主播
节目简介
来源：小宇宙
每周一点紫，今天我们来聊聊【情绪反刍】。
不知道大家是不是常常这样：
事情明明早就翻篇了，工作已经结束了、对话已经过去了、矛盾已经收尾了，
但你的脑子，还在无限重播。
晚上躺在床上，反复回想白天说错的一句话；
反复纠结同事那个不太友好的眼神；
反复遗憾感情里当初如果温柔一点、懂事一点；
反复复盘已经结束的失误，责怪自己为什么不够完美。
而我们总以为：多想几遍、多复盘几次，是自律、是清醒、是成长。
但真相是：你不是在复盘，你只是在情绪反刍，在反复消耗自己。
那这期节目我们就好好聊聊：
如何温柔和自己对话，及时叫停所有不良情绪、及时抽离无谓纠缠，
不再过度复盘已经无法改变的过去，
把所有力气、所有情绪、所有珍贵能量，
全部留给可以行动、可以改变、可以落地、可以真正让自己成长的事儿~
不知道大家是不是常常这样：
事情明明早就翻篇了，工作已经结束了、对话已经过去了、矛盾已经收尾了，
但你的脑子，还在无限重播。
晚上躺在床上，反复回想白天说错的一句话；
反复纠结同事那个不太友好的眼神；
反复遗憾感情里当初如果温柔一点、懂事一点；
反复复盘已经结束的失误，责怪自己为什么不够完美。
而我们总以为：多想几遍、多复盘几次，是自律、是清醒、是成长。
但真相是：你不是在复盘，你只是在情绪反刍，在反复消耗自己。
那这期节目我们就好好聊聊：
如何温柔和自己对话，及时叫停所有不良情绪、及时抽离无谓纠缠，
不再过度复盘已经无法改变的过去，
把所有力气、所有情绪、所有珍贵能量，
全部留给可以行动、可以改变、可以落地、可以真正让自己成长的事儿~
小宇宙热评
喜欢青芒
1周前
浙江
4
12:50✨要学会强行叫停胡思乱想，纠结已经改变不了的事纯属浪费电量，精力留给当下能动手做的事香多了。
Cameron_aZrp
5天前
北京
3
修个车，讲了一大堆大道理。好累💤
JessicaCCH
6天前
广东
2
03:27 🥹啊，如果是我，我会觉得好倒霉，然后先请假处理车子的事情
JessicaCCH
6天前
广东
2
12:40 这个太理解了，如果一大早就发生不好的事或者不顺的事，我这一上午心情都不会好，做事也不会顺
Raeiii
1周前
广东
2
愿我们都能：停止内耗、轻装前行，不纠缠过往，只深耕将来💜
RumW
1周前
美国
1
对，特别同意主播说的。
我觉得重要的是要分清楚什么是真正的复盘，什么是情绪反刍：真正的复盘是在事件中获得一个下一步迭代的方向。情绪反刍是人在下意识、或者在杏仁核劫持状态后的一种不自主的自我防御行为，并不是真正的复盘；它只会让自己在悔恨中越陷越深。这是两种完全不一样的东西，我觉得主播很有力量吧。
小玉-二二得肆
1周前
江苏
1
一件事情发生的当下一定会有情绪存在的，在事情解决之前真的很容易反复，我也很认可主播说的，更多看着当下，发生的时候允许自己纠结，但不要一直纠结于发生了的事情
原来是这个缘来
1周前
广东
1
21:04 对，短暂情绪过后，要及时让自己回归理性、平复心境，如果一直陷在情绪里，只会不断自我内耗，加剧焦虑，遇事就事论事的去处理。而且也不要因为一件事，就认定一整天或者更长时间都会状态糟糕（比如今天的霉运开始了），实际上没有必然联系。把有限的能量留给真正能够改变的事👍👍
红灯儿
1周前
中国香港
1
01:55 真的，天都漏了
红灯儿
1周前
中国香港
1
09:04 其实很多时候没有为什么
喜欢青芒
1周前
浙江
1
03:40🤦♀️终于分清复盘和情绪反刍！很多时候反复回想过去，根本不是复盘，就是脑子在自动循环拷打自己，越想越内耗。
喜欢青芒
1周前
浙江
1
08:15😮💨事情早就翻篇了，大脑还在回放尴尬遗憾瞬间，不停自我攻击，这状态真的太消耗人。
桃子的日本生活
5天前
日本
1
有点啰嗦啊
HD554895z
6天前
吉林
1
想太多过去的事情毫无意义 非要想想点美好的事
圈圈_7HJC
5天前
广东
1
我听哭了
畩櫞-
5天前
河南
1
这期听到的非常及时，因为本人大二学生刚考完科目三，结果挂了，其实挂的原因呢也有很多，但由于考试的时候第2次机会没出去就直接挂掉了，是因为忽略了一个隐藏的规则，然后下来以后那个教练也不是特别好，他就是把所有的错误都归咎到我自己身上，其实后来想想练科目三那三天一直在承受那个教练暴躁的脾气 加上学生思维一直在默默忍受，而且我从小是处于一个打压式教育状态下一遇到那种特别严厉的指教我就会产生应激反应，再加上这次期望也比较高，想着一次过，结果压力就上来了 ，考完也是难受了两三天啊，自己一直在跟AI分析自己这次科目三挂了的原因很多很多的客观因素，我发现我之前犯错总是把错误归因到自己身上，后面跟AI分析了，发现挺多的客观因素以及我自己性格的一些致命缺陷还有运气很差的遇到了这个暴躁的教练，我也发现跟朋友聊天能一定的缓解，但是还是要靠自己走出来，而且我觉得一定是要找跟自己有感同身受的人，比如我跟一个科二挂了三次的朋友聊天他就会跟我清晰的去描述他当时的那种心境然后我感受到了一种深深的共情但是跟有的朋友他们就是轻描淡写的一句没事啊这都是小事你干嘛想那么多，还有关于我妈妈，她也是那种很冷漠的，然后我从小的话犯了错误在她那里就是天大的事情，她就会说都怪你自己什么的，然后这次呢，果不其然我跟她说了，也是一个非常冷漠的状态，但好在我已经长大了，我不会再，因为妈妈话陷入深深的自责，我会客观的分析所有的原因慢慢的去总结这件事情给我带来的一些教训和成长，但我也发现就是人家很快走出来，但是我这种敏感的人格就会不停的去思考导致这个情绪，今天已经是第3天了还没有慢慢的疏解
Qianyouyuan
5天前
北京
1
感觉说的一般
闲不住的王
5天前
广东
1
10:37 真的，為了這麼點事不值當！！！
超脆脆海苔战神
4天前
山东
1
以前就关注了，但是这是我第一次听这档播客。我难得找到如此共鸣，共鸣到有种难以名状的恐惧，头一次有这种感觉。谢谢你做了这期播客，你的思维方式让我觉得我被完整地看到了。看到评论区那些不认同的声音，就像我在生活里袒露心事时总会遇到的质疑。我只想回应一句：请允许这世界上既有风风火火的果决者，也有把自己活成精密仪器的人。每一种花，都值得恣意绽放。我会持续支持这档节目的😊
山下郭
6天前
四川
1
我以前考完试后会懊恼没选对几道题，现在就不想了
外观
