两年，100期，从零开始的一档播客，走到今天，我们想卸下所有“应该”，只留下“真实”。 在这一期没有嘉宾、没有热点、甚至没有精心设计脚本的特别节目中，Maggie 和 Jacky 一起坦白那些从未公开说过、甚至曾想过永远藏起来的心里话： “如果只能保留一期，我会选流量最高的那期——哪怕它被说‘哼太多’。” “我们不是没吵过，但目标比情绪重要。” “不要带着委屈做一件事，尤其是不赚钱的事。” “有人骂你声音难听？So what！此刻我很喜欢我的声音。” 这不是一场庆祝，而是一次创作者的自我剖白。我们聊了： * 💬 合作真相：朋友做播客，如何避免“做不成事还丢了友情”？ * 📉 数据焦虑：卡在900粉丝时，我们靠什么熬到1000？ * 🎤 声音自信：从讨厌自己的普通话，到接受“不完美才是特色”； * 🔧 创作心法：为什么我们坚持“不念稿”“不精剪”？ * 🌱 给新人的话：“想都是问题，做才有答案”——启动比完美更重要。 无论你是： * ✅ 老听众，想更了解声音背后的我们； * ✅ 新朋友，好奇一档播客如何从0走到100； * ✅ 潜在创作者，正犹豫要不要按下录音键…… 这期，或许能给你一个继续相信“真实表达”的理由。 🔗 本期提到的关键概念 & 资源 * 我们最受欢迎的一期：Vol.22《中年后我学会了闭嘴》 * 播客三大系列介绍：闲言闲语｜竹林雅集｜走花路（欢迎投稿/报名嘉宾！） ❤️ 互动邀请 如果你也被这期触动，欢迎： 1. 留言告诉我们：你有哪些“不敢说”的话？ 2. 分享给那个正在犹豫要不要开始创作的朋友； 3. 加入听友群（私信获取入口），和更多同频的人一起成长。 🏷️ 推荐标签 100期特别节目 ｜播客幕后 ｜创作者心声 ｜播客新手指南 ｜真实比完美重要 ｜内容创作 “美好的事情将要发生。它，就会发生。” —— 谢谢你听到这里。下个100期，我们继续好好聊天。

【本期导言】 本期节目围绕中年人主动放弃与人生选择的智慧展开，系统探讨了放弃作为主动选择而非被动接受的生活策略。 中年人应基于资源有限性、核心目标导向和成本效益原则，主动放弃低效投入，以实现职场转型、生活平衡与个人成长。 放弃是"另一种坚持"，其本质是通过止损重启实现人生价值最大化，最终指向中年阶段"轻装上阵"的自由人生。 【本期关键词】 放弃｜中年｜自由｜勇气｜转型 【名词解释】 1. 沉没成本陷阱: 指因过度关注已投入资源而忽视未来收益的决策偏差，文中通过创业失败案例揭示其对中年决策的负面影响。 2. 神经可塑性: 大脑通过挑战与反馈修正重塑认知回路的特性，解释为何重复无效工作会固化错误路径。 3. 卡贝定律: 提出"放弃比争取更有意义"的决策原则，指导中年阶段通过资源重组发现新发展方向。 【内容指南】 00:08 中年主动放弃的意义 04:52 中年职场转型：放弃稳定工作追求梦想的勇气 09:27 创业与选择：勇气与智慧的平衡 14:37 主动放弃与有始有终的思考 18:41 损失厌恶与决策改变：从坚持到放弃的心理转变 22:40 完成与坚持：追求过程完整性还是目标导向？ 26:32 如何判断坚持与放弃：优化还是重复错误 29:57 放弃完美主义，拥抱人生自由 36:01 留学梦想与现实抉择：目标、坚持与放弃的智 46:28 放弃假性稳定：追求自我与自由的勇气 52:32 主动放弃：重获人生自由与希望 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察、虎扑 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心

【本期导言】 做了近两年、近100期播客，我们常怀疑：是真有进步，还是只是自嗨？直到收到听众的反馈，才确信——那些微小的坚持，真的在累积成看得见的成长。 这期节目，我们想聊聊“开始”与“坚持”的真相：为什么迈出第一步如此之难？为什么走着走着容易放弃？以及，在看不到终点的路上，如何为自己创造动力、保持前行？无论你正踌躇不前，还是已在路上感到疲惫，希望这番对话能给你一点力量。 【本期关键词】 长期主义｜内在动机 vs. 外在压力｜好奇心驱动｜正向反馈循环｜专注力与心流 【内容指南】 00:00 - 06:00 | 开场：被看见的进步，与润物细无声的成长 * 听众的正向反馈让我们意识到，近两年的坚持并非徒劳。 * 为什么我们常常感觉不到自己的进步？成长往往是“静悄悄”的。 06:00 - 15:00 | “开始”的两种动力：好奇 vs. 环境所迫 * 源于好奇的开始：以马斯克为例，探讨“好奇心”作为终极驱动力的意义。普通人的好奇可以是学一门语言、尝试一道新菜。 * 源于环境改变的开始：如失业、换城市等外部压力下的新尝试。这两种开始没有好坏，但心态不同。 15:00 - 25:00 | 万事开头难：为何我们迟迟无法行动？ * 愿景不够吸引人？目标太遥远而充满不确定性？ * “孤单感”是真实的障碍还是拖延的借口？分享独自爬山的经历：惊喜往往在开启之后。 25:00 - 38:00 | 迈出第一步后，为何我们还是会放弃？ * 陷阱一：缺少正向反馈。如何将大目标拆解为可获得即时反馈的小目标？（以备考、录播客为例） * 陷阱二：陷入“虚假努力”。看似勤奋，实则无效。真正的学习需要“输入-转化-输出”的闭环。（以学英语为例） 38:00 - 48:00 | 如何对抗干扰，保持专注与纪律？ * 为什么一旦中断就很难重启？《思考，快与慢》中的“认知资源”理论。 * “DDL是第一生产力”：外部压力如何成为推动力？伙伴的契约精神如何帮助我们坚持？ * 真正的休息：从谷爱凌的采访看“享受过程”与“动态平衡”。当你的核心任务相互滋养，就不需要刻意“休息”。 48:00 - 53:00 | 目标变了怎么办？跬步的意义在于自我探寻 * 千里的终点或许早已不是当初设想的样子。重要的是，在行走的过程中，我们越来越清楚自己是谁、适合什么。 * 学会回看：文字、图片、音频都是记录成长的载体。没有记录，很多成长就会悄无声息地溜走。 53:00 - 结尾 | 总结与共勉 * 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。 * 坚持到最后的人，才是真正的赢家。愿我们都能稳稳地，走到属于自己的远方。 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察、虎扑 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心

【本期导言】 通过攀岩的体验，探讨了个人成长与面对挑战的重要性，强调了心理锻炼和自我超越的过程。 即使是重复的体验，也能通过不同角度的思考和行动带来新的领悟。在面对新事物时，建议倾听他人，但最终决策应由自己作出，这既关乎个人责任，也是培养自我认知和判断力的方式。 成长意味着试错、找到方向，同时认识到放弃也是智慧，为未来留出空间。外界声音需谨慎听取，找到真正对自己有用的信息，避免被无关声音干扰。 勇敢尝试新事物，享受生活，学会在挑战中做出明智决定，这对于个人全面发展和幸福感至关重要。 【本期关键词】 心理建设｜自主决策｜成长与试错｜风险管理｜挑战应对 【内容指南】 l 00:08 探索新运动与自我挑战的心路历程 l 07:50 攀岩初体验：专业指导与心理突破的重要性 l 11:56 运动中的认知负荷与心理安全感探讨 l 17:06 团队挑战与个人选择：环境对决策的影响 l 22:01 攀岩运动中的心理与策略转变 l 25:56 视野与判断：倾听他人与坚持自我的平衡 l 30:47 听取建议与盲从：个人决策权的重要性 l 34:43 运动中的鼓励与个人边界：反思与自我成长 l 39:04 攀岩时信任教练与朋友的决策考量 l 42:22 攀岩与人生决策：交出决策权的思考 l 44:10 面对非专业建议：保持创新与独立思考 l 47:57 如何选择性听取建议，避免外界干扰 l 52:14 人生决策与自我认知：如何筛选有效建议 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察、虎扑 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心