你把身体当机器保养，还是当花园养护？ 请大家暂停下来，思考下这个问题。 年轻时身体是资本，年长后才发现身体是宝贵的不可再生的资源。 我们的身体是生态系统，并非可以更换零件的资本。今天就身体健康和大家聊一聊，不贩卖焦虑，只提供思考。也许很多道理你都清楚，但如果能再次敲响你重视身体的警钟，那便是有了意义。 💡内容摘要： 吃，是为了活着 01：23 你有好好吃饭吗？ 02：04 糖，最甜蜜的陷阱。 04：52 什么？番茄炒蛋也不能吃了？！ 05：22 重视你的吃饭顺序 06：00 饭后走一走，活得真的久 06：46多吃食物（看得到原形），少吃食品。 睡，是为了重启 07：48 睡眠不止是休息，更是重启 08：28 熬心流式的夜，做内啡肽奖励的人 11：33 做不到，也不要苛责自己 12：06 好记性不如“烂笔头” 动，是为了激活 13：31 生命在于静止 吗 14：45短时高强度运动（如快跑1分钟） 16：12 打破久坐 链接身心，整体健康 19：57 你的情绪也很重要 21：30 收集让自己舒服的好东西 22：14 我不再需要奇迹问句 🎵BGM: 《ハレナハレ》-清塚信也&NAOTO 📕参考内容： 1.《尹烨×脱不花：好好活，是一门技术》 2.《我们为什么肥胖》 3.《一部关于糖的电影》

“再也不想上班了！”这句话，不知道在心里说过多少回了。每次冒出这个念头，最后还是乖乖坐回工位，继续在那个嘴里喊着“鬼地方”的地方待着，但她们仨不一样——真的走出去了！走出了那栋每天进出的大楼，开了一家属于自己的咖啡店，活成了我们很多人心里偷偷想过却没能迈出那一步的模样。 小店在📍杭州丰潭路257号，设计很巧妙，是上下两层独立又紧密联系的双层空间。 我知道现在行情不好，选择创业需要很大的勇气，也很好奇她们创业的勇气来自哪里，甚至为什么其中有的人，咖啡都不耐受还要开店。 聊了聊发现，同行的伙伴很重要，和工作比起来，生活更加重要。 这家咖啡店就像一个被精心布置过的客厅，什么都有，包容性极强。有让咖啡控惊喜的手冲，也有让不耐受的人安心的无因饮品；有甜到心里的巴斯克，也有深夜饿了总会想念的卧蛋泡面。可以闲时来喝喝咖啡小憩一下，也可以无聊时发发呆看看路边人来人往。甚至可以窝在楼上的房间睡上一觉，把自己真正地还给自己。 其实，那杯咖啡的具体味道我已经忘了，我只记得那天手里的温热，嘴巴里的小小绽放。 那一刻，我也意识到了线下连接的重要性，是真实触感的传达，也是人与人之间的温暖示好。 都说人为了瞬间活着，很庆幸，在这间小小的咖啡店里，我找到了独属于自己的瞬间，也期待朋友们，可以早日寻找到更多自己的避风港，冬日喝杯暖茶，夏季感受一股清凉。 如果你暂时没有找到，你也可以和我一起来📍杭州市丰潭路257号☕️日剂咖啡（3月7号就正式营业了哦）坐一坐，感受下被抱持的接纳和做自己的美好。 💡内容摘要： 00:36 我们仨把老板辞啦！ 00:47 开店的念头，是怎么长出来的？ 01:25 双层空间的秘密 04:01 与其内耗，不如“内卷”自己 08:20 我选中的不是咖啡，是人 09:43 明知山有虎，偏向虎山行 11:11 这家店，也有性格？ 11:27 进来别客气，就当回自己家 11:55 线下，不可替代 15:33 记得那天的感觉就好 18:00 想把这里，变成你的避风港 19:21 对打工人的建议 19:41 十年经验之谈，摸鱼太重要了 20:19 和感兴趣的人在一起 20:45 用五官扩宽你的世界 22:48 开店，让我全能！ 🎵BGM: 《Coffee's On Me》——落日飞车

时光流逝，很多事情很多人都变得不再重要了。 开工第一天，和眼子为大家带来一期“祛魅”。 节目里四次鼓掌，为赋魅到祛魅的转变、为女孩的清醒、为自己的脆弱和那个宁可痛苦也不要麻木的女人。 我们更希望，你我的人生都能活得清醒，不要沉睡。 睡着，也没关系。 我们2026会继续拍拍你，和你一起看看这个五彩斑斓的世界。 💡内容摘要： 祛魅消费主义：祛魅外在物品：从“拥有”到“存在” 01：39 祛魅是什么？ 03：01 它到底值什么？ 05：59 长期主义和极简主义就是好的吗？ 08：26 浪费可耻 祛魅人际关系：从“纠缠”到“边界” 09：48 不是所有人，都该留下来 10：38 祛魅后，我才敢说“一个就够” 12：21 从大S说起：靠谱有多重要 15：41 我曾经喜欢的他 18：17 爱情的底线 祛魅自己：从“人设”到“真实” 23：22 恐弱，也是厌女的一种表现 24：09 “讨厌粉色”的背后，到底在恐惧什么？ 25：25 从恐弱到接纳，是一场漫长的和解 26：24 祛魅也是重新认识自己 29：00 看见自己、再去行动 30：08 一些tips，帮你更看见自己多一点 宁可痛苦，不要麻木 32：35 没事，我们会拍一拍你 33：10 宁可痛苦，不要麻木 🎵BGM： 《HAPPINESS》——窦靖童 《瑞贝卡》——裘德

大家过年好！ 又是一个被宣传成其乐融融的时刻，但你真的快乐吗？ 除夕夜的前一晚，零点二十三分我收到好友的信息“以后不回家过年了”。不免思考过年的意义到底是什么？成年的意义又是什么？ 年前和眼子早早聚在一起，就是想和大家吐槽下所谓的一些春节女子困境，谈谈春节的压力，母亲的辛苦，还有自己的不被理解。 即使有些问题还不能解决，我更希望大家今年能过个平稳的好年，新的一年（继续）拿回生活的主动权！大胆地自由地迈向真正的2026吧！ 💡内容摘要： 01：16 春节的那些压力 02：33 昂贵的代价 03：00 无形的要求更可怕 05：58 妈妈，你真的不累吗？ 09：52 宠爱和干活并不冲突 12：14 年味儿来自妈妈 14：41 隐晦的催婚方案 15：40 不催婚 也逃不掉 17：43 你比父母更强大 18：44 如何治好嘴硬的妈 21：27 请遵守我的规则 24：15 先留眼泪后享受人生 26：00 ”我活该就是来干活吗？” 27：42 你真的是为我好吗？ 28：24 为什么你好拿捏？ 30：44 先统一内部 再共同御敌 32：52 你永远可以离开 33：21 快码住，这个万金油句式！ 🎵BGM: 《行走的鱼》——徐佳莹

爱是什么？是交汇的眼神，是恰好的温度，更是“看见”之后，那份长久的守护。 时代越快，我们越在忽略爱，却也越渴望爱。情人节前夕，我们想与你聊聊它——这个我们都在追寻，也偶会失落的东西。 当然，我们深知，爱没有标准公式，也没有唯一答案。但我们依然相信，人需要爱。更愿你能在这时代的洪流中，稳稳抓住那些心动瞬间，对上彼此确认的眼神，在舒适的温暖里，感知那份独属于你的照看。 所以，请好好地爱，也被深深爱着吧！ 💡内容摘要： 00：53 你过情人节吗？ 02：09 经营关系之前是经营自己 03：56 如何爱人 05：10 Ta从不归属我 05：30 爱Ta超过爱自己 07：00 你究竟爱谁 08：25 Ta只是你欲望的载体 09：27 爱是一种分享 10：09 爱人=爱+感知 11：15 冲突的根源竟然是... 11：34 爱的形式多种多样 12：45 在眼神中发现爱 13：50 55°刚刚好，但我爱60° 14：56 爱是斑马照看 16：18 学习如何被爱 19：08 人要有信念感 19：42 爱其实是一种经验 20：05 爱的基础是看见 🎵BGM: 《Until I Found You》——Stephen Sanchez 《你是我最喜欢的人类》——魏如萱/杨英格/DAYDREAM

“你怎么这么敏感啊？“ “你怎么会想那么多？“ “不至于吧！” 敏感的你是否听到过这样的声音呢？但是，敏感真的是一件坏事吗？ 今天，我和早早一起，就【敏感】谈谈我们的想法，只为告诉你，敏感没有错，它是我们的特质，我们的能力，甚至是我们的工具。 希望，你也能在这偌大的世界里，运用你的敏感，自由地筛选，享用更加丰富的人生！ 💡内容摘要： 01：06你真的是高敏感人群吗？ 03：04 敏感就是共情？ 04：24 存在本身就是一种力量 05：23 毛孩子也会敏感吗？ 08：21 “你怎么这么敏感啊？“ 09：47 拒绝用定义扼杀你的特质 11：44 共情是条双向道 14：16 如何变得敏感？ 20：58 不想太透明，又不想不透明 22：45 敏感和钝感可以同时存在 23：29 不往心里去就可以不敏感了吗？ 24：37 高敏感人群的自救tips 27：42 人类试图成为人机 29：44 人生就是场不停的筛选 🎵BGM: The Chemical Times——Neo Retros

她亲手将它养大，又亲手送它离开。 《重返狼群》里李微漪将亲手养大的狼子格林送回荒野，完成了自然界最残酷也最温柔的仪式。多年后回看，发现它映照出了每段亲密关系中最深的悖论：有时最纯粹的爱，恰是一场精心策划的退场。 今天我和眼子一起，想把这份感动分享给大家，也希望大家在故事和对话中，寻找到属于自己的答案。 退场，不是离开，而是永远在场。 另外，真的很高兴看到《重返狼群》在这么多年后再次被大家看见，也很欣慰如今有越来越多人开始为动物发声。像杨紫和胡歌《生命树》这样聚焦反盗猎题材的作品进入大众视野，本身就意味着一种觉醒。 万物皆有灵。今天在这里，我们仿佛也看见了自己的母亲，看见了自己。或许，守护它们，也是守护我们自己。 💡内容简介： 01：00 一匹狼揭开的人类情感悖论 04：52 为何为“放手”而哭泣？ 05：40 此生不复相见 09：25 从一匹狼到整个世界 10：45 人性的镜子：人还不如狼 11：09 自由是高于生命的渴望 12：32 爱的理想形态是双向奔赴 20：59 以爱之名构起爱的围墙 22：02 “人类失去母亲已经很久了“ 22：40 突然的沉默 22：58 斗争要趁早完成 25：40 母女沟通小tips 28：31 你首先是个成年人 30：30 你养我长大，我助你成长 🎵BGM: 冬のソナタ~初めから今まで——中村由利子 Journey——Corrinne May Time to say Goodbye——Sarah Brightman/Andrea Bocelli

友情是被低估的亲密关系，绝对值得单独拉出来，出一期话题！ 今天和朋友们，就友情展开聊聊。 聊聊那些被污名化了的女生友谊、中国基建式的亲密关系和那些应该早日逃离的关系。 不管怎样，都希望朋友们能在关系中获得滋养，获得支持，获得爱。 💡内容摘要： 03：25中国基建式友谊 05：17 说不清的交友原则 06：23 拒绝闺蜜情污名化！ 08：50 那些消失的朋友 10：02 双向奔赴才能关系和睦 11：30 朋友届的“渣男渣女” 13：54 "我的朋友"地图 14：58我们一起养老吧！ 15：48 朋友是我们挑选的家人 17：19 很难冲动去热恋了 17：57 每个朋友的功能不太一样 20：41 误闯天家剧本的主角竟是我？！ 21：56 友情是被低估了的亲密关系 24：42 为什么会对朋友产生轻视？（心理学版） 26：49 怎样判断隐性攻击？ 29：13 你休想进入我的世界！ 🎵BGM: Eposide33——She Her Her Hers New dance——XG （给大家鞠躬）下次一定在安静的室内录播客！！！

我们鼓励博弈，但不鼓吹战争。因为真正的博弈，不是为了压倒对方，而是和你的人生的“盟友”，一起解开那些不必要的重负枷锁，共同轻松前行。 今天与眼子的这场对话，希望能召唤出来你天空中的云。一云引来万云聚，更愿你我都能更有勇气，去享用自己辽阔的人生。 💡内容摘要： 01：30 天空飘来一片云 03：10 Ta是对我好or 占便宜？ 04：32 “嫁人”还是“入赘”？ 06：25 一直都搞错了！那竟不是彩礼？ 09：29 不博弈，就会被吃掉 14：54 真正的博弈，让关系更像盟友，而非对手 20：39 敢于博弈，才能顺畅呼吸 25：00 放手，是比抓紧更高级的掌控 最后希望大家守得云开见月明！明天一定是个好天气！

新年的第一期，还是想和大家聊一聊爱自己。 不知道还能不能赶上“爱老己”的网络热度，但我想“爱自己”总是没有错的。于是和朋友们在不那么恰当的情况下，打开录音键，记录下了这场关于老己的讨论。 希望你我，都能建立起关于爱自己的自我效能，在新的一年，更好地对待自己，更好地爱老己。 💡内容摘要： 爱己part1——做自己 02:13 请错嘉宾了？ 04:24 死要比活着难很多 06:17 提前做好风险防控 爱己part2——精神支持比物质更重要 09:14 爱老己=人格分裂？ 13:01 精神付出也很重要 13:43 原来这也是自我效能感 15:56 Ta为什么可以? 17:02 保持一颗开放的心 爱老己part3——如何筛选好朋友? 17:53 你是加分党or 扣分派？ 爱老己part4——那些典型行为 21:53 30岁才是真正的十八岁 22:23 原谅自己 24:19 吃好喝好睡好 24:25 勇敢一点 爱老己part5——学会给自己充电 27:02 出去走一走 27:28 远离当下 28:20 让情绪流动起来 31:24 不要溺爱，可以适当宠爱 🎵BGM： コンプリケイション LEFT RIGHT——XG

时间真是个小偷，不知不觉间，悄悄带走年少的幼稚与懵懂，也藏起了许多来不及珍视的瞬间。但这一次，我想，我们或许可以试着跑得比它快一点点——【1000天计划】，回望三年前，看看现在，展望三年后。 真心感谢这10位愿意敞开记忆与未来的朋友！谢谢大家的真诚和善意！ 新年之际，也愿所有正走在时间长河里的我们——不忘来路，也不惧明天，在每一个“1000天”里，都活出自己。 01：00 杏核的1000天 05：33 叶子的1000天 09：27 婷子的1000天 12：06 小寒的1000天 13：15 Estela的1000天 15：30 小满的1000天 16：37 南梦的1000天 19：30 多心眼子的1000天 21：41 哈利的1000天 27：34 早早的1000天 “未来无人知晓，但我愿意放手，愿意纵身一跃，愿意去冒险，愿意相信自己的身体和心，愿意在场，去体验，去经历，去把自己变得更加丰盈、专注和放松，最终我允许万事万物穿过自己。愿新年的阳光打在你的脸上，也愿你拥有对生活无限的热情、勇气与平静。”——《让万物穿过自己》 听众朋友们，让万物穿过自己，新年快乐！我们明年后年1000天后见！

医院，一个见证生命重大时刻的地方——有新生的啼哭，也有告别的沉默。今天和眼子一起谈论到【生老病死】，意外地发现：原来迎接新生可能伴随着许多沉重，而面对死亡有时也能在回忆与告别中找到欢笑。 生命本就如此，充满转折，处处伏笔。 想将这份真实而复杂的“意想不到”传递给你。愿它陪伴你，在面对生命的无常时，多一份从容与理解，也更懂得珍惜当下，在这不确定的世界里照顾好自己。 毕竟，好好活着，就是值得庆祝的事情。 💡内容摘要： 01：10 Part1.新生 02：38 这就是生命的感觉吗？ 06：35 新生，有时也是一种牺牲 09：01 Part2.老去 11：01 老了也要做搞笑女 11：50 ”你今天还活着呢？” 15：47 Part3.生病 17：13 活久见！奇葩的病友被我遇见了！ 20：30 警惕那些消耗你的“C型(Cancer 癌症)人格”！ 23：26 Part4.死亡 25：40 “四个鸡蛋“理论 26：25 死亡，让我破除生命的幻想 27：08 命运总是充满巧合 28：12 都是馈赠！都是馈赠！ 29：04 你真的很不错！ 🎵BGM: Saddle of My Heart 最后，都祝我们都身体健康！好好活着！