吃个橘子

你把身体当机器保养，还是当花园养护？ 请大家暂停下来，思考下这个问题。 年轻时身体是资本，年长后才发现身体是宝贵的不可再生的资源。 我们的身体是生态系统，并非可以更换零件的资本。今天就身体健康和大家聊一聊，不贩卖焦虑，只提供思考。也许很多道理你都清楚，但如果能再次敲响你重视身体的警钟，那便是有了意义。 💡内容摘要： 吃，是为了活着 01：23 你有好好吃饭吗？ 02：04 糖，最甜蜜的陷阱。 04：52 什么？番茄炒蛋也不能吃了？！ 05：22 重视你的吃饭顺序 06：00 饭后走一走，活得真的久 06：46多吃食物（看得到原形），少吃食品。 睡，是为了重启 07：48 睡眠不止是休息，更是重启 08：28 熬心流式的夜，做内啡肽奖励的人 11：33 做不到，也不要苛责自己 12：06 好记性不如“烂笔头” 动，是为了激活 13：31 生命在于静止 吗 14：45短时高强度运动（如快跑1分钟） 16：12 打破久坐 链接身心，整体健康 19：57 你的情绪也很重要 21：30 收集让自己舒服的好东西 22：14 我不再需要奇迹问句 🎵BGM: 《ハレナハレ》-清塚信也&NAOTO 📕参考内容： 1.《尹烨×脱不花：好好活，是一门技术》 2.《我们为什么肥胖》 3.《一部关于糖的电影》

“再也不想上班了！”这句话，不知道在心里说过多少回了。每次冒出这个念头，最后还是乖乖坐回工位，继续在那个嘴里喊着“鬼地方”的地方待着，但她们仨不一样——真的走出去了！走出了那栋每天进出的大楼，开了一家属于自己的咖啡店，活成了我们很多人心里偷偷想过却没能迈出那一步的模样。 小店在📍杭州丰潭路257号，设计很巧妙，是上下两层独立又紧密联系的双层空间。 我知道现在行情不好，选择创业需要很大的勇气，也很好奇她们创业的勇气来自哪里，甚至为什么其中有的人，咖啡都不耐受还要开店。 聊了聊发现，同行的伙伴很重要，和工作比起来，生活更加重要。 这家咖啡店就像一个被精心布置过的客厅，什么都有，包容性极强。有让咖啡控惊喜的手冲，也有让不耐受的人安心的无因饮品；有甜到心里的巴斯克，也有深夜饿了总会想念的卧蛋泡面。可以闲时来喝喝咖啡小憩一下，也可以无聊时发发呆看看路边人来人往。甚至可以窝在楼上的房间睡上一觉，把自己真正地还给自己。 其实，那杯咖啡的具体味道我已经忘了，我只记得那天手里的温热，嘴巴里的小小绽放。 那一刻，我也意识到了线下连接的重要性，是真实触感的传达，也是人与人之间的温暖示好。 都说人为了瞬间活着，很庆幸，在这间小小的咖啡店里，我找到了独属于自己的瞬间，也期待朋友们，可以早日寻找到更多自己的避风港，冬日喝杯暖茶，夏季感受一股清凉。 如果你暂时没有找到，你也可以和我一起来📍杭州市丰潭路257号☕️日剂咖啡（3月7号就正式营业了哦）坐一坐，感受下被抱持的接纳和做自己的美好。 💡内容摘要： 00:36 我们仨把老板辞啦！ 00:47 开店的念头，是怎么长出来的？ 01:25 双层空间的秘密 04:01 与其内耗，不如“内卷”自己 08:20 我选中的不是咖啡，是人 09:43 明知山有虎，偏向虎山行 11:11 这家店，也有性格？ 11:27 进来别客气，就当回自己家 11:55 线下，不可替代 15:33 记得那天的感觉就好 18:00 想把这里，变成你的避风港 19:21 对打工人的建议 19:41 十年经验之谈，摸鱼太重要了 20:19 和感兴趣的人在一起 20:45 用五官扩宽你的世界 22:48 开店，让我全能！ 🎵BGM: 《Coffee's On Me》——落日飞车

时光流逝，很多事情很多人都变得不再重要了。 开工第一天，和眼子为大家带来一期“祛魅”。 节目里四次鼓掌，为赋魅到祛魅的转变、为女孩的清醒、为自己的脆弱和那个宁可痛苦也不要麻木的女人。 我们更希望，你我的人生都能活得清醒，不要沉睡。 睡着，也没关系。 我们2026会继续拍拍你，和你一起看看这个五彩斑斓的世界。 💡内容摘要： 祛魅消费主义：祛魅外在物品：从“拥有”到“存在” 01：39 祛魅是什么？ 03：01 它到底值什么？ 05：59 长期主义和极简主义就是好的吗？ 08：26 浪费可耻 祛魅人际关系：从“纠缠”到“边界” 09：48 不是所有人，都该留下来 10：38 祛魅后，我才敢说“一个就够” 12：21 从大S说起：靠谱有多重要 15：41 我曾经喜欢的他 18：17 爱情的底线 祛魅自己：从“人设”到“真实” 23：22 恐弱，也是厌女的一种表现 24：09 “讨厌粉色”的背后，到底在恐惧什么？ 25：25 从恐弱到接纳，是一场漫长的和解 26：24 祛魅也是重新认识自己 29：00 看见自己、再去行动 30：08 一些tips，帮你更看见自己多一点 宁可痛苦，不要麻木 32：35 没事，我们会拍一拍你 33：10 宁可痛苦，不要麻木 🎵BGM： 《HAPPINESS》——窦靖童 《瑞贝卡》——裘德

大家过年好！ 又是一个被宣传成其乐融融的时刻，但你真的快乐吗？ 除夕夜的前一晚，零点二十三分我收到好友的信息“以后不回家过年了”。不免思考过年的意义到底是什么？成年的意义又是什么？ 年前和眼子早早聚在一起，就是想和大家吐槽下所谓的一些春节女子困境，谈谈春节的压力，母亲的辛苦，还有自己的不被理解。 即使有些问题还不能解决，我更希望大家今年能过个平稳的好年，新的一年（继续）拿回生活的主动权！大胆地自由地迈向真正的2026吧！ 💡内容摘要： 01：16 春节的那些压力 02：33 昂贵的代价 03：00 无形的要求更可怕 05：58 妈妈，你真的不累吗？ 09：52 宠爱和干活并不冲突 12：14 年味儿来自妈妈 14：41 隐晦的催婚方案 15：40 不催婚 也逃不掉 17：43 你比父母更强大 18：44 如何治好嘴硬的妈 21：27 请遵守我的规则 24：15 先留眼泪后享受人生 26：00 ”我活该就是来干活吗？” 27：42 你真的是为我好吗？ 28：24 为什么你好拿捏？ 30：44 先统一内部 再共同御敌 32：52 你永远可以离开 33：21 快码住，这个万金油句式！ 🎵BGM: 《行走的鱼》——徐佳莹