展开说说｜Life Fun

📘【本期简介】 你有没有这种感觉—— 在一家"草台班子"公司里，天天累死累活，却总觉得哪里不对劲？ 规范是摆设、流程是空文、决策全靠拍脑袋……你用精英的标准死磕一个根本不运行的系统，结果把自己搞得心力交瘁。 这一期，我们来聊聊：如何在混乱的职场环境里，保护好自己的能量？ ✅ 放弃对"合理性"的执念 ✅ 建立情绪隔离场，把工作当演戏 ✅ 用最低成本完成任务，省下心力自我增值 ✅ 把危机变成机会，在废墟上搭自己的楼 草台班子是常态，不是意外。 你不必拯救它，只需——演好你的角色，然后带着筹码离开。 欢迎收听，一起停止内耗，把精力留给真正重要的事。 ✍️【时间线】戳这里 00:00职场混沌与自洽：揭秘草台班子现象 02:16 职场暴力与个人成长：从草台班子到自我保护的转变 05:25 适应企业文化与个人成长的反思 09:48 职场高压下的个人挣扎与反思 13:09个人价值实现与职场心态转变 17:55 精神离职与职场心态平衡探讨 23:09职场情绪管理与自我价值认知 27:45精神离职：打破职场内耗的恶性循环 33:17 职场精神离职与情绪管理指南 36:53应对工作催促与屏蔽无关事务 38:33工作与生活平衡之道：专注、边界与心态 42:53 职场相处之道：避免对抗与讨好，顺其自然 43:52 职场冲突解决与情绪管理 44:26降低期望值：职场中的自我保护策略 45:28 职场责任心的适度管理 46:33 职场厚脸皮策略：专注自我节奏，抵御外界干扰 47:52 现代职场观念与高效工作策略 50:03 面对烦心事：明确目标与行动方向 51:33 面对指责时的态度与策略 54:50 职场情绪管理与个人价值判断 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：[email protected] 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

📘【本期简介】 你是否经历过这样的时刻？因为一件小事突然暴怒或陷入恐慌，事后又后悔不已？明知某些恐惧不合理（比如公开演讲、社交压力），但身体反应总是先一步失控？感觉自己的情绪像一台设置敏感的老旧警报器，常在不需要时尖叫？ 这背后，可能都是你大脑深处的杏仁核——掌管恐惧与生存反应的核心区域——在基于“过时数据”发出警报。 本期节目，我们将拆解《重塑杏仁核》这本融合神经科学与心理实践的革新之作。它并非告诉你“别想太多”，而是揭示一个根本性的科学事实：你的大脑，包括这个情绪警报器，终生都能被改写。 这并非一场艰深的学术讲座。我们将用通俗的比喻、真实的案例，带你理解如何温和而系统地为你的杏仁核“重新编程”。最终目的，是夺回你情绪的主导权：让警报器只为真实的危险而鸣，让生命的背景音从“恐惧的嘈杂”回归“平静的可能”。 如果你渴望一种更深层的情绪自由与内在稳定，本期内容或许是你为自己大脑所做的最重要的一次“系统升级说明”。 快来一起 “展开说说” 吧！ 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：[email protected] 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

📘【本期简介】 一档没有广告、全是干货的好物分享播客来啦🎶 Sarah和Lulu带你解锁日常里的宝藏👀！ * 从 200 元内解放双手的内衣洗衣机、500 元左右的夏日续命空调扇，到能做奶咖的平价咖啡机、记录奇趣视角的运动相机； * 从驱寒暖身的艾草姜精油、缓解肩颈不适的热敷袋，到酸甜解腻的柠檬乌龙茶、补气血的红豆沙西米露； * 还有治愈人心的狸花猫 “胖妞”…… 涵盖小家电、养生好物、饮品零食和治愈小确幸，主打一个实用、平价又贴心，帮你轻松提升生活幸福感， 快来一起 “展开说说” 吧！ ✍️【Show Notes】 0:00-03:00：懒人救星登场！ 解锁 200 元内免安装内衣洗衣机 —— 充一次电用几天，洗澡时自动洗内衣，批量新内衣清洗再也不头大，堪称 “双手自由神器”！ 03:00-06:00：夏日降温黑科技 揭秘 500 元空调扇的 “冰力魔法”：4 个蓝色冰晶 + 凉水，吹凉 3-5 度，比风扇劲、比空调节能，带滚轮随便推，客厅闷热？不存在的！ 00:06-00:09：小厨房的百变王者 600ml 多功能养生壶 + 豆浆机，黄豆绿豆薏米随便搭，打出来像奶昔；夏天还能做姜汁特调，加柠檬苹果椰青水，清爽到飞起～ 00:09-00:12：实现咖啡自由攻略 500 元奶白咖啡机，打奶泡超顺手，早上配三明治，每天省 35 块！半自动款还能玩拉花，仪式感拉满不心疼～ 00:12-00:15：记录生活的奇趣视角 2000 元运动相机藏大招：吸自行车架、夹泳帽、丢水杯里拍倒水，蚂蚁视角、第一视角全解锁，防水还便携，旅行党狂喜！ 00:15-00:18：出差党充电神器 100 多块多用充电筒，65W + 功率，Type-C 线能伸缩，Lightning 线自带磁吸力，手机、电脑、相机同时充，再也不用带一堆线！ 00:21-00:21养生党必入清单 艾草姜精油揉膝盖，暖到发热；110 元肩颈热敷袋，红豆 + 草木填充，90 度调温，肩颈僵硬？贴完直呼 “活过来了”！ 00:21-00:24：喝出好气色的秘诀 冷泡柠檬乌龙茶，绿茶清香 + 红茶醇厚；红豆沙西米露煮一煮，补气血超适合女生；黄芩猪骨汤早上喝，微微出汗，整天精气神爆棚～ 00:24-00:27：治愈系暴击！ 虎头虎脑梨花猫 “胖妞” 上线：门口迎接、翻肚子撒娇，安静陪你工作吃饭，养一只，坏情绪全跑光～ 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨【联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：[email protected] 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。

📘【本期简介】 嘿，各位打工人集合啦👀！ 这期 “展开说说” 绝对是为在职场里摸爬滚打的你量身定制💕～ Sarah 和 Lulu 这对老搭档强势回归，带着她们真实到扎心的职场故事来啦！你有没有过这种感觉：明明工作能力在线，却总觉得英雄无用武之地？或是换了赛道后，发现一切都得推倒重来，连工作工具都 “倒退” 了十年？ Lulu 更是敞开心扉，聊起裸辞换赛道那些事儿 —— 在领导办公室闲扯半天、跨部门项目里找到自由感、突然发现 “低头做人” 原来这么难…… 职场里的那些 “得” 与 “失”，被她们聊得又真实又好笑😂。 还有那些让你头大的职场困惑：汇报工作到底有多重要？遇到只爱听顺从话的上级该咋办？换赛道前要做好哪些心理准备？她们都用自己踩过的坑、走过的弯路，给你唠得明明白白。 不管你是职场萌新还是资深老手，这期都能让你找到共鸣，说不定还能 get 到几个生存小技巧～ 快来听听她们是怎么在又爱又恨的职场里，一边吐槽一边成长的吧！👻 💌【往期推荐】 Ep. 009|变美的尽头是养生，养生坦白局 Ep. 007| 难道我是天选之女？每年换1个HRD，为啥我提前2个月试用期转正了？ Ep. 006| 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（2） Ep. 005 | 职场上优雅“谈钱”指南，上个X班不就是为了碎银二两吗（1） Ep. 004 | 原来事业开挂，要谢谢我的那些职场贵人们啊 Ep. 003 | 在成长的“标签”下逆袭：一个大专生如何逆袭世界500强HRD Ep. 002 | 人生的up and down，只要不下牌桌，说不定哪天风就吹来了 📨联系我们】 Sarah：小红书@Sarah不是沙拉，即刻找到Sarah Lulu：小红书@周子川，即刻找到Lulu 邮件：[email protected] 加入听友群请加vx：Sarah_Cao415 商务合作请加vx:Sarah_Cao415 📻【收听方式】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐、网易云、苹果PODCAST找到我们。 搜索「展开说说」收听并评论，欢迎随时与我们互动 与「展开说说」一起成长，精神丰盈、物质富饶。