当攥着药盒躺在床上，最后一点求生欲让图图拨打了120——从心率失控到濒死幻觉，从失眠到失语，从彻夜暴走到120急救，她一度以为“懂事”是活下去的唯一方式，直到她发现只有自己能救自己。 本期大容小容迎来“既新又老”的听友图图，她带重度焦虑的诊断书，讲述如何从抗拒、恐惧走向接纳与自救。在这段真实到刺痛的对话里，她揭开躯体化症状背后的心理战场，也分享那些在急诊室、心理咨询室和职场中照亮她的微光——关于被听见、被接住，以及如何学会对自己说“我可以生气”。曾经以为是无尽的黑暗，只要走下去就会看到光亮。这不是一个关于痊愈的神话，而是一个普通人如何在黑暗中，一寸一寸找回呼吸的故事。 Shownotes： 【Part 1】我的身体，一直在救我：从“气血不足”到“焦虑确诊” 02:24 深渊中的微光：确诊焦虑症后，她如何在崩溃边缘，仍想传递力量？ 06:02 “说「不」也是一种勇气”：不必羡慕他人的坚强，守住自己的边界才是真正的力量。 11:53 重新定义“躯体化”：它不是失控，而是身体为我穿上的最后一道铠甲。 14:07 头晕、心悸、彻夜失眠——最初的信号，却最容易被忽视 15:38 惊恐发作开车去医院，方向盘前天旋地转，我默念：“妈妈爱我，我不能死。” 17:12 濒死感在半夜袭来：发不出声音，只能拼命抓住老公：“陪我说说话，不然我要死了。” 19:52 辞掉光鲜的高压工作，我跑遍杭城医院，却没有得到真相。 25:23 中医的“戏剧性疗效”：调月经竟调出血块堵住马桶，我也吓呆了。 28:20 身体变成“蜘蛛侠雷达”：耳朵竖起、头皮紧绷、肠胃胀气……它在替我喊停。 36:18 原生家庭的最后一击：家族聚会上的巴掌、围攻与驱赶，彻底引爆焦虑症。 41:42 一句“优秀”，如何让我在面试桌上，第一次被真正看见？ 【Part 2】当我开始爱自己：从“拨打120”到“成为别人的光” 44:58 绝望中的“鬼使神差”：失眠48小时后，我吞下了多倍剂量的药。 45:56 拨打120之后，我竟然好了：身体从僵硬到放松，只因电话那头传来人声。 48:55 诊室里的“丢脸”与温情：老公十分钟狂奔而来、医生满脸无奈 50:45 承认“我有病”的那一刻：从抗拒到崩溃，120成了我的成人礼。 55:13 善意的重量：救人不必惊天动地，有时只是一句“你已经拿到那个钥匙了”。 1:03:02 先绑好自己的氧气面罩：那个想拯救全宇宙的我，终于学会了先救自己。 1:06:13 现在的我，活成了自己的光：与焦虑共处、与原生家庭和解，并走向更多人。 联系我们 加入听友群：annyrong526 商务合作邮箱：[email protected] 以下渠道均可收听我们的节目 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐

焦虑就像风一样，它会来，它也会走，它就是会走，它一定会走，无论怎么样你都会战胜它的。——小容 焦虑或者说焦虑症真的有那么可怕吗？我们究竟应该如何允许和接纳？我们到底要不要消灭焦虑？半年，32期，20多位嘉宾……我们当初为“解决焦虑”而出发，如今却收获了比答案更重要的东西。这期年终回顾，我们坦诚地聊了聊这趟旅程中，最真实的困惑、转变与成长。希望你也能在其中，听到属于自己的那份共鸣和力量。 这半年，你是否也在自己的生活中，完成了某个阶段的“旅程”？关于“焦虑”“成长”“允许”“接纳”，你最有感触的一点是什么？欢迎在评论区分享你的感受或故事，你们的每一条留言，都是我们继续前行的温暖能量。 2026年，继续和焦虑手拉手往前蹦跶吧！毕竟，只要还在走，就是赢。 shownotes * 02:15 🚀 出发半年，我们偏离初衷了吗？｜从“寻找解药”到“探索病因” * 05:31 🎮 人生不是固定剧本｜成长，更像一场“开放世界”游戏 * 10:25 🍚 道理干嚼没味｜得就着鲜活的人生故事，才好下咽 * 15:18 🎭 焦虑的根是对“失控”的恐惧｜我们都是控制欲过盛的“病人” * 20:24 🤲 “允许一切发生”是顶级心态｜但实操起来，怎么那么难？ * 25:18 ☁️ 把“应该”换成“允许”｜别跟老天爷较劲，要与意外共舞 * 27:36 🌱 把“创造价值”换成“体验存在”｜活着本身，就是最大的意义 * 29:10 🔋 开心是种能力，更需要能量｜找到你的“充电宝”和“能量黑洞” * 31:44 🧱 成长不是顿悟，是搭积木｜认知在重复与叠加中渐渐清晰 * 35:35 💎 闪回时刻｜来自31期节目的“人生智慧金句”蒙太奇 * 36:24 ⚖️ 我们为何总在“舍本逐末”？｜一场关于人生资源分配的反思 * 37:31 🛣️ 成功没有标准答案｜勇敢一点，活出自己的“非标”人生 * 42:22 🛠️ 实操指南｜当焦虑袭来，我们可以做些什么？ * 45:20 🚶 如何走出内耗的泥潭？｜答案就两个字：前行 * 47:31 📈 半年“疗效”汇报｜我们的焦虑，真的被缓解了吗？ * 49:52 ❤️ 身体的“过度保护”｜其实，焦虑是因为它太爱你了 * 51:09 💨 最重要的认知：焦虑像风｜它会来，也一定会走 * 53:56 🎁 【声音彩蛋】｜31期精华凝结，一份值得收藏的“人生智慧”纪念册 联系我们 加入其乐容容能量小站：annyrong526 商务合作邮箱：[email protected] 以下渠道均可收听我们的节目 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐

网上心理博主扎堆，到底该信谁？房树人测试准吗？如何缓解躯体化症状？认知行为疗法管用吗？自我攻击行为能控制吗？ 大容小容再访海亮心理赋能中心，不仅替网友追问“网上信息该信谁？”，还让王博医生玩了一把“现场破案”—— * 大容现场作画，房树人分析准到让人沉默… “你画太阳的位置，可能暴露了你和妈妈的关系。” 不是靠猜，是科学投射。王医生边看边解，从画中细节解读性格与潜在情绪，原来潜意识真的藏不住！ * 心理体检不止是量表，还有“心魔镜”和AI初筛？ 担心孩子做题撒谎？王医生揭秘中心“黑科技”：测心率变异的电子镜、防作假的AI模型、以及一对一访谈校准。原来专业筛查，早就是“物理+心理+AI”三重防线！ * 焦虑躯体化、压力大就打自己… 这些难题怎么破？ 王医生给出可实操心法：应对躯体化要“为所当为”，自我攻击行为要看清“打给谁看”。不用药治惊恐发作的案例，听完直接记笔记！ 本期依旧全程高能无废话。适合所有担心孩子心理、好奇专业评估、或想给自己做次“心理年检”的家长。 特别预告 本周六晚，领取你的抗焦虑资源包：20个心法+古董八音盒+蓝带甜点 如果你正需要： * 一些经过验证、能有效缓解焦虑的治愈心法 * 暂时逃离压力，沉浸于美好事物的短暂时光 * 为圣诞寻找一份有故事、不落俗套的礼物灵感 * 听听两个普通女孩如何把“鸡飞狗跳”做成一份治愈事业 那么，这场直播就是为你准备的。 "其乐容容"联袂 * 八音盒收藏家——展示收藏级古董八音盒 * Hako甜匣蓝带主理人——带来亲手制作的法式甜点 * 主播大容小容：倾囊分享从 20+位嘉宾 与自身经历中萃取的 “治愈心法”与“开心好物”清单。 🎄 直播主题：用20个心法与百年八音盒，暖化你的冬夜 🕖 时间：12月20日晚 19:30，小红书「其乐容容」直播间 ✨ 特别提示：纯闺蜜式分享，无售卖，欢迎你来，一起度过一个好听、好看、好吃的暖冬夜晚。 ⏳ shownotes 🔍 Part 1 | 信息焦虑：为什么我们越搜越害怕？ * 00:02:42 从“肚子疼”搜出“绝症”，碎片化知识的恐怖连锁反应。 * 00:03:18 渴望确定性：为何人总爱对号入座，觉得自己“得了刚讲的病”？ * 00:06:41 新一代家长困境：孩子情绪不高，担心他被“负能量朋友圈”影响。 * 00:07:12 焦虑像“丢刀看贼”：一旦起疑，看什么都像是证据。 * 00:10:56 心理问题的“蟑螂定律”：显性问题背后，往往有更大的隐患。 🛡️ Part 2 | 心理体检揭秘：超越量表的“读心术” * 00:08:27 新理念：像年度体检一样，为心理做一次“年检”。 * 00:13:21 量表能做假吗？ * 00:16:09 科学量表的防伪设计：如何用“测谎题”让矛盾答案现形。 * 00:17:40 高科技“心魔镜”登场：通过皮肤电反应，探测你的真实压力水平。 * 00:19:42 经典房树人测试：画房子、树和人，如何投射出潜意识？ * 00:28:34 🎨 现场实战：分析大容的画——王医生现场解读大容心理状态和潜意识 * 00:33:41 前沿结合：AI大模型如何辅助初筛儿童绘画，评估精神健康风险。 💡 Part 3 | 实用指南：从理解到行动的化解之道 * 00:35:57 情绪“躯体化”：当心理痛苦表现为心慌、头疼等身体信号。 * 00:37:37 失眠悖论：为什么越命令自己“快睡！”，反而越清醒？ * 00:39:36 行为治疗真实案例：如何通过自我调整，将“惊恐发作”频率大幅降低。 * 00:43:32 纠正如咬指甲等行为：温和的肢体引导，远胜于粗暴的言语制止。

当孩子出现情绪问题，是不是也刷到过这种帖子：“千万别带孩子看心理医生，去了就被贴标签！” 这期《其乐容容》我们直接杀到杭州海亮青少年心理赋能中心，抓住王牌专家王博医生，替所有家长问出最尖锐、最不敢问的犀利问题！ 你会听到： ▸ 所谓“聊几句就确诊”，背后到底有哪些不为人知的严格标准？（不是你想的那么简单！） ▸ 为什么不同医生给的诊断可能不一样？到底该听谁的？ ▸ 量表靠谱吗？孩子撒谎怎么办？医生怎么“破案”？ ▸ 王博医生自曝被患者扇耳光的惊悚经历…从业多年最瘆得慌的瞬间是？ ▸ 不得不说：很多时候孩子的问题，根源其实在家长。 大容小容化身“家长嘴替”，问题一个比一个刀。王博医生不绕弯子，有料有梗，在堪比破案的诊断过程里，带你真正理解心理医生的工作逻辑。 别再自己瞎猜、网上乱看了！这可能是你最需要的一期“心理就医避坑指南”。真实对话，全程高能，听完你就懂了！ Shownotes Part1 心理诊断是不是“聊几句就贴标签”？ 03:48 为什么说“去医院90%会被判定有问题”是一种误解？ 05:22 心理诊断没有“硬指标”，那医生靠什么判断？ 06:51 抑郁的“3低”表现：情绪、活动、思维，你观察到了吗？ 07:47 时间很重要：症状持续两周以上才需警惕 08:51 关键一条：社会功能是否受损，才是判断“病”与“非病”的核心 11:49 医生如何像律师一样“对照条目”，进行专业判断？ Part2 为什么不同医生说法不一样？ 13:42 年轻医生与资深专家观点冲突？其实是视角与经验的不同 17:29 真实案例：一个被误判为“社恐”的姑娘，如何在半小时内扭转诊断？ 19:58 警惕“门诊快诊”：5分钟的判断可能存在哪些风险？ 23:14 海亮的坚持：为什么我们要求初诊不低于20分钟？ Part3 孩子的问题，可能背后是家庭 27:42 孩子咬指甲、不上学…根源可能在父母关系与家庭氛围 31:15 10岁以下孩子做心理干预，为什么必须家长一起参与？ Part4 量表、用药与信任——那些你最关心的事 34:20 儿童量表与成人量表不一样，怎么选才专业？ 38:34 吃药不是万能：什么情况下心理调整比药物更重要？ 43:51 治疗反复、病情拖延…可能与“医患信任崩塌”有关 特别推荐 央视与三联联合出品《夜读日历2026》，把日子读给你听。这本日历，以阅读为基点，提供了365种生活样本，为日常支招；用声音承载，感受央视新闻《夜读》治愈的能量。每晚陪伴，传递暗夜中支撑下去的温暖。肖战力荐：“走出银幕，和我在文字里一起细数时光。” [分享]夜读日历2026（经典版）·央视新闻编著·早鸟特惠·暖心治愈 https://j.youzan.com/gB5_p5 联系我们 微信：annyrong526 邮箱：[email protected] 以下渠道均可收听我们的节目 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐