嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果！

今天我们来聊聊  食疗怎么补充钙铁锌  这个事儿！

牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。豆类、坚果类、可连骨吃的小鱼小虾、贝类、鱼类、蛋类、某些深绿色叶菜等也可作为钙的来源之一。一般动物性食物铁吸收率较高，动物肝脏、血、畜肉、禽肉、鱼类是铁的良好来源。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等是锌的良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

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