吃个橘子

✈️希腊和土耳其，哪个更值得去？ 这个问题，在我脑子里转了很久。朋友圈里的蓝顶白墙和热气球、小红书上的浪漫日落和洞穴酒店，但真实的世界到底是什么样子？ 于是，《打开行李箱》第二站我抓来了去过的朋友——哈利，替所有没去过的朋友，问了超多很实在的问题哈哈😂 例如： 真实的无滤镜世界到底什么样？ 希腊酸奶到底什么味儿？ 土耳其热气球上空体验/这个钱值不值花？ 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 当地人怎么那么会**啊！ 哪里更值得去？是MVP？ 等等等等… 全程没有滤镜，只有“脚踏实筐”般的大实话！欢迎和我一起走进希腊和土耳其的真实世界🌎 🧳打开行李箱： 【希腊🇬🇷】 02:03 希腊的蓝顶白墙随处可见吗？ 03:58 圣托里尼的酒店让我好崩溃！ 06:32 马拉松起源在希腊的故事 07:24 希腊的歌者自由，海滩也自由 08:44 贫穷的我想象不到奢侈的生活 09:18 希腊神话的神迹在哪？ 10:35 他人记录你的神勇，我只看到你的疲惫 11:40 希腊的希腊酸奶竟然是这样的？！ 12:47 大家总为日落喝彩 【土耳其🇹🇷】 15:39 即使住“艰苦”洞穴，我也喜欢！ 19:47 热气球这个钱到底值不值得花？！ 23:04 我们都是拥挤在一起的鸡蛋 25:09 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 25:56 哎呦喂! 他们好会！ 27:04 除了土耳其烤肉外的美食推荐 28:14 一些好奇 希腊土耳其在欧洲第几梯队？ 如果只有5天假期，怎么安排？ 谁更像小哥，谁更像大叔？ 是否会觉得不安全？ 用哪个颜色和食物代表它们？ 给没去过的自己一个建议 33:07 一些快问快答 -哪个国家的食物更好吃？ -哪个国家的物价更便宜？ -哪个国家更适合拍照出片？ -哪个国家更热情？ -哪个国家的街道更干净？ -哪个国家更适合情侣出行？ -哪个国家更适合单独出行？ -哪个国家对游客套路更多？ -如果只能选一个，选哪里？ 35:13 旅行的意义 36:57 带进行李箱的小建议 🎵BGM: 《Last Night On Earth》——Green Day 《Yellow Submarine》——The Beatles （不止有蓝顶的红顶✝️） （也会疲惫的神🥱） （坐满了“鸡蛋”的筐🎈） （有两根仙女棒的冰淇淋🍦）

都2026年了！该好好地聊一聊PMS（经前综合症）和经期不适了！ 全球有47.8%的女性都有PMS症状，经期不适更是极为普遍。那，它们到底是什么？又该如何在这段日子里好好关照自己呢？小时候欠下的生理课，这就来了~ 其实，这期节目，也不独属于女性，更需要跨越性别一起理解与支持！ 💡内容摘要： 01:47 什么是PMS（经前综合症）？ 02:30 PMS的四大类症状，我竟然都有！ 04:13 经期都有哪些不适？ 05:10 我不是不疼，是不知道这是疼 06:38 PMS期我好像被”鬼上身“了！ 09:49 如何区分PMS（经前综合症）和PMDD（经前焦虑障碍） 11:46 要去医院看看！ 12:49 寻求帮助并不是软弱 13:40 一些简单可行的小方法 -去记录和预测——预测=准备，准备=掌控 -调整生活方式——吃好动好睡觉好 -情绪紧急刹车——深呼吸！你可以的！ 17:00 杏核关怀指南 -不要紧绷自己，从穿衣服开始 -多喝热水...热茶也行 -巧用灯光小物件打造专属舒适vibe -打开杏仁核通路 -大声唱吧！想唱就唱啊！ -直接表达自己的需求 20:35 总要结个尾吧 🎵BGM： 《You》——小瀬村晶 《In Transit (转运）》——时空储蓄罐

🍊说在前头： 《打开行李箱》是橘子的新系列节目，这里没有专门的旅行博主，甚至有些人一年也出不去一趟，但还是想邀请她们一起“开箱”旅行。 因为——普通人，才更能理解普通人。 攻略和大片谁都看得到搜得出，但普通人会在711犹豫买哪瓶水，会在夜市被宰了气得半死又不敢吵，会在某个瞬间突然觉得“哎，这样就很好”...... 这些时刻，也许不精彩，但真实。而普通人的视角，其实最值得被看见。 所以《打开行李箱》并没有“必去榜单”，也没有“人生必体验”。只有和我们一样的普通人，打开行李箱，跟你说几句她们最真实的人生体验。 🧳打开行李箱——第一站：泰国 02:27泰国初印象 03:21那些关于泰国的刻板印象 -泰国真的脏乱差吗？ -泰国的人妖到处跑？ -泰国到底安全吗？ 05:44我的旅行人设 07:08到底什么是泰式按摩？ 09:08什么是体验？怎么体验？ 09:34哇！我的味蕾开始跳舞了 10:49难忘的海钓竟然是这样的！ 14:34不能忘记的大海、小鱼和她 19:12啥都没准备的泼水节 23:25哦！会呲水的难钓章鱼！ 24:28旅行的人均费用 25:27那些来了泰国才知道的事 26:53一些快问快答 -下次还会来泰国吗？ -用一个颜色形容泰国 -用一个食物代表泰国 -这次旅行买的好东西 -下次去泰国，做的第一件事是什么？ -这次的旅行遗憾是什么？ 31:07行李箱必带&鸡肋物品 📸一些精彩瞬间 （在泼水节） （那天海钓） （海钓吃刺身） （满肚子“坏水”章鱼）

洗澡睡觉拖到凌晨1点、头脑空白说了伤人的话、打开拼多多买纸巾却刷了20分钟短视频……你以为是自己意志力差？ 不，是你的前额叶太累了。 这期就来聊聊这个大脑“主理人”，以及怎么原谅自己。 💡内容摘要： 01:13 前额叶是什么 02:05 前额叶日常掉线现场 06:39 消耗前额叶的幕后黑手 -多任务切换 -做决定 -忍着不说 -自我批评 09:57 成年人不需要控制 10:44 抓大放小 11:24 5个不费力的保养小技巧 -每天只保一件大事 -设置小事自动档 -给自己多一秒 -让它下班 -原谅前额叶