Album

长点健识

因为热爱生命,所以了解健康多一点

余哲、SYOU_、皮蛋是只猫 佚名
1,694 订阅 47 集 1天前
播客简介
1. 和健康领域的朋友们 聊聊关于健康的一切 2. 多重视角观生命 一期一会聊健康 3. 一点小小的愿景:因为热爱生命,所以了解健康多一点
节目

你怎么还没睡?睡眠不好,可能真的是病!神经内科医生教你调整睡眠|世界睡眠日

长点健识

上一期我们聊到了体重管理,和吃饭运动有关。 今天我们再聊一个应季的话题,春天来了,你困吗? 睡眠是我们生命中的刚需,但总有那么一些时候,总有那么一些朋友,想睡却睡不着。 缺觉,失眠,睡眠质量不好。我们身边越来越多的亲人、朋友,甚至我们自己,加入到了睡眠有问题的大军当中。 像很多像其他看起来是小问题的问题一样,我们总是觉得扛一扛就好了,自己调整一下就解决了。 其实并不是这样,睡眠也是医学问题。也可以求助医生,求助心理咨询师,求助于现在的一些医学手段。 所以我们请到了京东互联网医院神经内科副主任医师赵琦,做客我们的《长点健识》,在3月21日世界睡眠日来临之际,给大家讲一讲关于睡眠的医学知识。 你也可以到京东app搜索:睡眠关爱中心,测一测你的睡眠质量,了解更多睡眠健康知识,获得相关的专业帮助。 本期又有评论有奖的活动了,奖品是市场价值128元的中药手串,总共有10份,欢迎大家在小宇宙节目评论区积极留言互动。 在本期节目上线一周之后,我们将会综合评论获得点赞的数量和发布时间的顺序,筛选10位获奖的朋友。 3:00 有没有睡眠障碍,怎么判断? 8:00 失眠了怎么办? 16:00 治疗失眠的药品有哪些大类及特点:苯二氮卓类及非苯二氮卓类等 23:15 睡眠的调整不仅仅是药物,情绪、食物、运动等方面的调整也很重要 28:00 沾枕头就着,是健康的吗?其实也得分人 31:30 心理咨询的视角看睡眠——心理暗示对睡眠的作用 33:30 对睡眠有益的食物:深绿色蔬菜、坚果、香蕉、豆制品、鸡蛋、牛奶等 37:00 行医十余年间,来看睡眠问题的患者越来越多了 40:30 未成年人出现睡眠问题,主要建议进行心理疏导,尽量不用药 44:00 睡眠认知行为疗法(CBTI)

47分钟
99+
1天前

46 每逢春节胖3斤?这次不一定!用1年经验制定的春节减重计划,和AI几秒达成一致

长点健识

每逢春节胖三斤,你是这样吗? 毕竟忙了一年了,放松一下,身体放纵一下,吃喝都由点儿自己,也是可以原谅的吧。 前些日子体检,工作以来,头一次没有脂肪肝了。一想到这个,我就觉得不能再像以前那样过春节了。 再多诱惑,再多借口,怎么也得改变一下子,争取不胖。 所以靠着做了一年《长点健识》的一点知识储备,列出一点春节减重计划。这儿叠一个甲,说是减重,只是方便大家理解。实际上就是控制体重,不增重。能达到这个目标就很好了。而且原本计划说是指南,但想想,自己也未必能够做得到,就不如叫计划,春节前发出来,等春节之后再称体重,看一看指标,自己列的计划是不是真的有效? 为了保险起见,最后我又把春节减重这件事情,问了问京东健康的人工智能应用大为医生。好像得到答案也差不多,所以上面这些心得分享,我可以放心地发给大家了。上面就是大为医生的回复。 1:30 赶在春节前,离一个关于体重的Flag 2:00 总原则,制造能量差——管住嘴,迈开腿 2:40 一个碳水大省的人怎么拒绝热量炸弹 5:40 运动不达的人,可以试试“伴随式运动”,轻轻松松有氧运动40分钟 8:30 个人经验推荐:膳食纤维粉、蛋白粉 10:28 放心了,AI医生认可了我的计划,就差成功了 BGM: 1. 春节序曲(小提琴) 2. 范晓萱-失控的胖子《绝世名伶》

12分钟
99+
1个月前

44 “遇霸凌,先发疯”这是2025年我收到最好的建议|对话深圳市康宁医院徐福山医生

长点健识

本期节目正片录制于2025年12月19日,《长点健识》和《骑遇记》串台录制,共同邀请深圳市康宁医院安心行动心理工作室科室负责人、主任医师徐福山,聊聊儿童心理健康的话题。 2个多小时的录制时间里,他call back了3月录制的节目《孩子不想上学?该“吃药”的可能是父母》 更新、补充了许多观点、观察。我们还聊到了职场霸凌的话题,徐福山医生在这部分贡献了本期最令人印象深刻的金句:“遇霸凌,先发疯”。 这是干货满满的一期节目,在节目开始的几分钟内,你就可以听到徐福山主任的各种金句。也期待你反馈收听感受,在节目评论区,或者加我的工作微信:zdjsforhealth 咱们可以做更多的交流。 温馨提示:本期节目内容仅供参考,如有身体不适请及时就医。 05:40 作为一名专业心理健康工作者,怎么看“原生家庭有罪论、父母皆祸害” 08:11 解决儿童心理健康问题,最好在家庭 10:50 作为一个效果良好的项目,深圳停学项目能否、如何对外复制? 15:10 深圳的家长,尤其是“小镇做题家”式家长,给孩子的压力更大,觉得孩子吃苦才能过得好,如何理解?会有效果吗? 22:00 时代在变化,提升孩子的能力比提升孩子的成绩更加重要,以前这么说挺“虚”的,现在越来越凸显这个观念变化的必要性 25:15 农村的孩子看了短视想当网红,是好事吗? 30:00 艺术、体育对心理健康可以起到什么样的作用? 31:48 艺术疗愈的效果来自于“心向往之”,如果不是自己的爱好,无法带来心灵疗愈的效果 36:30 看了李诞推荐的《无条件养育》,作为一位家长,心里会纠结,“无条件养育”要求不对孩子做诱导、惩罚等过多的干预、限制,边界应该是在哪里? 39:00 家长如果认可“无条件养育”的理念,愿意让孩子试错,需要对自己狠得下心,狠下心来不给建议。因为家长总是习惯、喜欢、甚至迷恋给予建议 40:40 家长要有容纳孩子犯错的容量,容纳自己不是那么正确的容量,容纳整个世界是一个试错机制在运行的容量 42:10 徐福山主任团队在深圳停学项目中对家长说的最多的一句话:“什么时候都来得及。” 44:00 再次聊聊短视频对孩子们的影响,短视频里面好好人人都有保时捷,从积极的角度来看,也可能会激励孩子成长,但需要有正向的引导 46:00 再阴暗的角落也能长出蘑菇的小嫩芽来,这些都是生命的力量,你要相信这一点。家长要做的是和孩子站在一起,给孩子们支撑 49:40 “虽然我们在做着全世界最积极的厌学干预项目,但是我觉得解决我们中国的这样一个问题,要靠一个字——熬。” 54:00 高认知的人不执拗:“是这样吗?你再说说,我再听听,我再想想?”低认知的人:“不可能,那不对,那不是。” 55:40 厌学、停学的孩子父母首先需要摆正心态,急于让孩子复学的家长,往往看到的不是孩子,而是自己的利益。但TA忘记了一点——孩子的生命安全和心理健康是TA最根本的利益 58:50 一点探讨:艺术和运动改善的是情绪,可以改变认知吗?艺术一定是创造性的——丢沙包的创新玩法也可以称之为艺术 61:40 深圳停学项目对外复制,成本如何打下来——市场化的归市场,保障化的归保障 71:25 2026年,深圳停学项目团队,有什么新的计划? 73:00 校园有校园霸凌,职场有职场霸凌。如果面临职场霸凌,我们需要先区别哪些是霸凌,如果确定是职场霸凌,那就需要反霸凌——“遇霸凌,先发疯” 82:42 孩子出现心理问题,什么情况下需要接受干预、治疗——情绪不开心、行为退缩 85:15 专业解读案例:因为一个特殊的原因,孩子没办法穿校服上学,他很紧张,怕去学校,我该怎么办? 94:00 孩子不擅长交朋友,该焦虑吗?

100分钟
99+
2个月前
评价

空空如也

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧