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简介...
人生游戏里，每开启一个新副本，我们都要经历新手期：毕业、跳槽、转行……这时，不免会体会到羞怯、焦虑与自我怀疑。
如何接纳、处理这些情绪？如何更好地面对未知与挑战?
本期节目，我们将和你一起聊聊新手期的忐忑不安，包括情绪烦恼、现实挑战，以及应对策略。我们希望与你同行，一起走过迷茫，与新手期的脸红 say goodbye，找到属于自己的节奏与方向🌸
又逢毕业季，科颜氏金盏花水联合小宇宙，邀请 6 档播客，一步步地解析我们常见的迷茫与困惑，希望陪伴大家走的更稳，走的更顺，走得更开心🌸祝福大家开启毕业花路！
🎙️主播
牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳
不二 心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder
👏你将听到
01:31 新手期的三大烦恼
07:17 高昂的心理成本
09:20 把自己看作玫瑰
13:39 对啊对啊，大神也曾经是新手
18:18 面试前，止住颤抖的小诀窍
24:32 协作不顺心？尝试创造新的叙事
27:39 你的求助，也是在帮前辈面对中年危机
30:48 如何不脸红地展示自己？Pre 小天才，秘诀大公开
34:42 「笨办法」最聪明
37:13 Pre 时大家都在玩手机
39:53 自信的行动，先于自信的感觉
🦌 延伸阅读
《身心合一的奇迹力量》
✂️ 后期 Unico
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主播...
问题不大的牧阳
赤赤_NBD
不二爱心理
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
桃奈小安
1年前
福建
7
18:35 比较正式的场合 人多一点的地方 我一说话声音就颤抖 听起来会让人觉得我快哭了 特别困扰我 😂
覃快女士
1年前
广东
8
24:06 非常非常有用！脸红时记住这是最后一次，珍惜它。这是什么反常规思维，有被说服到。！
30在小宇宙
1年前
广东
9
03:10 诶，这个视角是拉长时间线，我有一个拉大范围的！就是「这个世界是个草台班子。」《请回答1988》有一集是德善爸爸对德善说自己第一次当爸爸，如果做的不好请见谅。嗯，就是年长的人虽然比我们年长，但他们面对一些事情时也和我们一样无知。其实每个人都是第一次来到这个世界，那么很多时候我们只是需要表现出镇定，发挥出平时的水平就可以了。可能这个有点是，大家都一样烂？没有人拿到的剧本真的有金手指。我自己一这么想是能获得力量的。
博格⌓‿⌓
1年前
江苏
9
学到了几点干货
1.我也是汇报时脸红紧张、脚不自觉的走动，把这些看成最后一次，情绪会缓和些。
2.作为内心丰富的双鱼座，适合邓亚萍的方法。每次都把失败假想列出来，猜中真的会感到惊喜。
3.最近也要去换下家，面试一直是我不敢面对的，每次面试都很拘谨，很多知道的东西到嘴边就是说不出来。我在尝试列出去面试各个公司的目的（锻炼面试技巧＆试水、强烈意向公司），列出来，我就会对试水的公司放松些。有强烈意向的，就着重投入时间和精力准备些面经和对公司的了解，也会放松些。
4.我很容易否定自己，找到别人的长处并神话他们，当第一次没做好，就容易害怕、放弃。现在也认识到这个问题，在走进去、和那些曾经崇拜的人建立更深联系，认识更全面，对他们祛魅。
桃子_vydd
1年前
北京
10
我们面对的是一个个活生生的人，这一点很有启发。因为经常会把外界看成一个和自己作的群体，超级强大，我是弱小的。其实不是这样的
HD621749m
1年前
上海
10
28:11 求助真的是非常重要的策略，这也是一种打开自己，向世界敞开的状态。敢于提问背后意味着敢于承认自己不知道，感觉也是新手期的一个重要突破
踹女士
1年前
上海
11
问题不大的封面和这期播放的视频背景好搭！元气金盏花黄！哈哈哈哈好妙的联动
HD621749m
1年前
上海
12
这期内容好实用好温暖，想起最近看的一本书《力量从哪里来:面对每一个不敢》，也有很多面对自己接纳自己的方式
卷毛儿vvvvv5
1年前
上海
13
00:51 一打开听到玫瑰花种子的比喻，走在夏夜的晚风里，觉得好治愈啊
不好这里有炸
1年前
上海
13
42:04 听完感觉新手期反而是个很可爱的词，一点也不畏惧，情绪啥的都是自然处境，都是一种新奇体验～
不二爱心理
1年前
北京
14
新手期如何走出舒适区，大胆展示自己？欢迎留言，分享自己的想法、故事和经验💗 我们将为 30 位听友赠送科颜氏礼品一份（7月12日开奖）每一步都算数，小胜利和大突破都值得庆祝✌️
欢迎感兴趣的朋友关注搜索科颜氏微信公众号，注册成为会员，了解更多品牌福利🎁
星空大切人
1年前
上海
14
我也不知道我的新手期会有多长，现在刚工作没到一年，自己感觉不是新手了，但很多事情也都是第一次应对，我的tips就是及时复盘，第一次没有经验做得不完美的事情，下次就吸取经验make it better
卷毛儿vvvvv5
1年前
上海
15
17:39 太有共鸣了！很多时候都在过度地自我反省，没办法接纳那个不太完美的自己，很多时候都是被这样的情绪困扰，对它的关注度甚至远远高于当下真正要解决的问题。接纳自己真的是“成年”最重要的一步😭
不好这里有炸
1年前
上海
17
刚听完了科颜氏和贤者时间的节目，发现大家不约而同地都提到了埃里克森“人的八个阶段”理论！每个阶段人是否能顺利度过由环境决定，但现在这个催促的大环境让很多人无法发展出自我，不能应对自卑、孤独等危机。重新用理论视角看待自己毕业要走的这段路，感觉有了先知的力量，科颜氏这个企划不错！
别让我摘耳机
1年前
上海
20
最后一点“自信的行动先于自信的感觉”，是这样的！以前听过行为心理学类似的说法，所以抬头挺胸、甚至做做伸展运动、打开腋窝（诶？）都可以为自己带来自信！不管心理到没到位，身体上先反馈出来～
yisenn
1年前
上海
26
“在自己的idea不太好的情况下讲好故事”是非常常见的挑战啊！实用建议❤️
小炟
1年前
福建
27
我走路有点残障，刚上大学时，在学校走没有扶手的楼梯不太方便，有时需要路过的陌生同学帮忙，以前很害羞 特别难开口求助，后来觉得如果被拒绝其实也不会怎么样😉；其次是换位思考，如果我看到别人有需要我帮忙的地方 或者是TA来寻求我的帮助，我如果可以帮到TA都会非常开心😄 之后慢慢求助别人不会那么胆怯（不知道算不算脱敏）
蜀道不难
1年前
河南
33
1认识到大多数问题都是可解决的，这些情绪都是会过去的。把当下的脸红，手抖当做是最后一次。
2提前列好失败清单，将可能出现的糟糕情况控制在预期内。
汗流浃背了家人们
1年前
上海
57
JYP（是的，韩国的那个）说过：如果紧张的话连享受也算不上。我每次想到这句话就会慢慢放松下来，就算是失败，我也想享受。
我本人一些面对脸红时刻的办法。
永恒
1年前
北京
66
分享我的“新手期”心得：
1️⃣面试时缓解紧张的方法：提前想好这场面试自己最想表达什么内容，展现自己的哪些能力，这样注意力就拉回到了自己身上，而不是一直担心对方会怎么“评价”我
2️⃣犯错时接纳自己：当脑海中出现批判自己的想法时，轻轻的对大脑说：谢谢你大脑，然后专注在自己当前做的事上
3️⃣当因为胆怯不想展示自己时，可以相想自己的价值观是什么，比如是主动性，那主动展示自己就是在践行自己的价值观，不管最后的结果怎样，都是在“成为我自己”
w时维
1年前
重庆
132
这期节目让我想起在豆瓣“好学生心态受害者小组”里看到的一个方法——像大妈一样战斗，像大妈一样社交。
我会代入我姑姑。她是一个单亲妈妈，靠着自己白手起家，做生意赚钱养家。姑姑非常健谈，非常精明干练。每当我缺乏自信的时候，我会代入我姑姑的角色，保持镇定，想象她面对这样的情境，会如何处理，会怎么解决。这会帮助我慢慢忘掉自己的胆怯，不care脑子里慌乱的想法，更加从容地应对每一个棘手的问题。