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自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。 一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？ 希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～ 👨🎓 本期嘉宾 李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人 ✨ 高光内容 5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避” 7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！ 19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式 28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来” 33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿 36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击 40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考 44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人” 51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要 53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式 1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度 1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。 收听愉快！ ✨ 高光内容 5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限 8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」 14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」 21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式 24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑 30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱 33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪 43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系 45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！ 47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖 53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能 54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 –【本期嘉宾】陈冲，演员、导演、作家陈鲁豫，媒体人、主持人演员陈冲身着GIADA Andi风衣【本期节目介绍】岩中花述第七季第五期节目，鲁豫与儿时在相片中看到的明星陈冲再度相逢。陈冲说，她这一生都被「爱与失去」所牵引。20岁赴美留学，想要拓宽人生的疆域，然而命运仍带领她进入「表演」，彼时的好莱坞正描摹着幻想中的东方，却无法给华裔演员提供合适的位置，直到偶遇《末代皇帝》，但「婉容」并不常有。只因对「现场」的偏爱，她站在了监视器后，将她对「爱」的理解抒发在自己执导的电影中。《纽约的秋天》里的爱是唯美、甚至甜腻的，《世间有她》中的爱是破碎、但也坚固的，如今的她认为，爱是关注的质量，其中包含着一次次残忍的选择与诀别。她醉心阅读，在伍尔夫的意识流中体验感官的凋零与聚合，在格吕克轻盈的诗句里承担哲思的深刻与浓烈。文字最能表达「爱与失去」的重量，她便用《猫鱼》保存所有的丧失、也留住了曾经的乐园。深知死亡是平常事，于是她决定更用力地活，享受甜、品尝苦，将拥抱和亲吻全数用尽。【内容提要】引子  写作的决心04:25 离家赴美后的思念，让爱与失去成为人生的母题06:21 写作是对抗遗忘的方式，也是与过往相连的过程07:58 创作也许需要孤独，但写作撇除了独处时的痛苦08:43 记忆是画面的碎片，能强烈地勾连起一整段故事Part 1  好莱坞往事10:13 上世纪的好莱坞，对「东方叙事」有种幻想与误用13:01 华裔角色的处境窄小而无意义，直到《末代皇帝》15:01 「婉容」未得奖有时代因素，但创作过程高于奖项20:57 能用精准的动词指导表演的导演，是最好的导演24:22 人生远比电影重要，出国的选择更多基于开阔人生26:21 还未遇到任何一个角色，能够将自己「燃烧殆尽」29:39 成为导演，比起意欲为之，反倒更像一种本能进入32:50 改编覃慧兰的故事，被她「灰姑娘」般的人生吸引34:35 容颜老去、接近尽头，人会发现另一种对生活的激情36:33 在镜头前裸露身体，与裸露灵魂一样，都是不易的Part 2 虔诚的读者40:55 读伍尔夫，让我意识到「语言的确是思想的先驱」42:17 被意识流的世界捕获，重新发现思想与生活的关系45:32 最纯粹的文学作品，无法被转译为电影或其他媒介46:31 《海浪》创造了「太阳」的缺席与「行星」的呓语49:06 路易斯·格吕克的诗，做到了语言与思想的绝对统一51:13 在诗句中体会格吕克如何用简洁的句子写出「浓烈」53:30 伊丽莎白燃烧生命与伯顿相爱，也接受爱情的凋零Part 3 爱与失去58:03 死亡是无可回避的终点，母亲的死让我想更用力地活60:30 人的「关注」是有限的，关注的剧烈程度就是爱的表达62:59 伊丽莎白爱的浓烈，某种程度上遮蔽了她的商业能力64:47 我钟爱鲜花，它美、会凋谢，也关联着「爱与失去」– 嘉宾推荐的作品 –《海浪》（The Waves），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著Vita Nova，Louise Glück，Harpercollins，2001-3《烈爱》（Furious love），萨姆·卡什纳（Sam Kashner）/南希·勋伯格（Nancy Schoenberger）著，檀秋文译，世界图书出版公司|后浪，2012-9– 节目中提及的作品与人物 –《本色陈冲》，严歌苓著，春风文艺出版社，1998-10《变形记》（Die Verwandlung），弗兰茨·卡夫卡（Franz Kafka）著《到灯塔去》（To the Lighthouse），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著《末代皇帝》（The Last Emperor），贝纳尔多·贝托鲁奇（Bernardo Bertolucci）导演，尊龙、陈冲、邬君梅等主演的1987年上映电影，获第60届奥斯卡金像奖最佳影片，杰瑞米·托马斯（Jeremy Thomas）为制片人之一《月色撩人》（Moonstruck），诺曼·杰威（Norman Jewison）导演，雪儿（Cher）、尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）等主演的1987年上映美国电影，雪儿（Cher）凭借此片获第60届奥斯卡金像奖最佳女主角《误杀》，柯汶利导演，肖央、谭卓、陈冲等主演的2019年电影，陈思诚为制片人之一《小花》，张铮、黄健中导演，陈冲、刘晓庆、唐国强等主演的1979年电影，陈冲凭此片获第三届大众电影百花奖最佳女主角《克雷莫夫妇》（Kramer vs. Kramer），罗伯特·本顿（Robert Benton）导演，达斯汀·霍夫曼（Dustin Hoffman）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影《异形》（Alien），雷德利·斯科特（Ridley Scott）导演，西格妮·韦弗（Sigourney Weaver）、汤姆·斯凯里特（Tom Skerritt）等主演的1979年英美合拍电影《现代启示录》（Apocalypse Now）， 弗朗西斯·福特·科波拉（Francis Ford Coppola）导演，马丁·辛（Martin Sheen）、马龙·白兰度（Marlon Brando）主演的1979年美国电影《曼哈顿》（Manhattan），伍迪·艾伦（Woody Allen）导演，黛安·基顿（Diane Keaton）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影《双峰》（Twin Peaks），大卫·林奇（David Lynch）等导演，凯尔·麦克拉克伦（Kyle MacLachlan）、梅晨·阿米克（Mädchen Amick）、陈冲等主演的美国剧集，1990年首播《纽约的秋天》（Autumn in New York），陈冲导演，理查·基尔（Richard Gere）、薇诺娜·瑞德（Winona Ryder）等主演的2000年美国电影《世间有她》，陈冲、李少红、张艾嘉导演，周迅、郑秀文、易烊千玺等主演的2022年电影《祝你好运，里奥·格兰德》 （Good Luck to You, Leo Grande），苏菲·海德（Sophie Hyde）导演，艾玛·汤普森（Emma Thompson）、达利尔·麦克科马克（Daryl McCormack）等主演的2022年英国电影《感官世界》（愛のコリーダ），大岛渚（Nagisa Ôshima）导演，藤龙也（Tatsuya Fuji）、松田英子（Eiko Matsuda）等主演的1976年电影黄柳霜（Anna May Wong），美籍华裔著名演员。1919年仅12岁就在美国好莱坞登上银幕，代表作《唐人街繁华梦》《中华儿女》《龙女》谢晋，中国内地知名导演。代表作《芙蓉镇》《红色娘子军》《高山下的花环》路易丝·赖纳（Luise Rainer），出生于德国杜塞尔多夫，美国影视、舞台剧女演员。代表作《大地》《好莱坞华人》凯特·布兰切特（Cate Blanchett），澳大利亚电影演员。代表作《本杰明·巴顿奇事》《卡罗尔》赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse），德国作家，诗人。代表作《悉达多》《德米安》《荒原狼》– 互动方式 –GIADA官网：www.giada.cnGIADA小红书：GIADA • 岩中花述GIADA公众号：mp.weixin.qq.comGIADA 微博：weibo.com

– 本节目由GIADA出品 – 【本期制作人】JustPod 【本期嘉宾】 陈玉亭，飞行员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第九季第五期节目，鲁豫收到了来自陈玉亭的生日礼物——《Flower in the air》——一本摄影集，框住那些自天空鸟瞰的时刻。 年轻的飞行员拉起操纵杆、飞机缓缓爬升，她凝望着故乡丙洲岛慢慢缩小成一滴眼泪；岛上的滩涂边蹲坐着一个小孩，被蟹钳夹伤的手指浸在海水里，她紧紧盯住飞机划出的轨迹、想象着她的目的地。两个女孩都是她，这天与地的距离，是她自拿过旗子、只身跑到一群男孩前方的那一刻起，一步步跋涉过的路程，每一步都用尽了全力。 她深知自己是起点很低的小孩，但这是另一种幸运。她说，「就像月亮有亮面、也有暗面，你不能否认暗面仍是月亮本身，艰难与黑暗也有它的力量，它塑造出“永不言败”的我」。 面对父亲生病的现实，在留下与逃离之间，她带着歉疚、最终选择了代表「离开」的红药丸。她说，「在失去一切之前，我必须要为自己活一次，我必须做“白眼狼”，但我也承担这选择的全部后果」。 她触摸过失去温度的身体、经历过命悬一线的时刻，因而知晓只有死亡才算真正结束。她说，「只要我的手指还能动一动，能量仍旧会从四面八方涌来，我会战斗到最后一刻」。 玫瑰之所以独一无二，不是因为拥有过小王子，而是她选择了自己去冒险，即便要一次又一次拔根、再扎根，她仍旧渴望走得更远，与更多独一无二的玫瑰相遇。 自出生起就被规则捆住，从丙洲到同安、从同安到重庆、从重庆到世界、甚至飞上天空，她始终背负着规则前进，但她知道自己会越跑越快，因为她有力量、可以不惜一切剪断它们。那个声音不会停止回响—— 玉亭，不要被绳索缚住双腿！不要被淤泥吸住脚掌！玉亭，像那只小黑野猪一样，继续跑、继续跑...... 【内容提要】 Part 1 「小黑野猪」的胜利 04:58 在滩涂抓蟹时被咬住就望向天空，飞机是我的止痛药 10:36 为了战胜男孩小虎，把自己养成高高壮壮的「小黑野猪」 14:28 被男性化的职业磨损、雕刻，也用女性的能量影响它 17:08 从渔村到天空，跨一步就是一个新世界，我用尽全力存活 22:22 规则先于我、压着我，但总能找到一条裂缝，然后冲过去 24:08 在淤泥里讨生活，要像硬骨头、打不碎的野猪一样活着 Part 2 带着痛苦，选择逃离 27:34 从栋五号跑道起飞，回望故乡小岛、如一滴眼泪 33:19 篮球让我拥有了一条裂缝，带我走进最好的中学 39:55 望飞机是想象外面世界的方式，书和电影拓展了这种想象力 43:18 花30年才走到别人的起点，这是另一种「幸运」 47:33 底层小孩如何往前走？循着女性前辈的声音才找到出路 53:08 高中时父亲生病，我像一个没有明天的人、吞下责任 56:26 在失去一切之前，为自己活一次，哪怕成为「白眼狼」 Part 3 她的「自卑与超越」 01:07:29 第一次参加招飞，第一个报到、第一个被拒绝 01:09:39 打工赚钱买电脑、自行车，「当白眼狼好爽的」 01:13:36 选美比赛中感受到女性如何被审视、也明白了何为自己 01:19:46 咽下呕吐的感觉，咽下了自卑、获得对基因的超越感 01:28:49 大毕改，生命中又一条缝隙，她全副武装地跳进去 01:35:25 飞行是明知不可为仍要为之的事，是热爱、是信念、是火焰 Part 4 玫瑰为何独一无二？ 01:37:32 「让命运是命运，让我是我，而我相信我」 01:39:58 死亡才是终结，动一动手指，你就会知道身体还在为你而活 01:44:33 你做过的所有事情都会留下痕迹，变成灵魂的一部分 01:47:42 和天空签了契约，我们的安全责任事关乘客、事关无数家庭 01:58:27 在少数派的世界里生存很难，但「存在」就是一种力量 02:12:59 玫瑰每到一个星球都要重新扎根，它仍旧选择去更远的地方 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《风沙星辰》（Terre des hommes），[法] 安东尼·德·圣埃克苏佩里（Antoine de Saint Exupéry）著，梅思繁译，湖南文艺出版社，2012-2 《千钧一发》（Gattaca），安德鲁·尼科尔（Andrew Niccol）导演、编剧，伊桑·霍克（Ethan Hawke）、乌玛·瑟曼（Uma Thurman）等主演的美国电影，1997年首映 – 节目中提及的作品与人物 – 《还是要相信》，陈鲁豫著，新经典·琥珀 | 花城出版社，2021-3 《平凡的世界》，路遥著，十月文化 | 北京十月文艺出版社，2012-3 《零诺》，行烟烟著，果麦文化 | 中信出版社，2026-7 《小王子》（Le Petit Prince），[法] 安东尼·德·圣埃克苏佩里（Antoine de Saint Exupéry）著，马振骋译，人民文学出版社，2003-8 《童年的终结》（Childhood's End），[英] 阿瑟·克拉克（Arthur C. Clarke）著，于大卫译，读客文化 | 江苏凤凰文艺出版社，2018-9 《星球大战》（Star Wars），乔治·卢卡斯（George Lucas）主演、编剧，哈里森·福特（Harrison Ford）、凯丽·费雪（Carrie Fisher）等主演的美国电影，1977年首映 《黑客帝国》（The Matrix），莉莉·沃卓斯基（Lilly Wachowski）、拉娜·沃卓斯基（Lana Wachowski）导演、编剧， 基努·里维斯（Keanu Reeves）、凯瑞-安·莫斯（Carrie-Anne Moss）等主演的美国电影，1999年首映 《今日说法》，中国中央电视台第一档全日播法制栏目，由撒贝宁等主持，1999年首播 《翻山海》，朱虹璇导演、编剧，孙新雨、王鑫雨等主演的话剧 李昌钰（Henry Chang-Yu Lee），刑事鉴识专家、美国康涅狄格州科学咨询中心的名誉主席，康州纽海文大学终身教授、纽黑文大学法医学全职教授。 洪连珍，中国空军第一代女指挥员、第三批女飞行员，中国民航飞行时间最长的女机长，民航首位飞行至60岁的女飞行员。2025年1月31日因病逝世。 莱特兄弟（Wright Brothers），美国著名发明家，哥哥是威尔伯·莱特（Wilbur Wright）、弟弟是奥维尔·莱特（Orville Wright），1903年首次试飞完全受控、依靠自身动力、机身比空气重、持续滞空不落地的飞机。 – 节目中提到的图片 – 丙洲岛滩涂 美国沙漠地区的ocotillo 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）已经正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：http://product.m.dangdang.com/29958646.html – 互动方式 – GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

阿弥晚安：压力大的时候会做些什么？ 00:00:31 压力大的时候，摸摸小猫像按下某个神秘开关 00:01:44 年少的夜晚被公交车和长路拉长，留下幼稚又珍贵的记忆 00:03:30 S说人总是有办法以任何一种方式走入一段回忆，现在没有，也会在未来。 00:06:42 和朋友闲聊几句，回到那时一起分享有关村上村树新书开售的喜悦 00:07:32 在巨大的混沌中，用一种平和的心情，去活下来，大概是未来必须要学会的事情吧 下周三见，祝你晚安