本期的主题是关于：昨天已经过去了，明天还没到，那么今天就是最棒以及人生中最年轻的一天，所以我们要更加认真对待过好“今天”。 00:15前一阵参加了一场我非常喜欢的一位主持人在深圳的线下活动 00:40我自己是什么时候开始对年龄有感觉的 01:53在武汉面试被副总提到了年纪 才意识到我原来快30了 04:13才开始对年龄焦虑 是因为换城市换工作 要从头开始 08:39先要接受年龄 身体的变化 11:39在你认为偏离值出现时，尽量去找方法去平衡 12:20对于年龄这件事 心态最重要 13:38看了这本书之后 我更应该好好珍惜度过每一天 15:10想做什么事情就去做吧 马上去做 这很重要 16:21我能做的 我想做的事情真的有很多 我才三十几岁啊～ 20:40年纪在增长 时间在流逝 当下有什么想法 就去做吧 要等到什么时候去做呢？ 21:14无论当下的你是什么年纪 在什么地方 都不要焦虑 把今天过好 今天就是最棒的一天 全方位了解主播： 公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏说 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：如何减少决策快速行动，当我们想做一件事情时，先去做，并且让这件事情先从简单不费事开始，这样才能更快更容易的去做到。 00:16我不需要借助闹钟就能起来的方法 01:39通过平板支撑来训练自己的大脑 04:18如果想做一件事情 就不要决策太多 先去做 05:53先测试一下 找一个最简单的事情 反复重复 让大脑习惯 09:38我想早睡 那么在睡前我会做怎样的准备 12:27朋友尝到了可以掌控时间的甜头 非常开心是怎么回事儿 14:32尝试去感受时间充裕 和时间紧张 16:17事情开始之前不要太麻烦 这样很难开始 18:18开始了之后 再去思考优化 叠加的事情 所以先开始很重要 18:55过多思考可能会成为开始行动的阻力 全方位了解主播： 公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏说 📮：[email protected] 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：普通女性的力量重建与勇敢，咬牙坚持也可以变成微笑成长，而你也远比你想象的要更加强大！ 00:19因为房主任，我又重温了电影《好东西》 01:17铁梅经常夸女儿 这一点真的很棒 会鼓掌也是一种能力呀～ 01:35电影中最打动我的画面是～各种我们日常生活中忽视的声音 02:17这些身影不仅仅是铁梅，同时也是房主任 03:09因为铁梅，我听见小叶伤口愈合的声音 04:45同样作为女性，我很知道也明白房主任的“隐忍”到底是什么 05:51在生活中 有很多铁梅 小叶 和房主任 06:38电影《实习生》与房主任的区别是，70岁的“本”在电影里，而房主任在生活中 07:25房主任的背后站满了“她们” 10:45找到自己想做的事情，并去做，这件事本身就非常有意义 11:22勇于迈出那一步，只要你想 14:19鼓励房主任 也是在鼓励我们自己 全方位了解主播： 公众号：HolaGirl ｜视频号：韵霏说 📮：[email protected] 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～

本期的主题是关于：如何培养睡眠意识、睡眠习惯、睡眠状态，让自己的身体习惯早点睡觉、可以睡好的一些个人小方法，感兴趣的朋友可以来试试～ 01:20本期内容包含三个方面、意识、习惯、状态 01:35为什么中午的午睡 很容易睡 还睡的好 02:48大脑先接受到我要睡觉的信号 对此身体会进行准备 一会我要睡觉了 03:40为了中午睡的更舒服 大家都做了哪些准备 05:05回到家不想那么早睡 是因为想把这一天的时间拉长 属于自己的时间拉长 05:51培养自己睡觉意识 我要几点睡这件事情很重要 06:57晚上回家 我要干什么事情是最后一件事情 之后睡觉 09:03在晚上 不是困了 我才要睡觉 对比午睡感受一下 11:18睡前习惯 尽量避免让自己思想延展 少看让自己过多思考的内容 14:46观察自己睡前做了哪些事情 看看影响自己睡觉的习惯 15:18睡觉之前要做的事情不要拖着 洗澡 吃饭等等 往前面放 18:53戒掉小夜灯 我也需要戒断 并没有马上进行全黑状态去睡觉 20:40卧室睡觉的环境 这个空间很重要 22:26睡觉习惯的枕头、床品、床感 我都需要是自己熟悉的 28:11思绪太多 就会影响自己的睡眠 就会很难入睡 31:53训练自己快速进入睡眠的状态 和冥想有点关系～ 33:31进入睡眠前我们也需要聚精会神 让自己要睡觉这件事情集中 之后放空 全方位了解主播： 公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏说 📮：[email protected] 同时也欢迎新朋友与我一起对谈☕️～