电子碳水

大家好，这里是电子碳水，节目继续聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。 冬天老师是我，神秘的新朋友，他习惯叫我西花，这是一个新的系列，会由我和冬天以问答的形式进行对谈，探讨的问题会相对形而上一些。希望你们能够喜欢。第二次对谈，从放下是不是要先拥有的问题开始，中间提到如何确定人生目标的问题，最后关于向内求还是向外求的观点也十分炸裂，欢迎订阅收藏评论转发。 放下前是否必须拥有？体验与本质孰轻孰重？聊透欲望、目的与真实生活。 02:01 体验过的东西和价值的思考：从飞机座位到生活中的细节 05:05 追求舒适与自由：探寻人生核心价值的思考 10:08 探索事物的本质：解除追求愉悦的幻想，认识真实的生活 15:15 马斯克与第一性原理：加速探索的智慧 20:20 寻找目的：从功能作用角度探讨人生意义与自我定位 25:26 人生意义与追求的辨析：远离社会赋予，寻找真正的自我 30:32 了解明星背后的故事：演唱会背后的艰辛与付出 35:36 学习的奥秘：探索人类文明史中的积累与创新 40:42 探索内心之路：冥想与心灵成长的历史轨迹 45:47 迷信与哲学：探究古代智慧的系统完整性和实用性 50:53 向内求的潮流：解决生活中的烦恼和困扰的方式 56:00 感受背后的真相：爱因斯坦如何发现引力的奥秘 加听友群，请联系微信ID：TriSomeTime​​

大家好，这里是电子碳水，节目聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。 冬天老师是我神秘的新朋友，他习惯叫我西花，这是一个新的系列，会由我和冬天以问答的形式进行对谈，探讨的问题会相对形而上一些。第一期的节目我们以关于自由的提问开始，其中关于爱情的描述也是不错的火花，然后又讨论到如何最广泛的建立全面的认知，最后由张雪峰和张雪的对比衍生出最后的问题，专注与敏感是否矛盾。希望你们能够喜欢。 什么是真正的自由？是挣脱束缚，还是放下执着？当“自由”本身成了枷锁，我们该如何面对爱情、事业和人生选择？别急着逃避，先看清真相。 02:02 真正的自由：突破束缚，拥抱无限可能 05:57 解放心灵，摆脱限制：追寻自由的内在原因 11:57 解决问题的钥匙：弄清楚问题的本质与选择 17:56 透过现象看本质：用爱情解释复杂现象的清晰视角 23:54 自由选择的智慧：认知世界的能力与选择的自主性 29:49 从共通性到多样性：解析事物背后隐藏的规律与视角 35:51 动机与刻苦：探索规律背后的驱动力与放弃因素 41:50 从自我出发，到改变世界：学习与自我认知的重要性 47:48 探索无我的智慧：从有我到无我的认知转变 53:46 张雪峰的案例：追求成功与健康之间的平衡 59:44 利润与压力：企业经营中的挑战与考验 01:05:44 张雪峰的悲剧：追求专注的极端导致心理压力过大 加听友群，请联系微信ID：TriSomeTime

大家好，欢迎来到电子碳水，这是在停更一年之后，我们的节目再次上线，节目继续聚焦于用训练科学，生命科学，实修心学探索碳基生命健康生活方式。希望成为你健康生活的赛博补给。 这次有幸访问到的是推广健康生活方式，也同时多栖经营，拥有“单车面包”连锁店的西风会长。电子碳水也是遇到了真正的碳水大师呀！她也是最近几年多次挑战IRONMAN大铁比赛的巾帼女杰，留下了让人印象非常深刻的赫赫战绩及生命体验。我也是非常好奇她的入坑经历，这次的访问也是在她的烘培咖啡店里进行，我一边品着咖啡吃着美味的单车面包，一边与西风会长进行着畅快的交谈，对我来说，真是意犹未尽啊！ 从偷偷骑二八大杠到征战大铁，自行车如何重塑她的生命节奏？伤疤、暴雨、百公里独骑——快乐真的能覆盖痛苦吗？ 02:01 从山地车到长距离骑行：他们如何入门骑行运动？ 10:26 骑行太湖：挑战自我极限的旅程 20:52 建立与身体的联系：通过运动训练增强对身体各部分的感知力 31:19 搬砖运动中的内心探索与收获：跑步与嘉印州的记忆之旅 41:47 运动与心灵：重新建立身体与大自然的联系 52:11 内心的重要性：从小到大都要关注自己的内心感受 01:02:42 关注内心认知的力量：探索自我与他人的影响力 01:13:09 被灌输的目标与自我感受的平衡：探讨目标设定的内在动力 01:23:36 爱的能力：探索人与人之间最基本而深刻的情感 01:34:03 活得无比畅亮，通透：探索爱与自我认知的奇妙之旅 01:44:30 爱的本质：用内心感受爱情，摆脱标签化的影响 01:54:57 深入水里，拥抱自然：探寻心流状态的奇妙旅程 加听友群，请联系微信ID：TriSomeTime

正确规范的技术动作的掌握，终生受用。越早掌握越好。 没有运动基础的成年人，可能瓶颈就在于，青少年基础没打牢。 青少年训练是个新鲜的话题，我们自己热爱运动的同时，也需要关注我们的孩子，在早期建立正确认知，多元尝试，掌握正确的技术和训练观念。可能在受用于孩子之外，也能弥补我们自身的“童年运动缺失”。因为李教练在执教过程中也同样发现，成年人的瓶颈，可能来自于青少年时期未经良好发展的运动短板。 当前青少年在运动训练中面临诸多误区，例如过早进入专业训练，导致身体透支与发育问题。统计数据显示，小学生与初中生的体测指标水平较90年代显著下降。许多家长对科学训练缺乏理解，单一的高强度训练容易造成孩子运动负担过重，影响健康和发育。此外，强调多样化的运动项目和基础力量训练对青少年发展至关重要，确保他们的身体素质得到全面提升。 Shownotes 02:01 过早训练和运动员的天花板效应，没有运动习惯的家长，常见的误区。 05:30 误区的普遍性，家长对孩子的运动态度与方式的认知误差。 09:40 现在青少年身体素质状态，可能比之前还要差。 11:27 有运动习惯的家长，常见的误区。过高的估计青少年对于比赛强度，量的适配性。 13:30 以跑步为例，开发速度，协调性，力量，爆发力等素质的最佳阶段，就是青少年阶段。 17:20 以美国田径为例，青少年的训练多元化，技术的多元化。 18:20 跨栏的意义，跳跃技能是跑的基础。髋部的健康，可以通过跨栏加强。 19:50 力量训练是很多项目的基础。但力量训练不等同于负重训练，和大重量训练。体能训练，strength & conditioning， fitness， performance，的概念相互容易混淆，注意区分。 22:00 Strength&Conditioning，力量训练可以修正技术动作。 23:14 基础缺失的成人，也需要参考青少年的训练方式，打开运动生涯。 24:14 正确规范的技术动作的掌握，终生受用。越早掌握越好。 25:47 青少年的身体康复与按摩，可能不需要，更多是需要通过力量训练和调试可以解决问题。 30:15 青少年训练与心理问题，负面情绪影响运动表现。 31:40 西蒙·拜尔斯*为例，运动员的自我保护。 32:09 孩子对某种运动项目的恐惧感：家长和教练的应对策略 35:26 把孩子当作独立的人，尊重孩子自我的选择。陪伴引导比粗暴恐吓管用。 *美国体操名将：西蒙·拜尔斯 常驻主持：Shining *长期关注研究生活方式疾病 *生命科技公司创始人 *蓝鲸铁人俱乐部创始人 *业余铁人三项解说 *《你好铁三》频道主理人 常驻嘉宾：李伟 执教超5000人 *USAT Level II 铁三教练 *USATF Level II 田径教练 *USAW Level II 举重教练 *USAT 青少年精英教练 *USATF 越野教练 *TrainingPeaks Level II 认证教练 *IRONMAN Certified Coach * Coach李伟小红书账号 欢迎加入#电子碳水#听友群