成长焦虑无处不在，相比学习如何努力，我们更需要学习如何松弛~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:01 大家陷入成长焦虑的常见表现 1:44 嘉宾菁菁从原来的内卷到跳出成长焦虑的心路历程—去寺院禅修，决定放弃研究生学位 11:29 大家为什么一边痛苦，一边跳不出成长焦虑？——没有跟自己对话，缺乏精神支点 14:46 嘉宾菁菁的精神支点—各种灵性智慧，吸引力法则、种子法则..... 19:27 听友提问: 松弛过度了怎么办？—不允许不接纳躺平的自己 23:09 索娅在路上接收并化解成长焦虑的故事 27:39 如何跳出成长焦虑和恐惧？——频繁向内看，不企图改变别人（菁菁和索娅家人的例子） 39:05 走出知识焦虑—相比高大上的商业知识，实打实的心灵成长才更为珍贵（索娅放弃学商业、找到适合自己的老师的经历） 47:19 什么样的生活是野人的生活？——索娅和菁菁亲近大自然的经历（和树对话...） 56:55 高敏感F人更容易体察周围环境 60:51 索娅在骑行路上遇到坎坷又顺利渡过的经历 56:50 当今文明社会带给我们的问题——健康问题，消费主义 73:13 知识付费的正确打开方式——付费跟生命情感相关的东西，不出于应该付费 81:06 “野人”的生活状态——亲近自然，正念生活，回归当下 84:17 跟练: 回归当下的打开五感练习 92:31 用心感受这个世界，像活人一样活着 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day/马路通 - 微风轻起，我喜欢你 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature

放下掌控，全面向生命臣服之后，我们的世界变得海阔天空 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:47 索娅最近的长途骑行计划 一、事业上的臣服 4:15 听友提问: 你们是不是财富自由了？ 4:56 索娅选择把脚踏进悬崖，开始自由职业和自由骑行计划 9:30 听友提问: 对未来的焦虑和迷茫源于对未知的恐惧 11:55 听友提问: 如何应对纠结？——放下大脑，链接内心感受 14:53 掌控的背后是恐惧，恐惧的背后是怕死，但这一切都是幻觉 17:45 嘉宾菁菁放弃研究生学位，全身心投入心理学的臣服经历 23:20 嘉宾菁菁和索娅放下对生存的恐惧，全面向生命臣服后，反而活的越来越轻松了 二、关系上的臣服 31:33 当你完全做真实的自己后，跟你同频的人会自动来到你的身边——索娅和菁菁相识相知的过程 36:46 适合自己的关系模式只能由自己来摸索，无法照搬照抄他人 38:10 以前的索娅也活在角色限制里，不敢表露脆弱和低能量 40:16 索娅和菁菁在人际关系中对别人的评判和投射 42:26 做自己的观察者，从第三视角检视自己的模式，你的模式不等于你 44:26 菁菁和索娅在婚恋方面的臣服 50:21 女孩子们对自己性格的评判——你怎么活都没问题，重点是怎么定义 三、金钱匮乏感 57:32 听友提问: 广告商找自己也不敢谈钱，觉得自己的内容没有价值 60:02 菁菁和索娅的金钱观: 不过度营销不是觉得自己没价值，而是忘了这事儿 四、向内求 64:54 世人对外在物质的追求远大于对内心的追求，所以才滋生了战争，但我们的内在是安全无虞的 69:29 听友提问: 担心自己不会制造话题，担心尴尬，担心权威恐惧——向内看，所有的关系都是跟自己的关系 五、人际关系中的投射 71:02 索娅和菁菁在父母关系方面向内觉察的经历 76:14 你对别人的评判会通过眼神、表情、动作传达给对方，别人接收到之后就越发不想改变了 82:44 听友提问: 父母总觉得自己有问题怎么办？——不接父母无意识的投射，关注点放在自己的感受上 84:59 听友提问: 发现自己没有什么问题怎么办？——好事儿，不用强行创造问题 85:58 听友提问: 总觉得自己没有安全感，内心也不够坚定，很容易被别人带跑怎么办？——把人际关系的锚点放在自己身上 90:37 听友提问: 总担心自己求助后没人愿意帮助自己该怎么办？——这是你的投射，而你的投射会创造相应的现实 92:18 听友提问: 看悲情剧的时候，看到主人公吃苦很容易同情怎么办？——放下对吃苦的定义 94:06 有些人心甘情愿吃苦，是为了享受道德优越感 94:45 很容易共情别人是为什么？——你的情绪是自己产生的，不是别人强加给你的 96:41 我和菁菁只是大家的传播工具和NPC，是否改变的主动权在大家手中 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day * 片尾曲: Michael Learns To Rock - Breaking My Heart

你的内心戏，你的焦虑内耗，你的痛苦不堪，统统都是大脑的认知在作祟，在它的干扰下，你迟迟无法触碰到本自具足的你自己，这一期我们聊聊如何通过放认知触达松弛轻盈的自己~~~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:48 放认知的魅力：索娅和菁菁放认知之后的变化 7:28 大脑的标签体系给我们制造了层出不穷的问题——社恐、减肥、失眠案例 13:34 大家常见的限制性信念 15:45 限制性认知1：我必须被爱，我才能快乐 17:49 不掉入主体性的陷阱 21:11 限制性认知2：我只有完美，才值得被爱——菁菁的爱情八卦 22:33 当今时代只关注外在条件的畸形婚恋市场——内核比外在条件更重要 25:46 如何看待大家在爱情里的恐婚恐育？ 27:40 大女主角色的限制：索娅停止玩追与被追的大女主游戏了 33:38 乖乖女/讨好型角色的限制——跳出道德标签捆绑，释放合理的攻击性 45:12 限制性认知3：我必须时刻处于对事物的掌控之中——索娅放下掌控之后的旅行奇遇 50:36 如何释放金钱和事业的掌控？——索娅和菁菁释放掌控的经历 60:37 限制性认知的来源1：大脑自带的bug——好色、好战、好斗，喜欢贴标签，容易陷入一刀切的绝对化思维 66:47 走出绝对化思维的方法——停止大脑思维的认同，把大脑当成工具，就事论事不贴标签 76:15 活在当下：破除大脑幻觉的唯一方法 81:09 限制性认知的来源2：我们自带的出厂配置 84:11 限制性认知的来源3：原生家庭和社会大环境的熏染——不掉入追责陷阱 85:50 释放限制性认知的方法1：冥想 87:37 释放限制性认知的方法2：情绪ABC觉察日记 92:49 释放限制性认知的方法3：画曼陀罗、舞动疗愈 94:32 各种灵性理论之间的关系：吸引力法则，零极限，种子法则，放认知..... 101:47 注意事项：不必抗拒限制性信念 102:37 ❗️索娅和菁菁的放认知直播预告 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 插曲: HOPERUI - Rami-ʙʟᴜᴇ * 片尾曲: Hayd -Head In The Clouds

为什么你总是求而不得？为什么好运总是绕着你走？为什么你在亲密关系中总是遇渣男、事业上总是得不到心仪的工作？其实这些都是过往种下的种子结下的果实，但我们作为自己人生的第一责任人，是有机会通过重新种好种子实现人生翻盘的~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 种子法则对我们的好处 03:19 什么是种子法则？——没有一件事情的发生不源于我 10:30 听众提问：不知道种什么种子，没有头绪该怎么办？—找到想要事物的本质并把它给出去 14:22 种子法则的四大原则1：种瓜得瓜，种豆得豆 15:05 种子法则的四大原则2：果实会比种子大无数倍——起心动念本身就已经在种种子了 16:32 种子法则的四大原则3：有种子就会有果实，只是早晚的问题 17:52 种子法则的四大原则4：种子的生长是需要时间的 18:16 听众提问：种下种子之后非常期待结果导致很焦虑，该怎么办？——电影《和平战士》、菁菁考公务员的例子 22:22 种子法则的重要原则：不带着期待结果的心去种，只是纯粹的利他，希望对方收获我们想要的事物 25:15 如何筛选种种子的土壤？——肥沃的四块田地 27:04 听众提问：父母把自己当提款机，这样的父母还需要种田吗？——种，但需要加一层智慧 30:41 爱自己特别好的方式就是允许和接纳自己的各个面相 33:42 种子法则的应用场景1： 怎么遇到好的伴侣？——陪伴孤独的人 37:03 在亲密关系中患得患失，是因为过度关注”我“ ，只看到了自己——把对自己的执着转变为对他人的关心。 39:31 听众提问：如何区分执着自己和做自己？——阿德勒共同体理论 40:38 听众提问：总是遇到海王，要不要种种子？——遇到海王是过往种下的种子结出的果实 41:29 种坏种子后结出了烂果，该如何停止坏种子？——忏悔、承诺、行动 44:19 种子法则的应用场景2： 怎么遇到好的事业？——帮助别人事业成功，可以找种子伙伴 47:55 种子法则的应用场景3：怎么获得财富？——把财富给出去、不对赚钱辛苦的人砍价、拿收入的 5% 出来去做慈善 54:28 种子法则的应用场景4：怎么收货源源不断地智慧？——把智慧给出去 57:45 高效种种子的方法：咖啡冥想 ——睡前想象自己做的善事，让自己处于富足、慷慨的状态中 59:29 听众提问：总是忍不住会有负面念头冒出，是不是在种焦虑的种子？——通过冥想等方式逐渐清理，慢慢来 61:56 使用种子法则的注意事项：调整发心、 不要期待回报 66:52 推荐种子法则相关书籍：《能断金刚》、《业力管理》 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Dream Tunes-Tell Me Baby