简介...
纷乱的思绪，过往的创伤，未来的焦虑迷雾……我们想获得内心的平静，却常常发现，最失控的战场，就在我们自己的头脑里。
如果有人告诉你，有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱，终结所有精神内耗，你会心动吗？
这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙，还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”？ 当下的力量，真的有那么神奇吗？
“活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现，现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》，为大家还原书籍中对这个概念的论述。
除了介绍作者的观点，我们也融入了自己的理解和判断，加入了彼此的专业知识解读。
和我们一起开启这段读书旅程吧！
温馨提示：听节目无法完全替代亲自读书，经人解读总有主观理解加入，敬请谅解！
【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒
在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。
作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。
排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。
【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！
——先聊聊这本书——
00:00 开场白，牧阳开始正式接心理咨询了
02:11 为什么选择了一本灵性的书籍
05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同
11:11 这是一本宗教的书籍吗？它有用吗？
——书籍创作背景——
15:52 关于作者与这本书的背景
——正式开始读书——
22:30 作者的开悟瞬间
30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式
37:09 第一章，关于痛苦、受苦与开悟
48:41 我，不是我的思维（一个例子）
57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点
01:03:24 第二章，别在当下制造更多的痛苦
01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身”
01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子
01:20:32 总结与结束语
【问题不大严选咨询师】
大家好！我是牧阳～我开始接咨询了
你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～
1. 我能解决什么问题？
我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。
除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。
2. 我如何收费？
我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。
3. 我靠谱吗？
我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。
4. 我的咨询风格是什么样的？
我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。
如果感兴趣请扫码添加助理的微信:
【幕后英雄】
剪辑：Daisy可欣
制作：赤赤
音乐：遇木见树-夜的旋律
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」[email protected]
「合作微信」xh18701168525
如果有人告诉你，有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱，终结所有精神内耗，你会心动吗？
这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙，还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”？ 当下的力量，真的有那么神奇吗？
“活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现，现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》，为大家还原书籍中对这个概念的论述。
除了介绍作者的观点，我们也融入了自己的理解和判断，加入了彼此的专业知识解读。
和我们一起开启这段读书旅程吧！
温馨提示：听节目无法完全替代亲自读书，经人解读总有主观理解加入，敬请谅解！
【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒
在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。
作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。
排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。
【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
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——先聊聊这本书——
00:00 开场白，牧阳开始正式接心理咨询了
02:11 为什么选择了一本灵性的书籍
05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同
11:11 这是一本宗教的书籍吗？它有用吗？
——书籍创作背景——
15:52 关于作者与这本书的背景
——正式开始读书——
22:30 作者的开悟瞬间
30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式
37:09 第一章，关于痛苦、受苦与开悟
48:41 我，不是我的思维（一个例子）
57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点
01:03:24 第二章，别在当下制造更多的痛苦
01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身”
01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子
01:20:32 总结与结束语
【问题不大严选咨询师】
大家好！我是牧阳～我开始接咨询了
你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～
1. 我能解决什么问题？
我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。
除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。
2. 我如何收费？
我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。
3. 我靠谱吗？
我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。
4. 我的咨询风格是什么样的？
我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。
如果感兴趣请扫码添加助理的微信:
【幕后英雄】
剪辑：Daisy可欣
制作：赤赤
音乐：遇木见树-夜的旋律
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
0130
1周前
北京
6
过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得
林清彦
1周前
广东
4
太激动了，看到你们也讲这本书。看过几遍，经常听。受益良多，学懂对个人情绪的控制，心态平和喜悦，非常有收获。生命质量提升好多。
Kunsl
1周前
广东
3
1:15:49 对，焦焦也是为了保护我
脑洞老胡
1周前
北京
3
节目里提出的三个范畴很好：科学的、灵性的、存在的
叶冬
1周前
辽宁
3
回来了
TARO_RSvK
1周前
中国香港
3
节目里提到的ai工具是什么呀？
朱弟
1周前
中国台湾
2
太喜歡這期標題了
瓦莱丽
1周前
上海
2
44:11 这里和迈克尔·辛格也就是臣服实验的作家，写的另一本书，清醒的活，说法表述一模一样。
Alina_hana
1周前
四川
2
00:50 怎么接咨询？
脑洞老胡
1周前
北京
2
为啥要宗教化？到底担心的是啥？科学不也有局限性？不纯粹的提炼是不是也有问题？我对佛教的有限理解是：别相信空的固定的经验，自己去体验。
HD1024919m
1周前
山东
2
04:16 这里有个小问题，基督教也是可以怀疑可以检验的，接受宗教是要通过自己的判断，反复确定后才接受的，并且在相信后也会反复受到试炼，信仰是要经得起检验的:)
观止丨
4天前
湖北
1
他不是解离了吗，这里真的笑了😂
今天拉屎了吗
5天前
英国
1
14:34 得了双相就知道了 你的念头真的全是激素控制的
伍知
5天前
广东
1
58:33 受苦这个词很有意思
神様最大最恶弱萌小妈妈
6天前
山东
1
01:44 牧阳打算在听友里招来访者吗～这样会不会涉及到双重关系呢？听友通过播客已经先一步认识了牧阳，这个时间差以及主播和听友间的权力关系可能会造成来访对咨询师的偶像化，牧阳打算如何处理这种双重关系带来的影响呢～
发光的骏豪
1周前
浙江
1
肉体的存在实际上永远不会终结。它将存续，就像在我的身体出现和我的思想开始之前、在我“来到这个世界”之前那样。它将以其他人的肉体存在的形式继续存在。
齐格蒙特·鲍曼，《死亡、永生及其他生存策略》
(Mortality, Immortality and Other Life Strategies)
发光的骏豪
1周前
浙江
1
#减速玻璃
#一种心理调适方法
#一定要想办法去掌握到自己心里的自主性
人们需要的一种心理调适方法
因为人类未来速度太快
然后我们要面对的问题越多
一定要想办法去掌握到自己心里的自主性
这个自主性是要靠知识
靠知识来帮助我们校定正确的方向
然后我们才懂得朝那个方向去努力
- [欧丽娟 内心的平静需要格局来引导\_哔哩哔哩\_bilibili]
https://www.bilibili.com/video/BV1Sk4y1s7Mj/?vd_source=63d895614a140ed505369ea43f0b6602
——————
圆形时间观 via欧丽娟老师
我们作为历史中的人，对时间的感知是直线型的，所面对的必然是失落的世界，因而会追赶，会焦灼，会计较得失，产生压力。
所谓圆形时间观，则是陶渊明所说的“不知有汉，无论魏晋” “虽无纪历志，四时自成岁”。
对秉持圆形时间观的人来说，没有得和失，没有过去和未来，每一个当下都圆满，从而达到内心永恒的平静。
- [圆形时间观—欧丽娟老师公开课笔记]
https://www.douban.com/note/803872309/?_i=2200533o7mFNR0
pskjbd
1周前
浙江
1
21:04 这个“媳妇”的发音实在是太出戏😂
凹凸漫
1周前
日本
1
讲得真不错：）之前读得时候的确是有些怪怪的
蚊小米
1周前
北京
1
20:42 “洗粉儿”……
三点水淇
1周前
浙江
1
40:04 《不原谅也没关系》
加点托码头
1周前
四川
1
刚好在读这本书！加上这一期帮助理解消化～恰好的更新
HD1024919m
1周前
山东
1
05:12 哈哈哈又有一个小问题，我觉得相信永生也会让人思考这个问题，一方面是虽然有永生，但是在世界上的时间依然是有限的；另一方面是，以前我觉得死是解脱，但如果灵魂永存，那意味着消失这个选项不存在了，我将如何看待自己在世界上短暂的存留时，所做出的选择，我是否要遵从本心，这些痛苦我是否应该抗争到底。
米娅是小天使
1周前
四川
1
终于更新了！！！！
让爱随风娟子
1周前
云南
1
我相信宇宙规律。对于地球人类我只选择相信个别人类总结出的一部分规律(包括科学宗教心理学医学)。痛苦就是人类的一部分，不需要去除和逃避。在我这里有过去，有现在，有将来(宇宙也有)。人类现在动不动就开悟，挺逗的(宇宙很大的)(我更喜欢用人类个体生命感受）。人各有命(物种多样性)(不喜欢臣服2字，我更喜欢接纳2字)。战争本就是人类的一部分。
大海走路
1周前
浙江
1
1:20:38 痛苦之身是我受伤的内在小孩
梓梓_61xF
1周前
云南
1
早上好啊
JessicA-
1周前
美国
1
来啦
琼_54nA
1周前
四川
1
来啦来啦
HD487335z
1周前
宁夏
1
不知道为什么听完这期自己也有点难受
脑洞老胡
1周前
北京
1
节目里说的cbt是啥？请问一下呀
