hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年3月23日，星期日，我来给大家做今天的分享。 有一本书叫做《被讨厌的勇气》，里面提到一个词叫做课题分离。什么意思呢？就是每个人有每个人的人生课题，我们不应该去干涉别人的课题。 就比如孩子今天写作业，他可能会拖拉，父母有时候就会觉得，啊，你怎么那么不好好做作业，你要认真一点。会强迫孩子按照自己的方式去做作业，这其实就是一种没有分清楚，什么是自己的课题，什么是孩子的课题。 写作业是孩子的课题，然后父母关爱孩子，是他自己的课题，我们不能把别人的课题强加到自己身上。觉得孩子不写作业或者作业不写好，这是我的原因，不是这样的。 我们应该把每一个人都当成独立的个体，他有他自己的课题，我有我的课题，我能做的就是陪伴他，或者说给他一些引导鼓励。但是一定不能强迫他，你要按照我的方式去做，这时候会让两个人都非常难受，所以每个人都有自己的一些个人的独立的主观意志。 所以有时候我们会发现当自己想要去做一件事情，但是别人给我们一些建议和我们不一样的时候，我们就会很莫名的想要抗拒。这就是因为我们发自内心的意识到，哎，你为什么要来干扰我的课题，为什么要干扰我的人生？ 所以同样的，既然别人这么干扰我们的时候，我们会感觉到不舒服。那当别人也遇到一些他自己的事情的时候，我们也不要去强行地说你不对，我要你要按照我的方式去来做，这样其实也不好。 最好的方式就是陪伴，或者说，哎，我以前遇到类似的状况，然后怎么怎么样处理的。我感觉这样的方式，我当时处理的时候，最后的结果比较好，只需去分享，但一定不要有那种强行干扰，你必须你应该怎么怎么样的这样一些方式，要不然人生就会陷入无尽的痛苦。 因为我们永远永远没法改变别人，我们永远没法掌控我们之外的事情。每个人都只能做好自己的课题，然后不要干预别人的课题。无论这个人是你的孩子，你的另一半，你的父母，你的好朋友，你的合伙人，都不要去干涉别人的课题，这是人生获得幸福的一个关键。 ok，祝各位今天周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年3月22日，星期六，我来给大家做今天的分享。 昨天我看到一本书是一行禅师的《活在此时此刻》，里面有一小节，我觉得很有意思，里面的标题叫做，爱缺少了理解，只会令人痛苦。他讲到一个例子，就是一行禅师在东南亚，很多人喜欢吃榴莲，但是他自己其实很难去品尝这个味道，甚至是觉得难受。 有一次他去念经的时候，然后他的旁边放了一个榴莲，他都没法集中注意力。所以如果你喜欢吃榴莲，然后你给一行禅师说，请尝一口榴莲吧，那他一定会痛苦不已。然后书里是这么说的： “你喜欢我，想让我快乐，但却让我吃榴莲，这就是缺少理解的爱。你本意是好，但却没有正确理解他人。爱一个人时，我们总希望他们快乐，他们不快乐，你也不会快乐，但快乐不是一个人的事，真爱应相互理解。” “爱实际上是理解的别称，如果你无法理解他人，也就无法正确的去爱，缺少了理解，你的爱只会让他人痛苦。就像刚才那个榴莲的例子，如果别人不喜欢吃榴莲，但是你喜欢吃榴莲，我们就不能说哎，你来吃一口榴莲吧，还是应该站在他的角度思考。” “ 哎，他喜欢什么，他想要什么，他做什么会比较开心，他做什么会比较舒服。从他人的角度理解他人，然后在理解之上的一些表达，一些行动才是真正的爱，才会让他人感觉到舒服，感觉到你的爱。” “所以认真去理解你身边的人，你的朋友，你的家人、你的孩子，当你能够理解到他，这时候你的爱才会真正让他感觉到，被沐浴被很温暖的一些样子。 ok，今天周六，祝各位周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年3月21日，星期五，我来给大家做今天的分享。 最近有一个很深的感悟，就是我们日常中会遇到各种各样的问题，然后定各种各样的目标，去做各种各样的任务。那决定我们能不能把这些问题目标任务做好，有一个很重要的前提，那就是我们各自的状态。 你肯定有过这种经历，就是当你状态好心情好的时候，呃，本来遇到一个问题，你会感觉，啊，有点难。但是你心情好的时候，你会觉得，哎，这有什么的，那我就去认真做一下吧。 你的能量，你的行动力，你的乐观都会让你能够，更加愿意去多做一点，多搜索一下，多去请教一下别人，多去分析，坚持一两次。还正是这多一点点的行动，让我们把一件事情做得更好了。 所以无论什么时候，我们都要让自己保持一个好的状态和心情，让自己能够状态稳定，保持一个安静的状态。然后佛教里有一个词叫做，如如不动，就是无论外界怎么样飘摇，但是你要像一尊佛一样，在那里如如不动。 有一首诗叫做，哎，我忘了那首诗怎么讲的了，可能就是说，任尔东西南北风，我自岿然不动。然后我们这时候就能够更好的去应对问题。 佛陀说，即便明天是世界末日，今夜我也要在院中种满莲花。这句话其实就讲的无论外界怎么不确定，怎么飘摇，我们都要让自己保持一个安定的，确定的内心。这时候当问题真的发生了，我们就能够更加有能量、有动力，有清晰的思考，去做出真正的解决方案。 ok，祝各位每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年3月20日，星期四，我来给大家做今天的分享。 前两天看到一段话，我觉得非常地有启发。他说，我们人生从来不会后悔自己曾经做过什么事情，只会后悔，哎，我当初为什么没有去做那件事情？我为什么没有那么勇敢地去挑战自己？人生从来不是一场单行的一个道路。人生最后悔的事情就是我本可以，但是我没有去试。 士兵突击里面伍六一讲过一句话，他说当兵很辛苦，如果只为了一个士官，就不用那么辛苦了。因为他们要去参加特种兵的训练，这件事情是非常难的。因以很多人其实不愿意去，因为那个训练的程度，比在当一个士官的那种普通的营地里面要难很多。 但是五六一他的心里其实从始至终都有一个信念，我一定要去老A，一定要去特种兵。因为我来这里当兵，就不是为了换一个士官，而是为了追求更伟大的理想，于是他就会主动地去做很多让他难受的事情，苦练五千米，然后各种训练枪械，他都会非常认真地去做。 然后这里其实给我一个最大的启发就是，嗯，很多时候我们会纠结，会犹豫徘徊，担心某件事情做的不好，会让自己产生什么样的伤害或者说损失，嗯，但其实人生从来不会有损失。 因为任何事情你都能从里面学到任何事情，都是一种体验。所以如果你心里有一件事情，非常非常想要去做，那就勇敢地去做吧。至少等你七八十岁以后，你回过头看，你会告诉自己，我从来没有后悔过，你也不会后悔。因为你曾经勇敢地去尝试过，这是最最最最重要的。 人生本身就是一场体验，就是一场尝试，一定要多去尝试，用自己的勇敢，让自己的生命变得更加的丰富。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年3月19日，星期三，我来给大家做今天的分享。 前两天在群里看到一个同学说，他有时候经常会控制不住自己去刷抖音。本来想要去学习，或者看一会儿文章课程，但是很容易就被短视频带跑了。然后看完抖音之后，还会觉得，哎，没什么收获，还会有点烦躁。明明知道这样是不对的，但是第二天还是会忍不住这样去做。然后他问该怎么办？ 这个问题其实挺复杂的，因为它不是一个简单的，哎，我就是爱看抖音，这是一件不对的事情，我要怎么改掉它？如果仅仅是这样一个行为的问题，那其实很简单呀，因为你已经意识到了，刷抖音是一件不对的事情，那不要刷就好了，那为什么我们第二天会忍不住还是去刷呢？ 我们需要搞清楚事情发生的原因，然后才能够知道如何更好地去改正它。那第一个就是刷抖音这件事情，它是一种行为模式。可能我们之前经历过可能几千次，哎，拿起手机下意识地点开抖音。这个行为模式它已经转了几千次了，他已经变成一种习惯了。 所以他不是一个，我们靠想一下，我们理性上知道哎，刷抖音不好，但是我们的潜意识里，我们的身体上已经下意识地知道，哎，我要去刷抖音了。 当我拿起手机那一刻，我还没有来得及思考，刷抖音是好还是坏的时候，我的手已经开始打开，抖音上滑，往上刷了。这个下意识的行为的思考速度，比我们理性中判断刷抖音好还是不好，要快得多得多。所以我们就没法去当下改正这个意识，因为他已经变成了一种习惯。 所以要改正，它肯定不是当下某一个方法，就立刻能够让我们去改变的，这是第一个。 第二个就是我们已经有了这个意识，我觉得这是一个非常大的进步。虽然我们当时刷的时候，没有控制住自己，但是事后我们会有这个觉察的意识，知道刷抖音这件事情对我并没有好处，痛苦+反思=进步。我们已经意识到这件事情不对，并且带给我们一些烦恼，那我们就可以针对性地去做一些改变。 那这个改变一定不是一下子变成另外一个人，而是慢慢慢慢循序渐进。比如最好的一种方式，就是提醒。每个人其实都知道刷抖音是不好的，但是我们还是忍不住就去刷。因为我们没有一个人提醒你刷抖音是不好的。 你肯定知道自己哪天哪段时间最容易刷抖音，比如晚上睡觉前，那你就晚上睡觉前给自己定一个闹钟，提醒自己，当你快要刷抖音的时候，比如说，你八点习惯性打开手机，那你就七点五十给自己定一个闹钟，闹钟上就写，晚上不要刷抖音。 他就是一个提醒，他在你拿起手机刷抖音的前一刻，让你的意识先进来。那你意识到刷抖音是不对的事情，对自己不好的事情，于是你就多了一份意识。哦，那我等会，我就不要去拿起手机了。他在你产生那个动作之前，就有了一个这样的前奏的事情，就会让我们更容易控制这件事情。 当你每一次都这样抵御一次自己的潜意识的这种习惯，那次数多了，慢慢慢慢我们就能够变得更加容易改正那个习惯了，但这事情很难，任何习惯的改变都很难。所以我们只能一点一点地，先给自己一点这种宽容，不要太自责，啊，我怎么又没控制自己。 而是一点一点的，只要我们心里有一种这个意识。那我要改造某个习惯，那日复一日，每天进步一点点地去通过这种微小的行动，改变大脑的神经元链接，那最终就一定能够慢慢慢慢变成我们想要的样子。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月18日，星期二，我来给大家做今天的分享。 今天想来分享一句话，叫做降低期待，然后付出努力接受结果，即使是不好的结果。 有一本书叫做《高效能人士的七个习惯》，里面就提到说，人有两个圈，一个叫做关注圈，一个叫做影响圈，关注圈就是我知道，但是我改变不了的事情，比如明天要不要下雨，然后我会不会被裁员，我给别人发消息，对方会不会热情的回复，这做关注圈。 什么叫做影响圈呢？就是我可以提前看天气预报，决定自己要不要带伞。然后我可以认真去思考当下公司需要哪些业务上的突破？我能否在这方面做一些自己能做的事情。比如我发消息的时候，能不能更加有礼貌，站在对方的角度来做这件事情。 因为很多时候我们担心的事情，它并不受我们的掌控。所以我们去担心，哎，新事情他到底会不会发生，到底发生了会怎么样，他只能让我们忧虑担忧、伤心、焦虑，其他的什么的都改变不了。 比如有人会做副业，哎呀，副业到底能不能做起来。但能不能做起来，它是一个结果，它不受我们控制。但我们能做的是把自己能做的事情做好，就是把我们关注圈的事情做好，这个叫做尽人事，听天命。 很多时候我们只要把自己本分内的事情做好。那这个世界上就没有什么太大的问题了。因为我们担心那些问题，我们没法控制。我们没法控制天气，没法控制别人的态度，没法控制环境。但我们能做的事情就是，把自己能掌控的事情做好。 这个世界上百分之九十的人都不被我们控制，而是老天给定的。就人生有三件事，自己的事，别人的事，老天的事，自己的事就是我们能把自己的事情做好。别人的事就是别人对待我们的一些态度。老天的事就是一些最终的结果。 一个人如果能够把自己的事情做好，那基本上他在这个世界上就不存在什么问题了。因为所有他能掌控的，他都在掌控着，而不是去纠结那些虚无缥缈的，自己完全没法掌控的事情，这时候他的心态就会非常地好。 所以我们也要锻炼自己，把自己能够掌控的事情，认真做好，把自己的全部注意力都集中在，哎，当下我能够改变，我能够行动，我能够干预的事情，运动读书、学习沟通，讲礼貌、写感恩日记，让自己保持好心情，认真吃饭，认真睡觉。 ok，祝各位今天都能有一个好的心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月17日，星期一，我来给大家做今天的分享。 前段时间我在抖音上看到一个视频，是胡歌和刘涛在一个节目里的争吵。然后当时刘涛在讲一段话，她说不要给我讲什么，你必须这样，你应该这样。 如果一件事情真的对我有帮助，那你就告诉我，他这样做了会有什么样的好处？对孩子有好处，对我有好处，对未来会有好处。如果我感知到了，那我会去做，但是我会一点一点地去做。但你如果让我一次性做到那么多，我可能做不到，我会有很大的压力。 我想到这个视频，就会觉得非常地有感触。因为我有时候给别人提建议的时候，也会经常说，哎，你必须做到什么什么什么样，或者说你应该怎么怎么样。但是这种情况下往往会让对方感觉到很有压力。因为可能那件事情他没法很快的一次性做到完美。 但是你必须你应该这句话，听起来就是，哎，你以前做的不对，它就会有一种指责，一定会让对方很难受。但其实每个人把一件事情做的过程中，他都是一点一点进步的，他肯定在当下，已经做到了自己能够做到最好的程度了。 但是我还没有去体谅到他，还给他说，哎，你应该怎么怎么做，你必须怎么怎么做。这相当于是在否定了他之前的一些努力。所以我觉得这种沟通方式其实是不太好的。既对于对方的成长没有帮助，还对于两个人之间的关系，也会有影响。 那更好的方式就是，我会给他分享，哎，做这件事情用什么样的方法去做，然后他会获得什么样更好的一些结果。然后如果对方听完之后确实觉得，哎，我觉得你这个方法是更好的。我觉得你讲的逻辑是对的，哎，那个结果我也想要，那他一定会去慢慢慢慢认真去做的。 没有人明明知道一件事是好的，但是他自己却不去做，从来没有，只是我们不能用自己的标准去强行，让别人按照我们的方式去做，这个是不好的，所以先让自己做到，然后给别人分享。哎，这么做可以获得一些什么样的好处，那对方听到了，他就会自然而然更愿意去做。 这种不去把自己的意愿强加到别人身上，我觉得是一种更好的沟通的方式，也更有利于两个人之间的关系。 ok，今天周一，祝各位新的一周，每天都有一个好心情，加油。

【完整讲座】 本期为节选点击打开「爱智者城邦」小程序观看完整版！更有数百场陈嘉映老师讲独家收录且均附文字稿！ 【讲座信息】 时间：2024年3月23日 主讲人：格非（中国当代作家，清华大学教授、博士生导师。主要作品有长篇小说“江南三部曲”、《望春风》、《月落荒寺》等，中短篇小说《褐色鸟群》《迷舟》《相遇》等；另有论著和散文随笔《雪隐鹭鸶：〈金瓶梅〉的声色与虚无》《博尔赫斯的面孔》《小说叙事研究》等。） 对谈人：陈嘉映（当代著名哲学学者，华东师范大学终身教授，首都师范大学特聘教授。著有《海德格尔哲学概论》《哲学·科学·常识》《说理》《简明语言哲学》《何为良好生活》《走出唯一真理观》《感知·理知·自我认知》等。） 【时间轴】 00:00前言 01:00如何看待年轻人谈苟住？ 16:25面对生活充满无力感怎么办？ 25:01现在回看人生会有不一样的可能吗？ 30:51为何要人生偶然性值得坚守？ 【责编】 小赵

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月16日，星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我在读专注的真相，其中有一节我发现我读了好几遍都没有读懂，因为它里面有好多的词之间的逻辑关系，让我感觉有点绕。什么多巴胺，然后预期、快感、欲望，到底欲望是快感的结果，还是多巴胺的产生的原因，还是各种。 每个词之间好像都有逻辑关系，但是又好像读起来有点和我以前的认知不一样。所以我就在那里纠结了好久，怎么发现就读不懂，就有一点，哎呀，好挫败啊，怎么这么难，但后来我还是硬着头皮，把那每一个词之间的关系，比如多巴胺是欲望产生的结果。哇，这句话就读了很多遍，明确的知道，哦，这个是主语，这个是谓语，这个是原因，那个是结果。 然后再把另外一句话多读几遍，捋清楚了每一个概念之间的关系，然后再把它们组合到一起再读几遍。经过这样反复多次以后，我就发现，哎，好像这些事情之间慢慢变得清晰了很多。 我相信可能其他同学读的时候也会感觉，哎，这个有点绕。那这些就是人与人之间，我们可能产生竞争力的地方。就是同样一段话，如果你觉得难，那别人也大概率觉得难。这时候我们如果愿意多花一点时间，把这个难的东西给他攻克给他搞定，那这时候这些难的事情就被我们解决掉了。 但是他一开始发现有点难，哎，那他不去做了，他不去深入研究了，那这样他就没有读懂。那未来遇到同样的问题，他可能就是含糊的模糊的。但你是很清晰的，你知道这里面的一些概念之间的逻辑关系。那你行动的时候就一定会非常的坚定和清晰。 当然我们这里是拿读书来举例，但是你去赚钱，你去工作，你去沟通，你去成长，你去运动，你去吃饭，你去调整情绪，所有的事情其实都是这样一个逻辑。一件事情你觉得难，那别人一定也觉得难。那我们能否在这件难的事情上把它给做到更久一些，这叫做耐挫性、耐受性。 如果你能在同样一件事情上，你比别人更能耐得住这种寂寞和挫折的打击，你多试几次，那你的竞争力就会变得更强。 ok，今天是周日，祝各位周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好，今天是2025年3月15日，星期六，我来给大家做今天的分享。 日新月异俱乐部之前开了一个常态性的打卡，叫做感恩日记。就是我们每天要写一下日常生活中，有哪些值得自己感恩的地方？ 可能是感谢自己今天的努力，感谢自己今天的学习，感谢自己今天的读书，或者说感谢自己的坚持，或者感谢父母，感谢家人，感谢朋友，感谢陌生人的微笑，以及感谢我们能活在这个很好的时代，有电脑、互联网，水龙头打开就有水，电灯打开就有光，或者感谢这个宇宙，感谢地球，感谢树木，感谢森林，感谢公路，一切的一切都值得我们去感谢。 为什么感恩日记非常重要的。因为他是一个可以让我们每天都能够有一个幸福感的事情。当一个人，如果他没有感恩之心的话，他可能觉得所有的东西都理所当然。你看这个电脑理所当然，我能点外卖理所当然。父母对我好理所当然，别人对我好也理所当然，那他就很难感受到幸福。 但如果你刻意让自己把生活中发生的一些事情，都从感恩的角度想一下，哇，今天这个陌生人对我微笑了一下，啊，让我心情很好，我太感谢他了，一下子自己的幸福感就会提升很多。 然后当我们每天都这样刻意练习一下，我们的大脑也会慢慢地，遇到事情都会从感恩的角度去思考，哎，这件事情非常值得感谢。即便是一个错误，你也会觉得，嗯，感谢这个错误，因为他让我从中学到了东西。 当我们心情好了，我们的健康一定会变得更好。因为心情会影响身体的一些激素的分泌。心情好了，我们的大脑会更活跃，我们去工作学习也一定会效率更高。然后我们心情好了，和其他人交流沟通的时候，关系也会得到进一步的提升。 换句话说，每天写感恩日记，这是一件可以让我们的人生，一定会变得越来越好的事情。所以为什么我把它称作常态性打卡，就是你每天都这么去做，坚持坚持再坚持，你的人生，一定会往上走的。 ok，祝各位每天都能够有感恩的一种幸福感。好，周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月14日，星期五，我来给大家做今天的分享。 这两天我每天都要去健身房运动一小时，可能是慢跑，可能是做一些器械。然后我就发现每次运动完，自己的状态都非常的好。可能是因为锻炼的时候，身体会分泌很多的内啡肽，而内啡肽又是影响我们人的心情，情绪的一个很重要的神经递质。 那天在抖音上看到一段话，我觉得讲的非常好。他说你以为每天锻炼一小时是在浪费时间，但其实这一小时能换回，减少百分之三十的焦虑，增加百分之五十的快乐，减少百分之八十的腰酸背痛，增加百分之百的自信。 看完这段，我就发现每天锻炼一小时，这其实就是在赚钱。我还想到一句口号，每天锻炼一小时，一年多赚二十万，这句话完全不是鸡汤，还是有逻辑的。 就是赚钱其实他需要很多必要的条件，比如你要有清晰的思考，你要有高效率的学习，你要有很强的执行力和很强大的这种心理，不内耗。 而这些东西都是你通过锻炼能获得的，如果不锻炼，那可能你就想东西的时候容易内耗，然后学习的时候容易懈怠，然后没有动力，这些都是影响赚线的一些因素。 所以当你每天去认真锻炼一小时，其实你的状态会变得越来越好，那你的赚线的效率一定会变得越来越高。 我很喜欢一句话，这个这个世界可以等你运动一小时，无论任何事情其实都不会因为你锻炼一小时，哇，什么事情做不到就完蛋了，不会的。 所以让自己每天可能是半小时，可能是一小时，都去抽时间去运动一会儿。这件事情本身就是在为了，你在做的那件重要的事情在打基础。无论这件事情是什么，你去锻炼一小时，你都能够把这件事情做的更好。 ok，祝各位每天都能有一个好的状态，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月13日，星期四，我来给大家做今天的分享。 今天分享三个字，叫做爱自己。我前段时间在抖音上看到一个视频里面，有一段话，我觉得非常的好，来分享给各位。 “一个真正活出你自己的人，一定是真正很爱你自己的人，一个真正很爱你自己的人，很喜欢你自己的人，这其实就是热爱生活。一个人热爱自己，他一定会热爱生活。当一个人对着镜子微笑的时候，这个人就是在对全世界微笑。” “这句话的潜台词，就是当你对自己很满意的时候，你会对自己所生活的这个世界也很满意。因为正是这个世界把你变成了这个你满意的自己。所以一个人喜欢自己，他就会去喜欢这个世界，就会喜欢你正在展开的生活。” “而一切厌世，其实某种程度上都是来自于自厌。你不喜欢这个世界，你不喜欢你的生活，你不喜欢你的工作，其实你往下挖，挖到底一定是你不喜欢现在的这个你。所以，一切热爱，一切自爱，必会带来热爱生活，一切厌世，必会带来自我厌倦，追根溯源，必是自我厌倦。” 而这段话给我最大的一个启发，就是其中一句话。他说当一个人喜欢自己，他一定会喜欢这个世界，会喜欢我们展开的每一个生活。这是一个我之前从来没有思考过的角度。 我以前觉得，哎，有不喜欢工作，不喜欢这些读书，不喜欢正在做的事情，是因为我还没有把这件事情练好，我还正处在修炼的阶段上。但其实发现，如果我们喜欢自己，我们喜欢自己的一切。那我们无论在做什么，我们说的话，我们做的事，我们接触人，我们都应该去喜欢。 当有了这个心态以后，其实我们做任何事情都会变得心情更好。所以爱自己喜欢自己，这是一个很第一性原理的，人生唯一函数。当我们做任何事情都能用这样一个状态，那每一天其实都会变得心情更好。 ok，祝各位今天能够爱自己，每天都能够爱自己，喜欢自己，加油。