🎈本期嘉宾：10位哇噻女孩儿（夸夸、慧总、晓旭、Viola、粉粉、JOJO、张不差、Tina、年年、阿碧） 当代社会处处充满了紧绷，我们恰恰需要学习如何放松💃 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 为什么会有本期播客 04:21 10位哇噻女孩的自我介绍 09:59 夸夸: 近半年从紧绷到松绑的心路历程—自我表达和职场上的摸鱼羞耻 27:53 晓旭: 自由职业期间的紧绷时刻—事情很多，不知如何取舍 36:37 张不差/年年: 有休息羞耻，要么不敢休息，要么休息的不彻底 41:44 夸夸是怎么慢慢放下休息羞耻的？ 44:56 集体自我对话: 跟自己对话的重要性 50:25 张不差/年年: 休息的时候，会有各种念头出现—太过认同思维，太憋着自己了 54:54 慧总: 2025年从紧绷到松绑的经历—裸辞前后的状态调整 62:17 Viola: 拿到留学名额后的松绑时刻以及原来的紧绷时刻（贴标签） 72:57 粉粉: 在自媒体写作上的紧绷—写作的本质是表达真实的自己 83:57 Tina: 在职场上扮演老黄牛，向上沟通时有畏惧权威 92:12 阿碧: 工作方向迷茫，犹豫纠结要不要转行/考公务员 105:29 JOJO: 在同事关系和父母关系上的紧绷—做温柔的人是否有错？是否应该无条件满足父母的需求？ 125:46 结尾碎碎念: 永远做出基于爱的选择，人与人的互帮互助很美妙 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲： Thomas Greenberg - Journey to the Top Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Bindu - Natural Flow * 片尾曲: 郁可唯-去有风的地方 ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 人类一直通过对爱情的主观定义寻找爱情，但要么求而不得，要么求得后屡屡受挫，殊不知真正的爱情只会发生在两个对爱情“无所求”的灵魂之间❤️ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:57 嘉宾尹新文的个人简介和他轻松自由的生活现状 一、择偶标准的迷茫 04:58 听友提问：总想找电视剧里那样完美的爱情，但又找不到该怎么办？——不相信自己可以找到，同时也不需要 09:26 听友提问：想要精神共鸣的爱情但却找不到该怎么办？——每个人体验爱的模式是不同的 10:51 听友提问：和伴侣的感情没有问题，但因社会角色不同导致不同频应该怎么调整？——主观定义了不同频 12:48 听友提问：如果在一起后发现观点不合怎么办？——想要改变对方的执念在作祟 14:02 爱情是如何发生的？——人类头脑是分离的，但又想体验合一 17:30 社会公认的择偶标准不一定是自己需要的 20:45 用吸引力法则显化爱情失败的原因——用错了 二、爱情里的“应该” 22:32 听友提问：伴侣家里没什么钱，家人不同意结婚该怎么办？——爱情里的”应该“反而成为了爱情的杀手 24:46 听友提问：希望伴侣能猜出来自己的心思，不想表达出来，觉得没面子该怎么办？ 25:44 听友提问：追到手之后对方付出下降了，要怎么调整心态？ 26:23 听友提问：为朋友付出后没有得到对等的回报，产生了牺牲感该怎么办？ 27:34 听友提问：如果底层的爱情观不一样，那怎么在过程中感受到自己是被爱着的？——爱与不爱只是自己的体验，与对方无关 31:33 听友提问：夫妻有了孩子后关系渐行渐远，无法接受这种情况该怎么办？ 32:08 没有“应该”的爱情是什么样的？ 34:29 听友提问：一旦有人喜欢自己就推开，会质疑别人怎么可能会爱自己 35:00 听友提问：严格监控男朋友的微信，但男朋友还是有了暧昧对象该怎么办？ 37:17 听友提问：伴侣出轨了，如何走出执念？ 三、自我怀疑和自我批判 38:42 听友提问：怎么样才算真正的爱自己？——允许自己的任何存在状态 41:11 听友提问：很容易遇到不顺就怀疑自己，但觉得不怀疑自己也不对？——只是自己在怀疑自己，自信也不是靠变得更好换来的 43:35 听友提问：觉得相亲失败是因为自己各方面条件不够好 45:04 听友提问：如何跳出怀疑自己的模式？ 47:32 改造潜意识容易走的误区 49:15 听友提问：接受不了自己的缺点该怎么办？ 50:19 听友提问：很在意周边人的评价该怎么办？——想合群 51:26 不定义问题和逃避问题的区别——真正的允许和接纳是怎样的 55:11 听友提问：经常在评判自己是为什么？——压下了认为自己错了的认知 56:05 习惯了痛苦，不想跳出来是为什么？ 56:40 听友提问：社会总是喜欢优秀的强者，但自己达不到该怎么办？——是否认同是你的自由 60:10 听友提问：看书吸收了很多认知但行动力跟不上该怎么办？——看书的正确方法 四、厌男恐男的底层原因 61:55 听友提问：害怕男人，担心遇到家暴男该怎么办？ 63:55 听友提问：厌恶男人是什么原因？——认为男的更武力更野蛮、男的比女的高贵 67:35 听友提问：父母经常因为金钱吵架，他认为男的会出轨，只有自己自立自强才是王道，但有时候又渴望恋爱该怎么办？ 68:04 听友提问：想真诚投入一段亲密关系中，但每次到了关键节点就会不由自主撤退，很害怕受伤该怎么办？——没有投入这一说 五、关系里的分离思维 69:05 听友提问：在关系里不敢打扰对方，麻烦对方，结果反而分手了是为什么？——潜意识里觉得“我不需要男朋友”，进而显化分手 71:18 听友提问：男朋友像是一座冰山，自己有了情绪也不会哄，导致很焦虑该怎么办？——认为对方能影响自己的心情 73:18 听友提问：如何显化长久在一起？——放下应该后反而能长久在一起 76:03 听友提问：友情会随着距离渐行渐远，各自都有了各自新的朋友，觉得很遗憾，怎么样维持长期的友情？ 79:24 听友提问：在关系里不想示弱，男朋友买了东西就要等量还回去 80:16 听友提问：应该以怎么样的心态接受别人送的礼物？ 81:10 听友提问：父母把自己当成了提款机，要求每个月打钱到卡里，觉得很难过该怎么办？ 81:42 听友提问：被伴侣养着觉得很自然，但自己会觉得对方压力大。也是限制吗？ 82:44 听友提问：对方觉得自己不工作，全靠对方养着，那怎么办？——要么放下亏欠的念头，要么去弥补亏欠 85:12 听友提问：怎么样才叫足够的爱对方？——允许对方的任何状态 87:47 听友提问：总想拯救伴侣或父母该怎么办？ 97:26 放认知和传统心理咨询的区别 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做随喜咨询，可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Jason Mraz - I'm Yours * 片尾曲: Patrick Lite -Road trip ✍公众号：哇噻女孩

成长焦虑无处不在，相比学习如何努力，我们更需要学习如何松弛~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:01 大家陷入成长焦虑的常见表现 1:44 嘉宾菁菁从原来的内卷到跳出成长焦虑的心路历程—去寺院禅修，决定放弃研究生学位 11:29 大家为什么一边痛苦，一边跳不出成长焦虑？——没有跟自己对话，缺乏精神支点 14:46 嘉宾菁菁的精神支点—各种灵性智慧，吸引力法则、种子法则..... 19:27 听友提问: 松弛过度了怎么办？—不允许不接纳躺平的自己 23:09 索娅在路上接收并化解成长焦虑的故事 27:39 如何跳出成长焦虑和恐惧？——频繁向内看，不企图改变别人（菁菁和索娅家人的例子） 39:05 走出知识焦虑—相比高大上的商业知识，实打实的心灵成长才更为珍贵（索娅放弃学商业、找到适合自己的老师的经历） 47:19 什么样的生活是野人的生活？——索娅和菁菁亲近大自然的经历（和树对话...） 56:55 高敏感F人更容易体察周围环境 60:51 索娅在骑行路上遇到坎坷又顺利渡过的经历 66:50 当今文明社会带给我们的问题——健康问题，消费主义 73:13 知识付费的正确打开方式——付费跟生命情感相关的东西，不出于应该付费 81:06 “野人”的生活状态——亲近自然，正念生活，回归当下 84:17 跟练: 回归当下的打开五感练习 92:31 用心感受这个世界，像活人一样活着 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day/马路通 - 微风轻起，我喜欢你 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature

放下掌控，全面向生命臣服之后，我们的世界变得海阔天空 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:47 索娅最近的长途骑行计划 一、事业上的臣服 4:15 听友提问: 你们是不是财富自由了？ 4:56 索娅选择把脚踏进悬崖，开始自由职业和自由骑行计划 9:30 听友提问: 对未来的焦虑和迷茫源于对未知的恐惧 11:55 听友提问: 如何应对纠结？——放下大脑，链接内心感受 14:53 掌控的背后是恐惧，恐惧的背后是怕死，但这一切都是幻觉 17:45 嘉宾菁菁放弃研究生学位，全身心投入心理学的臣服经历 23:20 嘉宾菁菁和索娅放下对生存的恐惧，全面向生命臣服后，反而活的越来越轻松了 二、关系上的臣服 31:33 当你完全做真实的自己后，跟你同频的人会自动来到你的身边——索娅和菁菁相识相知的过程 36:46 适合自己的关系模式只能由自己来摸索，无法照搬照抄他人 38:10 以前的索娅也活在角色限制里，不敢表露脆弱和低能量 40:16 索娅和菁菁在人际关系中对别人的评判和投射 42:26 做自己的观察者，从第三视角检视自己的模式，你的模式不等于你 44:26 菁菁和索娅在婚恋方面的臣服 50:21 女孩子们对自己性格的评判——你怎么活都没问题，重点是怎么定义 三、金钱匮乏感 57:32 听友提问: 广告商找自己也不敢谈钱，觉得自己的内容没有价值 60:02 菁菁和索娅的金钱观: 不过度营销不是觉得自己没价值，而是忘了这事儿 四、向内求 64:54 世人对外在物质的追求远大于对内心的追求，所以才滋生了战争，但我们的内在是安全无虞的 69:29 听友提问: 担心自己不会制造话题，担心尴尬，担心权威恐惧——向内看，所有的关系都是跟自己的关系 五、人际关系中的投射 71:02 索娅和菁菁在父母关系方面向内觉察的经历 76:14 你对别人的评判会通过眼神、表情、动作传达给对方，别人接收到之后就越发不想改变了 82:44 听友提问: 父母总觉得自己有问题怎么办？——不接父母无意识的投射，关注点放在自己的感受上 84:59 听友提问: 发现自己没有什么问题怎么办？——好事儿，不用强行创造问题 85:58 听友提问: 总觉得自己没有安全感，内心也不够坚定，很容易被别人带跑怎么办？——把人际关系的锚点放在自己身上 90:37 听友提问: 总担心自己求助后没人愿意帮助自己该怎么办？——这是你的投射，而你的投射会创造相应的现实 92:18 听友提问: 看悲情剧的时候，看到主人公吃苦很容易同情怎么办？——放下对吃苦的定义 94:06 有些人心甘情愿吃苦，是为了享受道德优越感 94:45 很容易共情别人是为什么？——你的情绪是自己产生的，不是别人强加给你的 96:41 我和菁菁只是大家的传播工具和NPC，是否改变的主动权在大家手中 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day * 片尾曲: Michael Learns To Rock - Breaking My Heart