Book 8 | 《非暴力沟通》：告别“吼叫式育儿”的4步沟通法

“若要寻求这个世界上的改变，就让自己成为改变！”
Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！
本期节目想要跟大家分享一本关于沟通方面的经典好书，那就是全球销量超700万册，网络阅读量过亿次，由美国临床心理学家马歇尔·卢森堡博士所著的《非暴力沟通》。
● 推荐理由
《非暴力沟通》这本书中最吸引我的一个点就是，它不鼓励我们像最佳辩手一样通过你来我往的言语交锋去评判对错，而是想要教会我们利用温和的语言去挖掘对方心中的善意，达成爱与理解的状态。
这并不是一本专门讲亲子沟通的书，但为什么我非常推荐大家将“非暴力沟通”应用到亲子沟通的场景中呢？
这里面有两个原因，一个是面对孩子，我们常常习惯了发号施令，而忘记了沟通其实包含了表达和倾听两个部分。这就好像我们在陪孩子打羽毛球，发球是在表达我们的想法，而接球是在接住孩子的诉求，这样有来有往才能让这个游戏进行下去。
而另外一个非常重要的原因就是——语言是有能量的，可是我们常常意识不到它的威力。就像作者在书里面写下的那句非常触动我的话，他说：“尽管我们可能并不认为自己的说话方式是‘暴力’的，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛苦。”
《非暴力沟通》这本书想要让我们意识到的，就是——暴力不只是肢体上的，语言上的暴力，往往更隐蔽、更伤人。
为什么我们和孩子的沟通常常无效？很大一部分原因就是我们脱口而出的话语中隐藏的暴力，在我们和孩子之间筑起了一道道无法逾越的高墙。
如何更温和地走进孩子的内心，让孩子感受到“我们希望孩子变得更好”的善意，让孩子愿意与我们合作呢？
欢迎收听本期节目，一起学习一下“非暴力沟通”的技巧吧！
● 观点分享
—— “在非暴力沟通中，当我们想要清晰且诚恳地向他人表达我们的状态时，​‘观察’是一个重要的要素。如果我们在观察中夹杂着评论，人们便不那么容易真正听见我们想要表达的内容，反而会听到批评，甚至产生抗拒心理。”
—— “非暴力沟通要我们意识到的是，他人的言行举止或许会激发我们的感受，但绝非产生这些感受的原因。感受源自我们如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待。”
—— “当我们通过评判、判断和想象等方式间接地表达自己的需要时，他人很容易认为我们在批评他们，并随之启动自我辩护和反抗。我们越能直接说出感受以及相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。”
—— “非暴力沟通的意图是，建立一种基于坦诚与同理心的关系。只有当他人相信我们将彼此的关系放在首位并致力于满足彼此的需要时，人们才能够相信我们所提出的是真正的‘请求’​，而非伪装的‘要求’​。”
—— “非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，我们既能诚实、清晰地表达自己，也能带着尊重与同理心关注他人，从而在任何交流中听见自己和他人心灵深处的呼声。”
● 本期内容
* 00:01:36 跟大家分享一个“好消息”
* 00:03:43 我和叮当爸之间最大的育儿分歧
* 00:09:36 “非暴力沟通”的灵感来源
* 00:14:02 为什么推荐大家在亲子沟通中使用“非暴力沟通”？
* 00:18:56 “疏离生命的语言”类型1：道德评判
* 00:23:44 “疏离生命的语言”类型2：作比较
* 00:26:55 “疏离生命的语言”类型之3：命令、威胁、恐吓式的要求
* 00:29:56 “疏离生命的语言”类型之4：推卸责任的语言
* 00:35:04 什么是“非暴力沟通”？
* 00:36:54 “非暴力沟通”步骤1：不带评判的“观察”
* 00:45:45 “非暴力沟通”步骤2：区分“感受”和“想法”
* 00:56:44 “非暴力沟通”步骤3：寻找“感受”背后的“需求”
* 01:05:13 “非暴力沟通”步骤4：对孩子提出“请求”，而非“要求”
* 01:12:38 “非暴力沟通”的应用1：同理倾听他人
* 01:13:07 4种“假装倾听”的模式
* 01:16:32 如何“同理倾听”孩子？
* 01:24:25 “非暴力沟通”的应用2：好好爱自己
愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！
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本期片头曲：French Accordion - The Last Waltz
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