就这样紫

Album
主播:
Raeiii
出版方:
Raeiii
订阅数:
1,186
集数:
28
最近更新:
2天前
播客简介...
27岁才开始远离家乡 到底是叛逆还是觉醒 希望你能与我一起找到答案 公众号【HolaGirl】 不出意外 会周更~
就这样紫的创作者...
就这样紫的节目...

017-熬夜成瘾?如何让身体真正爱上早睡

就这样紫

本期的主题是关于:如何培养睡眠意识、睡眠习惯、睡眠状态,让自己的身体习惯早点睡觉、可以睡好的一些个人小方法,感兴趣的朋友可以来试试~ 01:20本期内容包含三个方面、意识、习惯、状态 01:35为什么中午的午睡 很容易睡 还睡的好 02:48大脑先接受到我要睡觉的信号 对此身体会进行准备 一会我要睡觉了 03:40为了中午睡的更舒服 大家都做了哪些准备 05:05回到家不想那么早睡 是因为想把这一天的时间拉长 属于自己的时间拉长 05:51培养自己睡觉意识 我要几点睡这件事情很重要 06:57晚上回家 我要干什么事情是最后一件事情 之后睡觉 09:03在晚上 不是困了 我才要睡觉 对比午睡感受一下 11:18睡前习惯 尽量避免让自己思想延展 少看让自己过多思考的内容 14:46观察自己睡前做了哪些事情 看看影响自己睡觉的习惯 15:18睡觉之前要做的事情不要拖着 洗澡 吃饭等等 往前面放 18:53戒掉小夜灯 我也需要戒断 并没有马上进行全黑状态去睡觉 20:40卧室睡觉的环境 这个空间很重要 22:26睡觉习惯的枕头、床品、床感 我都需要是自己熟悉的 28:11思绪太多 就会影响自己的睡眠 就会很难入睡 31:53训练自己快速进入睡眠的状态 和冥想有点关系~ 33:31进入睡眠前我们也需要聚精会神 让自己要睡觉这件事情集中 之后放空 全方位了解主播: 公众号:HolaGirl | 视频号:韵霏说 📮:[email protected] 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️~

35分钟
1k+
23小时前
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空空如也

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