你怎么还没睡？睡眠不好，可能真的是病！神经内科医生教你调整睡眠|世界睡眠日

上一期我们聊到了体重管理，和吃饭运动有关。
今天我们再聊一个应季的话题，春天来了，你困吗？
睡眠是我们生命中的刚需，但总有那么一些时候，总有那么一些朋友，想睡却睡不着。
缺觉，失眠，睡眠质量不好。我们身边越来越多的亲人、朋友，甚至我们自己，加入到了睡眠有问题的大军当中。
像很多像其他看起来是小问题的问题一样，我们总是觉得扛一扛就好了，自己调整一下就解决了。
其实并不是这样，睡眠也是医学问题。也可以求助医生，求助心理咨询师，求助于现在的一些医学手段。
所以我们请到了京东互联网医院神经内科副主任医师赵琦，做客我们的《长点健识》，在3月21日世界睡眠日来临之际，给大家讲一讲关于睡眠的医学知识。
你也可以到京东app搜索：睡眠关爱中心，测一测你的睡眠质量，了解更多睡眠健康知识，获得相关的专业帮助。
本期又有评论有奖的活动了，奖品是市场价值128元的中药手串，总共有10份，欢迎大家在小宇宙节目评论区积极留言互动。
在本期节目上线一周之后，我们将会综合评论获得点赞的数量和发布时间的顺序，筛选10位获奖的朋友。
3:00 有没有睡眠障碍，怎么判断？
8:00 失眠了怎么办？
16:00 治疗失眠的药品有哪些大类及特点：苯二氮卓类及非苯二氮卓类等
23:15 睡眠的调整不仅仅是药物，情绪、食物、运动等方面的调整也很重要
28:00 沾枕头就着，是健康的吗？其实也得分人
31:30 心理咨询的视角看睡眠——心理暗示对睡眠的作用
33:30 对睡眠有益的食物：深绿色蔬菜、坚果、香蕉、豆制品、鸡蛋、牛奶等
37:00 行医十余年间，来看睡眠问题的患者越来越多了
40:30 未成年人出现睡眠问题，主要建议进行心理疏导，尽量不用药
44:00 睡眠认知行为疗法(CBTI)