⭐️ 本期主题 30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。 这一期和大家分享一本书《自我决定的孤独——难以建立亲密感的社会》。 你有没有过那样的时刻：一边逃避着社交，一边却深感孤独。这也许不是你一个人的困境。 而这本书从另一个视角看待孤独产生的原因，它“不要求个人的自省，而是从外部视角现代人普遍的孤独感做出诊断。”仿佛在告诉我们：感到孤独，这不是你的问题！ 于是，这一期提取书中的核心观点，和大家探讨一下：在这个可以自由选择生活状态的时代，我们为什么越来越感到孤独？ ⭐️ 时间戳 Part1 被忽视的触觉需求 07:23 你还记得上一次拥抱的画面吗？ 12:31 身处无接触时代——人人都有皮肤饥渴症 Part2 为什么我们会主动选择”关上门“ 21:38 第一扇门：保护自己不受伤害 28:24 第二扇门：捍卫自我空间的边界 38:39 第三扇门：一个“完美形象”的展示窗 Part3 我们还有什么出路？ 45:19 虚拟社交能抚平孤独感吗？ 51:10 出去吧，去冰上。 ⭐️ 本期提到的书籍/节目 📖《自我决定的孤独：难以建立亲密感的社会》 📖《身后无遗物》 ⭐️ 关于《献给30岁》 🎶 和你一起开启走向30+的自我探索之旅 👧🏻【主播】郑丸子 * 平淡、普通但真诚的分享者 * 从0开始的播客练习生 * 北漂3年设计师&内容创作者 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 ⭐️ 商务合作 如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【播客合作】

⭐️ 本期主题 30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。 不知道大家会不会有这样的感触，越长大越不会和情绪相处了。当我们还是孩子时，我们天然的就会释放自己的情绪：开心就大笑，不开心就立刻哭出声。 然而越长大，情绪的优先级越被滞后，尤其步入职场后——你的感受是次要的，完成工作的最主要的。我们总想压抑和控制情绪，不让情绪给我们惹麻烦。 可越是压抑和控制，越是没办法让情绪乖乖听话。那些没被消解的情绪，总会以更极端的形式爆发… 本期特别邀请了一位情绪疗愈师——梵希，带我们深入剖析情绪背后隐藏的信息，探索如何与情绪共处？ ⭐️ 时间戳 01:32 越长大越不会释放情绪？你有多久没好好大哭一场？ 09:45 「看见」情绪——觉察身体反应是理解情绪的钥匙 25:39 情绪疗愈和心理咨询的区别是什么？ 31:53 家谱图的力量——看见自己从哪来 45:41 每个人都终将面对的课题——你是谁？你想过什么样的生活？ 52:29 这些症状出现时，你可能需要专业帮助了 01:00:02 实用小窍门——如何更好的与情绪共处？ 01:11:32 如何找到适合自己的靠谱心理咨询师/情绪疗愈师？ 01:22:46 用3个词语形容30岁的生活 ⭐️ 本期嘉宾 👧🏻 梵希| 情绪疗愈师&教育管理博士在读 对情绪疗愈感兴趣的小伙伴欢迎扫码联系她~备注【来自丸子】，更快通过哦 ⭐️ 关于《献给30岁》 🎶 和你一起开启走向30+的自我探索之旅 🎙️【她的30岁】持续招募嘉宾，查看节目公告报名 👧🏻【主播】郑丸子 * 平淡、普通但真诚的分享者 * 一名正在gap期的播客练习生 * 北漂3年设计师&自媒体人 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 ⭐️ 商务合作 如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【播客合作】

⭐️ 本期主题： 30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。 这期和大家聊点轻松的，你当个故事听就好。 正如标题，是「一个i人在人群中发疯」的故事。 哈哈，其实我想和你分享的我最近听音乐节的体验，那可能是我人生28年里，最松弛的一个晚上。 我是周围一片人群里，跳得最肆意张扬的那个，我尽情享受音乐，主动和30多个陌生的年轻人击掌。 在那个晚上，我表现的实在太不像自己了。 而那一刻，我想起贾行家说得那句话：人在最不像自己的时候最像自己。 ⭐️ 时间戳： Part 1 ：当一个i人决定在人群里发疯 01:20 反常举动1：尽情的享受当下 04:56 反常举动2：主动和陌生人击掌 07:40 一年前的我，在livehouse的局促 09:33 我渴望被看见，渴望情感的流淌和表达 Part 2：如何实现自我的叛逃 11:37 观念转变1：不再批评自己 * 我发现我对自己真的很苛刻 * 内在批评又响起时，写下来 17:27 观念转变2：不和心做对抗 * 当身体和心灵做对抗，事情一定做不好 * 越是遵从自己心意做事，效率反而越高，心和行动反而越自觉。 21:15 观念转变3：允许不完美存在 * 性格没有好坏之分 * 情绪没有正负之分 ⭐️ 关于《献给30岁》： 🎶和你一起开启走向30+的自我探索之旅 👧🏻【主播】郑丸子 * 平淡、普通但真诚的分享者 * 一名正在gap期的播客练习生 * 北漂3年设计师&自媒体人 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 ⭐️ 商务合作： 如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【合作】

⭐️ 本期主题： 30岁，向内观己，通透自由。欢迎收听献给30岁。 这一期是「梦」系列的下半期哦~ 你有没有做过这样的梦？ * 在梦里被追杀/追逐 * 一遍又一遍梦回高中教室 * 梦里意识到自己在做梦，甚至能控制自己的梦 梦境明明是如此私密的体验，可大家却好像都经历过相似的梦境，你有没有想过这是为什么？ 做梦到底有什么用？ 荒诞离奇的梦境想要向我们传递什么信息呢？ 带着这些疑问，我翻开了《我们为什么要做梦》这本书，这是一本以现代神经科学研究为基础，关于梦的科普书。 这一期，结合书的内容、自己梦境体验、搜集的梦相关的故事，给大家讲讲做梦到底是怎么一回事？ 关于梦境的解密分为上下两期内容。 上期聚焦「梦的本质与形成机制」 * 梦是什么？关于梦的研究：如何从神秘到科学 * 做梦有什么用？梦为什么荒诞？——nextup模型-解释梦的功能和运作机制 下期聚焦「梦境现象与应用」 * 常见梦境现象的解析：为什么总是在做考试梦、追杀梦？梦魇、清醒梦、预知梦又是怎么回事？ * 如何探索我们的梦境？ 温馨提示： 下半期内容是在上一期理论的基础上的延续，如果你对梦的主题感兴趣，建议先收听上期哦~~ ⭐️ 时间戳： Part1 ：人人都做过的梦 03:15 典型梦境——全球人都做过被追梦/考试梦？ 08:20 重复出现的梦境——背后隐藏着什么秘密？ 12:36 梦魇——深夜恐怖片专场 16:05 性梦——情侣关系质量的晴雨表？ Part2：有点玄乎的梦境 18:59 清醒梦——是玄学现象吗？ 26:54 预知梦——靠梦境破解的真实案件？！ Part3：探索梦境，把梦变成工具 36:40 大招1：利用梦境创造力 - 孵化创意 39:59 大招2：做自己的解梦人 - 梦境日记 ⭐️ 本期提到的书籍/节目： 📖《我们为什么要做梦》 🎧 霓达播客《99. 霓达诡事录之白裙子》 ⭐️ 关于《献给30岁》： 🎶和你一起开启走向30+的自我探索之旅 👧🏻【主播】郑丸子 * 平淡、普通但真诚的分享者 * 一名正在gap期的播客练习生 * 北漂3年设计师&自媒体人 还可以在以下渠道找到主播： * 小红书：献给30岁播客 * 公众号：做个丸子 ⭐️ 商务合作： 如有合作需求，欢迎+v：zjw2699，备注【合作】