VoL.29 在“紧绷”的世界里,找回我们的“松弛”!

哇噻女孩

🎈本期嘉宾:10位哇噻女孩儿(夸夸、慧总、晓旭、Viola、粉粉、JOJO、张不差、Tina、年年、阿碧) 当代社会处处充满了紧绷,我们恰恰需要学习如何放松💃 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 为什么会有本期播客 04:21 10位哇噻女孩的自我介绍 09:59 夸夸: 近半年从紧绷到松绑的心路历程—自我表达和职场上的摸鱼羞耻 27:53 晓旭: 自由职业期间的紧绷时刻—事情很多,不知如何取舍 36:37 张不差/年年: 有休息羞耻,要么不敢休息,要么休息的不彻底 41:44 夸夸是怎么慢慢放下休息羞耻的? 44:56 集体自我对话: 跟自己对话的重要性 50:25 张不差/年年: 休息的时候,会有各种念头出现—太过认同思维,太憋着自己了 54:54 慧总: 2025年从紧绷到松绑的经历—裸辞前后的状态调整 62:17 Viola: 拿到留学名额后的松绑时刻以及原来的紧绷时刻(贴标签) 72:57 粉粉: 在自媒体写作上的紧绷—写作的本质是表达真实的自己 83:57 Tina: 在职场上扮演老黄牛,向上沟通时有畏惧权威 92:12 阿碧: 工作方向迷茫,犹豫纠结要不要转行/考公务员 105:29 JOJO: 在同事关系和父母关系上的紧绷—做温柔的人是否有错?是否应该无条件满足父母的需求? 125:46 结尾碎碎念: 永远做出基于爱的选择,人与人的互帮互助很美妙 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家,未来她还会解锁更多体验,敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg - Journey to the Top Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Bindu - Natural Flow * 片尾曲: 郁可唯-去有风的地方 ✍公众号:哇噻女孩

130分钟
1k+
2周前

VoL.28 亲密关系的“真相”: 放下定义和控制,让“爱”主动流向你~

哇噻女孩

🎈本期嘉宾:尹新文 人类一直通过对爱情的主观定义寻找爱情,但要么求而不得,要么求得后屡屡受挫,殊不知真正的爱情只会发生在两个对爱情“无所求”的灵魂之间❤️ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:57 嘉宾尹新文的个人简介和他轻松自由的生活现状 一、择偶标准的迷茫 04:58 听友提问:总想找电视剧里那样完美的爱情,但又找不到该怎么办?——不相信自己可以找到,同时也不需要 09:26 听友提问:想要精神共鸣的爱情但却找不到该怎么办?——每个人体验爱的模式是不同的 10:51 听友提问:和伴侣的感情没有问题,但因社会角色不同导致不同频应该怎么调整?——主观定义了不同频 12:48 听友提问:如果在一起后发现观点不合怎么办?——想要改变对方的执念在作祟 14:02 爱情是如何发生的?——人类头脑是分离的,但又想体验合一 17:30 社会公认的择偶标准不一定是自己需要的 20:45 用吸引力法则显化爱情失败的原因——用错了 二、爱情里的“应该” 22:32 听友提问:伴侣家里没什么钱,家人不同意结婚该怎么办?——爱情里的”应该“反而成为了爱情的杀手 24:46 听友提问:希望伴侣能猜出来自己的心思,不想表达出来,觉得没面子该怎么办? 25:44 听友提问:追到手之后对方付出下降了,要怎么调整心态? 26:23 听友提问:为朋友付出后没有得到对等的回报,产生了牺牲感该怎么办? 27:34 听友提问:如果底层的爱情观不一样,那怎么在过程中感受到自己是被爱着的?——爱与不爱只是自己的体验,与对方无关 31:33 听友提问:夫妻有了孩子后关系渐行渐远,无法接受这种情况该怎么办? 32:08 没有“应该”的爱情是什么样的? 34:29 听友提问:一旦有人喜欢自己就推开,会质疑别人怎么可能会爱自己 35:00 听友提问:严格监控男朋友的微信,但男朋友还是有了暧昧对象该怎么办? 37:17 听友提问:伴侣出轨了,如何走出执念? 三、自我怀疑和自我批判 38:42 听友提问:怎么样才算真正的爱自己?——允许自己的任何存在状态 41:11 听友提问:很容易遇到不顺就怀疑自己,但觉得不怀疑自己也不对?——只是自己在怀疑自己,自信也不是靠变得更好换来的 43:35 听友提问:觉得相亲失败是因为自己各方面条件不够好 45:04 听友提问:如何跳出怀疑自己的模式? 47:32 改造潜意识容易走的误区 49:15 听友提问:接受不了自己的缺点该怎么办? 50:19 听友提问:很在意周边人的评价该怎么办?——想合群 51:26 不定义问题和逃避问题的区别——真正的允许和接纳是怎样的 55:11 听友提问:经常在评判自己是为什么?——压下了认为自己错了的认知 56:05 习惯了痛苦,不想跳出来是为什么? 56:40 听友提问:社会总是喜欢优秀的强者,但自己达不到该怎么办?——是否认同是你的自由 60:10 听友提问:看书吸收了很多认知但行动力跟不上该怎么办?——看书的正确方法 四、厌男恐男的底层原因 61:55 听友提问:害怕男人,担心遇到家暴男该怎么办? 63:55 听友提问:厌恶男人是什么原因?——认为男的更武力更野蛮、男的比女的高贵 67:35 听友提问:父母经常因为金钱吵架,他认为男的会出轨,只有自己自立自强才是王道,但有时候又渴望恋爱该怎么办? 68:04 听友提问:想真诚投入一段亲密关系中,但每次到了关键节点就会不由自主撤退,很害怕受伤该怎么办?——没有投入这一说 五、关系里的分离思维 69:05 听友提问:在关系里不敢打扰对方,麻烦对方,结果反而分手了是为什么?——潜意识里觉得“我不需要男朋友”,进而显化分手 71:18 听友提问:男朋友像是一座冰山,自己有了情绪也不会哄,导致很焦虑该怎么办?——认为对方能影响自己的心情 73:18 听友提问:如何显化长久在一起?——放下应该后反而能长久在一起 76:03 听友提问:友情会随着距离渐行渐远,各自都有了各自新的朋友,觉得很遗憾,怎么样维持长期的友情? 79:24 听友提问:在关系里不想示弱,男朋友买了东西就要等量还回去 80:16 听友提问:应该以怎么样的心态接受别人送的礼物? 81:10 听友提问:父母把自己当成了提款机,要求每个月打钱到卡里,觉得很难过该怎么办? 81:42 听友提问:被伴侣养着觉得很自然,但自己会觉得对方压力大。也是限制吗? 82:44 听友提问:对方觉得自己不工作,全靠对方养着,那怎么办?——要么放下亏欠的念头,要么去弥补亏欠 85:12 听友提问:怎么样才叫足够的爱对方?——允许对方的任何状态 87:47 听友提问:总想拯救伴侣或父母该怎么办? 97:26 放认知和传统心理咨询的区别 👩嘉宾 尹新文,索娅的老师,是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人,如果想链接老师或找老师做随喜咨询,可以添加微信“yxw-_-",备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家,未来她还会解锁更多体验,敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲:Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Jason Mraz - I'm Yours * 片尾曲: Patrick Lite -Road trip ✍公众号:哇噻女孩

103分钟
2k+
1个月前

VoL.27 放下成长焦虑后,我过上了全面松绑的“野人”生活!

哇噻女孩

成长焦虑无处不在,相比学习如何努力,我们更需要学习如何松弛~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:01 大家陷入成长焦虑的常见表现 1:44 嘉宾菁菁从原来的内卷到跳出成长焦虑的心路历程—去寺院禅修,决定放弃研究生学位 11:29 大家为什么一边痛苦,一边跳不出成长焦虑?——没有跟自己对话,缺乏精神支点 14:46 嘉宾菁菁的精神支点—各种灵性智慧,吸引力法则、种子法则..... 19:27 听友提问: 松弛过度了怎么办?—不允许不接纳躺平的自己 23:09 索娅在路上接收并化解成长焦虑的故事 27:39 如何跳出成长焦虑和恐惧?——频繁向内看,不企图改变别人(菁菁和索娅家人的例子) 39:05 走出知识焦虑—相比高大上的商业知识,实打实的心灵成长才更为珍贵(索娅放弃学商业、找到适合自己的老师的经历) 47:19 什么样的生活是野人的生活?——索娅和菁菁亲近大自然的经历(和树对话...) 56:55 高敏感F人更容易体察周围环境 60:51 索娅在骑行路上遇到坎坷又顺利渡过的经历 66:50 当今文明社会带给我们的问题——健康问题,消费主义 73:13 知识付费的正确打开方式——付费跟生命情感相关的东西,不出于应该付费 81:06 “野人”的生活状态——亲近自然,正念生活,回归当下 84:17 跟练: 回归当下的打开五感练习 92:31 用心感受这个世界,像活人一样活着 👩嘉宾 菁菁,大理旅居中,工科转行心理学的金钱关系咨询师(100+个案,20+工作坊),疗愈岛屿合伙人(支持艺术疗愈工作坊70+),彩绘师(200+俊男靓女)。📍微信 “__7SevenSeven7__”(添加时备注“哇噻女孩”即可通过) 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲:Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day/马路通 - 微风轻起,我喜欢你 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature

97分钟
4k+
2个月前

VoL.26 当我停止“向外求”,我获得了真正的自由!

哇噻女孩

放下掌控,全面向生命臣服之后,我们的世界变得海阔天空 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:47 索娅最近的长途骑行计划 一、事业上的臣服 4:15 听友提问: 你们是不是财富自由了? 4:56 索娅选择把脚踏进悬崖,开始自由职业和自由骑行计划 9:30 听友提问: 对未来的焦虑和迷茫源于对未知的恐惧 11:55 听友提问: 如何应对纠结?——放下大脑,链接内心感受 14:53 掌控的背后是恐惧,恐惧的背后是怕死,但这一切都是幻觉 17:45 嘉宾菁菁放弃研究生学位,全身心投入心理学的臣服经历 23:20 嘉宾菁菁和索娅放下对生存的恐惧,全面向生命臣服后,反而活的越来越轻松了 二、关系上的臣服 31:33 当你完全做真实的自己后,跟你同频的人会自动来到你的身边——索娅和菁菁相识相知的过程 36:46 适合自己的关系模式只能由自己来摸索,无法照搬照抄他人 38:10 以前的索娅也活在角色限制里,不敢表露脆弱和低能量 40:16 索娅和菁菁在人际关系中对别人的评判和投射 42:26 做自己的观察者,从第三视角检视自己的模式,你的模式不等于你 44:26 菁菁和索娅在婚恋方面的臣服 50:21 女孩子们对自己性格的评判——你怎么活都没问题,重点是怎么定义 三、金钱匮乏感 57:32 听友提问: 广告商找自己也不敢谈钱,觉得自己的内容没有价值 60:02 菁菁和索娅的金钱观: 不过度营销不是觉得自己没价值,而是忘了这事儿 四、向内求 64:54 世人对外在物质的追求远大于对内心的追求,所以才滋生了战争,但我们的内在是安全无虞的 69:29 听友提问: 担心自己不会制造话题,担心尴尬,担心权威恐惧——向内看,所有的关系都是跟自己的关系 五、人际关系中的投射 71:02 索娅和菁菁在父母关系方面向内觉察的经历 76:14 你对别人的评判会通过眼神、表情、动作传达给对方,别人接收到之后就越发不想改变了 82:44 听友提问: 父母总觉得自己有问题怎么办?——不接父母无意识的投射,关注点放在自己的感受上 84:59 听友提问: 发现自己没有什么问题怎么办?——好事儿,不用强行创造问题 85:58 听友提问: 总觉得自己没有安全感,内心也不够坚定,很容易被别人带跑怎么办?——把人际关系的锚点放在自己身上 90:37 听友提问: 总担心自己求助后没人愿意帮助自己该怎么办?——这是你的投射,而你的投射会创造相应的现实 92:18 听友提问: 看悲情剧的时候,看到主人公吃苦很容易同情怎么办?——放下对吃苦的定义 94:06 有些人心甘情愿吃苦,是为了享受道德优越感 94:45 很容易共情别人是为什么?——你的情绪是自己产生的,不是别人强加给你的 96:41 我和菁菁只是大家的传播工具和NPC,是否改变的主动权在大家手中 👩嘉宾 菁菁,大理旅居中,工科转行心理学的金钱关系咨询师(100+个案,20+工作坊),疗愈岛屿合伙人(支持艺术疗愈工作坊70+),彩绘师(200+俊男靓女)。📍微信 “__7SevenSeven7__”(添加时备注“哇噻女孩”即可通过) 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲:Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day * 片尾曲: Michael Learns To Rock - Breaking My Heart

104分钟
11k+
3个月前

VoL.25 从"求认可"到"爱谁谁",我跳出了既定的人生剧本|聊聊放认知

哇噻女孩

你的内心戏,你的焦虑内耗,你的痛苦不堪,统统都是大脑的认知在作祟,在它的干扰下,你迟迟无法触碰到本自具足的你自己,这一期我们聊聊如何通过放认知触达松弛轻盈的自己~~~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:48 放认知的魅力:索娅和菁菁放认知之后的变化 7:28 大脑的标签体系给我们制造了层出不穷的问题——社恐、减肥、失眠案例 13:34 大家常见的限制性信念 15:45 限制性认知1:我必须被爱,我才能快乐 17:49 不掉入主体性的陷阱 21:11 限制性认知2:我只有完美,才值得被爱——菁菁的爱情八卦 22:33 当今时代只关注外在条件的畸形婚恋市场——内核比外在条件更重要 25:46 如何看待大家在爱情里的恐婚恐育? 27:40 大女主角色的限制:索娅停止玩追与被追的大女主游戏了 33:38 乖乖女/讨好型角色的限制——跳出道德标签捆绑,释放合理的攻击性 45:12 限制性认知3:我必须时刻处于对事物的掌控之中——索娅放下掌控之后的旅行奇遇 50:36 如何释放金钱和事业的掌控?——索娅和菁菁释放掌控的经历 60:37 限制性认知的来源1:大脑自带的bug——好色、好战、好斗,喜欢贴标签,容易陷入一刀切的绝对化思维 66:47 走出绝对化思维的方法——停止大脑思维的认同,把大脑当成工具,就事论事不贴标签 76:15 活在当下:破除大脑幻觉的唯一方法 81:09 限制性认知的来源2:我们自带的出厂配置 84:11 限制性认知的来源3:原生家庭和社会大环境的熏染——不掉入追责陷阱 85:50 释放限制性认知的方法1:冥想 87:37 释放限制性认知的方法2:情绪ABC觉察日记 92:49 释放限制性认知的方法3:画曼陀罗、舞动疗愈 94:32 各种灵性理论之间的关系:吸引力法则,零极限,种子法则,放认知..... 101:47 注意事项:不必抗拒限制性信念 102:37 ❗️索娅和菁菁的放认知直播预告 👩嘉宾 菁菁,大理旅居中,工科转行心理学的金钱关系咨询师(100+个案,20+工作坊),疗愈岛屿合伙人(支持艺术疗愈工作坊70+),彩绘师(200+俊男靓女)。📍微信 “__7SevenSeven7__”(添加时备注“哇噻女孩”即可通过) 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 插曲: HOPERUI - Rami-ʙʟᴜᴇ * 片尾曲: Hayd -Head In The Clouds

107分钟
6k+
4个月前

VoL.24 告别求而不得,"种子法则"助你逆天改命!

哇噻女孩

为什么你总是求而不得?为什么好运总是绕着你走?为什么你在亲密关系中总是遇渣男、事业上总是得不到心仪的工作?其实这些都是过往种下的种子结下的果实,但我们作为自己人生的第一责任人,是有机会通过重新种好种子实现人生翻盘的~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 种子法则对我们的好处 03:19 什么是种子法则?——没有一件事情的发生不源于我 10:30 听众提问:不知道种什么种子,没有头绪该怎么办?—找到想要事物的本质并把它给出去 14:22 种子法则的四大原则1:种瓜得瓜,种豆得豆 15:05 种子法则的四大原则2:果实会比种子大无数倍——起心动念本身就已经在种种子了 16:32 种子法则的四大原则3:有种子就会有果实,只是早晚的问题 17:52 种子法则的四大原则4:种子的生长是需要时间的 18:16 听众提问:种下种子之后非常期待结果导致很焦虑,该怎么办?——电影《和平战士》、菁菁考公务员的例子 22:22 种子法则的重要原则:不带着期待结果的心去种,只是纯粹的利他,希望对方收获我们想要的事物 25:15 如何筛选种种子的土壤?——肥沃的四块田地 27:04 听众提问:父母把自己当提款机,这样的父母还需要种田吗?——种,但需要加一层智慧 30:41 爱自己特别好的方式就是允许和接纳自己的各个面相 33:42 种子法则的应用场景1: 怎么遇到好的伴侣?——陪伴孤独的人 37:03 在亲密关系中患得患失,是因为过度关注”我“ ,只看到了自己——把对自己的执着转变为对他人的关心。 39:31 听众提问:如何区分执着自己和做自己?——阿德勒共同体理论 40:38 听众提问:总是遇到海王,要不要种种子?——遇到海王是过往种下的种子结出的果实 41:29 种坏种子后结出了烂果,该如何停止坏种子?——忏悔、承诺、行动 44:19 种子法则的应用场景2: 怎么遇到好的事业?——帮助别人事业成功,可以找种子伙伴 47:55 种子法则的应用场景3:怎么获得财富?——把财富给出去、不对赚钱辛苦的人砍价、拿收入的 5% 出来去做慈善 54:28 种子法则的应用场景4:怎么收货源源不断地智慧?——把智慧给出去 57:45 高效种种子的方法:咖啡冥想 ——睡前想象自己做的善事,让自己处于富足、慷慨的状态中 59:29 听众提问:总是忍不住会有负面念头冒出,是不是在种焦虑的种子?——通过冥想等方式逐渐清理,慢慢来 61:56 使用种子法则的注意事项:调整发心、 不要期待回报 66:52 推荐种子法则相关书籍:《能断金刚》、《业力管理》 👩嘉宾 菁菁,大理旅居中,工科转行心理学的金钱关系咨询师(100+个案,20+工作坊),疗愈岛屿合伙人(支持艺术疗愈工作坊70+),彩绘师(200+俊男靓女)。📍微信 “__7SevenSeven7__”(添加时备注“哇噻女孩”即可通过) 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Dream Tunes-Tell Me Baby

72分钟
3k+
5个月前

VoL.23 放下头脑掌控,"零极限清理"助你心想事成~

哇噻女孩

使用吸引力法则时屡屡碰壁,想法与现实总背道而驰,苦苦挣扎却仍停留原地,不知该何去何从。若你有这些困惑,相信听完这期你会有答案! 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia,备注『小宇宙听友群』,进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 02:55 为什么要使用零极限清理?—吸引力法则的局限性(大庄园里塞满了路障) 04:55 零极限是什么东东?——修兰博士为何能治愈整个精神病院的病人 07:11 人的惯性很容易掉入受害者模式 08:40 如何到达零极限的状态?——荷欧波诺波诺疗法 09:52 零极限的状态具体是怎样的?——暴雨天气中的转念经历 11:55 普通人有希望达到零极限状态嘛?——不必执着 14:24 嘉宾菁菁实践零极限后发生的奇妙经历——爸爸精神状态好转、金钱关系工作坊满员、肠胃消化变好 17:31 零极限的核心准则1:我们无法知道当下真实的发生的是什么 18:44 零极限的核心准则2:我们无法掌控每一件事儿——索娅和菁菁饱受掌控之苦后尝试放手的经历 22:09 掌控是小我的把戏:吸引力法则无法应验的原因 24:23 嘉宾菁菁学习心理学以来的修行经历:受害者-掌控者—臣服者 28:54 不断清理后,会更容易接收到灵感—索娅和菁菁灵感乍现的经历 29:00 如何搭配使用零极限和吸引力法则?——循序渐进过渡(索娅和菁菁收获的奇妙经历 ) 39:34 零极限的重点:放下执着,接收到灵感后就立马行动 44:02 减肥很难的原因?——情绪未得到清理 45:54 意图带来结果,灵感带来奇迹——乔布斯做苹果 49:33 零极限的核心准则3:我们要为自己的人生负全责——我们是投影源,外界是像(对社会新闻的反应+对别人翻自己日记本的反应) 53:37 关于零极限清理的常见误区——不掌控后是否会躺平、为什么清理的效果很缓慢 58:37 如何实践零极限理念?——对不起,请原谅,谢谢你,我爱你 60:50 遇到外界刺激后产生恐慌和紧张情绪,如何用零极限清理?——看见情绪背后的需求,看见需求背后的信念 63:03 为什么总是吸引渣男?——可能是为了满足拯救欲 65:47 说零极限12字箴言时需要保持什么样的状态?——没有要求 67:20 想换工作但迟迟动不起来,该如何用零极限清理?——清理对新工作的期待,清理对当前工作的愤怒 68:48 史上最强清理话语:“我爱你“ (菁菁对电动车我爱你的经历) 73:10 零极限清理物品:太阳晒过的蓝色玻璃杯盛放的水 76:50 使用零极限清理时的注意事项 78:48 大家一起做时长15min的荷欧波诺波诺零极限清理冥想(来自播客:冥想小绿洲;附:单集链接) 👩嘉宾 菁菁,大理旅居中,工科转行心理学的金钱关系咨询师(100+个案,20+工作坊),疗愈岛屿合伙人(支持艺术疗愈工作坊70+),彩绘师(200+俊男靓女)。📍微信 “__7SevenSeven7__”(添加时备注“哇噻女孩”即可通过) 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin-Fou * 片尾曲: Dream Tunes-The Middle

99分钟
4k+
5个月前

VoL.22 拿到涨薪60%的offer后,我裸辞自由职业了!

哇噻女孩

人生是旷野,不是轨道,但真正的旷野是“心安乐处便是身安乐处”,所以我在跟职场谈完三年的深度恋爱后选择离开了它,转而去做那件取悦自己也惠及他人的事业:让女孩子们都变成快乐的人~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码,或添加微信号“myy_sophia”,备注『小宇宙听友群』,即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 01:36 为什么要自由职业?——找到了天赋热爱,并且手里有选择 9:01 只要你坚持相信自己,你就能撬动万钧之力 10:55 性格会受环境的影响 12:11 把自己当成一个系统去打造,而不是一颗螺丝钉 14:04 人生是没有意义的,人生的意义是为了了解自己并活出自己 18:22 如何看待职场进入瓶颈后的“卸磨杀驴” 25:21 当下受害者模式,和周围人笑着说再见 29:15 不建议哪些人自由职业 35:08 索娅自由职业后的规划:开枝散叶 37:11 社群的使命不是传播高大上的认知,而是传递美好的生活状态 43:34 能量看不见摸不着,但它却占宇宙空间的95%以上 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的前大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲:苹果🍎《宝贝》 ✍公众号: 哇噻女孩

54分钟
99+
6个月前

VoL.21 职场"通关"指南:只要心态好,打工人也可以不内耗!

哇噻女孩

本期嘉宾:夸夸 本期邀请了在职场闯荡5年,如今已轻松拿捏职场的夸夸给我们分享了职场里跟领导、同事、工作交手的方方面面,畅聊的两个半小时里,我们时而大笑、时而悲伤,差不多把夸夸多次吃亏踩坑后总结的经验都“榨取”完了,本期干货和实操性都很强,值得一听~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码,或添加微信号“myy_sophia”,备注『小宇宙听友群』,即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 02:36 嘉宾夸夸的介绍,以及她和索娅结识到熟悉的过程 一、职场扫描篇 05:54 如何看待职场老黄牛和小透明的牛马境遇? 13:03 嘉宾夸夸毕业到现在的职场升级打怪时间线——高压创业公司到现在成为团队负责人 17:31 夸夸是如何从职场中汲取养分的?——解决一个个的问题 21:55 夸夸上班的目的——先养活自己,再养好自己 24:55 如何打造职场软实力和硬实力?——集中攻克阶段性目标 28:58 夸夸如何用实力让父母放心,不再催自己考家乡公务员? 31:07 世俗成功的意义是让你免受世俗的捆绑 二、新人融入篇 31:32 夸夸如何克服权威恐惧,大胆和领导开麦的? 38:48 如何正确提问,避免小白式提问带来的尴尬? 40:34 夸夸刚进职场时是如何融入同事的? 45:37 夸夸欣赏的同事类型——能力强、思维灵活、能量高 47:54 同事是否能做朋友? 50:33 人际关系中的前置付出很重要 54:16 职场中如何立人设? 三、拿捏领导篇 60:49 夸夸是如何成为领导的核心骨干的?——打响第一炮、主动约谈领导 71:40 夸夸和索娅给领导提供情绪价值的方式 76:13 那些领导很傻奔儿的时刻 78:17 每个领导能当上领导,一定是有两把刷子的 81:25 手头活很多时,如何巧妙”甩活“? 86:13 不喜欢手头的活,觉得没成长该咋应对? 87:44 如何巧妙争取自己喜欢的项目?——把老板当用户,给老板洗脑 91:01 夸夸是如何透视老板,熟练掌握老板喜好的? 93:47 如何应对领导薪水打的不满意? 101:16 善于使用领导,助力自己成长? 104:44 适当画饼可以增进关系 105:56 跟领导汇报的方法 108:14 领导夸自己时如何回应及如何争取实质奖赏 112:28 如何看待职场中的难事和琐碎之事? 四、拿捏同事篇 117:06 如何应对职场中的伸手党和白嫖党? 121:07 如何应对不配合工作、喜欢开杠、喜欢排挤的同事? 五、至暗时刻篇 129:06 夸夸走出第一任老板PUA的经历 六、职场心态篇 138:53 超级实用的职场心态和认知——明确自己的职场目的;永远在意自己的感受;心怀感恩 141:32 索娅反职场焦虑的经历,以及如何看待职场的"卸磨杀驴" 💃嘉宾 夸夸(微信"zoo0101_"),一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿,一路在职场打怪升级,目前在大厂从事运营工作,已经做到了团队负责人。她喜欢阅读、爬山 、打麻将、打台球、旅游、唠嗑等等等,一切探索这个世界、探索自己的事情,她都超爱! 而她职场技能的磨炼,来自多次吃亏踩坑后的总结、实践、进阶、总结、再进阶...所以干货和实操性都很强,想给她表白或者想向她咨询职场问题的,可以微信链接她 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Kevin MacLeod - Carefree ✍公众号: 哇噻女孩

151分钟
4k+
8个月前

VoL.20 小小offer,轻松拿下!快收下这份『跳槽|转行|涨薪』求职全攻略叭~

哇噻女孩

本期嘉宾:Rita 找工作跟找对象一毛一样,都需要你主动释放那无处安放的魅力,最终拿下对方的芳心,这么一说,拿offer也不是很难嘛,你jiao的呢? 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码,或添加微信号“myy_sophia”,备注『小宇宙听友群』,即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:50 嘉宾Rita在gap5个月后斩获的offer战果 一、Rita的转行经验 5:19 Rita过往职业生涯的多次转行经历—多角色、多平台、多岗位 7:58 Rita是如何利用gap间隙确定自己的转行方向的? 14:21 在职业前十年,你的主线任务应该是探索自己喜欢且擅长的方向 19:49 冰山之下的通用底层能力才是更为稀缺的能力—全局思维、沟通表达... 32:08 Rita在gap的过程中遇到过什么难关?—心态问题(父母施压) 34:10 Rita通过身边贵人,成功完成曲线救国式转行的经验 39:00 转行跨度很大的典型案例分享——前台/行政转程序员 二、求职心态和心法 40:44 女性找工作时遇到的性别歧视 44:46 在舔狗的剧本里,舔狗才是主角 46:50 屡战屡胜的求职心态——胆子越大offer越好、集中发力主线兴趣 53:50 只要配得感拉满,世界上就没有你拿不下的offer 57:49 屡战屡胜的求职心法——搜集信息、简历、笔面试 58:23 搜集信息:别光盯着主流招聘途径,野路子用起来 68:39 简历制作:如何让写出让面试官眼前一亮的简历? 81:39 笔试基本都是考核意愿的 85:06 面试心态:拿备胎练习自信心,配得感拉满 89:39 面试心法:学会讲故事、学会提问——彩蛋:索娅与Rita的模拟面试 101:01 索娅是如何通过打动面试官的感性脑轻松拿下offer的? 108:42 如何应对刁钻问题:为什么gap这么久?适婚年龄要不要结婚生娃? 110:53 其他面试tips 114:12 Rita送给大家的掏心窝的话 💃嘉宾 Rita杨颖,微信『yy1034460211』,小红书@Ritatatata。转行4次,很会面试。公关经理、NGO从业者、主持人、英语老师、跑马爱好者…… 她的人生理念:人生海海,无限游戏,一起尽情玩耍。喜欢Rita的可以链接她哦 💃主播 索菲亚,一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM 片头曲: 片头曲: Requin Chagrin《Fou》 插曲:Bindu《Natural Flow》 片尾曲: 网上搜不到的免版权音乐 ✍公众号: 哇噻女孩

121分钟
2k+
9个月前

VoL.19 万能『职业规划』宝典: 喜欢又擅长的工作真的存在哎!

哇噻女孩

到底是谁在做着天赋热爱又赚钱的工作啊,既要又要的工作真的存在嘛。相信听完这期你会得到解答~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码,或添加微信号“myy_sophia”,备注『小宇宙听友群』,即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:46 当代打工人现状 3:55 Sophia学生时代的求职时间线 7:20 工作其实是我们的贵人 13:24 如何找到适合自己的职业方向?——知己知彼,百战不殆 16:10 step1:了解外面的世界,打破信息差 17:10 A. 浸泡在高频的环境里 25:30 毕业后的出路很多,冷门专业也可以找到好工作 27:20 B. 和真实的世界交手 33:10 不要轻易说随便 35:50 step2:了解自己的真实需求——喜欢和擅长 36:20 A. 多尝试,多反思复盘 43:50 B. 利用测评工具——MBTI、盖洛普 52:37 不建议用测评结果给自己贴太多标签 53:48 C. 模仿榜样 56:47 D. 参考身边人对自己的评价 57:37 阴阳平衡—Sophia和她朋友的例子 60:35 step3:输出匹配结果 65:00 如何找到适合自己的单位性质、城市、行业、岗位、平台? 65:24 step1:确定自己想过什么样的人生 69:00 step2:选什么性质的单位 76:06 step3:选什么类型的城市 80:10 step4:选什么行业 81:41 step5:选什么岗位 83:10 step6:选什么平台 94:54 结尾语:没有完美的选择,只有努力让每一个选择变正确 97:20 干翻世界不是空洞的口号,而是实打实的行动 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Silent Partner《Spring in my step》 ✍公众号: 哇噻女孩

101分钟
3k+
9个月前

VoL.18 独家『效率提升』秘籍: 解决时间杀手,告别“无效努力”!

哇噻女孩

你是否时常觉得时间不够用?你是否经常陷入“忙忙叨叨一上午,最后成果一毛五”的尴尬处境?其实时间是海绵里的水,挤一挤,总归会有的~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码,或添加微信号“myy_sophia”,备注『小宇宙听友群』,即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:54 忙忙叨叨一上午,最后成果一毛五 3:43 Sophia掌控手机的方法 6:06 提高行动效率的好处 11:59 效率高的人有什么特点?——把时间花在做事上,而不是纠结上 18:49 Sophia的未来愿景 24:32 未来很牛逼的自己和过去很牛逼的自己都可以成为你的左膀右臂 25:49 效率不高的根本原因 28:06 效率不高的直接原因1: 事前计划不清晰 31:10 计划不清晰: 定的计划没有截止时间 35:44 计划不清晰: 计划颗粒度太粗,没考虑细节 41:21 计划不清晰: 不会合理规划时间——Sophia的时间管理方法 43:54 多任务要分优先级—先解决浪费你心智带宽的事 45:24 复杂的任务要分步骤 48:05 Sophia两小时搬完家的秘诀 51:32 时间分类: 精华时间、渣时间、碎片时间、休息时间 54:55 避免反复决策,全靠本能驱动的时间分配方法 60:06 效率不高的直接原因2: 做事过程中不会哄自己开心——身体和心灵的双重SPA 68:28 Sophia哄自己开心的方法——音乐(有彩蛋)、AI、美食 76:55 效率不高的直接原因3: 做完事之后不会反思复盘——什么成就了你,你就拿什么去成就更多;什么让你快乐,你就拿什么去获得更多快乐 78:34 成就了Sophia的四个品质: 瞄准就干、言而有信、待人真诚、善于观察学习 83:31 Sophia通过反思复盘赚取时间的方法: 工具、sop、驾驭电子设备、找人监督、求助别人 💃主播 索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”! 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生! 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲: 《海阔天空》《电台情歌》《乘客》 * 片尾曲: Benjamin Francis Leftwich《Shine》 ✍公众号: 哇噻女孩

108分钟
6k+
10个月前
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