问题不大NoBigDeal
来自北大的主创,讨论心理学与生活

Album
主播:
问题不大的牧阳、赤赤_NBD、不二爱心理
出版方:
不二_富于理性
订阅数:
8.11万
集数:
73
最近更新:
1周前
播客简介...
来听「问题不大」,问题就会不大! 一档由爱出发的播客,与你聊聊心理学与生活。 愿常常陪伴,总是安慰,一同成长! 主创三人组: 牧阳 致力于疗愈创伤的东北女人,北大临床心理系博士生,《看天下》《青年文摘》心理专栏作者,见习心理咨询师。同时比较擅长考试,是高考理科省状元。 不二 心理学发烧友,碰巧喜欢阅读。念过金融硕,更爱搞创作。中二网名「富于理性」。 赤赤 最能共情的医生,最会开药的咨询师。协和医学博士在读,曾经是北大心理学院的学霸。
问题不大NoBigDeal的创作者...
问题不大NoBigDeal的音频...

你的大脑,是不是你呆过最吵的房间?| 共读《当下的力量》I

纷乱的思绪,过往的创伤,未来的焦虑迷雾……我们想获得内心的平静,却常常发现,最失控的战场,就在我们自己的头脑里。 如果有人告诉你,有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱,终结所有精神内耗,你会心动吗? 这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙,还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”? 当下的力量,真的有那么神奇吗? “活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现,现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》,为大家还原书籍中对这个概念的论述。 除了介绍作者的观点,我们也融入了自己的理解和判断,加入了彼此的专业知识解读。 和我们一起开启这段读书旅程吧! 温馨提示:听节目无法完全替代亲自读书,经人解读总有主观理解加入,敬请谅解! 【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒 在这本堪称经典的书中,作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是:被大脑思维所控制,焦虑过去和未来,而非活在当下。 作者提出,我们只能活在当下,我们拥有的也只有当下。 排除痛苦的方法就是:通过向当下的臣服,找到真正的力量,获得内在的智慧和真正的喜悦。 【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤 牧阳,北京大学临床心理系博士生,心理咨询师,小红书@心理的小阳 赤赤,协和医学博士在读,北大心理学学士,小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】点击你感兴趣的时间点,直接开始听书! ——先聊聊这本书—— 00:00 开场白,牧阳开始正式接心理咨询了 02:11 为什么选择了一本灵性的书籍 05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同 11:11 这是一本宗教的书籍吗?它有用吗? ——书籍创作背景—— 15:52 关于作者与这本书的背景 ——正式开始读书—— 22:30 作者的开悟瞬间 30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式 37:09 第一章,关于痛苦、受苦与开悟 48:41 我,不是我的思维(一个例子) 57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点 01:03:24 第二章,别在当下制造更多的痛苦 01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身” 01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子 01:20:32 总结与结束语 【问题不大严选咨询师】 大家好!我是牧阳~我开始接咨询了 你可能熟悉播客里的我,在这里,我还是想介绍一下作为咨询师的我~ 1. 我能解决什么问题? 我主要的研究方向是心理创伤,也最擅长处理心理创伤,我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法,包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。 除了创伤,我也可以处理焦虑、抑郁等问题。 2. 我如何收费? 我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通,来帮助判断我们是否合适。 3. 我靠谱吗? 我目前是北京大学临床心理系的博士生,在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。 4. 我的咨询风格是什么样的? 我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则,和你一起探讨核心问题,并且尝试寻找针对性的有效干预方法。 如果感兴趣请扫码添加助理的微信: 【幕后英雄】 剪辑:Daisy可欣 制作:赤赤 音乐:遇木见树-夜的旋律 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大! 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」,有各式好玩的活动! 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」[email protected] 「合作微信」xh18701168525

83分钟
4k+
1周前

这是一个悲伤的消息

重要心理防护提示: 本期内容会涉及丧失话题,如您正在经历重大情绪波动、处于抑郁发作期或半年内有亲人离世经历,建议关闭本期节目; 请确认您处于一个安全的物理空间,准备好水杯和可抓握的柔软物品后再继续。 【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤 牧阳,北京大学临床心理系博士生,心理咨询师,小红书@心理的小阳 赤赤,协和医学博士在读,北大心理学学士,小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 00:50 一个悲伤的消息 02:50 呼吸训练 05:39 听友寄语 15:48 主播寄语 19:51 问题不大会继续陪伴大家 【视觉寄托】 不二送给三水的卡片 Dorisa为不二画的一幅画 【递送温暖】 不二的声音、她的思考、她曾推荐过的书籍,这些都已经深深地融入了“问题不大NoBigDeal”的生命里; 不二一直希望“问题不大NoBigDeal”能成为一个温暖的心理疗愈空间,这份初衷,牧阳和赤赤会继续坚守; “问题不大NoBigDeal”还会继续陪伴大家; 如果你觉得情绪的困扰超出了自己能够承受的范围,影响到了正常的生活和工作,请一定记得寻求专业的帮助。可以拨打全国心理援助热线12356,这是一个可以提供专业支持的公益渠道 以上内容,送给“问题不大NoBigDeal”的主播不二,她是——心理学发烧友,小红书@不二wonder,即刻、微博 @富于理性,专栏「富于理性」。 音乐:1、送别-口琴版 2、《冥想音乐》-b站up主南音聆听地球 3、星际穿越(钢琴版)-Jcy East 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」,问题就会不大! 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected] 请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」[email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

22分钟
6k+
1个月前

不焦虑的养育,少创伤的童年

上一秒还在吐槽爸妈的窒息式关爱,下一秒就突然灵魂被拷问——该不会等我当爸妈了,也会活成自己最怕的样子吧?最害怕成为焦虑的父母、没有边界感的父母、带来创伤的父母、让孩子丧失安全感与爱的能力......我该怎么办? 童年阴影里的“都是为你好”魔咒,难道要变成孩子的“童年阴影Pro Max”版本? 别慌,别慌。本期节目的神仙眷侣张昕与白鹿老师,共同探讨“不焦虑的养育”这一议题。 其实,切割焦虑是很难的,但我们可以一步一步让焦虑从我结束,不再向下传递。 让我们一块开启本期的不焦虑之旅吧! 【欢迎嘉宾】 张昕,北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师,美国老年学会会士,主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》; 夏白鹿,资深媒体人,香港浸会大学国际新闻学硕士,国家二级心理咨询师,公众号“Dr昕理学”创办人。 共同出版作品《没关系,我们都有点怪》《不焦虑的养育》《对话青春期男孩》《对话青春期女孩》。 【你将听到】 00:00 开场白:欢迎嘉宾张昕与白鹿老师 01:49 一个足够好的养育场景是什么样的 04:24 ——身为北大心理教授,也有养育焦虑的时刻 06:18 ——养育焦虑来自自己、还是来自时代? 08:17 抓狂:小朋友做作业为什么要三催四请? 11:33 ——困难儿童养成记,怎么个困难法? 14:04 ——如何拿捏“无条件的爱”与“树立规则”的微妙平衡 19:55 如何看待鸡娃大军? 23:39 儿童发展培训班究竟有没有必要? 32:04 再聊“中国家长无限责任制”,身为家长,如何逃脱? 39:45 ——如果我担心自己不是“好的父母”该怎么办? 45:27 ——作为家长感觉辜负了小朋友的时刻 50:25 养育过程中,一大家人鸡飞狗跳怎么办? 55:56 如何看待上一辈人“养孩子不过是添双筷子,有什么好焦虑”的说法 58:13 AI时代来了,该培养孩子什么能力? 【当值主播】 不二,心理学发烧友,小红书@不二wonder,即刻、微博 @富于理性,专栏「富于理性」 【推荐书籍】 张昕与白鹿老师的新书推荐《不焦虑的养育》,成长有规律,养娃不慌张,来自北大教授心理系教授的育儿宝典,欢迎大家阅读! 从心理学的角度看,家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”,对于处在儿童阶段的孩子来说,都是可以理解的。在《不焦虑的养育》中,张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历,把家长的焦虑来源层层剥开,从儿童发展心理学的角度,总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等,从而帮助家长理解孩子为什么会这样,看见孩子的成长需求,提供适合的支持。 把成长的主动权还给孩子,允许孩子不断选择和试错,在养育孩子的过程中也养育了自己。 如果你也想了解,欢迎点击购买链接:item.jd.com 【幕后英雄】 剪辑:Jesse张锦熙 制作:不二,赤赤 音乐:Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大! 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」,有各式好玩的活动! 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「合作微信」buerwonder

67分钟
7k+
3个月前

倦怠社会中,带来幸福感的“好东西”

如果一件事情要付出许多牺牲,那会觉得不值得; 如果一件事情要吃很多苦,那会觉得没必要 这是我们时代的倦怠吗? 如果时代的大气候变得低沉,作为普通人又如何维护自己的幸福感呢? 赤赤和不二发现,在过去的一年中,彼此发生了一些新变化,我们寻找到了可以作为幸福之源的“好东西”。这些“好东西”可能是一个物品、一次谈话,也可能是一场快乐的舞动。 跟随我们的谈话,一起去探索这些“好东西”吧! 【你将听到】 05:00 大气候真的让人倦怠吗? 13:55 一次急诊故事的转变 22:34 不二的好东西之——体验到无条件的价值 34:06 不二的好东西之——一次史上最完美的咖啡 44:26 不二的好东西之——家中摆满心爱之物 45:54 我们与物品的关系如何变得拧巴? 49:00 关于好物:爱护自己可以变得门槛很低 54:46 有没有香气扑鼻又没有咖啡因的饮料? 58:59 与毛茸茸们的快乐生活 01:02:35 跳舞时与陌生人的肢体接触新体验! 【对谈的人】 赤赤,协和医学博士在读,北大心理学学士,小红书@赤赤_问题不大NBD 不二,试图知行合一的心理学发烧友,小红书@不二爱心理 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持! 营养工厂是国内专业营养补剂品牌,全球高品质营养补剂工厂价的先驱,致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。很巧的是,这期节目开头里提到的李松蔚老师,去年底还和营养工厂CEO朱萧木有过一次对谈,聊的也是情绪相关的问题,也推荐大家可以去听下:心理学博士怎么发疯?和李松蔚聊情绪:职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒 定价透明,品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数(一个月的量),比如高纯度鱼油居然能打到一个月 69 元!让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高,他们还敢直接把成本写出来,产品检测报告也会在小程序里公开展示,让大家用得安心! 如何选择产品? 主播赤赤每天吃鱼油已经是一种习惯了,吃过之后会觉得精力上涨,对于缓解负面情绪、改善睡眠确实有帮助,坚持一段时间感觉各方面都有变好,照镜子就能看出来的。这里赤赤也帮你节约时间,一键挑选有效、安全、省钱的营养补剂,大家按需选择~ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN,提高 NAD+,从细胞根源延缓衰老,充沛精力,对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油,帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂,保存下方图片到微信扫码,进入营养工厂微信小程序,可参考首页“健康需求”板块,包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类,都有对应的补剂搭配,帮你一键直达适合自己的产品。 如何购买? * 保存下方图片到微信扫码,进入营养工厂微信小程序,享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“问题不大”,获取双倍积分,积分可以兑换优惠券,还有更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动!评论区发送你的订单号,我们会抽取两位幸运听友免单一盒鱼油!下单的朋友们记得来多多互动! 【如果好奇】 这是摇摆舞舞会的一幕,来自赤赤的手机: 推荐你也来加入舞池的摇摆! 【幕后英雄】 剪辑:Daisy 制作:赤赤 音乐:Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大! 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」,有各式好玩的活动! 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址 [email protected]。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「合作微信」buerwonder

69分钟
10k+
4个月前
问题不大NoBigDeal的评价...

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