Saying Hi 2025年还有最后一个月就快要结束了，这一年你过得好吗？ 有没有发生什么事，改变了你的坚持和对很多事的看法？对于明天你是否有憧憬和信心，是否有期待和担忧？ 最近我结合最近一年看过的关于宏观经济、和一些朋友的畅聊，我想带你看四件我们一直在逃避的事：经济、教育、死亡和遗嘱。 四个看似无关的主题，其实是同一件事的不同面：它们决定了我们如何活，也决定了我们如何离开。 这一期会讲为什么经济周期像潮水一样，不管你愿不愿意，它都会淹到你的脚踝？为什么教育焦虑本质不是孩子的问题，而是大人的命运问题？为什么死亡是人生唯一诚实的老师？为什么遗嘱并不是写了就有效？ 如果你现在在人生里感到混乱、不安、迷茫，你需要这一期。不是为了找到答案，而是为了终于开始面对你真正的人生。 如果你对这些问题有关心，欢迎来收听本期播客。 内容时间线： 00:02:34:生命的短小与宇宙的长河：生死话题的重要性与遗嘱的关注度 00:06:12:普通人的经济人生：如何应对周期性的起伏？ 00:12:23:自媒体时代下的信息扭曲与个体自主性：如何保持清醒？ 00:18:37:危机与机遇：中国改革的循环周期与未来展望 00:24:50:AI时代的挑战与机遇：拥抱AI，迎接新纪元！ 00:31:02:理解周期波动：拥抱经济变化的机遇与挑战 00:37:13:基因与环境的交织：探讨孩子行为差异的复杂因素 00:43:26:教育的未来：从认知转向心智，培养跨学科能力 00:49:40:芬兰教育的成功之道：关注Well-Being和Sustainability 00:55:53:从清单到行动：如何以清晰的目标和有效的计划应对死亡的挑战 01:02:03:面对死亡的温柔尊重：每天都在逼近的临终时刻 01:08:18:传承资产的安全保障：遗嘱、保险金信托和家族信托的比较分 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成健康问题建议。 * 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们以为衰老从 50 岁开始。 但科学告诉我们：真正决定下半生状态的节点，其实在 40 岁前后。 睡眠变浅、情绪变敏感、体重失控、脑雾、恢复变慢、皮肤突然松弛。 这些并不是“你不行了”，而是身体正在进入围绝经期，一场影响代谢、肌肉、大脑、皮肤、心血管、情绪的系统级重编程。 这一期，从一些女性健康科学出发，拆解围绝经期到底是什么、为什么会发生、它跟衰老的关系、以及最关键的：哪些功能是可逆的、哪些风险可以提前规避、我们可以怎样更聪明地重建身体。 我也参考了几本全球最有影响力的女性健康书籍：《围绝经力量》《围绝经期权威指南》《更年期大脑》《荷尔蒙转折点》、以及关于身体重置的《身体重制：50+逆龄健康法则》。 它们给了我一个完全不一样的视角：围绝经期不是崩坏，而是人生第二次长大、是让身体为未来 30 年做准备的窗口期。 如果你正处在 38-50 岁之间，最近身体越来越“难以理解”，这期你值得听完。 也如果你不是女性，但你有母亲、伴侣、姐姐、朋友正经历这一切，这一期也能帮助你更懂她们。 内容时间线： 00:02:29:四十岁女人的保养秘诀：焕发光泽、有生命力的气质状态 00:05:00:揭秘女性身体剧烈变化的真相：40岁前后的重要性！ 00:10:06:微绝经期的信号和显著变化：睡眠、皮肤、颜值和情绪的转变 00:15:08:衰老与睡眠：如何应对老年人的睡眠问题？ 00:20:12:月经周期和身体功能的关系：代谢、肌肉量和骨密度的受影响功能 00:25:15:抗衰策略揭秘：激素治疗、营养补充和生活方式的重要性 00:30:19:睡眠、力量训练和肌肉质量：探索优化激素水平的黄金策略 00:35:22:抗衰秘诀揭秘：如何通过饮食、压力管理、运动等方法延长寿命？ 00:40:27:如何建立荷尔蒙友好的生活方式？蛋白质摄入的关键作用！ 00:45:23:不合适的姿势，疼痛的根源：马拉松比赛与健康标准的误解 00:50:27:四十岁上下，为父母布局更好的养老资源！如何科学干预，避免情绪起伏？ 00:55:36:重新定义人生节奏：职业重构、关系重构和生活结构 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成健康问题建议。 * 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying “你是否曾经问过自己，‘我到底是一个怎样的人？’ 每个人都在寻找答案，但我们真正了解自己吗？不论从MBTI、类图还是认识自我的工具；但是我们了解过这些工具是怎么来的、真的可以帮助我们了解自己吗？人格是天生的？是否后天还可以改变？ 很多人都知道自己是什么MBTI，但是知道MBTI是怎么来的？它的设计者为什么要把它引入市场、它又是怎么在中国火的么？ 今天，我们来聊聊MBTI人格背后的秘密——它到底能决定你什么，又不能决定什么？” 在这一期播客中，我会带你深入探索荣格的心理类型理论，了解MBTI的根源，了解它的创造者背后的故事和经历，解开它如何影响你做决定、与人沟通、甚至如何选择生活方式。不同类型的你，是否能找到合适的道路？这个测评到底能给你带来什么改变？ 我们一起去发掘那些隐藏在人格背后的深层需求。 如果你对自己的“性格蓝图”好奇，或者想了解更有深度的情绪管理与成长工具，点击播放，加入我们一起探索。你会发现，了解自己，并不止是发现标签，更是走向自由的开始。 内容时间线： 00:02:25:从卡尔荣格到现代工具：MBTI的来源与人格研究 00:05:34:荣格心理学：探索人类能量流动、认知偏好和判断方式的革命性观点 00:11:09:人格分类与自我管理：如何利用荣格和MBTI理论优化个人发展 00:16:42:那个让我心动的人，却无法在一起的无奈感：情感迷失与荣格的心理类型理论 00:22:19:理解自我，探索人格：MBTI在中国的传播与应用 00:27:54:婚姻中的资产隔离：保护你的孩子与财产不受损失 00:33:29:如何用MBTI找到适合自己的职业和团队？——揭秘人格分类系统的奥秘 00:39:03:第五种人格类型：ISTP、ISFP、INTJ、ESTJ，你属于哪种？ 00:44:38:理解自己人格的路径冲突处理方式的启示 00:50:12:探索自我：人格成长的起点与关键要素 00:55:47:沟通与团队：理解人的关键——比尔盖茨的转变与启示 01:01:21:“探寻自我：MBTI人格测试在中国年轻人中的流行 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成心理问题建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 雪崩之前，没有任何一片雪花是无辜的。时代的一粒尘，落在每一个普通人身上，就是一座山。 你会不会觉得，这几年，活得越来越难：工资停滞甚至下降，房子卖不掉，理财缩水；考公、考研卷到头破血流，投出几十份简历却石沉大海；比不努力更可怕的是，努力了根本没有用 在大时代面前，我们每个人都像尘埃一样渺小。 历史，总有惊人的相似性。经济总是理性地遵循着某种规律和轨迹。 最近读了一本书，叫《以日为鉴：衰退时代的生存指南》。当增长放慢、消费降级、人口老龄化同时发生，个人与家庭的反脆弱能力，比“抓风口”更稀缺。 本期结合最近看过的一些资料，聊聊日本失去的三十年到底对哪一代人造成巨大影响，对我们有和借鉴之处？个体命运如何不被时代洪流下随波逐流、顺流而下？同时会讨论： 1. 经济进入“存量时代”后，最真实的风险来自哪里？ 2. 日本的养老/护理、消费与就业调整，哪些经验可以“抄作业”，哪些必须“改题面”？ 3. 普通人如何建立反脆弱资产负债表：现金流、健康、技能、关系四条腿一起走。 内容时间线： 00:02:24:摆脱焦虑，拥抱当下：恐惧的坏处与幸福的关系 00:05:32:应对衰退的生存指南：从日本的经验中获得启发 00:11:09:你的家庭系统能支撑长期护理开支吗？探讨现金流与支出的关系 00:16:43:人生巅峰：老年人的自主控制权与养老规划 00:22:17:日本老龄化与少子化的挑战：东亚社会的相似性与差异性 00:27:52:生育的选择与压力：个体意识与家庭责任的冲突 00:33:28:中国老龄化问题：挑战与机遇并存的养老困境 00:39:01:升级服务体验：探索日本服务业中的高端消费与文化消费趋势 00:44:36:日本退休金制度：弹性工作与长期支出的衡Hack 00:50:12:让资本和资金流动，激活经济活力！如何选择适合的投资产品？ 00:55:46:抵御时代的洪流：如何避免被影响？三层层级的行动指南和自测表解析 01:01:21:生意与投资：资产量级大的朋友的思考方式差异 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 📚 本期参考资料： 本期内容主要参考了《以日为鉴》、《老后破产》、《摸着日本过河》、《如果世界停止消费》 * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成投资建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 富豪的抗衰秘方，你知道几个？ 在这一期播客中，我们来扒一扒全球富豪们疯狂和烧钱的抗衰秘方，如换血和高价补给品、一年花费几十万美元的体检项目、以及费用200万美金的补给品。 这些高昂的抗衰手段真的有效吗？对于普通人有没有可复制性？如果没有那么富豪们如此大费周章得投入时间和金钱的抗衰领域动机又是什么？ 最后我们结合斯坦福和哈佛的相关研究，给普通人一些启示。抗衰不仅仅是金钱游戏，科学饮食、运动和健康习惯同样重要。人们对抗衰的执着和历史渊源，大家理性看待抗衰趋势，关注身体健康与生活方式。 内容时间线： 00:02:24:追求永葆青春的痴迷：人类对衰老的天然控制欲望 00:04:25:人类的无限追求：战胜疾病、延长寿命的希望与寄托 00:06:48:富豪的抗衰秘籍：揭秘他们是如何保持年轻与健康的！ 00:10:09:生物年龄降低五岁，器官功能显著改善？NMN补给品的神奇效果揭秘 00:13:34:抗衰新趋势：探索人体生长激素HGH和二甲双菇的治疗功效 00:16:59:抗衰症：富人的追求与风险丨衰老与死亡的控制欲望 00:20:24:全球富豪的抗衰方式：探索长寿与健康的新模式 00:23:42:揭示抗衰真相：生活方式与人际关系的重要性！ 00:27:10:青春永驻的追求：人类对抗衰的执念与科学探索 00:30:35:追求不老的欲望：人类对抗衰老的执着与挑战 00:33:58:提升睡眠质量，观察睡眠手表记录入睡、深睡和午休的感受 00:37:24:如何通过科学的生活习惯实现精力管理？富豪们的秘密武器揭示 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 📚 本期参考资料： 本期内容主要参考了 Bloomberg、《华尔街日报》、MIT Technology Review 等公开报道，以及 Science、Nature 等学术研究。 * Bloomberg Businessweek: "This Man Spends $2 Million a Year to Look 18 Again" * MIT Technology Review: "Jeff Bezos is Backing Altos Labs" * Science, 2021: Yoshino et al. on NMN * Nature, 2009: Harrison et al. on Rapamycin * Harvard Study of Adult Development (2017) 免责声明：本节目讨论的是公开资料与科研证据，不构成医疗建议。任何处方药物与侵入式疗法必须在合规医生指导下进行。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 在当前这种充满不确定和变数的当下，我们每个个体如何寻找内在的动力去实现自我价值？如何挖掘和找到个人的驱动力？ 企业老板如何更好激发员工的驱动力？父母如何调动孩子的积极性、自主性？成年后的我们如何摆脱 最近我带着7个问题，重新阅读了丹尼尔·平克的《驱动力》，一起去探讨驱动力的形成既受先天因素影响，也受到后天环境的塑造。 如何通过顺应驱动力的产生因素来推动我们向前走更好地实现我们的目标。不同阶段的驱动力，内在动机的重要性，以及如何更有效地激发他人的驱动力。 希望这一期播客可以帮助我们日拱一卒吧的拱友们，更好地自我探索和有效管理驱动力、快乐地实现自己的人生目标。 内容时间线： 00:02:05:活出生命的意义：从纳粹集中营到当下的生命驱动 00:04:08:个体差异与驱动力：时间早晚与背后的动力因素 00:08:09:先天因素与后天影响的探讨，以及如何调动内在驱动力 00:12:13:内在动机的秘密，驱动个人成长的力量 00:16:19:如何找到视频选题并与观众建立平衡？探讨自我驱动与成功的关系 00:20:25:提升胜任感与自我怀疑：通过微习惯改变生活的关键 00:24:27:企业建立更好良好的情绪，探索管理中的动机误区与激励方式 00:28:33:金钱与物质成就是驱动力最优质来源吗？思考企业的发展之路。 00:32:40:如何坚持不懈地学习一件事物？从小到大的目标设定与驱动力 00:36:44:自我驱动力的奥德赛计划：挑战、平衡与长期效益 00:40:48:培养孩子的自主权、成就感和情感连接：父母的角色至关重要 00:44:54:如何培养持久的自驱力？建立三层知识系统和习惯性设计机制的重要性。 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 音乐：Inspiring Cinematic Piano 延伸阅读📖《驱动力》、《内在动机》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 精力不仅是体力，更是主动性、动力、注意力和行动力的综合表现。 很多人以为大脑疲劳是因为‘没睡够’、‘压力大’，但其实从生物能量的角度看，更根本的原因是——线粒体累了。 时间是客观固定的，精力是主观浮动的。你的一天不是24小时，而是“高能时段+低效漂移”。 真正高效的人，不是管时间，而是管精力。意志力是有限的，必须学会为自己的精力“充电”。本期结合之前读过的一些书以及自己在工作中的观察和接咨询的发现，聊一聊关于为精力蓄能那些事。 内容时间线： 00:02:23:时间不需要管理，状态需要调整：高效利用时间的关键 00:04:25:精力管理：如何在有限的时间内做出更多有价值的产出？ 00:07:06:提升意志力与精力管理：大脑决策背后的秘密 00:10:39:时间是无法被管理的，但是精力可以 00:14:11:负面情绪的消耗：解读情绪对身体的影响及应对策略 00:17:46:如何在退休后保持意义感和价值感？调整生活方式和优化能量利用 00:21:20:饮食与线粒体健康：调整饮食习惯促进恢复和提高能量水平 00:24:52:搭建营养基础，远离常识性错误：健康饮食的指南与建议 00:28:27:如何在平静感中提升能量和效率？实践可行的方法分享 00:32:02:感受式目标的达成：如何获得心流感受和奖赏通路 00:35:36:营养方案的个体化：菌群、抗氧化和免疫功能的综合考量 00:39:08:改变饮食习惯，提升大脑精力状态，自然食品当中的营养成分解析 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.59 吃太多可能精力变差、加速衰老？聊聊饮食、断食、吃的那些事儿 Vol.56 久坐会变丑？如何重建自信体态、高能量姿势 音乐：Uplifting Ambient 延伸阅读📖 《精力管理》、《吃出自愈力》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 提前退休？很多人都误解了这个概念 我们太习惯在“赚钱”和“养老”之间画等号，但从来没人告诉我们：真正的退休，不是你有多少钱，而是你有没有一套能支撑自己活下去的系统。 很多人把“提前退休”理解成一个目标——早点不上班，早点自由。 但我这几年看下来，它更像一个转折点：一个你不得不重构人生节奏、重新安排资源分配的节点。 你以为只要多赚点、投对标、账户里的数字涨起来就行了。 但等你开始用钱、用身体、用关系去过日子，你会发现如果系统没打通，所有努力都是局部优化。 这期播客谈谈三件事： * 提前退休到底需要多少钱？ * 为什么赚钱的方式必须迭代，不然迟早被自己压垮？ * 为什么你需要一个属于你自己的“人生系统”，来兜住不确定的未来？ 听完之后你可能不会立刻找到答案，但希望能让你意识到：所谓人生的安全感，从来不是某个数字，而是一种系统重建。 内容时间线： 00:02:04:二十多岁，三十多岁：规划提前退休的时机与挑战 00:04:06:如何规划退休生活？提前思考是第一步 00:07:43:追求提前退休的理想与现实：价值感与目标的重要性 00:11:34:理解自己的内心需求：探究焦虑背后的真实动机 00:15:24:如何实现养老金目标？需要准备多少资金？ 00:19:18:退休资金规划：利用投资和储蓄实现财务自由的逻辑分析 00:23:09:如何规划退休金？投资收益率与风险之间的平衡之道 00:27:01:如何实现提前退休？养老金本金储备与投资之间的选择困惑解析。 00:30:51:养老规划：如何理性安排老年人的生活和支出？ 00:34:45:揭示提前退休的潜在风险，如何规划养老资金？ 00:38:36:如何构建自己的人生系统：注意力、专注力、身体状态和更多！ 00:42:25:六大系统：财富、关系、价值，如何串起人生的关键要素？ 本期相关播客 Vol.67 防内耗秘籍：打造你的金钱力、快乐力、恢复力系统 Vol.64 你为什么总不快乐？从《洞见》揭开大脑容易焦虑的原理 Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 音乐：Uplifting Ambient 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 注意力是赚钱、生活和快乐的源能力。当下时代充满了对注意力的争夺、掠夺和侵略。 可能你还没有意识到，但其实你的注意力早就被偷走，转移到和你的目标背道而驰的地方了。 我们知道很多道理但是面对问题时依然会陷入内耗，其实根本的防内耗不是靠简单的口号和暗示，而是需要一套完整的知识系统，这其中包含你对金钱的理解、你对快乐获取方式、你的注意力系统以及你的恢复力系统。 今天这期播客，结合最近看的几本书和一些做咨询的真实感受，来跟大家探讨我们如何在当前混乱的状态下，找到真正有效的防内耗秘籍。 内容时间线： 00:02:02:构建自我支持系统：专注力、金钱力和快乐力的重要性 00:04:04:拯救专注力：掌握人生主动权的关键能力 00:06:41:注意力的选择：聚焦内心的需求，超越表面的表象 00:10:01:找寻专注力：方法与实践，重塑高效工作与生活的秘诀 00:13:21:从快速呈现式思维到底层逻辑探索的思维 00:16:44:如何通过自我实验突破你当前的系统困境 00:20:05:臣服实验的本质，找到无法被伤害的防内耗秘籍 00:23:27:如何在日常生活中寻找系统性升级的切口？ 00:26:45:快乐的秘密：从身体开始的感受和持续的幸福 00:30:05:突破情绪困境：觉察情绪投射与自我管理的关键 00:33:30:金钱力：拥抱财富，享受自由的生活方式 00:36:49:如何摆脱内耗，拥有专注力和快乐力？金钱力规划帮你实现财富自由 本期相关播客 Vol.66 如何在混乱的世界，构建最强心力和内在稳定？ Vol.64 你为什么总不快乐？从《洞见》揭开大脑容易焦虑的原理 Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 音乐：Uplifting Ambient 延伸阅读📖 《专注的艺术》、《不合理的快乐：存在的喜悦》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你有没有这种时刻： 夜里三点醒来，脑子像开了十几个窗口，想着工作、账单、孩子、未来，停不下来。白天还能做事，晚上却开始自我怀疑；总是在半夜做出令人后悔、冲动的决定？明明什么都没发生，大脑却像在为“最坏的剧本”做彩排。 这不是矫情，也不是你太玻璃心——是你的杏仁核在发生作用。很多认为我们正处在一个混乱无序的世界状态，因此心力的构建显得更加重要。 这期我将结合我最近读的《重塑杏仁核》《洞见》和《好睡》这三本书的研究，以及一些我亲测过的干预方法——包括如何通过睡眠、饮食、节律调节聊聊我们如何穿越周期、实现终极目标，在混乱的世界构建最强心力和内在稳定？ 末尾有彩蛋，欢迎你在评论区发表观点和留言哦。 内容时间线 00:02:05:深度思考的大脑辩论：探索焦虑、决策和自我管理的奇妙之旅 00:04:25:深入解密焦虑的本质：从脑科学到行为模型的剖析 00:08:54:情绪的真相：远离焦虑、抑郁，掌握情绪管理的窍门 00:13:23:了解杏仁核：控制焦虑和恐惧的触发机制 00:17:44:杏仁核：大脑信息处理的快速通道和情绪共鸣中心 00:22:16:情绪训练的重要性：调教杏仁核，掌控焦虑与恐惧 00:26:45:控制情绪：通过呼吸、冥想和渐进式肌肉放松来减轻焦虑 00:31:10:放松身心，激活副交感神经，从而改善睡眠质量的方法！ 00:35:41:战胜恐慌：通过暴露训练重塑大脑的的安全感和信任 00:40:09:如何通过暴露法训练你的杏仁核？探讨恐惧症的治疗方法 00:44:36:信任核、睡眠与情绪免疫力：构建心理系统的重要组成部分 00:49:03:如何通过运动实现人生目标？长期坚持的关键与注意事项 本期相关播客 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ Vol.64 你为什么总不快乐？从《洞见》揭开大脑容易焦虑的原理 Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾” 音乐：Hold on my Heart 延伸阅读📖 《重塑杏仁核》、《好睡》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你是不是也觉得人生突然到了某个点再努力都没效果了？甚至有人认为这就是命。 你是不是一直对自己要求很高，总是想法设法突破自己，从而取得更多成就，然而却依然没有平静感和幸福感？ 其实人的自然规律就是会从第一曲线到第二曲线的，人就是在某个阶段会面临能力衰退，我们把它叫做“流体智力”的衰退。但是并不是意味着就没办法突破和改变。 最近结合阅读亚瑟·布鲁克斯的《中年觉醒》和我个人的经历与体验，聊一聊关于中年危机以及突破方法的事儿。 内容时间线 00:02:16:中年危机并不可怕：如何面对人生的波峰与波谷 00:04:17:职业危机：每个人都会经历的下滑期与第二曲线 00:08:25:个体化的使命与自我实现：卡尔荣格的哲学思考 00:12:37:成功悖论：依赖外部反馈的成就追求背后隐藏的焦虑与阻碍 00:16:49:年龄与智力：流体智力与晶体智力的衰退趋势 00:21:02:自我探索的旅程：摆脱对于成功的上瘾，拥抱内心的欲望 00:25:14:从无到有，财富与权力：工作狂的追求与困境 00:29:22:中年后的觉醒之路：放下追求卓越的执念，找到真正的自我 00:33:37:遗产与自我完善：如何评价自己及他人的遗产？ 00:37:52:构建知识系统：需要有意识地构造自己的关系和弱关系网络。 00:42:05:中年危机与生命周期：拥抱变化，寻找真正的下一个阶段 00:46:17:中年转型之路：拥抱内心的小孩，撤回世界投射，和恐惧共处，以及拥抱阴暗面 本期相关播客 Vol.63 三十五岁高知女性，要不要生养一个小孩？ Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾” 音乐：Hold on my Heart 延伸阅读📖 《中年危机》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 原来快乐是大脑的幻觉！为什么我们得到一个东西后，很快又会陷入失望。 总是在追求，又总是不满足？原来我们的大脑出厂设置就没有想要让我们快乐。如果我们违背它，很多努力和尝试可能会是徒劳的。 如果我们顺应它，我们不仅可以更好的使用自己的身体，我们还能避免陷入大脑多巴胺陷阱，更好的学习、生活和创造。 在本期播客中，结合我自己的经历与书籍《洞见》，分析了大脑的进化设计如何让我们在追求目标时感到兴奋，却在获得后迅速失去满足感。通过理解这一机制，我们可以更理性地看待生活中的得失，减少因不满足而产生的焦虑和痛苦。 内容时间线 00:02:00:解放自我：揭秘人类大脑的真相与自我认知 00:04:42:人类大脑的进化逻辑：为何我们难以持续感受快乐？ 00:09:27:理解大脑的运作方式：快感和失落之间的循环背后的原理 00:14:09:深入大脑：揭秘情绪在危机应对和幸福追求中的角色 00:18:53:大脑的幻觉：了解自己的独特性与绝对控制者的故事 00:23:37:你的自我认知：大脑帮你做出的决策背后的真相 00:28:21:情绪背后的设计：为何我们总陷入负面情绪的陷阱？ 00:33:07:你的身体说明书：了解身体的需求，才能更好地使用它 00:37:48:大脑具有可塑性：正念和冥想的科学依据及其意义 00:42:31:解密人类社会的进化策略：情绪、群体性偏见与对立 00:47:18:理解自由的真正含义：超越随心所欲，走向全新境界 00:52:01:如何避免资产缩水？优化投资组合的关键决策！ 本期相关播客 Vol.58 不合群也没关系，你的敏感就是你的天赋 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ Vol.3行为只是冰山一角，《看见孩子》内心深处的需求和呼救 音乐：Guitars 延伸阅读📖 《洞见》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09