节目简介
来源：小宇宙今天我们再聊一个应季的话题，春天来了，你困吗？
睡眠是我们生命中的刚需，但总有那么一些时候，总有那么一些朋友，想睡却睡不着。
缺觉，失眠，睡眠质量不好。我们身边越来越多的亲人、朋友，甚至我们自己，加入到了睡眠有问题的大军当中。
像很多像其他看起来是小问题的问题一样，我们总是觉得扛一扛就好了，自己调整一下就解决了。
其实并不是这样，睡眠也是医学问题。也可以求助医生，求助心理咨询师，求助于现在的一些医学手段。
所以我们请到了京东互联网医院神经内科副主任医师赵琦，做客我们的《长点健识》，在3月21日世界睡眠日来临之际，给大家讲一讲关于睡眠的医学知识。
你也可以到京东app搜索：睡眠关爱中心，测一测你的睡眠质量，了解更多睡眠健康知识，获得相关的专业帮助。
本期又有评论有奖的活动了，奖品是市场价值128元的中药手串，总共有10份，欢迎大家在小宇宙节目评论区积极留言互动。
在本期节目上线一周之后，我们将会综合评论获得点赞的数量和发布时间的顺序，筛选10位获奖的朋友。
3:00 有没有睡眠障碍，怎么判断？
8:00 失眠了怎么办？
16:00 治疗失眠的药品有哪些大类及特点：苯二氮卓类及非苯二氮卓类等
23:15 睡眠的调整不仅仅是药物，情绪、食物、运动等方面的调整也很重要
28:00 沾枕头就着，是健康的吗？其实也得分人
31:30 心理咨询的视角看睡眠——心理暗示对睡眠的作用
33:30 对睡眠有益的食物：深绿色蔬菜、坚果、香蕉、豆制品、鸡蛋、牛奶等
37:00 行医十余年间，来看睡眠问题的患者越来越多了
40:30 未成年人出现睡眠问题，主要建议进行心理疏导，尽量不用药
44:00 睡眠认知行为疗法(CBTI)
小宇宙热评
共 19 条 · 按点赞排序-
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草莓味的冰淇淋_z4lE TOP 1
· 广东
45:13 沾枕头就着，是健康的吗？我觉得真不是，他人感觉我好像睡眠质量很好一样，但是只有自己才知道身体真的很累就好像疲惫到晕厥，感觉就像是睡晕过去了一样，没有一点知觉，外界声音再大也无动于衷，真的很苦恼！
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桃桃养乐多_inK5 TOP 2
· 广东
38:57 别人看我“沾枕头就着”，我认为那是累到撑不住了。这一点都不酷，也不健康，真的心疼自己。不是放松地睡着，是累到断片、直接晕过去，睡得很沉、很死，雷打不动，但醒来还是累，像没睡过一样。
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2玲珑1123 TOP 3
· 广东
25:15 拿起手机就放不下，越玩越睡不着，夜里翻来覆去。熬着无声的夜，扛着满身的累，明明什么也没做，却觉得疲惫到了极点。
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HD997321l
· 上海
我妈妈就睡眠不好，每天都是碎片化睡眠。晚上在床上睡不着，睡着了到凌晨会醒来，到6点多又要起来做早饭。应该如何调理？
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澜星无边
· 河北
睡觉真的很重要，祝愿大家都能睡好觉吧，睡不着，也可以和我一样，试试助眠冥想，或者听点助眠音乐之类，个人觉得好用
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1少女去夏天变魔术
· 江苏
睡好觉真的很重要！之前总是会早醒，给自己换了一套舒服的四件套和乳胶枕➕眼罩之后感觉效果明显好了很多！最重要的还是睡前不要胡思乱想orz
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1小雨_Rainie
· 山东
最近也是睡眠不好 我怀疑是长期吃益生菌然后造成了组胺累积😭 晚上盗汗 手脚心出冷汗 还有点湿疹 自己搭配着知柏地黄丸和天王补心丸还能好一点了 希望大家都拥有一个好的睡眠❤️
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木忆_sJJr
· 广东
33:58 真的很需要，最近感觉怎么睡都睡不够，感觉得调整作息和饮食了
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1我才没有那样呢
· 辽宁
总是在3-5点醒来，再也睡不着了，白天没精神
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思无邪_Tgn9
· 江西
39:25 失眠真的很难受，白天感觉整个人都不好 (╥╯﹏╰╥)ง
