豚王108

这期节目的嘉宾Sofia是我的敌蜜，也是一位“班运”爆棚的打工人，北大毕业就丝滑入职某宇宙大厂，到现在已经干了5年，并且谈起工作依然津津乐道。作为一个热衷于给工作去魅的灵活就业者，我不准备和她聊“打工经”，而是想和她聊聊，即使没有了初入社会的生存危机，对于工作的信念感为何坚挺如初？ 我俩一个习惯为正在做的事情赋魅，一个本能地对一切祛魅；一个先确认自己有能力安稳生活，再慢慢靠近真正想做的事，一个把最想做的事放在前面，相信其余问题总会解决。看起来截然不同的两个人，却在这场没有提纲的聊天里发现，我们都在面对同一个问题：那些反复出现、无法甩掉的性格模式，究竟是限制，还是天赋？ 嘉宾介绍： Sofia，马上要搬去湾区的大厂丽人，北大的，河南人，29岁，我的敌蜜 时间轴 04:20 走在时代的前列腺上，被时代的第一泡尿尿出来 08:27 接纳天赋与惰性共存，也许这就是自己的路径 09:28 擅长与人建立连接，却无法把真心变成利益交换 12:09 两个看似会“拿大结果”的人，其实都不够渴望结果 13:41 在全球不同市场访谈用户，上班也成了一场田野学习 16:28 从北大进入大厂，个人意志一度被献祭给集体 17:52 下班后一次次回到校园，因为害怕自己正在消失 19:00 把工作视为吸取营养的过程，而不是困住自己的地方 20:32 真正能在复杂组织里走远的人，往往也有强烈的个人意志 22:10 当一切都先计算回报，结果导向也会变成一种傲慢 24:32 保持样本的多样性，避免用单一系统解释所有问题 27:26 如果重新毕业一次，她依然会先选择一份带来安全感的工作 28:35 想做人物访谈的好奇心，也要面对在北京养活自己的现实 30:11 工作第五年后，她终于相信自己有能力把生活过好 33:26 一次关于升学资格的危机，如何塑造了此后的安全感 35:22 为了北京户口留满三年，选择背后藏着旧日的恐惧 36:55 两种成长经验，让人学会两套完全不同的世界规律 38:20 真诚的谈话，是她生活中最重要的能量来源 39:44 把公司当成付费给自己的学校，在工作中持续学习 41:58 只有真正相信一件事，才愿意调动全部资源把它做好 44:46 今天完成的练习题，正在为未来的个人叙事做准备 46:42 人总要选择一种武功，重要的是先把眼前这一门学好 48:14 那些挥之不去的性格模式，也许正是陪伴一生的伙伴 49:40 一个习惯祛魅，一个总能对自己拥有的事物产生“星星眼” 51:27 对当下全心投入，也不必否定曾经真实的快乐 53:10 为什么外表锋利的“敌蜜”，始终相信彼此底色友善 55:26 “你是对的，我是对的，世界也是对的” 56:28 习惯先看见问题的人，会失去多少投入与相信的快乐？

* 本期嘉宾是我的学姐兼好友超哥，也是播客《文化有限》和《那么问题来了》的主播。她用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。 * 可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出来——身体变轻了，心力变稳了，人对“努力会有回报”这件事重新有了实感；以前羞于表达的“我想要什么”，也开始能更坦率地说出口。 * 聊着聊着，我们又聊到了运动怎么暴露一个人的底色：你急不急，耐不耐烦，能不能接受平庸，愿不愿意承担责任，习不习惯内耗，擅不擅长放弃。再往下走，就走到了工作、上班、老板、自由职业，和那些没法被简历写清楚的人生选择。 * 如果你也常常觉得自己用脑过度、身体失联；如果你也正在一边想要掌控感，一边被计划和变化反复拉扯；如果你也隐约知道，自己现在过的生活，和真正适合自己的活法之间，还有一点距离——也许会在这期里，听见一些很具体的共鸣。 01:43 胖的核心是不舒服 超哥聊到，胖带来的不只是外貌焦虑，还有走路喘、身体虚、夏天难受、不想照镜子这些很具体的身体感受。 02:38 没有计划的健康减肥 她的方式很简单：每天半小时keep，偶尔游泳、跳舞，吃饭不改品类，只把原来的饭量减半。慢慢瘦，也让心态变得平稳。 03:56 瘦下来之后，脑子也快了 身体状态变好以后，录播客时更坐得住，精气神提升，也开始更敢表达自己的想法和安排。 06:23 努力终于有了回报 运动带来一种久违的确定感：今天练了，身体真的会给反馈。游泳、减肥和训练，让人重新找回一点掌控感。 07:19 游泳像一场冥想 在水里，人会第一次很细地感受到身体：手臂怎么划水、姿势哪里不对、身体怎么发力。运动成了对抗大脑内耗的一种方式。 10:44 四肢绵软，头脑内耗 两个人聊到“头脑简单，四肢发达”这个词，反而觉得这是一种美好祝愿。现在很多人的问题，可能是思虑过重，身体却很少被使用。 11:00 运动让人学会耐心 读书、播客、运动，都需要缓慢长期的积累。每天做一点，结果反而没有那么重要，人的心态也会慢慢好起来。 13:10 运动暴露人生底色 超哥在攀岩中发现，自己很难接受“费了很大劲只能做到60分”。运动像一面镜子，把一个人对平庸、成绩和自我要求的关系照出来。 18:42 体育逼的友情 运动之后，交友圈也变了。和运动的人在一起，有一种更直接、更纯粹的友情，大家因为共同训练、共同比赛而产生连接。 20:06 运动场上的另一种家 孩子把俱乐部叫作“家”，让人意识到，体育提供了家庭和学校之外的关系维度。队友之间也不只是成绩和消费关系。 23:03 为什么有些人上不了班 两个人聊到不上班的本质：有些人太需要意义感、价值感和不可替代性。对他们来说，上班不是能力问题，而是心理上会憋屈。 29:09 不上班也要看人 不上班并不天然高级，关键要看一个人是不是足够爱工作、爱做事。对于事业心很强、想全身心投入自己事情的人，自由职业才可能适合。 32:10 人生赛道是溜达来的 超哥说，很多事情都是阴差阳错发生的。因为没有太强的目标感，反而会在路边看看花、看看树，偶尔捡到生活撒下的一块金子。 34:40 按照天性找活法 所谓和自己和解，也许就是承认有些东西改不了。既然如此，不如顺着自己的天性，找到一个因地制宜的活法。 BGM 《三分钟的快乐》ZaZaZsu

* 很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音 * 靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容。 * 但这期节目，我们聊的并不是一份漂亮的履历，而是履历背后那些不太被看见的时刻。 * 28岁从央视辞职去美国读书，她第一次意识到，自己并没有想象中那么能打；30岁在异国求职受挫，睡不着觉，像掉进一口看得见光却找不到路的深井；38岁到了日本，一边照顾家庭和孩子，一边发现身体开始报警；到了40岁，问题慢慢发生变化——不再只是“我还能做什么”，而是“当所有平台和角色都拿走之后，我到底是谁”。 * 她反复提到两件很难的事：一是承认自己的欲望，二是把自己的脆弱摊开给别人看。 * 如果你也正在经历某种重启，或者卡在一个既舍不得旧身份、又还没走到新位置的阶段，也许会在这期里听到一些很具体的共鸣。 本期嘉宾 孙靖涵 * 播客《时差八小时》主播 * 旅日自媒体博主 * 前央视新闻主播 视频版已经更新啦，欢迎去各大平台搜“张小年本人”收看 时间轴 * 03:13 离真实世界太远了，于是决定辞职去美国重新读书 * 04:29 一边上节目一边备考，国图里埋头学了一年半 * 07:23 30岁前后，学位拿到了，钱却花光了，人生像突然掉进深井 * 09:19 最难的不只是没有出路，还有不敢把困境告诉别人 * 10:48 为什么很多年之后，她才慢慢学会把脆弱和难处说出来 * 15:13 太像一把刀锋的人，往往也最缺少柔韧和弹性 * 16:19 身体会最先报警，那些没被承认的累，最后都会回到身体上 * 17:28 一本《当下的力量》，让她第一次重新理解“浪费时间” * 25:24 不只自己不能闲着，连看孩子闲着都会难受 * 28:13 最可怕的时刻不是没事做，而是只能开始面对“你到底是谁” * 29:41 做自媒体之后，她越来越无法回避两个问题：欲望和脆弱 * 31:45 她反复想了很多年，最后承认自己真正想要的是站在舞台中央 * 35:41 所谓顿悟，也许就是老天递来一个信号，而你终于稳稳接住了 BGM 《我比风年轻》ZaZaZsu

* 整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。 * 这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。 * 当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相机重新装上胶卷，当枕巾重新铺回枕头，当唱片被洗净后再次转动，当杯子继续盛茶……物件没有开口，但它们把祖辈的生活、审美与经历，悄悄带回了今天，也让我们和那个波澜壮阔的时代轻轻打了一个照面 * 这期涉及物品展示，建议观看视频版，体验更佳 时间轴 * 00:58 一只1981年的绿军挎 * 02:01 健身球和Tangle * 03:58 毕加索同款相机 * 06:38 对越自卫反击战和一对枕巾 * 09:52 一批差点被丢掉的老唱片 * 11:32 从《茶花女》到《浮士德》，苏联歌唱家演绎的欧洲歌剧如何流到中国 * 13:52 毛主席真是语言大师 * 16:38 景泰蓝小盘和出口创汇 * 18:12 《白日尽头》 * 19:13 她穿过帝国解体、战争、流亡与体制崩塌 * 24:30 百年长河落到手边，不过是你我共同使用过的一件物品 * 24:54 镜头穿过几十年光影，最后照见2026年4月盛开的玉兰花