吃个橘子 - 节目列表

接上期的“擅长”，今天和大家分享下“不擅长”。 “我擅长写得很慢，不擅长写得倒挺快的。“ 这是我对自己完成这场游戏的第一感觉。好像很多时候我们总是喜欢”否定“自己，但事实真的是这样吗？ 🍊吃个橘子： 00:44 我总是贪婪地索取 07:19 对身体的觉知比不上对它的控制 14:20 沉默也是有意义的留白 21:22 结束关系=绝交？ 25:18 你难道真的不会满足自己吗？ 31:12 规则就是用来服从的吗？ 32:44 我怎么能怎么敢给你答案 37:50 细致的工作我做不来 41:21 我缺少美的教育和训练 43:15 排球、长跑，运动你走开！ 49:08 场外发言 朋友们，不擅长有时不是缺点，也许只是你的特点或者选择罢了~

与其说想和大家聊聊“擅长”，不如说想和大家分享下人类的多样。 横向的，纵向的，你以为的和他人眼中的。 这期节目的录制时长无意间创造了橘子最高，好像也是在佐证人类就是如此多样。我们有多复杂，我们有多不一样，但我们又是如此相同，如此引发共鸣。 希望大家喜欢这期节目。 🍊吃个橘子： 04:15 我对身体的感知靠想象完成 06:37 我就是吃商了得 08:45 我有信心赢得竞赛和对抗 13:51 擅长发现创造欣赏美 17:47 我带着狗鼻子去想选题 20:48 我用规律打磨我的生活收拾我的家 31:14 觉察使我的脑子拥有褶皱 33:50 我就是要攻击！ 35:30 装大方的我内心颤颤巍巍 36:52 我很好奇，你也会猪叫吗？ 39:51 走路让我感到轻松 41:14 我不批判自己，批判社会 43:52 扣扣嗖嗖花了很多钱 45:09 场外发言 🎵BGM：《I Love You So》—— The Walters PS：感谢《喷嚏》的节目灵感！！！

真正的巴厘岛到底在哪？ 真正的巴厘岛到底是什么样子？ 它不在天空之门下面；不在网红秋千的排队队伍里；不在无边泳池的九宫格照片中；也不在任何一篇“必去TOP10”的攻略里。那它在哪？ 它在为日落落泪的动人瞬间，在被热带景观惊讶到的哇塞时刻，在沙滩上驻足的顿然醒悟，更在对自然对神灵的敬畏当中。 今天就让我们，和舒展的叶子一起，揭开巴厘岛的滤镜面纱，看看它最真实的模样。 🧳打开行李箱： 01:07 落地巴厘岛的哇塞瞬间 02:19 泰国vs巴厘岛，Ta毋庸置疑！ 03:10巴厘岛，我选这三个part！ 05:22 我的旅游目的，和大家一样！ 08:21 我会为日落落泪 10:36 “我平时的生活都是什么呀？” 12:29 不要让大自然成为滞后项 13:13 巴厘岛的“正经”SPA&我的“不正经”体验 17:43 看似松弛，实则紧绷 21:37 印在身上的“华夫饼”伴手礼 24:00 达咩！我的汗都是香料味儿 27:16 脏鸭饭可以是例外 28:40 工作JJ,旅游就得PP 31:44 不同人有不同的选择呐 33:01 我对幸福有了重新理解 37:17 他们可以为了“安宁”停下来 38:55 首选的出行方式 40:20 入住白莲花度假村（巴厘岛版） 42:37 小心脏水病！ 43:29 行李箱的必备宝物 44:57 当时的我vs今天的我 46:03 惊喜小彩蛋 🎵BGM:《峇里岛》——李英宏 （落地会哇塞的热带植物） （好大的海龟和魔鬼鱼） （人们也会为日落流泪） （很”狠“用花） （入驻”白莲花"酒店) （一些敬畏） （绝美“侏罗纪”） （谁会不爱大自然呢？！）

“30多岁是体力、智力、气力取得平衡、个人状态最佳的年龄段。20多岁那些看似无用的彷徨经历，在此时都能得到运用。” 正如上野千鹤子说的，30多的我好像的确自由松弛了很多，以前的我是一个特别急的人。减肥急、社交急、甚至看剧都急。我以为我会一直这样急下去。但因为失业，生活突然慢了下来，本以为是“停滞”，结果却成了一趟向内探索的开始。 这期节目，我想跟你聊聊那些“做了很久才看到回响”的事。 本期也没有宏大的人生道理，只是想和大家分享下，在30+的年纪，慢慢确认自己的过程。如果你也是一个追求速度或者正在慢下来的人，或许能在这里找到一些共鸣。 🍊你会听到的故事： Part 1：我原来有多急？ 00:36 减肥、社交、看剧...我都急 Part 2：体验的复利 01:57 第一次主动去KTV——偏见被打破后，我多了一个解压的出口 04:00 第一次主动提离职——放弃，是为了给更好的东西腾地方 05:59 没吃到的抹茶蛋糕——“被看见”比蛋糕更甜 08:30 做了快50期的播客——播客带给我的所有，没有一样是第一天的预想 Part 3：正在发生的成长 14:30 「又是人生值得时刻」——迈出第一步，就已经赢了 16:08 我开始”回避“问题了——有些答案，是等出来的 17:39 善用手机备忘录——记本身就是一种活法 Part 4：这条路我走了30年 18:53 如果体验没有实时反馈, ... 🎵BGM： 《風の住む街 (风居住的街道)》-磯村由紀子 所以，朋友们，这个世界不是实时反馈的，“延迟”也是这个世界的善意❤

责任是枷锁吗？ 成年人又该如何为自己的选择负责？ 责任，它不是洪水猛兽，它是我们成为自己的必经之路；责任，它不是别人给你的包袱，是我们给自己的礼物。今天，我和心理咨询师小寒一起，好好聊一聊“责任”，以及责任背后的人生哲学。 希望我们每个人都能和责任和解，也能对真实的自己负责。 💡内容摘要： 01:38 来访者的普遍问题 05:35 责任是什么？ 06:30 责任像是一种惩罚 07:17 如何划清责任边界 11:58 如何建立自我保护策略 14:47 人教人教不会，事教人一次就好 15:03 他到底行不行？ 15:53 责任在关系中反复拉扯 16:30 女孩总是更妥协、更让步 责任的三大层次 17:49 总是容易忽略的对自己负责 20:56 为什么会对他人心生怨怼 23:05 关系中很难的对他人负责 23:58 小狗也同意我们的磨合观点 24:41 是个人就该的对社会负责 25:41 心理咨询师给大家的负责建议

在《铁拳教育》一片叫好声中，我们斗胆当一次“逆行者”！ 实在是不吐不快！ 其实，这期节目不是为了唱反调，而是想诚实地面对自己的观感：当所有人都说好的时候，那些不适感从何而来？你是不是也忽略了呢？ 吐槽之后，还有更珍贵的分享：我们精心挑选了两部国产剧《无尽的尽头》和《山花烂漫时》，它们没有铺天盖地的热搜，却用扎实的剧本和表演，真真切切打动了我们。 希望你也能吃点儿好的。 🍊“装”不下去了写的内容摘要： 01:48 用女拳看铁拳 02:41 非要死老婆？ 05:48非要谈恋爱？ 08:10 圣母还没脑子？ 12:14 我们需要的是真实！ 17:36 安利真实好剧 23:23 哎呦，我真的是求求了！ 23:52 什么才是真的大女主剧？ 25:20 你可以描写爱情啊 27:31 那些掩盖的真相 29:10 女性选择照料和结盟 30:57 他只是个人！ 34:27 编剧大大们，再次卑微求求了！

没错，如题。 我的少女心事，没有玫瑰，是一片满园绽放的月季。 本期节目播出要感谢《校园之外》让我“嘶哈嘶哈”，春心荡漾之后，反而看清了我真正的少女心事。于是和眼子临时起意，有了这期快乐轻松又明媚的播客。 希望朋友们也可以正视少女心事，更让我们永远留在打光的舞台，花园的花，永远明媚绽放！ （欢迎大家可以在讨论区多多互动呀！留下你的玫瑰花月季花牡丹花绣球花般的少女心事！） 🍊内容摘要： 00:54 我的青春没有热烈绽放过 01:40 女生之间的拉拉扯拉拉 02:22 爱情真的霸权太久了！ 02:57 验证自己是不是拉拉的小妙招🤫 03:34 我就要舞台上有一束光为我而亮 05:48 老娘就是要这个！ 06:36 野心和喷嚏一样藏不住 07:48 友情如同月季般明媚 08:09 一段对杏核的夸赞（可忽略） 09:05 是的，我是朋友界的渣女 10:14 我的第一次失恋，不是爱情。 11:13 原来想要靠近的人，一早就已注定了 14:31 高中的我，开蒙了！ 16:14 拒绝女生友谊污名化！ 17:23 谢谢你，让我的花园明媚绽放！（泪目ing） 21:36 我愿意为了你去挑战权威 23:18 《校园之外》里的动人友情线 24:11 女性友谊的魅力之处 25:54 我追求的不过是公平 28:14 我的少女心事无关爱情 30:12 我享受到了更明媚的春天 33:12 男孩们一定要好好生活呀！ 🎵BGM: 《Baby Now That I Found you》——Ella Bright

又是一年高考季。 分数、志愿、未来……这些词重新涌进热搜，也把我们的记忆拉回那个电风扇呼呼转的教室。这期节目，我和朋友多心眼子坐下来聊了聊那个已经逝去的夏天。 更重要的是，高考从来不是“决定向”，它只是漫长人生里的“关键一步”。没有哪道题能定义你是谁，也没有哪次分数能困住你的一生。 也将这期节目送给每一个“普通的大人”，我们永远都会是那个十八岁的少年。 🍊内容摘要： 01:38 青春终将逝去..吗？ 02:35 高中时期最大的烦恼 04:43 高中的味道古早又热烈 06:26 高考的魅力正是阴差阳错 08:07 人生没有什么能被搞砸的 10:16 社会有超多的评判标准 11:57 同样的问题...这次我沉默了 14:40 这个学校不配我 16:07 每个时期有每个时期的迷茫 18:10 我们想对你说... 19:54 人很难颓废下去 21:09 你只是一个普通人 24:40 社会时钟走得太快了 26:42 那天的溺水，久久不能忘怀 29:06 如何消解不甘情绪? 33:04 少年心气一直都在 34:22 咬咬牙，就过去了！ 36:41 摆脱空心病，做自己的人生主角！ 39:08 拥有的比失去的多得多 🎵BGM: 《暮色回响》——张韶涵 《干杯》——五月天

✈️希腊和土耳其，哪个更值得去？ 这个问题，在我脑子里转了很久。朋友圈里的蓝顶白墙和热气球、小红书上的浪漫日落和洞穴酒店，但真实的世界到底是什么样子？ 于是，《打开行李箱》第二站我抓来了去过的朋友——哈利，替所有没去过的朋友，问了超多很实在的问题哈哈😂 例如： 真实的无滤镜世界到底什么样？ 希腊酸奶到底什么味儿？ 土耳其热气球上空体验/这个钱值不值花？ 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 当地人怎么那么会**啊！ 哪里更值得去？是MVP？ 等等等等… 全程没有滤镜，只有“脚踏实筐”般的大实话！欢迎和我一起走进希腊和土耳其的真实世界🌎 🧳打开行李箱： 【希腊🇬🇷】 02:03 希腊的蓝顶白墙随处可见吗？ 03:58 圣托里尼的酒店让我好崩溃！ 06:32 马拉松起源在希腊的故事 07:24 希腊的歌者自由，海滩也自由 08:44 贫穷的我想象不到奢侈的生活 09:18 希腊神话的神迹在哪？ 10:35 他人记录你的神勇，我只看到你的疲惫 11:40 希腊的希腊酸奶竟然是这样的？！ 12:47 大家总为日落喝彩 【土耳其🇹🇷】 15:39 即使住“艰苦”洞穴，我也喜欢！ 19:47 热气球这个钱到底值不值得花？！ 23:04 我们都是拥挤在一起的鸡蛋 25:09 土耳其冰淇淋真的是“社恐地狱”吗？ 25:56 哎呦喂! 他们好会！ 27:04 除了土耳其烤肉外的美食推荐 28:14 一些好奇 希腊土耳其在欧洲第几梯队？ 如果只有5天假期，怎么安排？ 谁更像小哥，谁更像大叔？ 是否会觉得不安全？ 用哪个颜色和食物代表它们？ 给没去过的自己一个建议 33:07 一些快问快答 -哪个国家的食物更好吃？ -哪个国家的物价更便宜？ -哪个国家更适合拍照出片？ -哪个国家更热情？ -哪个国家的街道更干净？ -哪个国家更适合情侣出行？ -哪个国家更适合单独出行？ -哪个国家对游客套路更多？ -如果只能选一个，选哪里？ 35:13 旅行的意义 36:57 带进行李箱的小建议 🎵BGM: 《Last Night On Earth》——Green Day 《Yellow Submarine》——The Beatles （不止有蓝顶的红顶✝️） （也会疲惫的神🥱） （坐满了“鸡蛋”的筐🎈） （有两根仙女棒的冰淇淋🍦）

都2026年了！该好好地聊一聊PMS（经前综合症）和经期不适了！ 全球有47.8%的女性都有PMS症状，经期不适更是极为普遍。那，它们到底是什么？又该如何在这段日子里好好关照自己呢？小时候欠下的生理课，这就来了~ 其实，这期节目，也不独属于女性，更需要跨越性别一起理解与支持！ 💡内容摘要： 01:47 什么是PMS（经前综合症）？ 02:30 PMS的四大类症状，我竟然都有！ 04:13 经期都有哪些不适？ 05:10 我不是不疼，是不知道这是疼 06:38 PMS期我好像被”鬼上身“了！ 09:49 如何区分PMS（经前综合症）和PMDD（经前焦虑障碍） 11:46 要去医院看看！ 12:49 寻求帮助并不是软弱 13:40 一些简单可行的小方法 -去记录和预测——预测=准备，准备=掌控 -调整生活方式——吃好动好睡觉好 -情绪紧急刹车——深呼吸！你可以的！ 17:00 杏核关怀指南 -不要紧绷自己，从穿衣服开始 -多喝热水...热茶也行 -巧用灯光小物件打造专属舒适vibe -打开杏仁核通路 -大声唱吧！想唱就唱啊！ -直接表达自己的需求 20:35 总要结个尾吧 🎵BGM： 《You》——小瀬村晶 《In Transit (转运）》——时空储蓄罐

🍊说在前头： 《打开行李箱》是橘子的新系列节目，这里没有专门的旅行博主，甚至有些人一年也出不去一趟，但还是想邀请她们一起“开箱”旅行。 因为——普通人，才更能理解普通人。 攻略和大片谁都看得到搜得出，但普通人会在711犹豫买哪瓶水，会在夜市被宰了气得半死又不敢吵，会在某个瞬间突然觉得“哎，这样就很好”...... 这些时刻，也许不精彩，但真实。而普通人的视角，其实最值得被看见。 所以《打开行李箱》并没有“必去榜单”，也没有“人生必体验”。只有和我们一样的普通人，打开行李箱，跟你说几句她们最真实的人生体验。 🧳打开行李箱——第一站：泰国 02:27泰国初印象 03:21那些关于泰国的刻板印象 -泰国真的脏乱差吗？ -泰国的人妖到处跑？ -泰国到底安全吗？ 05:44我的旅行人设 07:08到底什么是泰式按摩？ 09:08什么是体验？怎么体验？ 09:34哇！我的味蕾开始跳舞了 10:49难忘的海钓竟然是这样的！ 14:34不能忘记的大海、小鱼和她 19:12啥都没准备的泼水节 23:25哦！会呲水的难钓章鱼！ 24:28旅行的人均费用 25:27那些来了泰国才知道的事 26:53一些快问快答 -下次还会来泰国吗？ -用一个颜色形容泰国 -用一个食物代表泰国 -这次旅行买的好东西 -下次去泰国，做的第一件事是什么？ -这次的旅行遗憾是什么？ 31:07行李箱必带&鸡肋物品 📸一些精彩瞬间 （在泼水节） （那天海钓） （海钓吃刺身） （满肚子“坏水”章鱼）

洗澡睡觉拖到凌晨1点、头脑空白说了伤人的话、打开拼多多买纸巾却刷了20分钟短视频……你以为是自己意志力差？ 不，是你的前额叶太累了。 这期就来聊聊这个大脑“主理人”，以及怎么原谅自己。 💡内容摘要： 01:13 前额叶是什么 02:05 前额叶日常掉线现场 06:39 消耗前额叶的幕后黑手 -多任务切换 -做决定 -忍着不说 -自我批评 09:57 成年人不需要控制 10:44 抓大放小 11:24 5个不费力的保养小技巧 -每天只保一件大事 -设置小事自动档 -给自己多一秒 -让它下班 -原谅前额叶