节目简介
来源：小宇宙自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。
一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？
希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～
👨🎓 本期嘉宾
李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人
✨ 高光内容
5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”
7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！
19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式
28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”
33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿
36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击
40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考
44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”
51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要
53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式
1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度
1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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32:26 32:07［人跟人之间要记住三句话:你跟我提需求，我可以拒绝你；我拒绝你也不代表我不认可你或者我不喜欢你；我拒绝你我们依然可以做朋友，这不影响我们之间的关系。］这段话对于害怕冲突经常不懂拒绝的人太有用啦！
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77geminiqq TOP 2
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李松蔚老师，您还记得您在小宇宙有个自己的播客么
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冰镇杨梅加点盐 TOP 3
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34:45 「哪怕失去什么人或一段关系，我也可以活着，我依然可以活得很好、也可以继续取悦自己、拥有存在于这个世界的权力。」
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42冈波斯日记
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常常宽慰自己：怕啥捏，搞砸了就搞砸了！
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39钮马猫鼠
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这人有问题为啥还请他上节目？
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03:04 攻击性被拧成了其他情绪，用悲伤、委屈和把自己放在受害者的位置表达攻击性。 深有感触，我妈妈就很擅长这样。现在知道了，那是她表达攻击性的方式。 可悲的是，我也这样。
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FreedomisAbo
· 英国
我觉得随着经历的事情多了，每天情绪起伏小很多。和心态很相关。我觉得所谓的自私也好，愤怒也好其实都跟和自己对世界的期待有关。我自己上了很多治愈课，我觉得最有用的就是感恩日记。我真的会意识到世界上美好的东西被忽略了。我和周围的人关系都似乎更和谐了。
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21歡喜hh
· 北京
18:14 只要不违法，就必须无条件地自私地活着！
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18HD596798v
· 北京
我能看见和接纳对方内在的阴暗面，可我无法接受对方一直反复地将阴暗的那一面用在我身上。我让对方感受到了安全，难道就要一直忍受对方带来的伤害嘛，这对自己很不公平
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16xixi小慢
· 河北
1:24:15 发疯其实是允许 甚至一定程度上鼓励我们大家去探索社会化功能化之外的个体情绪表达 避免自我压抑 展示真实健康的自我
