养心fm

本期适合： 🌿 情绪波动，焦虑、压力较大 🌸身体紧绷、上火，PMS、生理期， 🧘‍♀️ 工作/学习结束，需要“从紧绷状态回到自己” 和心理咨询师一起，做一些温柔并有效的练习 关键词｜温柔 · 清凉 · 被爱 · 接纳 · 身体修复 · 深层疗愈 🌙 这一期，是养心FM的一个新的尝试， 我们希望能够创作出可以反复使用的陪伴式疗愈练习。 从文字的创作、引导， 到原创的音乐与节奏， 都是我们自己慢慢完成的。 这些也是我们真实尝试过、 对自己来说是喜欢、也是有效的部分， 所以想把它分享给大家。 希望养心FM可以创造一个小小的庇护所，一个疗愈的场域， 让你感到安全，慢慢放松下来， 再一点点，回到我们本来的样子。

如果你离开高中多年，但还是会梦到考试，这一期给你。我们从各自的高中的经历聊起，说了说国内高中和美国高中的一些差别，也顺便回头看看：高中那几年到底在我们身上留下了什么，以及长大以后，我们是怎么一点点把自己找回来的。 这一期我们聊到： * 为什么高中是一个特别重要、特别敏感的人生阶段？ * 「中高」和「美高」对成绩的态度有什么不同？当“成绩排名贴在墙上”，到底会对人产生什么影响？ * 中国高中 vs 美高：现实和青春片里的想象差多远？ * 为什么老师的一句话，真的可以让17岁的世界瞬间塌下来？ * 发型、校服、审美：为什么很多学校这么爱管学生的身体？ * 为什么很多“从小很优秀的人”，长大以后反而更容易迷茫？ 时间戳 00:04 开场：为什么要聊从中国高中到美国高中 00:48 美高代表嘉宾海草介绍 01:20 提到高中，身体先记得 02:17 在一些中国高中里，分数凌驾于一切之上 03:42 成绩不只是压力，还是一种公开羞辱 06:25 “优秀”也会变成另一种规训 07:37 分数如何侵蚀青少年的自我认同 09:20 发型、校服、审美：身体边界如何被学校接管 11:23 “好学生模板”：每个人都被要求切成同一种形状 12:37 从“从小优秀到大”的人，聊到成年后的客体化生存 15:05 这套规则玩得再好，真的会快乐吗？ 15:44 高中创伤往往是长大后才看清的 16:58 生命力的核心：你本来的样子就足够 17:57 当老师只关心成绩，会发生什么 20:28 一个糟糕老师的故事 23:24 一个好老师的故事 26:46 恋爱、青春片与中美高中想象的差别 28:13 美高的“群像感”：每个人都更像一个具体的人 29:51 从发展心理学看：高中生到底最需要什么 32:08 海草的美高体验：自由很多，但缺少指引 34:30 Lola 的中高体验：框架太多，像在坐牢 35:30 衡水叙事、军事化管理与“吃苦有理” 36:41 当人的本能需求都被视为麻烦 37:27 理想的教育，不是更多或更少框架，而是因材施教 38:39 “每一年都最重要”的焦虑叙事，为什么有毒 40:22 国内社媒对“美高”的想象，漏掉了什么 41:25 作为亚裔 / 华人在美国高中：身份认同与种族经验 45:25 “也许去美国读高中我就不会受伤？” 47:04 创伤抹去的记忆 48:38 还有很多没展开的话题：校园性侵、权力与沉默 49:18 聊聊后来的疗愈：怎么拆掉旧框架，慢慢活回来 50:14 Lola：从“我要优秀”到“我可以做我自己” 52:09 疗愈的开始，是重视自己的难受 53:53 海草：从缺少框架，到学会听见自己 55:42 结尾：现在开始甜起来，也不晚 听到这里，如果你也突然想起了一些关于高中的故事—— 比如某个老师、某个同学、某一场考试，或者某个到现在还记得的瞬间，也欢迎在评论区和我们聊聊。 我们也很好奇：你的高中，是更像青春片，还是更像生存游戏？

🎧本期限定拉丁风前奏🎧 你可以不认识Bad Bunny坏兔兔，但你可能会喜欢他代表的那种“新男性”和“活人感”。除了拿到格莱美、把西语音乐推上主流，更重要的是，他在一个大男子主义很重的文化里，敢穿女装、做美甲，也敢在歌词里承认脆弱、孤独、回避与害怕。我们顺着他的故事聊到更大的议题：身份认同、地域骄傲、被边缘化的地方如何发声，以及当一个人不再被“性别脚本”和“主流标准”绑住时，会释放出怎样的生命力。 如果你也想找一种更松弛、更真诚的存在方式——这期送给你。 时间戳 00:00 从格莱美聊起，我们真正想聊的是：男性气质、身份认同与接纳自己。 02:00 从八卦入坑到被打动 最初因为肯豆Kendall Jenner认识他，却被舞台张力与安全的男性气质吸引。 03:20 大男子主义文化里，女装、美甲与承认脆弱意味着什么？ 06:40 为什么听不懂西语也会上头《Tití Me Preguntó姨姨问我》从屁股到回避型的真诚自白。 09:00 说唱里的脆弱 “我想爱，但我不敢信任。”——男性承认痛苦为什么稀缺？ 13:00 超级碗与“真诚感” 舞台上的性感与脆弱并存：不经营人设的活人感是什么样的 14:50 波多黎各与美国 历史接管、身份模糊、资源不平等——边缘化地区的现实处境。 18:00 游客、绅士化与家园改变：经济和旅游也发展如何改变本地人的日常生活？ 20:30 就业困境与“考公逻辑”波多黎各为什么像“三线旅游城市”？留下还是离开？ 23:00 地域骄傲从弱势位置发出时的生命力。 25:30 山西类比 资源被消耗、声音被忽略——如何重新定义一个被低估的地方？ 29:50 不同文化的骄傲 开放式认同 vs 设门槛式优越感——为什么前者更有温度？ 31:40 超级碗的核心表达 “我们生活在同一片土地上。”——团结比身份更重要。 35:00 移民与合法/非法的灰度 38:40 压迫三角与亚裔模范少数族裔 结构如何制造族群对立？谁在真正获利？ 41:10 不完美、活人感、允许脆弱——一种时代情绪的代偿。 42:40 有文化的揽佬走向世界 43:40 西语音乐的抱团托举 合作而非竞争，小众文化如何进入主流？ 44:50 亚裔身份的微妙经验 接不接受自己是谁，会决定人与人之间的距离。 47:10 ～存在本身值得被庆祝～希望我们可以求同存异，让心打开❤️

如果你今年准备回家，这一期节目，可能会给你一点底气。 一年一度的“全国大型亲戚提问大会”又要开始了。 催婚、攀比、指点人生、假关心、真控制——准时上线。 这一期我们要探讨，除了为了“家和万事兴”忍到乳腺结节，有没有别的更通畅的可能性？当权力穿着“关心”的衣服出现时，你怎么不自动缩小。 今年，我们要试试别的版本。 这一期我们会谈到： * 有毒的男性气质在东亚家庭里长什么样 * 边界到底是什么？什么是有效边界和无效边界 * 身体如何比道理更诚实（胃痛不是孝顺 * 什么东亚价值观让我们离自己越来越远 * 如何甄别马年玄学建议，而不是被它牵着走 祝你这个春节，不是更体面，而是更自在。 01:11什么是“有毒的男性气质“和“有毒的人类”？ 01:40 东亚家族系统：尊卑、大家长、权力正当性 02:13 女性“嫁出去”后的权力让渡 02:50 “家和万事兴”的真实代价 03:42 美国过节饭桌对照 04:42 有毒气质的核心：恐惧伪装成力量 05:44 理解 ≠ 纵容：成年人要为行为负责 06:51 真实案例：回家前发一条“边界短信” 07:46 有效边界vs无效边界 09:24 有力量的女性气质，不是忍让 11:42 实操句式：“不行 / 我不喜欢 / 请停止” 12:52 身体是说明书：不舒服不是矫情 14:55 必须承担 vs 可以选择 17:51 从痛苦开始的觉醒 19:16 姜思达搬离北京的讨论 21:02 美好的生活在别处吗？换城市能解决人生吗？ 24:48 马年与玄学 25:57 Lola调风水亲身经历 28:29 “先苦后甜”真的存在吗？ 29:03 谷爱玲的选择值得吗 31:30 如何能不后悔的做出选择 34:56 ～新年祝福～ 【下期预告！】 考虑到大家过年压力大、饭桌无聊、亲戚话题重复到发霉……下周我们会 加更一期， 聊一聊你不一定特别熟悉，但是会感同身受的一些话题，比如 * “家乡proud”和地域歧视与：为什么我们对老家会有复杂情绪？ * “美国春晚”超级碗和表演嘉宾坏兔兔（Bad Bunny） 为什么会让我们两个中国人感动？ * 我们不讨厌的，没毒的男的长什么样