11月中旬的一个中午，我造访了京东医美国贸店，和京东医美的两位同事在那儿聊了聊。 两位同事分别是京东健康消费医疗业务部线下医美负责人杨文罡、京东医美主诊医师王花。 他们花了一个多小时的时间，向我这个“素人”初步科普、介绍了医美的基础知识，也从专业的角度，拆解了一些行业“套路”，分享了几个“江湖传说”。 就像我在节目最后所说，医美大概是医疗领域为数不多的，治疗结果会让人更加愉悦的专业，它也本应该更加安全有效、简单透明，我想这也应该是大多数求美者和医美行业从业者的愿望吧。 如果您想了解更多医美相关知识，也欢迎在节目评论区留下您的问题，我会转达给医生，或者在下期医美主题的节目中，直接向专家提问。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 欢迎您添加我的工作微信：zdjsforhealth，告诉我您最关注的健康问题，或者想听到我们访问哪个科室的医生专家，或者您希望我们邀请哪位嘉宾？ 说不定，下期节目，就是您预定的健康内容。 节目摘要： 4:06 医美：医疗？还是美容？有些容易区分，有些比较模糊，但如果关心资质问题，官方信息公开可查 8:19 医疗美容、生活美容，普通求美者该如何选择？ 11:24 医美用户人群有哪些特点？ 12:45 从传统医疗科室视角来看，医美涉及到哪些科室？ 14:32 医美的男性用户多么？他们和女性求美者有哪些不同——男性求美者追求效果，但又有一种“迷之自信”，主要希望解决一些瑕疵问题 18:05 医美用户的年龄范围越来越宽了 20:43 针对改变、抗衰等不同的目的，可以用哪些医美手段？ 26:02 热玛吉真的像“烤肉”一样吗？ 27:10 为什么现在越来越多的求美者开始选择“妈生脸”了？ 32:40 求美者做了医美项目之后后悔了，有“后悔药”可以解决吗？其中“馒化”比较麻烦一些 39:50 选择医美机构，需要注意哪些“套路”和“坑”？要避免选择“神秘”的机构、全世界“独一无二”的治疗方法 45:46 医美机构中的“主诊医师”是什么意思？ 48:33 你能相信，在有些机构，医美顾问还有助理吗——医美机构中为什么有这么多咨询？顾问？设计师？TA们就是销售吗？ 57:17 “一入医美深似海，从此钱包是路人。”为什么做医美这么贵？怎么才能把价格打下来？ 67:25 医美医生会拒绝求美者的治疗需求吗？ 70:38 医美治疗会有“耐药”的问题吗？ 73:00 去做医美，也需要关注禁忌症、并发症、恢复期、日常防晒等

这些天，你的身边有人感冒了吗？ 在国家疾控局11月10号举办的新闻发布会上，中国疾病预防控制中心病毒病所研究员王大燕介绍，全国已经整体进入了流感流行季。 本期节目，我们邀请到了京东药师吴荣荣，为大家详细讲解包括普通感冒、流感在内的用药知识，希望对大家有所帮助。 如果大家想了解更多用药知识，可以到京东APP搜索：问药师，获得免费药师咨询服务。 也推荐给大家一本流感防护科普书籍，中华预防医学会流感预防控制工作委员会组织编写的《流感居家防护手册》，希望可以帮助到你。 欢迎您添加我的工作微信：zdjsforhealth，告诉我您最关注的健康问题，或者想听到我们访问哪个科室的医生专家，或者您希望我们邀请哪位嘉宾？ 说不定，下期节目，就是您预定的健康内容。 4:16 发烧，对症药品有哪些，什么情况下要考虑吃 8:04 打喷嚏流鼻涕，对症药品有哪些，特别注意事项是什么 10:11 鼻塞，对症药品有哪些，不良反应有哪些 12:43 咳嗽，干咳和咳痰，对症药品分别有哪些 14:49 复方药品有哪些分类 18:57 抗病毒药物有哪些类别和区别，有预防的作用吗 26:38 抗菌药物什么情况下需要考虑使用 28:35 感冒了一段时间扛不住了，什么情况下要考虑用药

每年的11月14号是联合国糖尿病日，2025年联合国糖尿病日的活动主题是“糖尿病与幸福感”，倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”。 呼应这个主题，《长点健识》特别邀请到了糖尿病治疗领域的权威专家，原解放军总医院内分泌科主任、教授，原中华医学会糖尿病学分会副主任委员陆菊明，通过1多个小时的时间，为大家科普糖尿病的基础知识、预防与治疗方法、发病趋势及未来展望等等内容。 陆教授特别提到，根据调查研究，在我们国家，大约有六千万到七千万糖尿病患者还不知道自己已经得病，因而也没有采取相应的应对措施。因此，全社会亟需学习、了解糖尿病相关健康知识，提升科学预防、早诊早治的意识。尤其是已经年过35、甚至年过40岁的风险人群，要尽早管住嘴，控制体重，如果担心的话也可以使用糖尿病量表自测风险。 在2025年联合国糖尿病日期间，京东健康发起了轻松控糖行动，感兴趣的朋友可以到京东APP搜索：轻松控糖，了解活动详情。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 欢迎您添加主播的工作微信，《长点健识》的拼音首字母加上“为健康”的英文，zdjsforhealth，告诉我们，您最关注的健康问题，或者想听到我们访问哪个科室的医生专家，或者直接告诉我们，希望邀请到哪位嘉宾做客节目？ 说不定，下期节目，就是您预定的健康内容。 本期节目笔记： 4:05 糖尿病的4大类型：1型、2型（我国大概1亿+患者）、特殊类型、妊娠糖尿病（1种是孕前就患病，另1种是孕后发现） 10:41 “三多一少”是1型糖尿病的典型症状，2型糖尿病初期可能没有症状，出现“三多一少”的时间晚一些 13:10 糖尿病的并发症分2种：第1种是和高血糖有特殊因果关系的并发症，例如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等，第2种是和高血糖有相关关系的并发症，例如动脉硬化、糖尿病足等 20:06 50岁之前，男性糖尿病患病率高于女性，50岁之后，由于进入更年期，雌激素保护少了，女性糖尿病患病率也升高了 20:39 改革开放以来，我国成年人糖尿病患病率翻了10倍以上，主要原因是：遗传、老龄化、超重肥胖 23:06 我国糖尿病患者约1个多亿，但有6千万-7千万糖尿病患者还不知道自己得病 25:22 糖尿病能被治愈吗？答案是… 30:38 糖尿病治疗的“五驾马车”：饮食、运动、药物、自我管理、自我监测 33:25 聊一聊几大类糖尿病治疗药品：胰岛素、磺脲类、双胍类、糖苷酶抑制剂、快速胰岛素促泌剂（格列奈类）、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂、GLP-1…这些药品按对体重的影响可以分为：降体重的、体重不降不增的、增体重的 38:24 糖尿病药品会出现依赖或者耐药的情况吗——药不会失效，但病情会变化 40:21 关于中医、中药治疗糖尿病及其并发症的介绍 42:26 青年人预防糖尿病，最最重要的是管好体重、管好饮食 44:08 40岁以上，就需要注意糖尿病的预防，可以先通过量表评分自测风险 47:20 1型糖尿病的治疗是用胰岛素 49:29 从事糖尿病治疗工作40年，见证糖尿病发病、治疗等方面的巨大变迁 52:45 最容易引发糖尿病的不良生活习惯——长期饮食过量 53:25 针对糖尿病前期的人，可以考虑用药预防发展为糖尿病 57:00 对于更年期、老年、青少年等时期的人群，预防糖尿病最关键的仍然是管住嘴，防止饮食过量 59:48 面对糖尿病，要做“乐观派”：生活方式健康，糖尿病是可以减少发生的。及时、正确使用药物，且能医从，可以大大延缓糖尿病的并发症 61:55 得了糖尿病，如果进行科学的治疗和健康管理，患者可以接近正常人的寿命

最近我在看脱口秀演员小佳写的书《蜉蝣直上》。 众所周知，因为他身体疾病的原因，观众对他的表演往往会有多一个角度的思考和反馈，在《蜉蝣直上》这本书里，他就写了这么一件事情—— 《脱口秀大会》第四季第一期之后，有人私信问他：“如果这么喜欢创作，为什么不在幕后？”小佳回答说：“可能你觉得循规蹈矩才是正确的，而与世界法则不同的存在就该消失，也许这就是生活中很少看到特殊群体的原因。” 不久之前，2025年10月底，歌手郑智化让大家结结实实地看到了一次残障群体，他用带有情绪的表达，说了自己作为一名残障者，遇到的出行问题。他的发言一石激起千层浪，微博、微信、B站等等各个平台上讨论不断，很多人的言辞也可谓是激烈。 这让我想起《长点健识》第20期节目的主题——为什么我们看不到视障者。在这期节目中，一加一残障公益集团合伙人蔡聪@BB虾蔡聪 他本人也是一名经常独立出行的视障者，他就提到了，包括视障者在内，许多残障者，有的被关在家里，有的生活范围比较小而且固定。TA们大部分情况下之所以不能够独立出行，主要因为我们的无障碍环境建设、辅助工具的应用，都还有很大的提升改善空间。 11月3日，我再次邀请蔡聪来到《长点健识》，面对面，坐在一张桌子上，请教他，他怎么看郑智化遇到的问题，以及残障者所期望的无障碍出行环境应该是什么样的？非残障者遇到残障者，该不该纠结于是否要帮助TA们？等等等等，我们聊到了很多，对我个人来说，信息量有点大。 延伸收听：对话蔡聪：为什么我们看不到视障者？ 所以，也欢迎大家加入我们的讨论，在小宇宙APP节目评论区留言。在本期节目上线一周之后，我将会综合评论获得点赞的数量和发布时间的顺序，筛选5位听友，每个人可以获赠1本蔡聪提到的书籍《三更半夜居然要吃香蕉！》，这本书以纪实的风格描写了日本的一位肌肉萎缩症患者鹿野靖明的故事，豆瓣评分8.2，还曾被改编成了热门电影。 期待你的声音，更期待你分享看见残障者、甚至与TA们交流，做好朋友的故事。 5:12 "任性”是一个非残障者的特权——因为残障，使我成为了一个麻烦 8:28 当TA坐上轮椅之后，TA就在一瞬间被认为失能了 9:37 酒店的工作人员越过坐轮椅的同事，要把房卡递给视障的我，一瞬间空气里充满尴尬的味道 10:58 当残障者表达这些感受时，为什么总被贴上“不识好歹”、“不知感恩”“敏感”“脆弱”这样的标签？ 13:36 有一个大厂员工和残障者的探讨无障碍主题的群，在这里面，残障者不被允许愤怒 14:47 《三更半夜居然要吃香蕉！》一位日本的重度残障者招募、组织了一支24小时照顾他的志愿者团队。“你大半夜的，又不是要死的事儿，把我搞醒，就是要吃根香蕉？！”“我还想再吃一根…”“任性”这件事，值得每个人思考它的价值 22:13 只要我宣称了我的立场是为了你好，我就获得了对你的人生进行任意的干涉和支配的合法性。 29:09 残障者敢于把内心的窘迫表达出来的时候，其实在呼吁一种对无障碍环境建设现实的审视 31:42 我们应该跳出这种虚假的“对立”，真正地看到我们应该一起推动环境中对残障者、专业服务者都有更多的支持 36:53 有个残障小伙伴去厕所了，半天没有回来。我们完全没想到，TA会被这样一件事情难住。一个球形的门把手困住了重度烧伤没有手指的TA 40:54 做精细动作有障碍的人士，需要精细地考虑TA们使用一些产品的问题，例如筷子、吸管、卫生巾等等 42:18 我第一次接触一位心智障碍者，当TA画完画之后，TA拿着画、看着画的时候，TA讲得就特别好，达到了其他人的要求 48:58 水平或垂直物理的障碍、精细动作隐性的障碍、信息无障碍中隐含的问题，跨过这些障碍，看到TA的残障之前，我们是否可以看到TA是跟我一样的一个有情感、有欲望、有可能性的人。我们应该是最好的同盟，一起去改变，让我们都能够舒服 50:55 人不是一定会残，但一定会老。老龄化构建起了一个非残障者与残障者之间的桥梁，这是很重要的第一步。但不能止于这一步，残障者全生命周期的不同阶段，人们的期待是不一样的——比如教育、就业 55:31 老年人也不只是一个被照料的人，TA也是一个想要“任性”的人 57:25 残障者被陷入到了一种自证的困境当中：残障者必须要证明自己对社会有价值才可以出来，享受无障碍出行吗？就像孩子必须要听父母的话、考到父母认可的分数，才配获得父母的爱吗？ 60:51 一些适合播客听友的“慢思考”：让残障者证明自身对社会的价值，换取非残障者对于无障碍出行的支持，这是让大家一起“双赢”的倡导策略。但如果大家看不到背后的核心逻辑，它就可能变成一个“舍本逐末”的动作 64:20 残障群体内部具有“异质性”，例如听障者更习惯于叫自己“聋人”，有自己的语言——手语。TA们没有明显的出行障碍，就业选择相对多样化，可以是外卖骑手、网约车司机、制造业工人等，但在面对复杂的人与人沟通场景，依然需要有针对性的支持 73:14 多年前，一位视障者独自去乘坐飞机，可能会被拒绝登机。现在这种情况改变了。无论是听障（聋人）骑手、网约车司机外出工作，还是视障者日常出行，社会需要多一点的信任和包容 78:21 已就业的残障者有时不太敢表达，因为TA们特别珍惜参与社会的机会。残障者特别担心一旦提出来一个问题，大家会以安全为由，把TA们“保护”起来了 79:23 “你也太把我当个人了！”一位视障者遇到了一次欣喜的小插曲 80:54 遇到残障者，要不要帮TA，如何做才能不纠结又友好——不要自己在那儿想，去问TA是否需要帮助，如何帮助？ 83:41 辅助用具就是残障者身体延伸的一部分，或者是感官的一部分，或者是行走的一部分。 85:14 突发奇想：残障者和非残障者组成旅行团，残障者带领非残障者，探索、体验各种无障碍设施、发现一个城市的美

在前面几期《长点健识》节目中，我们请到了多位妇科内分泌的专家，向大家科普了女性更年期综合征的相关知识。 TA们都不约而同地提起了，男性其实也有更年期，也会出现相应的症状和问题。 每年的10月28日是“世界男性健康日”，也是 “中国男性健康日”。在这一天以及前后，很多人都会聊男性健康。这个时候大家能够想到的问题主要是男性的性功能障碍、生殖等方面的问题。但一旦说起男性更年期，大多数人都会一脸茫然——男性也有更年期吗？ 本期节目，我们就特别请到首都医科大学附属北京友谊医院泌尿外科赵钦欣医生，@医学健康科普赵钦欣 为大家初步介绍一下男性更年期究竟是怎么回事，以及我们该怎样应对。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 可以到京东APP，搜索“男科中心”，获得更多专业帮助。 5:08 前列腺、睾丸、阴茎，这些男性健康相关的人体器官都有什么生理作用 7:21 男性更年期具有隐匿性，但依然会呈现出一些信号：容易劳累、耐力下降、性功能减退、睡眠障碍、中年肥胖等等 10:50 如果怀疑自己进入了更年期，男性可以通过ADAM量表做初步的自测，然后也可以到医院做进一步的睾酮检测 13:31 通过健身促进睾酮分泌，使用药物可以补充睾酮，还有牡蛎、海参、韭菜等食物可以刺激人体内源性睾酮分泌 17:01 这种做法不可取：为了健身而自行服用睾酮，甚至会增加脱发的风险 19:48 男性保持适度性生活（包括自慰）的频率，对睾酮的维持是有帮助的。医生建议更年期男性一周可以有1-2次性生活 22:17 更年期男性性功能减退，如果影响性生活质量，可以考虑问诊用药 24:58 男性进入更年期，睾丸的生精能力逐渐减弱，但不是说没有生精能力，如果不打算要孩子，性生活时还是要做好避孕措施 26:44 男性肥胖，脂肪堆积，会导致睾酮转化成雌激素，从而导致男性更年期综合征问题加重，形成恶性循环 29:44 男性更年期，睾酮减少，同样会增加心脑血管、骨健康方面的风险 30:50 现在来医院看更年期综合征的男性患者非常少，经过科普，如果发现自己可能有男性更年期综合征问题，可以到医院的泌尿外科-男科，或者内分泌科就诊咨询 34:39 有些男科患者因为性功能减退的问题来问诊， 经过评估检查，也可能查出是由于睾酮下降造成的 36:39 夫妻都进入更年期，对夫妻关系是一种挑战，也是增进关系的一个契机 38:33 来男科看病的患者中，往往年轻患者是自己来，40岁以上的患者由妻子陪着来的情况比较多 40:53 年轻男性保持健康的生活方式，就是为男性更年期做的最好的准备 43:41 家里长辈进入更年期，且有相关症状，最好能帮TA正视问题，带TA去医院，经过科学评估诊断后，再确定是否要吃药、吃保健品

我们这期节目特别送给家有萌娃的听友，如果家里没娃，也欢迎你听听，长点健康知识，也邀请大家把这期分享给身边有孩子的亲友们，帮助TA们更好地健康育娃。 我们特别邀请到了北京大学第一医院儿童医学中心儿童肾内科主任——钟旭辉主任医师，《长点健识》和她所在的儿童肾内科合作，接下来会录制一系列科普节目，通过长音频、短视频等方式在各个社交媒体平台播出，帮助更多家长了解到如何认识、理解、保护儿童肾脏健康。 儿童肾脏健康系列科普的第一期，我们从大朋友、小朋友每天都会遇到的排尿这件事开始聊起，重点聊一聊家长们非常关心的尿床、尿频、泡沫尿等等问题，针对这些问题，钟旭辉主任都一一做了详细解答，相信家长们听完之后，心里会有点儿底了。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 6:30 突然间，小朋友转身冲我笑了一下，当时我觉着天都亮了 11:40 当时TA们看见病房有这么多“小胖子”的时候，TA们是比较惊讶的 15:56 儿童肾病发病趋势，有的跟季节有关，有的跟年龄分布有关 18:54 什么样类型的感染容易引发儿童肾病 20:22 儿童肾病会延续到成人阶段吗 23:10 儿童肾病会影响患儿成人后的生育能力吗 24:49 5岁以下儿童尿床，如果不是突然尿床次数增加，或者没有别的症状，不用去医院看，可以先观察 25:46 5岁以上的孩子发生尿床，如果没有别的症状的话，只有一次尿床的话诊断不了，需要持续一定时间、达到一定频次才会诊断为单症状性遗尿 27:05 导致孩子尿床的原因都有哪些 30:14 改善、治疗孩子尿床问题的方法有哪些 35:42 如果发现孩子排尿异常，家长该怎么观察判断，去医院问诊求助的话需要注意什么 38:48 我家孩子尿的频率是不是太高了？怎么判断 42:18 孩子尿频也可能和尿道口的清洁程度有关系，家长也需要注意孩子小屁屁的清洗 43:38 一般孩子3岁左右可以自主控制排尿，5岁以上的孩子绝大多数不尿床了 44:45 孩子喝水、饮料，对肾健康有什么影响，需要注意什么 47:52 高油高糖食物会造成儿童肥胖，肥胖会造成肥胖相关性肾病 50:11 尿常规检查结果受留取尿液的过程影响很大，最标准的尿液留取方法是：晨起、空腹、中段清洁尿，这样要求大有讲究 52:18 泡沫尿、蛋白尿、血尿都是怎么回事？它们之间有什么关系？ 61:11 有些肾病，男孩子发病更多，一些遗传性的肾病，女孩子症状相对更轻…在儿童肾病领域，不同性别会有这些不同特点 64:52 得肾病的孩子可以运动吗？需要注意什么事项？

10月18日是#世界更年期关怀日# 《长点健识》特别邀请到来自北京协和医院妇科内分泌与生殖中心的田秦杰教授，请他为作为女儿、作为儿子的我们，继续科普更年期健康的知识，并为大家支支招，如何帮助母亲或者家中的女性长辈，更好地度过更年期。 田秦杰教授师从中国妇科内分泌学奠基人葛秦生教授，虽然葛秦生教授已经在4年前以104岁高龄离开了我们，但至今还有她看过的患者在接受田教授的治疗。 在本期节目里，田秦杰教授用生动的案例和扎实的专业知识帮助我们大家打破对更年期综合征、以及绝经激素治疗（MHT）的标签化认知。 此外，为了给更多身处更年期的女性提供支持和关怀，在世界更年期关怀日期间，京东健康联合北京缘梦公益基金会@缘梦公益基金会 发起了“女性健康关爱行动”，此次活动获得爱心品牌莉芙敏的支持，首期聚焦北京市东城区50名女性环卫工人，为她们提供专业的更年期用药支持与关爱服务。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 02:50 2021年绝经激素治疗（MHT）全国使用率只有2%，四年过去了，现在差不多还是没有变化。大家一提到激素就会想到皮质醇激素以及使用皮质醇激素出现的副作用，但实际上更年期综合症的女性补充的是雌激素，跟皮质醇激素是完全不一样的 5:56 如果对激素有顾虑，患有更年期综合症的女性也可以考虑非激素治疗：中药、植物药等 7:51 医生自己都不敢用药，TA怎么给病人用药，怎么给病人用好（药）？ 9:36 葛秦生教授在上个世纪80年代就把绝经激素治疗（MHT）引入到了国内 11:24 最重要的是，你不要指望自己什么都搞明白了什么都懂了才来看病，不舒服了就应该来看病，怎么看、怎么治疗应该交给医生 12:55 首先要告诉更年期女性，如果出现潮热失眠等等症状，是可以治的，不是不能治的。 19:42 性生活困难、冠心病发生率增加、健忘等看似和更年期无关的症状，也可能和性激素的波动有关系 21:58“Use it Or Lose it”——“用进废退”，更年期综合症的治疗不仅仅是治病，对我们的生活质量也会有很好的维持 23:37 现在人们寿命增长，差不多人生1/3的时间要在绝经后度过，一定要面临这些问题，所以我们才会关注 26:22 绝经激素治疗不是包治百病的灵丹妙药，遇到涉及其他科室的问题，也需要请其他的科室帮你保驾护航 27:45 一位老太太在医生指导下用激素，用到88岁了还愿意用，还能踩着凳子换灯泡。 29:18 国际现在总的趋势是，只要你有指征、你有需求、且没有用药禁忌，能定期随诊，医生认为你需要用、可以用，就可以长期用激素治疗，没有年龄限制，田教授的患者中有90岁的也还在用激素治疗。 32:44 妇产科医生和妇科内分泌医生在专业上有什么差别？更年期、月经、多卵巢综合征、发育等问题要来妇科内分泌问诊 34:09 更年期是女性一生中一个自然变化过程，作为女儿、儿子应该客观接受，妈妈发生变化很正常。更应该理解、包容妈妈。有症状的话，跟妈妈好好谈，带她去医院问诊，遵医嘱用药，有很多方法可以帮助她平稳度过更年期 39:23 稳定用药以后，复诊的频率不用很高，有些基本的检查可能一年检查一次就行，和常规体检频率差不多 40:38 没有和母亲生活在一起，怎么帮助她改善更年期生活质量？饮食方面无法起到补充雌激素的效果，但多喝牛奶可以补充钙质预防骨质疏松，多做运动改善心血管状况，这些更年期常见的并发症也是需要子女提醒母亲重点关注的。 49:27 现在很多地方开设了更年期综合症门诊，但不同科室对绝经激素治疗（MHT）的看法还是有最小的差异 53:46 激素治疗是一种治疗方案，不是保健措施——永远年轻是一些女性的梦想，为了这个梦想，曾经有些人使用激素的量、方式、起始年龄都没有那么客观，从而导致使用效果“波澜起伏” 56:13 很多医院开设了更年期的“一日门诊”，集合妇科内分泌、乳腺外科、营养科、心内科、骨科等科室医生，争取一天把患者的问题都解决了，就可以开始用药了 58:30 医生敢给自己或者家人用激素，给自己或者家人用好，才给给病人用好 58:59 男性也有更年期，也会潮热多汗，需要补充雄激素，但是男性更年期可以选择使用的雄激素太少。此外男性更年期不像女性更年期有月经变化这样明显的信号 64:48 关注更年期还是要从我们自己身边做起，多理解、多包容、积极治疗 【更年期健康系列节目传送门】 和恩哥聊健康：35 岁了解更年期早不早？卵巢早衰、早更是怎么回事？|对话复旦大学附属妇产科医院邹世恩主任医师 更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记

本期节目是更年期健康系列的第二期，同样是和《骑遇记》主播沛琳一起串台呈现。 我们共同邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩——@恩哥聊健康 一起聊聊卵巢早衰和早更的话题，我们也请恩哥聊了聊他理解的更年期健康重点知识及其价值。 这期节目还有一位观察员嘉宾，我和沛琳的好友刘艳峰，他和很多朋友一样，刚刚接触了解更年期健康知识，会给出更接近大家视角的问题。 如果大家听完之后意犹未尽的话，可以到《长点健识》主页，选择另一期与北京协和医院陈蓉教授对谈的节目搭配食用《31 更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记》 也提前预告一下，紧接着还会为大家送上一期世界更年期关怀日特辑，和专家一起聊聊，作为子女、作为家人，我们能帮助身边的更年期长辈、亲人做些什么？这期节目上线以后也会把链接放到本期节目的shownotes里，欢迎大家关注。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 6:05 35岁就去了解更年期知识早不早？ 6:46 都是18岁没有月经，一个是早发性卵巢功能不全，一个是原发性闭经 11:02 早发性卵巢功能不全、卵巢早衰、早更….这些都该怎么区分？ 13:33 怀疑自己早衰或早更，应该去做哪些检查？ 17:07 哪些因素会导致卵巢早衰或早更——不良生活习惯、环境因素、疾病影响…你知道吗？女性理发师会比别的职业更容易出现卵巢早衰 20:28哪些因素对卵巢健康有益？运动、心理、饮食等等都很重要，有的女孩子被渣男渣了之后，几天不睡觉，月经就紊乱了。 21:52 怎么认识卵巢健康与生育的关系？生几个孩子对卵巢健康最有益处？如果卵巢健康状况已经不太好了，还想要生育的话怎么办？ 27:43 出现卵巢早衰或早更症状后，如果还想自然受孕，需要注意什么？有机会，生小孩都是努力出来的 29:40 女性的卵泡数量在出生时就是巅峰，有办法增加卵子的数量吗？ 32:56 如果越来越多的医生从事科普工作，老百姓就会收到正确的健康信息 40:21 “科普”，“科”要放在第一位 46:53 目前的更年期综合征医疗用法利远远大于弊，好处很多，风险很小 49:28 现代医学对于很多原来认为是一个生理现象、生理时期的痛苦、不适，会有很多更有人文关怀的举动。是不是自然现象带来的痛苦我就要硬受着呢？没有必要，现代医学有办法帮你平稳度过——生孩子可以考虑无痛分娩、痛经没必要硬撑 52:46 绝经激素治疗适用年龄有最小、最大的年龄的界限吗？一个主委说：病人要问，你就说用到105岁也没问题 56:48 口服OR涂抹，两种绝经激素治疗方法各有特点 58:45 是药零点三分毒——你问问那个医生，你的乳腺癌患者有几个是吃激素吃出来的？ 62:56 作息规律、适量运动、饮食搭配多元化、控制体重…除了寻求医生做激素调理外，症状比较轻的话，自己的生活习惯调整也可能有一定帮助 67:54 医生也会考虑针对患者的一些症状使用中成药、现代植物药、精神心理科用药，另外对于用激素有禁忌症的人来说，这些药物也是好的选择 69:34 如果大家有心的话，自己的月经可以记一记，尤其是月经乱了的时候，肯定要记。而月季紊乱经常发生在青春期、更年期这“一头一尾”两个阶段。如果月经乱了，才建议去做激素六项检查，不用常规检测 71:35 40岁左右的女性还需要考虑做这些检查：宫颈检测、B超，有风险的情况下的情况下关注肿瘤标记物、看看核磁。有数据显示，15-44岁的女性，前三位的癌症是乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌。此外，40岁以上的女性也要考虑体检加做胃肠镜、低剂量CT平扫以排除消化系统肿瘤和肺癌风险 76:18 我有时候做科普的时候说怎么办呢？你不要烧菜，叫你老公烧 76:55 人工流产对女性卵巢伤害很大，数据显示青少年有性生活的比例远远超出家长、学校的认知，学校应该好好给孩子们上生理教育课 82:11 作为更年期女性的身边人，可以观察她的睡眠情况、脾气变化、月经情况等等，都有可能发现她的更年期问题。在上海，很多患者来问诊，问她月经情况，她都会问自己老公“我上次月经什么时候来？”千万不要不理解、 甚至疏离她 85:21 什么时候老百姓谈更年期就像谈其他事情一样自然的时候，我们科普的目标就达到了。更年期是一个新的起点，如果你通过科学的治疗，消除了更年期综合征的症状，你的工作、生活会再上一个新的台阶 【更年期健康系列节目传送门】 如何与更年期的妈妈相处？协和医生给出“就医、用药、沟通”全方案|世界更年期关怀日特辑 更年期“盲盒”这么多种怎么开？对话北京协和医院陈蓉教授|串台骑遇记

10月10日是世界精神卫生日，今年的全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。 在我们身边，就有这样一群孩子需要被更多人看见和认可，在心理健康的维度上也需要特别的支持。TA们就是COPMI—— Children of Parents with Mental Illness，即精神障碍患者家庭的孩子们。 2018年4月14日，马弘和管丽丽等北大六院几位医生联合发起的“CAFF花园——关爱严重精神障碍家庭公益志愿项目”正式启动，开始整合社会资源，通过“循证公益”的方式，为精神障碍患者家庭的孩子们提供专业的支持。 刚才大家听到的语音就来自于CAFF花园公益项目2025年9月29日至10月10日在北京蔓阅书院举办的“听见你，画给你”关爱心理健康困境家庭儿童与青少年公益艺术展，这次活动展出了来自全国40余名心理健康困境家庭的孩子作品，同时也将这些孩子的语音心声以扫码收听的形式呈现给了所有参观者。 9月29日，在这次艺术展的活动现场，我和《骑遇记》主播沛琳再次串台，一起和北京大学第六医院精神科医师，研究员，博士研究生导师管丽丽聊了聊这次画展和CAFF花园公益项目，欢迎大家通过声音了解这群充满向上力量的孩子们，并通过TA们的经历，再次认识我们的生命。 延伸收听： 孩子不想上学？该“吃药”的可能是父母 "看蚂蚁有什么用呀"——我们总是认为上辅导班比观察大自然更重要 延伸阅读：世界精神卫生日｜听见650万“角落孩子”的心声 5:30 十年磨一剑，发起一个公益项目 11:00 孩子甚至会在妈妈不肯吃药的时候给她下跪：你要好好吃药，不要再生病了 19:41 一位新加坡的志愿者是一位精神分裂症患者的女儿：我一直最难过的是，明明我和我的姐姐过得那么的苦，怎么就没有人能够看见 22:31 我想传达的是，这些精障家庭的孩子更棒，真正意义上的更棒。TA们的这种“复原力”是需要被大家看到的 24:24 每一个生命都有向上生长、破茧而出的能力，CAFF花园公益项目体现的是包容、生物多样性 30:44 “当你觉得最困难的时候，一定是你学东西最多的时候。”不必标签化、僵化地看待一个状态，用这个状态定义自己的整个人生 36:37 一个十七岁的男孩说：从小到大妈妈都是病着的，他每次叫妈妈，妈妈都是不会回应的，这是最令他心酸的事情。 40:47 医生做公益最大的感受：没底，不知道路在哪 48:10 给到TA们一点信念，让TA们知道，我是能够被看见的，我的困苦你们是可以知道的。其实这个就足够帮TA们走出绝望了。 51:07 孩子们都有向上的力量，每一个都有 58:54 "This is the most beautiful project I have ever heard " 62:48 医生做公益也讲究循证 67:25 一位接近成年的患者休学了一段时间，居然在休学的一年里长个儿了，长了好几公分 71:43 家长一定要为儿童心理起到很好的保护作用，要成为一个屏障

在国庆假期前，我和骑遇记的主播沛琳再次到播客公社录制更年期健康科普系列串台第二期。 现场除了非常风趣幽默的专家嘉宾外，还有一位计划近期开始做播客的“观察员”好友——趋光文化创始人，互联网公益老兵刘艳峰。 在更年期的话题聊完之后，我、沛琳和刘艳峰借着这个场地又多录了一期番外，稍微总结了一下截至目前为止，我们三人分别对于播客、以及公益传播的心得感受。 总体来说，一个多小时，我们聊得很开心，也很放松，也有一些需要被消音或剪掉的内容。 希望大家在假期没事儿的时候，在路上的时候，随意听听，就作为《长点健识》、《骑遇记》两个节目在这个悠长假期中为大家准备的一段轻松陪伴。 也非常期待大家有感而发，在节目评论区留言。 再次祝福大家，假期快乐，身心健康！ 录制现场实拍，照片隐藏了一位专家嘉宾，稍后揭晓TA的庐山真面目

从上上期开始，我们的播客算是切入到了一个全新的领域——脑健康。初步了解了一些关于帕金森病的知识。 本期节目我们邀请到了航天中心医院老年一科主任万志荣做客《长点健识》，请他帮我们重点讲解关于震颤的科普内容，他在节目后半程还破了另外一个题目——老年痴呆，帮我个人打破了一个认知误区：不是所有的老年痴呆都叫阿尔茨海默症。 脑健康作为我们身心健康非常重要的组成部分，和万主任聊了之后，我感觉我自己还有很多需要学习了解的内容，如果你也和我一样感兴趣，欢迎在节目评论区留下你的感受、你的疑问，我们继续邀请医学专家带我们探索脑健康的奥秘，解开大家心中的疑惑。 温馨提示：本期节目科普内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 您可以选择在京东APP搜索：万志荣 和万主任在线交流。 4:32 老年医学科和别的科室有什么不一样——98岁的老人都能做手术，最后下地能走路 12:28 不是每一种抖动都叫帕金森——特发性震颤、肌张力障碍性震颤、肌阵孪 19:35 特发性震颤（良性震颤）需要治疗吗？您觉得这种震颤影响生活质量没有——端水端菜会不会洒？画螺旋图形能否画好？放松状态下能否夹起花生米？ 23:03 区分中度、重度特发性震颤的标准是什么？ 23:44 特发性震颤的治疗通常使用哪些药物？ 25:01 良性震颤发病有两个年龄高峰：20、30岁，60、70岁 25:27 帕金森和震颤之间有什么关联，如何区分需要专业的人做专业的判断 29:46 一般认为，良性震颤患者发展为帕金森病人的概率是普通人的3到5倍 33:34 DBS脑起搏术同样可以应用于特发性震颤和帕金森的治疗，两种手术又有一些不同 35:48 除了药物和手术，治疗震颤还有哪些新方法 37:14 中青年打工人常见的神经系统疾病有眩晕、重症肌无力等…另外，颈椎问题引发的眩晕并没有那么常见 40:51 阿尔茨海默症的治疗要争取“四早”：早发现、早诊断、早治疗、早获益。 44:22 不是所有的老年痴呆都叫阿尔茨海默症，得脑血管病的人、外伤、脑膜炎、帕金森等都可以导致痴呆 46:33 饮酒虽然会缓解特发性震颤的震颤，但往往第二天症状会反弹得更厉害，只能算是饮鸩止渴

本期节目是一期串台节目，我们和来自播客《骑遇记》的沛琳，一起聊一聊关于更年期的话题。 同时，这也是一期值得你推荐给你的长辈、同辈和你自己听的播客——无论是男性还是女性，我相信都能够从中受益。 曾经更年期，是一个公众既熟悉又陌生的话题。熟悉是因为大家给更年期打上了各种各样的标签，其实现在看来，这些标签都是刻板印象。 陌生是因为我们实际上对更年期的真相并不了解，它为什么会发生？会有什么样的表现？和女性身体其他部位的健康有什么关系？出现了问题应该如何应对？包括生活需要为它做出什么样的调整？大部分人都不清楚。 甚至更年期已经来到、或者是已经结束时，女性本人和身边的人都还搞不清楚发生了什么。 为此，北京协和医院妇产科学系副主任陈蓉教授，曾经写过《更好更年期》、《女人不老》等科普书籍，她还通过自己的社交媒体账号“妇泌医生陈蓉”，为大家现身说法，详细讲解。 最近陈蓉教授参与编写的我国首部更年期患者指南在北京也正式发布了。这部指南就是希望能够为中国的更年期女性答疑解惑，重塑女性健康认知。 《长点健识》、《骑遇记》共同邀请陈蓉教授通过播客和大家破冰更年期这个议题，本期节目也将是我们关于更年期健康的系列节目的第一期，希望大家在我们的节目评论区，留下您关于更年期的印象、问题、想法。我们将汇总大家的反馈，继续邀请陈蓉教授以及更多的专家来参与更年期话题的讨论。 希望我们的系列节目能够帮助即将要进入到更年期的女性、已经进入更年期的女性，更好地更好更年期。 温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。 本期节目参考书：《更好更年期》，陈蓉、许秀华 著 节目摘要—— 5:30 制作、发布《更年期患者指南》的原因是什么 8:13 更年期在每个女性身上，可以说是个盲盒一样！岁月静好困扰不大、超热出汗、失眠、情绪障碍、疼痛、泌尿系统感染、过敏…..更年期你真的不知道会是哪一款 13:31 更年期本身不能叫疾病，但在这个阶段我们经历的问题比较多，而且这些问题明显影响到我们的生活了，我们给它一个名词叫“更年期综合征”，也叫“绝经综合征” 20:20 进入更年期后，女性和男性相比，女性的骨骼更容易骨质疏松，但是，女性到老年阶段，肌少症的发病率是比男性更少的 21:27 在更年期，很多女性会有很多假性心脏病症状，她们真有可能去错科室。陈蓉主任《更好更年期》里有个章节就记述了这样的案例“更年期，救护车都来了” 27:02 整个社会长久以来对更年期女性形成了刻板印象。实际上更年期也没有那么可怕呀，很多更年期女性并不会暴躁易怒，甚至有些人会变得平和了，而且有些人是会变抑郁，也不会影响大家 31:31 现在国家级更年期特色专科的医院有42家（第一批+第二批），目前正在审批第三批特色专科，未来预期将达到132家 32:57 更年期这个亚专科相对来说起步比较晚，2000年，中华医学会妇产科学分会下，首次成立了绝经学组，第一次有了官方的组织针对更年期进行研究。二十多年下来，就心内科来说，已经有太多的心内科医生对更年期有了特别了解 35:21 事实上我那位患者为什么后来找我看病，就是因为那位急诊医生跟她后面加了这一句“你可以去看看更年期。” 35:36 （阜外）那边的医生就经常会跟TA们的病人说：“出门没多远，那就是北京协和医院西单院区，那儿有一个更年期门诊，您可以去看看。” 39:53 这样的一个画面可能在十年以前是不可想象的 42:46 现在有一个词叫中女时代，50岁上下的女性，人生仍然可以有很大的空间 46:52 30岁以后，女性就要走“下坡路”了吗？一定不是的！过了30岁，心理、皮肤等方面可能会更好 48:19 在更年期之前，我的人生轨迹更多是被社会规范、别人推着走，但现在我要做的事情，更多是我想做，我发自内心的想做 50:52 了解一些疾病知识后，我们会把一些问题往自己身上套，会担心。但这样的担心并不都是没有意义的 59:12 如果有问题了，不要自己疑神疑鬼，真的有问题，还得以一个科学的态度去找医生 60:22 我们肯定是要尽可能地让每一个患者达到满意的疗效，这个一定是基于一个前提——你要给我机会 66:32 我也特别希望大家（正在经历更年期的女性朋友）跟我一起，经历这样一个历程，能够成长 67:40 当更年期体重快速增加，尤其一换季的时候，打开衣橱…你心里那种沮丧，真的会有自我否定的意念 69:37 身体的核心稳定才能带来精神的内核稳定 74:15 我其实还有一个愿望，我什么时候去解锁广场舞这个技能 77:07 80后的年龄焦虑不仅仅体现在职场，生育也是高龄了，但如果说更年期，还是偏早一些 78:14 其实男性也是有更年期的，只是男性更年期发生得普遍比女性晚，另外男性更年期症状相比于女性更年期症状，普遍要轻一些。尽管如此，出现中重度更年期症状的男性绝对数量也不低 81:37 雌激素在更年期总体来说是断崖式下降，但它不是一条线往下走，它可能是一条波浪线 82:35 雌激素和月经有关，也和生育有关。要说断崖式下降，分娩的过程是一个标准的雌激素断崖式下降，所以很多女性在产后，身体会有很大的变化 88:28 绝经激素治疗也需要考虑“阴阳平衡” 93:59 我在做更年期医疗工作，帮助了很多女性的同时，让自己的更年期、让自己的人生，变成了一个更加灿烂的所在 【更年期健康系列节目传送门】 如何与更年期的妈妈相处？协和医生给出“就医、用药、沟通”全方案|世界更年期关怀日特辑 和恩哥聊健康：35 岁了解更年期早不早？卵巢早衰、早更是怎么回事？|对话复旦大学附属妇产科医院邹世恩主任医师