嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果！

今天我们来聊聊   2024年抗老健康好习惯 这个事儿！！

吃富含维生素C、蛋白质、胶原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用。

1.含维生素C食物。维生素C可以起到抗氧化作用、清除体内自由基、增强免疫力，从而可以起到一定程度的减少色斑沉积以及预防细纹的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括苹果、猕猴桃、西兰花、圣女果等。

2.含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物可以为机体提供所需能量，增强免疫力，有助于机体修复，从而起到一定程度的抗衰老作用，其中常见的食物有蛋、奶、瘦肉豆制品等。

3.含胶原蛋白的食物。皮肤衰老一般是由于胶原蛋白的流失，所以多吃富含胶原蛋白的食物可以起到美容养颜、抗衰老的作用，其中常见的食物有猪蹄、猪皮、鸡爪、鱼皮等。

4、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。

平时多样化饮食，均衡营养，多参加有氧运动，保持心情舒畅，避免熬夜，避免情绪波动。

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