很早就想邀请一位专业的营养师来和大家聊一聊营养健康的话题。
刚好前一段时间和“京东健康生育友好计划”的运营同事聊了起来，了解到这个项目自启动以来，除了为母婴群体免费发放、捐赠营养健康物资，还一直在通过各种方式为孕产妇及其家庭提供母婴营养健康科普，其中就有京东健康全职营养师的深度参与。
于是我问同事，能不能推荐一位营养师来和大家聊聊新手妈妈和婴幼儿的营养健康，于是我们就请到了中国首批注册营养师、中国好营养科普达人武媚老师做客《长点健识》，详细地聊了聊新手妈妈应该怎么吃，怎么喂养孩子。
坐月子吃什么、哺乳/奶粉/辅食如何选择、产后体重体态恢复、产后抑郁等等话题，我们在本期节目里都有涉及。聊下来，我理解总的原则就是，新手妈妈千万别焦虑，先养好自己身体，保持快乐，才是一切的关键。
温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
如果你想了解更多营养健康知识，可以到京东APP搜索：问营养师，获得专业的营养师咨询服务。
欢迎你添加我的工作微信，zdjsforhealth。
《长点健识》已经做了40多期了，接下来，我们会更加聚焦女性健康、儿童心理，慢病及重疾知识等长线话题，在这些方面，你有什么想要了解，或者和我聊的，欢迎添加我的微信，或者通过评论告诉我。
也许下期节目，就是你关注的健康内容。
本期节目摘要：
4:17 营养师也会按照人群或者疾病分科室吗？都分哪几种
10:32 新手妈妈和孩子，在饮食、营养补充方面的总原则及需要避免的问题——把自身的恢复放在首位
13:34 产后前两周长辈不让吃或少吃水果蔬菜？营养师告诉新手妈妈一定要吃，可以这么吃
17:31 新手妈妈可以分为2类，顺产，剖宫产，第2类新手妈妈饮食方面需要注意这些问题
25:02 新手妈妈要吃2人份的食物么？“1人吃，2人补”主要指营养，而不是热量
28:48 新手妈妈“三餐三点”制是什么意思
32:05 孩子6个月，开始吃辅食了，新手妈妈该怎么调整饮食，可以开始减重了吗？怎么不影响哺乳，还能管控体重
34:02 停止哺乳，新手妈妈的月经周期回来了，饮食需要调整吗
37:28 新生儿的营养方案要分3个阶段来设计。辅食添加顺序很重要，避免挑食、过敏
41:40 1-4段奶粉，不同的奶粉有什么区别
44:04 为什么不能过早给新生儿喝纯牛奶
45:03 新生儿肠绞痛、乳糖不耐受、过敏，该怎么处理？经过调养，可以逆转么
56:56 营养师不建议新手妈妈产后6个月内进行减重。但经过专业营养师的指导，新手妈妈可以保证营养而不长胖。6个月后可以减重可以这么做
61:40 哪些运动减重效果好，且更适合新手妈妈
64:30 特别注意：孕前、孕期、产后都需要补钙，产后出现骨骼不舒服的症状，需要及时补救，不仅要补钙，还要补维D
69:40 新手妈妈产后抑郁、睡不好，怎么吃、补什么可以改善情绪、睡眠？