
03:10 掉发元凶大起底！中医告诉你脱发到底为啥分虚实
08:34 熬夜后补觉有用吗？中医说子时不睡，肝血偷光光！
10:17 压力大到秃然？聊聊上班族的斑秃危机与身体预警
12:19 饿到脱发？过度节食和极端减肥的发量刺客真相
13:58 产后脱发别慌！坐月子的老祖宗智慧如何帮你养回来？
脱发的自测表：你是 “易脱发高危人群” 吗？
* 每天凌晨 12 点后睡觉
* 每周吃 3 次以上油炸 / 甜食
* 经常感到焦虑、压力大
* 正在节食减肥或长期吃素
* 家族中有脱发长辈
如果中了 2 条以上，现在开始养发还来得及！
15:14 女生发缝变宽咋拯救？中医破解头顶稀疏的秘密武器
18:00 吃对中药能生发？八珍汤、七宝美髯丹的对症用法大公开
19:46 黑芝麻到底能不能防脱？中医食疗 vs 药物的养发组合
20:49 养发要等半年？中医教你从肝脾肾到气血的持久战攻略
23:00 相信老祖宗的养发智慧，内调养发一定要试试“维特健灵乌丝素”
26:31 中药煮水洗头能固发？五倍子+侧柏叶头皮 SPA教程
28:24 百会穴按摩能生发？3 分钟学会穴位防脱小技巧
29:39 吃辣、甜食会脱发？中医五行理论教你吃对颜色养对发
36:04 早餐喝对粥，发量不焦虑！黑豆核桃粥 vs 山药芡实粥食谱
37:23 洗头后按摩头皮有讲究！指腹 vs 指甲，哪种更防脱？
39:50 洗头水温 40 度最佳？教你避开越洗越脱的 N 个大坑
42:36 无硅油洗发水踩雷？牛角梳+细齿梳的护发黄金搭档指南
防脱养发 “每日 checklist”
* 早餐吃 2粒维新乌丝素
* 用牛角梳梳头 2 次（早晚各 50 下）
* 洗头水温不超过 40℃，用指腹按摩
* 晚餐少吃辛辣、油炸食物
* 23 点前放下手机准备睡觉
关于中医养发防脱，今天就和大家聊到这儿。最后划重点——维特健灵 - 维新乌丝素以草本精华为基底，遵循中医养发理念，改善脱发同时焕亮发丝，为头皮健康对症调理。想抓住养发黄金期的朋友注意：
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