嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 小寒 这个事儿！！ 今天我们迎来冬季的倒数第二个节气小寒，也是冬季的第五个节气，小寒节气的到来标志着一年中最冷的时候就要来了。 别看名称中有一个“小”字，其实一年中最寒冷的日子，已经到来，小寒这一天，恰好位于数九寒天中的“二九”和“三九”之间 流水冰封，土壤冻结，屋檐下的冰凌迅速生长，清晨的窗户已凝起了冰花，因而有“小寒胜大寒”的说法。 要说最近最火的城市，估计就是哈尔滨。为了招待好南方的小土豆，哈尔滨是一而再再而三失去自己的底线。 雪地平原生热气球、人造月亮、土豆大棚，就连冻梨都有了摆盘，更让人感觉到不可思议的是，就连鄂伦春族都下山迎接客人。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 如何应对被召回食品 这个事儿！！ 近日，韩国食品医药品安全处发布声明称，在好丽友第四清州工厂制造的好丽友蛋黄派产品中检测出金黄色葡萄球菌，已暂停销售并确保清州市召回销毁，同时要求购买相关产品的消费者将其退回指定回收点。 对此，好丽友方面回应表示，韩国召回产品涉及590箱蛋黄派，为韩国好丽友第四清州工厂于2023年12月22日生产并在韩国本土销售。在获知检测结果后，韩国好丽友立即采取紧急召回措施，并计划于1月4日完成回收工作。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 宝宝吃水果需要煮熟了再吃吗 这个事儿！！ 我们平时说的熟吃水果会降低水果的营养价值，主要是针对富含维生素C的水果而言的。对于宝宝来说，水果熟吃既方便消化，也能帮助开胃，而且在卫生、安全性上更有保障。特别地，对于那些消化不良、容易发生腹泻的宝宝，建议选择吃熟的水果。当然，如果能保证卫生，如制作水果泥前不先煮熟，问题应该也不大。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 有三种豆制品得慎吃 这个事儿！！ 大豆调节血脂的能力是全方位的，无论是甘油三酯还是胆固醇，都能调节。大豆能使坏胆固醇（低密度胆固醇）降低，保护好胆固醇（高密度胆固醇）不降低。它对于高血脂的人可以降血脂，对于血脂正常的人，也不会让血脂水平掉到正常值以下。 大豆包括黄豆、青豆和黑豆，在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过三两。 中国营养学会推荐每天吃大豆25克及以上，25克大豆相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐丝。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 麻辣烫刺客 这个事儿！！ 近日，湖南长沙一女孩在夜市吃麻辣烫时被“刺伤”。原本普普通通的麻辣烫，结账时却被老板收取了106元的“天价”。女孩认为这个价格过高，要求老板退钱，但遭到了拒绝，女孩决定现场对账，她要求摊贩用空碗将所点的麻辣烫一根根夹出重新计算价格。这一行为引起了网友的广泛关注，许多人表示，顾客计较的不是吃不起，而是希望物有所值。 2024年1月2日，长沙市天心区市场监督管理局和该区城市管理综合执法大队联合发布一则情况通报。通报称，顾客购买麻辣烫的106元已经退还，摊贩存在的其他违法行为已经被处理。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 这个事儿！！ 水果和蔬菜营养成分不同，因此二者不能完全等同或替代。 大多数蔬菜( 尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果，而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。由此可见，水果和蔬菜可以互为补充，但不能互相代替。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 不吃晚餐vs晚餐吃太晚，到底哪种更伤身 这个事儿！！ 晚餐吃太晚vs不吃晚餐，该如何选择？ 究竟是要选择“晚点吃晚餐”还是“不吃晚餐”，可以根据个人实际情况来。 如果已经饿到体力不支、两眼昏花、情绪失控的程度，这种情况下，再晚也得吃一些。 如果午饭或下午加餐吃多了，到了正常饭点肚子根本就不饿甚至还胀着，晚上也不打算进行运动，或者实在太累需要马上睡觉，第二天也能早早起来吃饭，或者实在太胖需要执行严格的减肥方案，或者有其他特殊情况，则可以选择“不吃晚餐”。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 不吃晚餐vs晚餐吃太晚，到底哪种更伤身 这个事儿！！ 晚餐吃太晚vs不吃晚餐，该如何选择？ 究竟是要选择“晚点吃晚餐”还是“不吃晚餐”，可以根据个人实际情况来。 如果已经饿到体力不支、两眼昏花、情绪失控的程度，这种情况下，再晚也得吃一些。 如果午饭或下午加餐吃多了，到了正常饭点肚子根本就不饿甚至还胀着，晚上也不打算进行运动，或者实在太累需要马上睡觉，第二天也能早早起来吃饭，或者实在太胖需要执行严格的减肥方案，或者有其他特殊情况，则可以选择“不吃晚餐”。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 2024年抗老健康好习惯 这个事儿！！ 吃富含维生素C、蛋白质、胶原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用。 1.含维生素C食物。维生素C可以起到抗氧化作用、清除体内自由基、增强免疫力，从而可以起到一定程度的减少色斑沉积以及预防细纹的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括苹果、猕猴桃、西兰花、圣女果等。 2.含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物可以为机体提供所需能量，增强免疫力，有助于机体修复，从而起到一定程度的抗衰老作用，其中常见的食物有蛋、奶、瘦肉豆制品等。 3.含胶原蛋白的食物。皮肤衰老一般是由于胶原蛋白的流失，所以多吃富含胶原蛋白的食物可以起到美容养颜、抗衰老的作用，其中常见的食物有猪蹄、猪皮、鸡爪、鱼皮等。 4、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。 平时多样化饮食，均衡营养，多参加有氧运动，保持心情舒畅，避免熬夜，避免情绪波动。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 胖瘦和体质可能有关吗 这个事儿！！ 影响人体胖瘦的原因很多，在食物充足的条件下，体质是非常重要的原因。体质因素包括人的食欲、消化能力、代谢率等。肥胖者的特点有食欲亢进、消化吸收功能好而代谢率偏低，这些都可以归为体质因素。 胖瘦与遗传、代谢等多种因素有关，也可能是内分泌疾病等引起，建议到医院内分泌科就诊，做相关检查排除相关疾病因素。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 食疗怎么补充钙铁锌 这个事儿！ 牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。豆类、坚果类、可连骨吃的小鱼小虾、贝类、鱼类、蛋类、某些深绿色叶菜等也可作为钙的来源之一。一般动物性食物铁吸收率较高，动物肝脏、血、畜肉、禽肉、鱼类是铁的良好来源。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等是锌的良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！ 今天我们来聊聊 食疗怎么补充钙铁锌 这个事儿！ 牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。豆类、坚果类、可连骨吃的小鱼小虾、贝类、鱼类、蛋类、某些深绿色叶菜等也可作为钙的来源之一。一般动物性食物铁吸收率较高，动物肝脏、血、畜肉、禽肉、鱼类是铁的良好来源。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等是锌的良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！