本期的两本书是《卡片笔记写作法》和《Building a Second Brain》，这是关于笔记系统，美亚上排名第一和第二的书。两个体系都很棒，尤其是《卡片学习写作法》，理念非常符合学习、思考、写作的特点。但两本书在怎么落到个人实操上，就不怎么好用了。实践门槛过高，实例有文化差异，落地的各种小瓶颈都没有讨论。 所以本期一半内容，是我自己根据多年积累总结的XY笔记系统。XY系统结合了上述两个体系的优点，去掉不实用的部分，增加了许多落地的小细节。最重要的是，它是建立在刻意练习理念上的，是刻意练习的实践衍生，是把刻意练习融合在整个笔记的过程中。 刻意练习是高效学习的元规律，笔记想要也变得高效、促发创意、帮助思考、让人过一段时间就得到一次大的跃升，也必须要符合这个元规律。这样的笔记，我觉得才是真正好用的笔记。 如同《清单革命》中所说，一个体系要真正产生四两拨千斤的作用，需要不断扫除落地中的各种细节瓶颈。期待大家在留言区讨论各种落地实践的挑战、困惑、解决方案、创意，我们一起来打造一个刻意练习笔记系统。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 13:12 误解1：笔记是用来储存信息的 * 35:52 误解2：笔记越全越细越好 * 41:30 误解3：笔记是一次性记录的 * 43:46 三个误解对应的三个学习问题 * 56:41 卡曼卡片盒笔记系统 * 1:08:30 卡片盒对写作尤其有用 * 1:21:14 重要的笔记区分：房子 vs 森林 * 1:30:20 卡片盒怎么使用：卢曼的三种卡片 * 1:39:04 第二大脑笔记系统 * 1:44:38 CODE：Capture & Organize * 1:59:13 PARA：一个不太实用的分类 * 2:02:03 Distill：笔记要不断变化直至「消失」 * 2:07:34 Express：输出是最好的推进方式 * 2:13:00 第二大脑系统的优缺点 * 2:18:59 XY笔记系统 & 第一步：立项 * 2:38:19 第二步&第三步：接入+XY * 2:44:59 各种电子和纸质笔记工具和app * 2:53:20 我使用的几种工具 * 3:10:13 我的BGM卡片分类法 * 3:23:44 扫雷：maturing过程中的常见问题 * 3:27:45 实战：我怎么做读书笔记 * 3:41:22 实战：听友问题征集和回答 * 3:59:26 总结 《卡片笔记写做法》ISBN：978-7-115-56467-2 《Building a Second Brain》ISBN：978-1-982-16739-4 📍相关阅读： 用Notion建一个超高效的个人管理体系！ 万物皆可Notion ｜ 旅行笔记、学习笔记和遗愿清单 📍本期片头曲：Come Back to Me - 宇多田光

不知道自己想要什么其实是「不敢要」，如何找到自己想做的事？【陈海贤x姜Dora】 📜前言 为什么很多人在做重大的选择的时候不知道自己想要什么？ 到底是我不知道还是我不敢知道自己想要什么？ 本期采访的人是陈海贤，他说“很多人的自我其实是他人”。 我想问问他：如何搞清楚自己真的想要什么，以及为什么聪明人也会行动瘫痪，如何能让自己就更快的做出改变？ 如果你没法甩开外界的标签、总是搞不清自己想要什么，或者总是想做但不敢做、找不到改变的动机，本期就是为你定制的，希望对你有帮助 :) 🧙 主播与嘉宾姜Dora：知名职场博主，全网490万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 陈海贤：心理学博士、知名心理咨询师，著书《走出黑森林》等 📜内容要点 00:50 我们的头脑是观念的战场 04:55 如何搞清自己想要什么 07:04 总是想但不敢做 08:54 忘记自卑 10:57 求不得怎么办？ 13:04 接受旧自我的失去 15:51 如何面对打击和否定 18:32 Dora后记 这条片子我们编辑部剪了很多遍 我们都很喜欢那句：“答案不在你的头脑里” 我是一个特别依赖思维的人 遇到事情我大脑里会先起风暴 但现实生活中却纹丝不动 因为我会特别害怕在现实中犯错 如果一上来不如预期 我会很惊慌失措 比如26岁刚从大厂裸辞时 我因为无业游民身份特别彷徨 29岁从北京搬到杭州 彼时我不太适应梅雨季 衣物发霉 商单和嘉宾邀约也不太顺利 夜晚我在被窝里偷偷哭: 我是不是做错了决定？我想回北京 但现在回头看 那两个决定 反而是我这几年做的最正确的事 做博主4周年后 我积累了全网450w的订阅 来杭州1年后 我的新公司也生根发芽了 就像“龙虾脱壳” 在你得到新的果实和奖励之前 你必须先经历一种失去 所以我特别想对现在也正在经历 “龙虾脱壳”的人说一句：顶住 不要忘记你当时为什么要改变 是因为你已经对旧的故事感到厌倦了 我们当然可以一直待在幻想里 在幻想里我们拥有无数可能性 也没有失败和打击 但真正的改变 只能发生在现实生活里中 那种脆弱感 是你把幻想拽进真实世界一定会经历的生长痛 但在你最脆弱的时候 最强版本的你也即将登场 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️ 嘉宾｜@陈海贤 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）