一成不变的生活里，什么才是救赎？ 面对环境的束缚，我们该如何解锁内心的丰富，打破生活表面的单调重复？ 如果你被困在了9月7号这一天，生活不再向前，你的一切努力都没办法打破时间循环。那么，你会如何度过每一天？ 电影《土拨鼠之日》为这些问题提供了宝贵的线索。 本期播客，Odyssey 与不二与你详细聊聊这部电影。我们会尝试剖析它的哲学内涵，以及它如何帮助我们理解生命，理解自由、死亡与无意义。 【欢迎嘉宾】 Odyssey * 探索者，投资人，世界公民 * 数字花园「投资兔子洞」 * 即刻 @Odysseys.eth * 微博 @OdysseysEth * 推特 @OdysseysEth 【你将听到】 🎬聊聊剧情 04:47 自恋的枷锁沉甸甸 10:37 西西弗斯在二十一世纪 12:46 当骆驼成为狮子 19:42 被摔上墙的青蛙王子，终于意识到享乐主义无以为继 24:52「我给你一个从未有过信仰的人的忠诚」 28:23「当你发现这个世界变大的时候，你原来的问题就变小了，变成茶杯里的风暴了」 31:01「消遣是原地踏步的重复，兴趣是不断提升的正反馈」 35:27「你不自恋了，你学会爱别人，难道你的人生就一定有意义吗？」 40:07「现在我很快乐，因为我爱你」 42:10 人是自己最大的环境，身体是最小的家 💡思路打开 50:59 如何面对「有限」？ 54:55 「你为什么一定要追求意义」？ 56:42 怎样定义「真实」？ 1:00:18 把每一刻的自己，都视为平等的人 【咦，好像有人掉了书袋】 1/ 书籍《无穷的开始》 《真实世界的脉络》，作者大卫·多伊奇 2/ 书籍《直视骄阳》，作者欧文·亚隆 3/ 诗歌《我用什么才能留住你》，作者博尔赫斯 4/ 小说《第七次远行》，作者斯坦尼斯拉夫·莱姆，收录于《我是谁，或什么》及《机器人大师》 5/ 小说《裁云记》，作者陈春成，收录于《夜晚的潜水艇》 6/ 小说《不能承受的生命之轻》，作者米兰·昆德拉 7/ 对陀思妥耶夫斯基的表述源自《何为良好生活》第八章，作者陈嘉映 主播：不二，专栏「富于理性」，即刻、微博 @富于理性 剪辑：二琳 制作：不二、二琳 Shownotes 版式灵感：Traders' Talk 片头音乐： I Got You Babe 转场音乐：Medley: Phil’s Piano Solo 片尾音乐：You Don’t Know Me 「问题不大NoBigDeal」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 「假设余生会不断重复同一天，你会怎么过这一天？ 把一天当作一生来过。」
“已经到了睡觉时间了，但是手机长我手上了” “应该去健身房，但是完全不想动QAQ” “不能再刷视频了啊啊啊，必须要开始工作了！” 生活中，你有没有这样的情况，明知自己应该做什么，但是就是不想。越是不想，越是拖延放纵，最后可能会等待愧疚感累积到一定高度才开始行动。 反正主播牧阳和赤赤是深受其扰。 这期节目，我们会基于图式治疗的理论背景，聊一聊如何从内部角色模式的角度看待这种“我应该，但是我不想”的情况，以及如何引入一个充满共情和关爱的“健康成年人”模式，化解内部冲突，停止push自己~ 👏 你将听到 00:26 生活中那些“虽然我应该，但是我真的不想”的处境 4:35 “是不是因为我太懒了？” 8:33 一味地追求自律可能是一个骗局 12:30 图式的五大维度：被拒绝、自主性和表现、界限丧失、过度关注他人、过度警觉和压抑 16:30 角色模式的形成：小朋友、父母，和应对者 20:54 牧阳和赤赤拉手做脆弱的小朋友 23:52 为什么你的小朋友不说话？可能是内化的父母不让她说话 27:26 一般的应对：回避、过度补偿，和屈服 36:08 做自己的“好家长”，我无条件地爱自己，而且我超厉害的（含现场对话） 46:37 如何调和不同角色模式的冲突？ 49:21 一个轻松的小例子：以熬夜为例 56:32 坚持好的生活习惯需要正反馈，防脱发也是 1:03:14 关于“健康成年人”模式的take home message 💫 本期节目有幸得到了业内专业生发品牌达霏欣的大力支持 米诺地尔认准达霏欣！感谢达霏欣让我们在守护压力的心理防线的同时，也帮助我们守护住了发际线🙆♀️ 戳这里购买s.tb.cn可以得到问题不大的专属优惠！我们会从评论区里面抽取 3 位听众朋友，每人赠送 300 毫升的达霏欣防脱洗发水一瓶～ 🎙️ 主播 牧阳，北大临床心理系博士生，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD ✂️ 后期 Linda尹琳 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 📖 参考资料 关于图式治疗的实证研究证据：Masley, S. A., Gillanders, D. T., Simpson, S. G., & Taylor, M. A. (2012). A systematic review of the evidence base for schema therapy. Cognitive behaviour therapy, 41(3), 185-202. 更多图式治疗的操作：Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy. New York: Guilford, 254, 653-658. 博士生的抑郁焦虑比例：theconversation.com 关于米诺地尔的疗程：中国医师协会美容与整形医师分会毛发整形美容专业委员会. 中国人雄激素性脱发诊疗指南 [J]. 中国美容整形外科杂志，2019 (1). 💡 「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 📧 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected] 请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗/心理治疗。 🤝 合作邮箱 [email protected] 😀 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」
作为哈迷，我们发现《哈利·波特》常读常新。成长带来的视角变化，让我们在书中找到更多惊喜。巫师朋友们的选择和经历，如同镜子，映照出我们的生命经验。 本期，不二与牧田从心理学的角度出发，与你深入聊聊《哈利波特》带来的启发 如果你也有与《哈利·波特》重逢的故事，欢迎留言同我们分享！让我们一起举起魔杖🪄霍格沃茨的光芒永不熄灭！ 👏 你将听到 02:11 我们都曾渴望理想客体。可它存在吗？ 07:34 瞳孔地震：当你发现老爸曾经是个 bully 11:18 失去好客体，怎么办？成长的必经之路 14:36 爱过你的人，不会真正离开你 17:11 轻薄又宝贵的糖纸，最有限又最真挚的爱 21:56 对永生的执念，源自缺爱？ 28:47 到底什么才算「征服死亡」？ 38:41 小天狼星教会我「钝感力」 40:19 幽默是恐惧的解药 45:25 我承认，我不是救世主 49:27 耐受不确定性，对世界有信心 53:30 便利贴上的斯多葛 🎙️ 主播 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 牧田，心理学与自然爱好者，曾任记者和运营，播客《长途巴士》，公众号「牧田的探索之旅」 🦌 延伸阅读 不二的文章 面对恐惧，来点滑稽｜GPT妙用 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡 「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 📧 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected] 请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗/心理治疗。 🤝 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」
为什么心理咨询每次只有50分钟？咨访关系中是否存在权力不平等？…… 本期，牧阳和赤赤与你讨论心理咨询中来访者感受到的 7 大痛点。心理咨询能帮助来访者走出痛苦、收获成长，但由于种种现实约束，心理咨询的体验中也有许多不如人意的部分。然而，这些让来访者不舒服的部分讨论得并不充分。 作为未来的从业者，我们与你仔细探究这些痛点，也期待心理咨询行业能日益完善，为更多来访者带来帮助。 01:55 痛点1 为什么每次咨询只有50分钟？为什么只能是一周一次？ 12:57 咨询的最后5分钟，我开始崩溃 18:54 痛点2 咨访关系的不平等：为什么我临时取消咨询就要扣钱，咨询师就不用？ 30:03 纵使有不满，我也很难对咨询师开口 32:37 虽然只是一次偶然的迟到，咨询师还是和我讨论了一整次咨询 35:42 花钱之前，我几乎无法预料我们的咨询会是怎么样的 42:28 痛点3 咨询太慢、没有效果、没有有用的建议 56:05 来访者不了解心理咨询不是来访者的错 59:54 痛点4 咨询师胜任力不足，不伦理、不共情、不理解，甚至还攻击我 1:04:20 咨询师和来访者对咨询其实常有不同的看法 1:10:13 痛点5 找靠谱的咨询师好难 1:12:26 痛点6 做完咨询，我怎么更难受了 1:15:08 咨询师的循证实践比较少 1:18:27 痛点7 心理咨询是不是有点不太接地气？好像有点文化差异 「如何选择心理咨询师呢？」北大钟杰老师的建议 🎙️主播 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 牧阳，北京大学临床心理系博士在读，小红书@心理的小阳 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected]；来信请注明「昵称&是否愿意在节目中公开」。请留意，信件回复不可替代医疗/心理治疗。 合作邮箱 [email protected]
你如何与金钱打交道？会有人讨厌钱吗？ 心理学家发现，「金钱脚本」编排着我们如何对待金钱，但我们往往没有觉察。日常生活中，我们更关注外部经济因素，而很少考察自己的金钱观。 如何发现自己隐藏的金钱脚本？如何重写自己的金钱故事？欢迎收听！ 🎙️主播 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 👏你将听到 01:32 亏钱小故事，背后原来有家族传承？ 05:41 金钱脚本是什么？ 07:03 金钱回避：真的有人讨厌钱吗？我啊我啊！ 10:33 金钱至上：哪会有「钱够花了」这种事？ 12:29 金钱即地位：科技新贵为何拿金币打水漂？ 15:32 金钱警觉：CEO 在鬼门关的最大遗憾，是喝的葡萄酒太便宜了？ 20:24 如何改变僵化的金钱脚本？ 26:16 芒格的金钱脚本，非常值得借鉴！ 🦌 Links 播客 Money 2.0: Rewrite Your Money Story | Hidden Brain Media 文章 金钱脚本：聪明人为何做蠢事？ | 富于理性 问卷 金钱脚本(英文) 书籍《金钱心理学》 电影《华尔街之狼》 推荐播客 《知行小酒馆》 The Morgan Housel Podcast 📱Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎉听友福利 下载Glowe阁楼的App，注册时使用专属邀请码【WTBD】，也就是「问题不大」首字母，可以享受50元优惠券 ✂️ 后期 二琳 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」
如何走出抑郁？药物、心理咨询、自助疗愈…… 本周，我们重温一期特别节目。2 年前，曾受抑郁症困扰的小蓝做客「问题不大」，细致分享自己如何走出抑郁。在心理咨询师的帮助下，小蓝重新审视自己的信念体系，慢慢走出低价值感的泥淖。抑郁虽痛，但也成为她成长的契机。 在北大，她选择修读心理学，如今在成为一位专业助人者的道路上前进，也使用学到的知识不断帮助自己。 经过讨论，我们决定重新播出这期节目（08 抑郁背后——成长的勇气与动力），希望通过分享真实的痛苦和真实的希望，给有需要的朋友带来启发和安慰。 💗嘉宾 小蓝，北大心理学博士在读，《长途巴士》主播 🎙️主播 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 🎤播客单集 播客「长途巴士」05 正念的智慧：多年练习者的解读与分享 播客「问题不大」09 我曾想成为完美机器，直到抑郁症来袭 📖推荐书单 《伯恩斯新情绪疗法》 《拥抱你的抑郁情绪：ACT自助书》 《依恋的形成》 《亲密关系》 《被讨厌的勇气》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你该找人聊聊》 《八周正念之旅》 🍃温馨提示 一旦和医生确认开始吃精神类药物，需要注意不可擅自停药，开始的一个月左右要观察自己对药物的副反应。即便自己的症状已经很轻微了，也不可以擅自停药，医生很可能会告诉你，吃药有一个「稳定期」，症状消失后几个月内依然要持续服药，否则容易复发噢！ 💡「问题不大」讨论心理学与生活 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]
人生游戏里，每开启一个新副本，我们都要经历新手期：毕业、跳槽、转行……这时，不免会体会到羞怯、焦虑与自我怀疑。 如何接纳、处理这些情绪？如何更好地面对未知与挑战? 本期节目，我们将和你一起聊聊新手期的忐忑不安，包括情绪烦恼、现实挑战，以及应对策略。我们希望与你同行，一起走过迷茫，与新手期的脸红 say goodbye，找到属于自己的节奏与方向🌸 「金」后每步，皆是花路 又逢毕业季，科颜氏金盏花水联合小宇宙，邀请 6 档播客，一步步地解析我们常见的迷茫与困惑，希望陪伴大家走的更稳，走的更顺，走得更开心🌸祝福大家开启毕业花路！ 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 👏你将听到 01:31 新手期的三大烦恼 07:17 高昂的心理成本 09:20 把自己看作玫瑰 13:39 对啊对啊，大神也曾经是新手 18:18 面试前，止住颤抖的小诀窍 24:32 协作不顺心？尝试创造新的叙事 27:39 你的求助，也是在帮前辈面对中年危机 30:48 如何不脸红地展示自己？Pre 小天才，秘诀大公开 34:42 「笨办法」最聪明 37:13 Pre 时大家都在玩手机 39:53 自信的行动，先于自信的感觉 🦌 延伸阅读 《身心合一的奇迹力量》 ✂️ 后期 Unico 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」
本期分享三个深深打动我的故事。它们帮我领悟到，「聚焦资源，是走出困境的钥匙」。 在面临诸多挑战的当下，希望这些故事也能带给你灵感与火花 👏 你将听到 00:30 🌸「催眠圣手」Erikson 08:52 🦀️ 系统性难题，如何解决？ 12:58 🕳️ 路上的洞 🎙️主播 不二 专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 🦌 延伸阅读 第一个故事，由 Erikson 的弟子讲述 不二的解析：解决自己的问题 ⬅️ 先解决别人的问题 第二个故事，出自《瞬变》 第三个故事，出自《十分钟冥想》 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 ✂️ 后期 Unico 💡「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]
我们每天都在和自己对话，但头脑里这个声音往往十分苛刻，是个「坏朋友」(05:32)。如果不改变，负面的自我对话可能导致恶性循环。 幸运的是，我们可以通过觉察和行动，来帮助这个声音变得友善。本期节目，我们仔细聊聊，我们的自我对话为何如此苛刻？哪些策略能帮我们完成转变？ 节目中，我们也与 Cambly 三位宝藏外教进行探讨： 人生教练 Christina 从自我苛责转变为自我关怀，她有哪些立刻可用的日常策略？ 篮球教练 Craig 如何训练球员，在球场进行积极的自我对话？ 神经科学家 Wendy 则帮助不二弄明白，自己想玩手机，背后原来有一个负面循环。 Cambly 是一个面向世界的窗口，在这里我们不仅可以练习口语，还能够与不同背景、不同行业的外教进行交流，以非常低廉的价格分享他们的故事和人生智慧，非常推荐大家来试一试。平台拥有 45000+ 持证外教，除了专门教授雅思、托福的老师，还有外企的高管和 HR、工程师、教练、音乐人和退休的企业家等等。你可以输入关键词，搜索相应背景的外教。如果你对旅游感兴趣，可以直接输入关键词 travel；如果你需要准备外企面试，也可以直接输入对应行业或 interview，搜索最匹配的老师。而且，在 Cambly 学英语很实惠，最低只需两杯奶茶的钱，就可以跟外教对谈半个小时。 🎁 Cambly x 问题不大专属福利 下载Cambly App，或者登陆Cambly官网，输入推荐码【WTBD2023】不区分大小写，新用户即可直接免费获得 20 分钟的一对一外教课时，新老用户购买月度套餐都可立享8折优惠！最近正值 Cambly一年一度的品牌月活动，再输入折扣码【lingo50】享年度五折🔥 最大折扣（截止6/30），折扣之后一节 30 分钟的课最低不到35元👌 领取后可直接筛选有空的外教，或搜索关键词：IELTS\BUSINESS\MOVIE等感兴趣话题匹配外教进行预约对话~也可以采用 Cambly 超实用的「即时通话」寻找在线外教，进行对话练习哦！ 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 👏你将听到 05:32 头脑里的「坏朋友」 08:08 解密恶性循环：难过→负面自我对话→更加难过→玩手机快速提振多巴胺→易成瘾 13:26这个苛刻从何而来？人生教练 Christina 的故事 19:04 如何改变苛刻的声音，更积极地自我对话？从给自己安全感做起 23:33 亲吻自己，效果居然这么好？ 29:13 如何教导球员，进行积极的自我对话？ 35:17 三种策略，拉开心理距离，停下自我苛责 38:20 改变初期，笨拙又可爱的「打卡策略」 📄 高自尊者的清单 1. 我的生活经历让我学会了珍惜和欣赏自己； 2. 我对自己是善意的、鼓励的，而非苛责自己； 3. 我对自己的期待，并不比我对他人的期望更苛刻； 4. 我对自己品格、技能和优势的重视，不亚于我对自己弱点和缺陷的重视； 5. 我值得别人的关注和时间； 6. 我值得拥有生活中的美好事物； 7. 我友善对待自己、好好照顾自己； 8. 我喜欢自己。 💯外教简介 Wendy 是神经科学家，不管你想了解脑科学知识，还是好奇国外的学术生活，都可以找她咨询。 Christina 热情温暖，她也是一名人生教练，如果你有些烦恼，或者想知道如何帮助自己更加自信，推荐和她细致聊聊。 Craig 是资深的篮球教练，和他聊聊 NBA，一定特别过瘾。 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 💡「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]
心理咨询如何改善焦虑？ 两位主播都是「焦虑体质」，也面临着挑战：牧阳在攻读临床心理学博士，不二寻求职业发展。幸好，我们可以寻求心理咨询，它帮我们有效缓解焦虑，促成自己想要的改变。 这期节目，我们仔细聊一聊：心理咨询究竟是怎么一回事？透过咨询，我们收获哪些觉察与成长？好的设置，如何改善咨询效果？欢迎收听！ 👏你将听到 01:12 心理咨询像拐杖，也像登山杖 05:52 情绪如风，小风、大风、龙卷风 13:50 「心理卫生素养」是啥？ 15:46 直面人生真相，没那么容易😢 23:45 是谁，在咨询时也想「拿高分」，觉得一切都是我的责任？ 30:34 牧阳的「老母鸡人格」 38:20 我们怎么找心理咨询师？ 41:13 更对等的权力关系，也能帮助来访者👌 46:46 不二的自我攻击合理吗？咨询师帮我做现实检验 51:21 不成为超人，就会有灾难发生？如何放下不合理信念 58:13 焦虑像藤蔓缠绕着我，我和咨询师一起扯下 01:04:00 牧阳做这么多自我暴露，会担心影响自己做咨询师吗？ 📱Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎉听友福利 下载Glowe阁楼的App，注册时使用专属邀请码【WTBD】，也就是「问题不大」首字母，可以享受50元优惠券 欢迎留言！评论区选出 3 位朋友，赠送阁楼200元的优惠券（双周方案使用） 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，金融硕士，小红书@不二wonder，专栏「富于理性」 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]
本期节目由「美好会发声」的好望水「声音计划」共同发起 打开一瓶好望水的时候，即使是一个人，也会有美好发生 欢迎添加好望水的微信：hws9770 或扫描下方二维码 👇 给你送上一个人陪伴的小礼品，祝大家好运💗 「你一个人也要照顾好自己」我们总能听到这句话，可是，独处时究竟如何宝贝自己？ 欢迎与我们一起踏上探索之旅👏 给自己一点时间，让爱与生活带来治愈 无论是你心爱的美剧，如画的风景，还是冰镇得刚刚好的汽水 甜蜜、幸福与好愿望，都在静静等候着你 👏你将听到 2:37「最优人际需求水平」是多少？它会改变吗？ 04:00 在人际交往中，看见自己💡 06:53「一个人」面对的社会压力，现在减轻到什么程度啦？ 11:46 牧阳的真心话：我对人际交往的需要，有阳面、有阴面 15:57 不二的新发现：爱人与爱己，相互促进♻️ 18:28 如果爱是个函数，它包括哪些元素？ 20:53 独自享受美好时光，为何会觉得不值得，或者内疚？ 22:55 最值得搞清楚的事：什么让自己快乐！ 27:06 游戏时间：一人说一件特别快乐的事 33:05 情绪化进食和其它「不健康」的爱好呢？也算照顾自己吗？ 35:16 照顾「自己」到底是在照顾谁？ 40:43 宝贝自己，无需追求完美～ 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，金融硕士，专栏「富于理性」（ 56 件感恩小事） ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]
「没关系，我们都有病E5」焦虑是「问题不大」经常讨论的话题，我们曾经聊过焦虑里的广泛性焦虑，今天要聊点别的：惊恐障碍、广场恐怖、和疑病症。 今天邀请的嘉宾是知名 B 站焦虑 Up 主安大雄。安大雄为何发病，如何治愈？我们也会聊教育系统植入的恐惧，家长老师的不理解与污名化问题，它们常见，却没有得到充分讨论。 节目中提到的《焦虑症的自救》系列有声书已上线喜马拉雅，大家上喜马搜【焦虑】或直接戳【m.ximalaya.com】收听~ 👏你将听到 2:10 焦虑发病，从老师不让我上厕所开始 5:10 我是不是心脏有问题？ 11:14 第一次惊恐发作，奶奶救救我 15:09 拿到诊断报告，医生让我休学 17:24 教育系统里面的恐惧驱动 19:43 "完了，我这个孩子废了" 23:48 我恨我的焦虑 30:16 老师不敢惹我了 39:05 媳妇疗愈了我 42:48 放下了不就是躺平了吗? 49:53 做B站会担心变现的问题吗？ 56:10 我最大的愿望是租一个带院子的房子 57:30 认识焦虑是疗愈的第一步 1:00:40 什么叫拥抱恐惧？ 🎙️主播 安大雄 B站、喜马拉雅、微信公众号、知乎@安大雄 牧阳 小红书@心理的小阳 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第5期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。 你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal! 「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 想要加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注”加入听友群“ 如果你有想要分享的心理困扰，欢迎来信，邮箱 [email protected]，也许你的分享就可以成为治愈的力量～
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