60分妈妈的育儿书单

“你或许拥有无限的财富，一箱箱的珠宝与一柜柜的黄金。但你永远不会比我富有—— 我有一位读书给我听的妈妈。” Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！ 本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是美国著名的阅读研究和推广专家吉姆.崔利斯写的，被誉为儿童阅读推广领域“圣经”的《朗读手册》。 ● 推荐理由 从去年年初deep seek的爆火开始，我感觉我身边的所有人都陷入到了一种莫名的恐慌，害怕AI会抢走我们的工作，害怕这个世界变得越来越虚假，害怕我们失去了存在于这个世界的价值。 而身为父母的我们，还有一层恐惧就是，这个世界变化得太快太快了，我们的孩子未来的出路又在哪里呢？ 有的时候，看着叮当无忧无虑的笑脸，我真希望我能够给他关于未来的答案，但是......我没有！ 我焦虑了许久，直到我读到了一句话！ 这句话是蒙氏教育的创始人玛利亚.蒙台梭利说的，她说：“我们不是为今天的世界培养儿童，等他们长大的时候，这个世界就变了。我们不知道未来的世界如何，那么就教他们学会适应吧！” 是啊，孩子经由我们而来，但我们却没办法代替孩子去体验、成长，去适应这个丰富多彩、精彩纷繁，又瞬息万变的世界，那就教他们学会适应吧！ 而在孩子心中种下一颗阅读的种子，让孩子爱上阅读，我觉得是最好地让孩子适应未知世界的方法。 刚好今天是世界读书日，所以我想要很应景地跟大家推荐这本关于“如何激发孩子阅读兴趣”的好书。 具体要怎么激发孩子的阅读兴趣？我们要如何给孩子朗读故事？0~12岁有什么推荐的优秀绘本、童书？ 欢迎收听本期节目，寻找答案吧！ ● 观点分享 —— “为孩子朗读的目的不是为了培养超级婴儿，而是为了激发孩子已经具备的潜能，创造亲子之间的亲密纽带，并在孩子和书籍之间搭建一座快乐的桥梁，让他们通过这座桥梁成长为真正的阅读者。” —— “我们必须确保孩子拥有愉快的早期阅读体验，这样他们才愿意反复重温这一体验并持续下去。我们最终的目标是培养终身阅读者。” —— “当你们一起朗读一本书的时候，你们就不再是家长和子女，而是一起探索书籍的读者。你们不再受家庭角色的束缚，可以进行更深层次的情感交流。你们并不知道正确答案是什么，但朗读会为你们打开一扇深入对话的窗口。” —— “那么我们如何教育心灵呢？只有两种方法：人生体验和关于人生体验的故事，后者就是文学。” —— “我们种下的热爱阅读的种子也许不会立刻结出果实，但是，如果我们足够耐心，一定会有所收获。” ● 本期内容 * 00:00:28 AI时代的思考：孩子未来的出路在哪里？ * 00:02:20 1个有趣的故事：《朗读手册》的雏形 * 00:06:09 “爱阅童书100”项目：让每一个孩子都成为终身阅读者 * 00:09:07 娱乐至死的时代，我们为什么还要给孩子读书？ * 00:10:41 阅读，让我们成为更广阔的人 * 00:14:25 阅读，决定了孩子上学后的成绩是否优秀 * 00:15:09 “3000万词汇差异”的研究 * 00:19:06 阅读，是提升孩子“词汇量”最有效的方法 * 00:20:00 孩子的语文成绩，取决于他掌握了多少“生僻词” * 00:22:00 激发孩子阅读兴趣的方法——大人为孩子朗读 * 00:29:27 未成年人恶性犯罪事件频发的背后——阅读的缺失 * 00:33:33 什么时候开始给孩子朗读？ * 00:34:50 什么时候结束给孩子朗读？ * 00:36:07 什么是“四年级滑坡期”？ * 00:37:20 阅读的2个“定律” * 00:38:30 什么是“听力词汇库”？ * 00:41:37 0~1岁朗读要点：声音和节奏是最重要的 * 00:45:04 1~3岁共读要点：阅读的4个阶段 * 00:45:10 翻书期（1~1.5岁）：给孩子玩厚的纸板书 * 00:47:35 图片期（1.5~3岁）：孩子喜欢反复要求读同一本书 * 00:51:03 故事期（3岁+）：积极回应孩子的提问 * 00:55:50 文字期（4岁~6岁）：从绘本过渡到桥梁书和章节书 * 00:57:19 6岁+共读要点：帮孩子过渡到“自主阅读” * 00:58:22 什么是“持续默读”？ * 00:59:32 持续默读的4个要点 * 01:10:15 如何让爸爸参与朗读？ * 01:15:16 怎么在家、学校给孩子创设朗读环境？ * 01:23:19 如何看待有声书、电子书这样的数字媒体？ 愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！ 如果你想和我交流育儿的困惑、你的育儿故事或者提供这档播客的改进建议，也可以扫描下方二维码或者添加VX：zddash612，备注「60分妈妈听友」，加我为好友。育儿不易，让我们一起抱团成长，做智慧父母吧！ 本期片头曲：Christopher Peacock - Tonight I Celebrate My Love 小红书/公众号：60分妈妈丹丹

“就像我们教孩子远离有毒食物，限制零食，注重健康食物一样，我们也必须教孩子远离有毒科技，限制垃圾科技，并将健康科技作为均衡生活的一部分。” Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！ 本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。 * 推荐理由 好久不见啦！ 帮大家回顾一下我们前面两期节目的内容，在前两期节目中，我们聊了“孩子为什么会对手机、网络游戏等数字产品上瘾”，以及“我们该如何帮助孩子克服手机上瘾的问题”。 这一期节目我们就来聊聊“如何让孩子更健康地使用手机等科技产品，让科技成为孩子成长的助力！” 《屏幕时代，重塑孩子的自控力》的作者希米.康博士在本书的第八章已经给到了大家一份健康的科技产品使用方案。 不过这份方案相对来说比较笼统，它并没有结合不同年龄段孩子的特点，给出要如何帮助孩子做好屏幕时间管理的方法。 所以，我打算在这个方案的基础上，为大家提供一份健康使用科技产品的分龄行动指南，供大家参考。 这份行动指南会从三个年龄段，分别是0~6岁，7~12岁，13~18岁，来聊聊每个年龄段，我们要如何帮助孩子更健康地使用手机、平板等数字科技产品。 具体该怎么做？欢迎收听本期节目！ 另外，我的小红书账号终于开始更新内容了，感兴趣的小伙伴可以关注一波，名字就叫做“60分妈妈丹丹”，抱拳感谢！！！ * 观点分享 —— “小孩子和青春期少年的大脑具有高度的神经可塑性，这就意味着想要养成健康的好习惯，改变消极的坏习惯，在25岁之前比之后要容易得多。” —— “父母不要觉得孩子不懂你在说什么，就推迟养成这些习惯的时间。他们吸收、学习的东西比你意识到的多得多。” —— “榜样就是通过你外在的行为举止展示你内在的本质。孩子知道你什么时候表里不一，所以对你都不真正相信的东西，就别费心去说教了。” —— “对孩子来说，科技世界和物质世界一样，是他们与生俱来所处的环境。就像他们在线下世界需要我们的陪伴一样，他们也需要我们同他们一起存在于科技空间。” —— “当孩子使用电子屏幕时，父母要在场并参与其中。只要有可能，就和孩子一起看。进行交谈！就孩子最喜欢的游戏、节目、应用软件和人物角色提出各种问题，就他们通过电视节目或游戏学到的内容进行讨论。这是一个建立纽带、教育孩子并向孩子学习的好机会。” * 本期内容 * 00:01:33 0~6岁健康使用手机行动指南 * 00:06:02 孩子对网络科技产品最初的自控力来源 * 00:08:54 0~6岁孩子使用手机要设立4个界限 * 00:09:14 界限一：设立情境界限 * 00:15:08 界限二：设立内容界限 * 00:24:27 界限三：设立时间界限 * 00:27:21 界限四：设立关系界限 * 00:31:30 7~12岁健康使用手机行动指南 * 00:34:20 重点一：教孩子识别有毒科技 * 00:37:09 为什么科技公司高管要限制孩子玩社交媒体 * 00:41:43 重点二：教孩子识别垃圾科技 * 00:43:40 防止孩子对垃圾科技上瘾的4道防线 * 00:43:58 防线一：靠物理隔离，而不靠意志力 * 00:45:25 防线二：建立“事先制定的规则” * 00:47:36 防线三：用“替代活动”填满空虚 * 00:49:46 防线四：教孩子识别“被设计的感觉” * 00:51:39 如何把垃圾科技使用时间变成健康的“3C时间” * 00:52:14 第一个C：把垃圾科技使用变成“自我关爱”时间 * 00:56:56 第二个C：把垃圾科技使用变成“联结他人”时间 * 01:01:52 第三个C：把垃圾科技使用变成“创造”时间 * 01:03:53 重点三：教孩子识别健康科技 * 01:04:53 健康科技和垃圾科技的一线之差 * 01:08:15 13~18岁健康使用手机行动指南 * 01:09:39 关键心态转变：从“控制结果”转变为“影响过程” * 01:12:30 让孩子更健康使用手机的“六周六步骤计划” * 01:15:34 第一步：懵懂期，要接纳“孩子不想改变”这件事 * 01:17:39 第二步：沉思期，在孩子心中播种改变的种子 * 01:25:05 第三步：准备期，和孩子一起制定改变计划 * 01:32:47 第四步：行动期，做孩子坚定的盟友 * 01:41:43 第五步：复发期，允许孩子跌倒重来 * 01:45:18 第六步：巩固期，迎来真正的“自控力” 愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！ 如果你想和我交流育儿的困惑、你的育儿故事或者提供这档播客的改进建议，也可以扫描下方二维码或者添加VX：zddash612，备注「60分妈妈听友」，加我为好友。育儿不易，让我们一起抱团成长，做智慧父母吧！ 本期片头曲：Beegie Adair - What a wonderful world 小红书/公众号：60分妈妈丹丹

“当我们的孩子与他们的团体紧密相连时，当他们能够探索自己的激情和创造力，并适应全新的现实时，他们就能实现自身独一无二的潜能。” Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。 * 推荐理由 在上一期的节目中，我们说过在屏幕时代，手机、电子产品带来的问题就是这些数字产品通过过度刺激多巴胺，打破了孩子体内五种神经化学物质这个生态系统的动态平衡。 它们提供了廉价、即时的“追求-奖赏”循环，却无法提供由深度关系带来的催产素，由真实努力带来的内啡肽，以及由现实成就带来的血清素的深层满足。同时，网络压力、社交比较以及网络霸凌还刺激了皮质醇的过度分泌，让孩子长期处在一个紧张的压力状态下。 而重塑孩子自控力的本质就是帮助孩子建立一个更健康、更平衡的“神经化学生态系统”，让孩子能够享受多巴胺带来的追求动力，但不被劫持；能够管理皮质醇带来的压力警报，但不依赖逃避应付。 这也是《贪婪的多巴胺》的作者所说的：“克服上瘾的方法之一就是用当下分子的力量对抗欲望多巴胺。” 具体该怎么做？欢迎收听本期节目！ 另外，给我自己打个小广告！哈哈哈！就是年后我会上线一个21天的早教启蒙陪伴营，针对的是0~3岁孩子的早教启蒙，包括早教游戏怎么玩，绘本阅读读什么，以及英语启蒙如何无痛开启？ 首发白菜价299元，满20人封班！名额有限，先到先得，如果满不了的话，那就算了，当我没说，哈哈哈！除了干货满满的课程，我还会给大家赠送母婴货源渠道，用白菜价购买正版的母婴用品、绘本书籍、早教玩具，省下来的钱绝对够买10个课程了！ 不过，我要首先声明的是这不是一个功利性的线上早教班，如果你想通过我这个早教启蒙陪伴营让孩子学会背古诗、识字，或者说一口流利的英语，那我没办法满足你的需求！ 我自己对早教的理解是“它不是用来让孩子提前学习多少学科知识的，它是用来教我们父母如何用正确的方法陪伴孩子的”。 我想要帮大家解决的是在0~3岁这个大脑发育的黄金阶段，我们要如何根据孩子的身心发展特点为孩子安排相应的早教活动，用家长的真实陪伴去点亮孩子更多的人生可能性！ 如果你家里面有0~3岁的宝宝，又不知道平常该陪孩子玩什么，欢迎在show notes的末尾找到我的微信，添加微信好友，找我咨询！ * 观点分享 —— “能够活出真我，活出精彩的人，往往是那些面对千变万化的世界，能勇往直前、适应环境、重塑自我的人。” —— “催产素会带来安全感及被爱的感觉。当我们获得社会认同，体验到人与人之间的联系和亲密感时，催产素便会在共享的人际体验中释放出来。它驱动着我们信任别人，乐于助人，寻求友谊，学会去爱。” —— “内啡肽带给人安宁、平静、狂喜或愉快的感受。它们通过有氧运动、大笑和亲密行为等活动得以释放，让我们产生愉悦的感受，从而缓解焦虑、压力和痛苦感。内啡肽缓解了我们在生活中所遭遇的艰辛，让我们去尝试和创造新的事物。” —— “血清素产生的是满足感、幸福感与自豪感。在体育运动、积极的社会交流、晒太阳，以及做任何你喜欢做的事情时，都会释放血清素。血清素驱动我们去尝试新鲜事物，去创新，去获得别人的尊重。” —— “相信你天生的解决能力——相信直觉的力量、神经可塑性和我们内在的反馈回路。相信美丽的、智慧的、有创造力的人类力量。” * 本期内容 * 00:02:35 我觉得AI的出现对教育来说是一件好事 * 00:07:50 重塑孩子自控力的关键：用当下分子的力量对抗欲望多巴胺 * 00:09:06 “催产素”的力量：用“联结力”融化多巴胺的“冷漠感” * 00:13:26 管教孩子的第一法则：联结先于纠正 * 00:18:37 提升催产素的方法1：在日常生活中创造“无目的”的陪伴时间 * 00:20:00 提升催产素的方法2：创建每周固定时间的“家庭特别时光日” * 00:25:12 “内啡肽”的力量：用努力突破获得的“成就感”替代多巴胺的“空虚奖赏” * 00:25:48 什么是“内啡肽” * 00:30:37 内啡肽是如何帮助孩子对抗欲望多巴胺的 * 00:36:09 激活内啡肽系统的方法1：游戏化的运动活动 * 00:40:15 激活内啡肽系统的方法2：发自内心的愉悦的“大笑” * 00:44:56 激活内啡肽系统的方法3：给孩子安排一些沉浸式挑战的任务 * 00:53:24 激活内啡肽系统的方法4：充足的睡眠 * 00:58:42 “血清素”的力量：用长期稳定的“自信和满足感”抵抗多巴胺的刺激诱惑 * 01:02:13 提升血清素的方法1：赋予孩子“有意义的责任” * 01:04:15 提升血清素的方法2：给予孩子“具体而真诚的认可” * 01:05:19 提升血清素的方法3：带孩子玩游戏，体验更丰富的快乐 愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！ 如果你想和我交流育儿的困惑、你的育儿故事或者提供这档播客的改进建议，也可以扫描下方二维码或者添加VX：zddash612，备注「60分妈妈听友」，加我为好友。育儿不易，让我们一起抱团成长，做智慧父母吧！ 本期片头曲：Yiruma - Do You 小红书/公众号：60分妈妈丹丹

“大科技公司的目标就是让用户花尽可能多的时间在他们的网站上，有些东西，你也许觉得是出于清醒的决定，但事实上却是工程师正在通过强行控制的方法来改变我们的行为。” Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。 * 推荐理由 前一阵子，我去参加表妹的婚礼，有一个七八岁的孩子一直在玩手机，不是刷短视频，就是玩游戏。 这个手机是孩子的奶奶给的，孩子玩手机玩久了，老人会斥责孩子几句，然后有点无奈又有点解脱地跟我们说：“现在的孩子都不用带，让手机带就行了！” 我发现现在很多老一辈的家长常常会用手机带孩子，扔一部手机给孩子刷，孩子就安静了。这种现象在年轻一辈的家长身上，我也见过不少。 比如带孩子去医院看病的时候，在餐厅吃饭的时候，乘坐地铁的时候，我常常会看到家长把手机扔给孩子，让他们自己刷短视频或者打游戏。 每次看到一个四五岁、五六岁的低龄孩子自己捧着一部手机随便刷，然后看着视频里的成人各种搞怪动作傻乐的场景，我的心里就会咯噔一下，有点杞人忧天地替他们的未来感到担忧！ 我曾经在微博上看到过一张照片，照片的上半部分是100年前清朝的一个躺在床上吸鸦片的瘾君子，下半部分就是100年后躺在床上废寝忘食地刷手机的孩子。 ▲ 图片来源于网络 这张照片给我的冲击非常大！手机视频、网络游戏，的确就像精神鸦片，在一点一点地掏空孩子的灵魂，损害孩子的健康。 当然，我绝对不是反对孩子去接触手机或者网络，毕竟，现在的孩子一出生就处于网络时代，网络技术的使用是我们的孩子必须学习和掌握的一项基本技能。 我只是认为现在的网络产品太丰富了，即便是我们成人，面对丰富网络产品的自控力都不太强，更何况是孩子。作为父母，我们必须帮助孩子以一种健康、积极的方式去了解和使用网络科技产品。 所以今天，我想跟大家分享《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书，一起去探究一个非常关键的问题，那就是“我们的孩子为什么会沉迷于手机网络无法自拔？”又或者说“科技产品是如何操纵孩子的大脑的？” * 观点分享 —— “有些科技产品正在创造低价值大容量的神经化学奖赏周期，改变着成长中的大脑结构。孩子们被束缚，只想从他们的电子设备中获得更多，而对围绕他们的外部真实世界向往得更少。” —— “多巴胺是上瘾的关键神经化学物质。多巴胺通过使我们感到愉悦和兴奋来发挥作用。我们所做的任何能触发多巴胺释放的事，就是我们想要一而再，再而三地去做的事，只为了获得潮涌般的愉悦感。” —— “很多社交媒体平台和网络游戏公司的目标就是触发多巴胺的释放。最成功的科技便是利用人类根深蒂固的需求，如获得社会认可、猎奇、社交相互性等来使我们上钩。” —— “社交媒体加剧了被排斥、孤独、不安全、稀缺甚至是羞耻的感觉，这是绝大多数成年人从来没有体验过的。但是很少有青少年能培养出足够的情感资源来应对刷社交媒体信息带来的冲击和不安全感。” —— “在你将科技引入孩子的生活之前，或在这个过程中，请务必鼓励孩子去创建、掌握和保持三种重要的生活技能——情绪调节、社交技能和时间管理。” * 本期内容 * 00:00:23 新书推荐：中国人民大学文学院教授梁鸿老师的新作——《要有光》 * 00:04:56 现代养娃怪象：用一部手机帮自己“带娃” * 00:07:53 人体五种“化学信使”：多巴胺、皮质醇、催产素、内啡肽、血清素 * 00:09:21 让小白鼠欲罢不能的“多巴胺刺激实验” * 00:11:54 手机、游戏让人上瘾的机制——多巴胺的刺激 * 00:12:32 揭秘多巴胺本质的实验——“多巴胺预测误差编码”实验 * 00:17:28 多巴胺奖赏回路让我们产生“想要更多”的渴望 * 00:20:38 网络游戏刺激多巴胺产生的方式一：不可预测的奖励 * 00:23:13 网络游戏刺激多巴胺产生的方式二：创造一个梦想成真的世界 * 00:26:24 网络游戏刺激多巴胺产生的方式二：“渐进目标”的设计 * 00:26:50 屏幕时间的3大隐形伤害 * 00:31:28 让家长细思极恐的“小天才电话手表事件” * 00:38:18 孩子为什么会变成“社交控” * 00:40:09 社交媒体为什么让孩子更孤独了 * 00:42:34 促进社交联结的“催产素”消失了 * 00:46:21 社交媒体带给孩子的隐形压力——皮质醇的升高 * 00:50:53 “上瘾”和“依赖”互相喂养的致命恶性循环 * 00:54:38 屏幕时代，重塑孩子自控力的本质 愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！ 如果你想和我交流育儿的困惑、你的育儿故事或者提供这档播客的改进建议，也可以扫描下方二维码或者添加VX：zddash612，备注「60分妈妈听友」，加我为好友。育儿不易，让我们一起抱团成长，做智慧父母吧！ 本期片头曲：Gabriel Yared - Valse A L'Etage 小红书/公众号：60分妈妈丹丹