本期的主题是关于：那些曾经亲密无间，后来却渐行渐远的关系，而见证你每一个高光与低谷，并且永远不会因你的方向而改变离开的，只有你自己。而自己，才是最永恒的通行者。 01:28曾经的那份友谊都是真的，但不得不承认也是阶段性的 03:48生活是流动的 关系也是流动的 05:13随着年纪的变化 我对友谊可能更挑剔了 06:39身边一直在的是自己 09:33不会为了让自己看着不孤单 而去接触新的关系 11:45要接受新的故事 也要接受一些人的离开 13:46开始逐渐把一些关系看的很淡 15:45我们不可能身边一直没有人 也不可能一直有人 而一直在自己身边的是自己 全方位了解主播： 公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈～ 📮：[email protected]

本期的主题是关于：我们或许都经历过这样的时刻：脑海中思绪万千，对未来有无数的憧憬与想法，但迟迟没有行动？这期的内容有两个关键词，分别是 “空想” 和 “行动”，我会围绕他们来进行探讨，并给出可实施的一些小方法～ 01:52如何才能具备想要拥有的，怎么做才能有改变 03:37干等着什么都“等”不来 07:16装不完的收藏夹到底收藏了多少？又做了哪些？ 10:27先建立小目标，之前内容也有分享过，如何养成好习惯 11:25随身携带的口红💄可千万别忘，这可以让你瞬间有好气色让自己自信的好物～ 14:39一旦内耗信号出现，我会看可以激励自己的视频，听节奏感强的音乐，让这一份不良情绪加快流逝～为的是不影响我接下来的行动力 19:31不要认为我已经努力了，就会马上有好的改变，我们需要的是耐心和沉淀，我们需要静水流深～ 希望这一期内容可以对你有所帮助，也愿我们都能在未来的生活中越来越好☺️ 📮：[email protected]

本期的主题是关于：我们清理旧物，实则也是在整理内心，而面对消耗自身能量的关系时，也要及时暂停或让它真的“过去”，而轻盈也是最好的生命状态。 本期内容分为两部份： 00:22第一部份：关于身边的旧物清理 11:02第二部份：关于身边关系的清理 愿你拥有打理衣橱的果断，也拥有打理关系的智慧。 02:30在购物时我可能真的没有认真思考 我到底需不需要 03:26因为没有浪费 我内心很愉悦 06:29被留下的衣服 我要尽可能的最大利用 进行搭配 带“他们”出去 07:40就因为定期断舍离，才更清楚自己有什么 需要什么 08:32和吃多少饭 就添多少饭是一个道理 11:5020多岁的时候 自己身边有很多人 有很多关系围绕 13:42第一次明白原来我们都相互走的很远了，而我却还在因为过去的关系看待现在的关系 15:53慢慢发现自己的分享欲降低了 很多事情也没必要分享 17:10后面开始很清晰的知道 什么样的人是志同道合 磁场同频 而什么样的人就是点头之交 18:10应该尽早的知道“关系场”的道理，而不是过多依赖某些关系 18:58你一定可以很容易就找到听你说话的人，但是你要清楚的是，真正可以改变心态和变化的是你自己的思想和行动 19:43生活中其实越简单越快乐，磁场和能量场也都需要定期清理净化 21:21我很喜欢现在的生活，现在的社交环境，我在忙的都是自己的事情，那么我就有大量的时间来学习，来阅读，来做我真正想做的事儿～ 希望这一期内容可以对你有所帮助，也愿我们都能在未来的生活中越来越好☺️ 📮：[email protected]

本期的主题是关于：主体性、自我感受、不必迎合、懂得筛选并要学会及时说“NO"。很开心可以邀请到我的老朋友“赵老师”，她是一位坐标在天津的英语老师。 01:12即使相隔很远 但只要彼此声音重新连接 就会被拉回到从前 01:40我们总是把自己放到了后面 是怎么回事儿 02:45怕别人不舒服 怕别人不开心 但却忽略了自己的感受 03:07什么时候才开始想把自己的想法与感受放在第一位置“置顶” 04:04习惯退让退步 很容易把自己退没了 07:20“赵老师”分享关于家长选择男女老师的事儿 10:27我还没开始学习数学 就知道自己学不好 这是为什么 10:34很多事情通过练习 都可以达到平衡 你并不是做不到 25:14如果对时间不严谨 没有把控度 我会直接 say no ! 27:33三十岁之前并没有对别人有要求 三十岁之后开始学会筛选 不想迁就太多 35:33到了可以保护自己的年纪 不仅是物质基础 更多的是思想上的保护 40:24开悟了之后 好像打通了任督二脉～ 本期内容为上半段，下半段内容会在之后更新～ 全方面了解主播： 微博/小红书：Rae_ii 公众号：HolaGirl 视频号：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：不打算憋着了，我要学会解放情绪，让情绪获得自由这是一件很重要的事情，而偶尔的“发疯”也会让自己更加清醒。 00:20什么思绪是我需要整理的？ 01:11时光机退回到九年前，故事要从那时候说起 03:11不太舒服的感受是什么？ 06:24我舍不掉的是我们相识的种种过往，还是我没给自己认识别人开始的机会 10:53开始并没有开始的原因，这个原因一直到最后 12:18真的想见一个人 距离并不算问题 13:36为什么不要相信自己的第一直觉和反应 不舒服为什么不说 15:15这个年纪的推拉挺没意思的 15:58当我情绪发疯的那个晚上，我变得更加清醒，说出来真好 情绪释放出来真好 20:40到时间给这个拧巴做个了断了 这样才是更爱自己的方式 23:56“疯”完之后特别的爽 24:18能往前走的时候 就不要回头看了 会影响你前进的速度 全方面了解主播： 微博/小红书：Rae_ii 公众号：HolaGirl 视频号：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：面对职场中出现的困境、迷茫是如何破局、如何避开自身看不到的盲区以及如何面临选择，也非常感谢我的老朋友及前同事“舟”通过自身经历进行职场干货的分享～ 03:11新人初入职场如何破局 第一步是什么 03:39 聚焦业务能力本身 专业性 综合能力 04:43 当下很想加薪 但目前不能升职 又不能快速改变目前处境 该怎么办 07:03 第一次离职是自己没想明白 还是做错了 09:40不离职如何调整心态 如何通过社交圈打开新的社交圈 16:34当下到底要的是什么 以及当下你能改变什么 17:09二次回归老东家 内心预设性的准备有哪些 21:27在职位中面对不同身份的变化 如何平衡关系 26:30 人不能在自己身处盲区时做判断 33:38 跳槽会解决理想薪资吗 34:50 一言不合就闹“离职” 40:16在你面前有两条路 你选择了其中一条 但你还想知道另外一条路有什么 42:36既然选择了这条路 就不要后悔 本就没有后悔这一说～ 全方位了解主播： 微博/小红书：Rae_ii | 公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：祛魅、自我聚焦、自爱 2025年我希望自己可以真正做到自我聚焦，虽然完全做到很难，但我正在努力。 00:45被一部古偶剧圈粉，有点上头是怎么回事儿 01:55很多演员在演角色的时候，观众或许有时候也分不清到底是喜欢这个演员本身还是喜欢塑造的角色 03:34为什么会想在今年学会自我聚焦 06:16为什么会喜欢这部剧，因为剧中的人在现实生活中很难遇到 08:46初入职场时，确实会对高位者很崇拜和敬仰 12:45是什么让我对领导，对一些人祛魅，真正认识到关注自己本身的重要性 20:35当我提了离职之后，很多事情都没有意义，所以没必要太当回事 28:01我到底做错了什么 我错的是没把自己的感受放在第一位 31:00 现在很喜欢先给自己浇泼冷水 不要太把自己当回事儿，也不要太把别人当回事儿，自己的感受要放在第一位，这真的很重要。 全方位了解主播： 微博/小红书:Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友与我一起对谈～☕️ 每周一晚更新✌️

本期的主题是关于：老友记一起回忆过去从相识到一起跳街舞，同时也见证了本次嘉宾“宇萌”是从什么时候开始下定决定减肥，又从跳街舞转变跳芭蕾之后的逆袭～，以及后面又继续学业去澳门留学的故事。 （图片：本期嘉宾宇萌） 00:51倒退到十年前，我和宇萌对彼此的第一印象 05:12和宇萌一起回忆过去跳舞的日子，脑子里像是在过电影，又好像是昨天发生的事儿 06:27宇萌是从什么时候开始下定决定去减肥的 10:252017年一同上瑜伽课，让我对宇萌有了新的认识 20:12减肥成功后，如何维持当下的体重，这中间有什么方法妙招 25:16接触芭蕾后的第一感受，不驼背了开始挺拔了 28:17学习芭蕾舞的这段过程让宇萌知道 做好事情需要专注 31:55我应该再闯一闯，我需要进步我需要更多的学习 33:06在减肥在学习芭蕾和在备考的过程中都是一样的，宇萌有自己的计划，每天按计划实施落地 46:43我非常珍惜身边这些优秀的好朋友，每一次和她们聊天我都能获取力量，并让我也更加努力生活 49:46两个J人对事情安排和时间管理上产生了一致的共鸣 50:17宇萌想和听众以及对自己说的话～ 最后希望我们所有人都可以做到自己想要做的事情，相信自己只要努力就会成功！ 全方位了解主播： 微博/小红书：Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友和我一起对谈～☕️ 每周一晚更新✌️

本期的主题是关于：在高中时为了追自己的“梦”去端了盘子，和父母对抗起义的后果就是没有足够的学费，到后面通过自己的努力如何找到突破口完成自己想学习的街舞的故事。 01:28小时候被逼迫最离谱去学习的兴趣班，原因是我爸喜欢二胡，但是我不喜欢啊 03:02当我知道我自己到底喜欢什么的时候，我毅然决然即使没有足够的学费，我也要去学 04:03当你遇到自己非常想去做的事情的时候，什么问题都不是问题，你都会努力解决 07:42把最后的希望都寄托了这家砂锅店，求求了，让孩子在这里做小时工吧 11:20搞定了砂锅店接受自己做小时工，结果又出现了棘手的问题 16:38通过这件事情父母对我有了改观，原来我遇到想做的事情是会拼劲全力的 20:28遇到难题遇到卡点并没有什么，关键是自己到底想不想面对和解决 24:24在遇到需要突破的时候不要被情绪影响行动力，突破的关键在于行动 最后希望我们所有人遇到关卡时，都可以在宣泄情绪之后抽离出来冷静的思考，如何解决如何突破～ 全方位了解主播： 微博/小红书：Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友和我一起对谈～

本期的主题是关于：最近发生事情的感悟，参加家族婚礼被可爱的姑姑们进行“关注”每个人的人生清单的顺序都不同，我们应该学会接受各自的不同，当然对于长辈的关心以及关注我也只能表示尊重。 00:42参加家族婚礼，应该被关注的对象被突然的问候 扭转了方向～ 01:57关心可以有很多种，而并非只是关心自己的“终身大事” 05:00为什么在老一辈的那里只有这些关心，而提出这些的人为什么都是女性长辈 06:04因为生在了不同的年代，所以有了不同 10:07因为想有一个人而去找一个人，也并没有什么不对，只是这不是我想要的 13:10对我自己而言，感情这件事没有放在首要顺序 15:03无论现在什么样，我们都可以张开双臂拥抱自己 全方位了解主播： 微博/小红书：Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友和我一起对谈～

本期主题是关于：在职场中如何把与你为敌的同事，或者是遇到看你不顺眼的领导，通过转换思维转换角度，把他们转变成贵人的方式。 02:10在校期间的兼职，第一次知道老人和新人的不同对待 04:37真正进入职场遇到的第一个没那么好相处的同事，我是如何应对的 07:05升职加薪到另一家公司后，才发现原来我需要面对的职场课题这么多 12:30遇到问题最多的工作，反而是带给我非常多成长的工作 16:42直到到达另一个工作环境才知道，原来过去的课题遇到的同事都是历炼我让我成长的人 20:40遇到有敌意的同事或领导，反而会促使自己激发出更大的工作潜力，所以要感谢他们 22:10带着敌意处处挑刺的领导或同事，他们的出现可能是为了让你重组升级，他们也是贵人 25:25遇到的所有人其实都是在帮助你成为更完整更好的自己，就看你用什么角度去思考 30:15把工作遇到的问题都当作是修炼自己的过程 34:35如果对关于职场话题感兴趣，也可以在评论区互动，分享你的想法 全方位了解主播： 微博 /小红书：Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友和我一起对谈～ 每周一晚更新～

本期主题是关于：如何更加有效的进行时间管理，我们要来安排时间，而不是时间和事情安排我们，对此身位一个大J人我肯定还有很大的提升空间的～如果有更好的管理时间的方式，也欢迎大家在评论区分享～ 01:26环境的影响真的很大，就连我家狗子都是早睡早起，不愧是我家狗子hhh 02:27从早上起来后我的日常时间安排，给需要做的事情设置节点很重要 09:18剪头发安排在午休时间，虽然缩短吃饭但并没影响晚上回家后的时间 12:10这样一天按时间线下来，能保证适合自己的睡眠时间 13:42会为出行制定计划，即使来回车程很久，路上的时间也要安排上 17:19如果对方没有提前约我的时间，询问安排就邀约，我会觉得是不尊重 22:44为什么很少有失眠，我的每一次睡眠都是深度睡眠，这样第二天早起也不会累 24:00如果有必须要做的事情，我一定先做完，这样后面的时间才在我可控范围内 26:30只要合理化安排好自己的时间，时间就是充裕的，可控的 28:39提前安排自己的时间其实很重要 全方位了解主播： 小红书：Rae_ii｜微博：Rae_ii | 公众号：HolaGirl 同时也欢迎新朋友和我一起对谈～ 每周一更新